ბიპოლარულ ადამიანთან გამკლავების 3 გზა

Სარჩევი:

ბიპოლარულ ადამიანთან გამკლავების 3 გზა
ბიპოლარულ ადამიანთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ბიპოლარულ ადამიანთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ბიპოლარულ ადამიანთან გამკლავების 3 გზა
ვიდეო: Gza 2024, მარტი
Anonim

ბიპოლარული აშლილობა არის მძიმე ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შეიძლება გაუგებარი იყოს სხვა ადამიანებისთვის. ვიღაც ბიპოლარული აშლილობით შეიძლება იყოს იმდენად დეპრესიული, რომ ერთ დღეს საწოლიდან ვერ ადგეს, მეორე დღეს კი ისეთი ოპტიმისტურად და ენერგიულად გამოიყურებოდეს, რომ ვერავინ შეძლებს ამის შენარჩუნებას. თუ იცნობთ ვინმეს ბიპოლარული აშლილობით, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული სტრატეგიების შემუშავება, რომ მხარი დაუჭიროთ და წაახალისოთ ადამიანი, რათა მან შეძლოს გამოჯანმრთელდეს ამ ავადმყოფობისგან. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ თქვენი შეზღუდვები და მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ ადამიანი ძალადობრივი ან თვითმკვლელი ჩანს.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ვიღაცის დახმარება ბიპოლარული აშლილობით

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დააკვირდით სიმპტომებს

თუ ადამიანს უკვე დაუსვეს ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზი, მაშინ თქვენ უკვე იცით ყველაფერი ამ მდგომარეობის სიმპტომების შესახებ. ბიპოლარული აშლილობისთვის დამახასიათებელია მანია და დეპრესია. მანიაკალურ ფაზებში, ვიღაცას შეიძლება ჰქონდეს უსაზღვრო ენერგია და დეპრესიულ ფაზებში, ერთი და იგივე ადამიანი შეიძლება არ წამოდგეს საწოლიდან დღეების განმავლობაში.

  • მანიაკალურ ფაზებს შეიძლება ახასიათებდეს ოპტიმიზმის ან გაღიზიანების მაღალი დონე, საკუთარი შესაძლებლობების არარეალური წარმოდგენა, ენერგიული შეგრძნება მცირე ძილის მიუხედავად, სწრაფად მეტყველება და ერთი იდეიდან მეორეზე სწრაფად გადასვლა, კონცენტრირების შეუძლებლობა, იმპულსური ან ცუდი გადაწყვეტილებების მიღება, და თუნდაც ჰალუცინაციები.
  • დეპრესიულ ფაზებს ახასიათებთ უიმედობა, სევდა, სიცარიელე, გაღიზიანება, საგნებისადმი ინტერესის დაკარგვა, დაღლილობა, კონცენტრაციის ნაკლებობა, მადის ცვლილება, წონის ცვლილებები, ძილის გაძნელება, უსარგებლობის ან დანაშაულის გრძნობა და თვითმკვლელობის განხილვა.
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. განვიხილოთ განსხვავებები ბიპოლარული აშლილობის ტიპებში

ბიპოლარული აშლილობა იყოფა ოთხ ქვეტიპად. ეს განსაზღვრებები შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიატრიულ პრაქტიკოსებს, დაადგინონ აშლილობა, სიმპტომები რბილია თუ მძიმე. ოთხი ქვეტიპია:

  • ბიპოლარული I დარღვევა. ამ ქვეტიპს ახასიათებს მანიაკალური ეპიზოდები, რომლებიც გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში ან საკმაოდ მძიმედ, რომ ადამიანს ჰოსპიტალიზაცია დასჭირდეს. ამ ეპიზოდებს მოჰყვება დეპრესიული ეპიზოდები, რომლებიც გრძელდება მინიმუმ ორი კვირა.
  • ბიპოლარული II დარღვევა. ამ ქვეტიპს ახასიათებს დეპრესიული ეპიზოდები, რასაც მოჰყვება მსუბუქი მანიაკალური ეპიზოდები, მაგრამ ეს ეპიზოდები არ არის საკმარისად მძიმე, რომ ჰოსპიტალიზაცია უზრუნველყოს.
  • ბიპოლარული აშლილობა სხვაგვარად განსაზღვრული არ არის (BP-NOS). ეს ქვეტიპია, როდესაც ვიღაცას აქვს ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომები, მაგრამ ისინი არ აკმაყოფილებენ ბიპოლარული I ან II დიაგნოზის კრიტერიუმებს.
  • ციკლოთიმია. ეს ქვეტიპია, როდესაც ვიღაცას ორი წლის განმავლობაში აღენიშნება ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომები, მაგრამ სიმპტომები რბილია.
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დააფიქსირეთ თქვენი შეშფოთება

თუ ფიქრობთ, რომ ვიღაცას შეიძლება ჰქონდეს ბიპოლარული აშლილობა, მაშინ რაღაც უნდა თქვათ. როდესაც თქვენ უახლოვდებით ადამიანს, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ შეშფოთების და არა განსჯის თვალსაზრისით. გახსოვდეთ, რომ ბიპოლარული აშლილობა არის ფსიქიკური დაავადება და ადამიანს არ შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ქცევები.

სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: „მე ვზრუნავ შენზე და შევამჩნიე, რომ შენ ბოლო დროს იბრძვი. მინდა იცოდე, რომ მე აქ ვარ შენთვის და მინდა დაგეხმარო.”

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ მოსმენა

ვიღაც ბიპოლარული აშლილობით შეიძლება დამშვიდდეს იმით, რომ ჰყავს ვინმე, ვისაც სურს მოუსმინოს რას გრძნობს. დარწმუნდით, რომ ადამიანმა იცის, რომ თქვენ სიამოვნებით უსმენთ, თუ მას სურს საუბარი.

როდესაც უსმენთ, ნუ განიკითხავთ პიროვნებას და ნუ ეცდებით მისი პრობლემების მოგვარებას. უბრალოდ მოუსმინეთ და შემოგვთავაზეთ ნამდვილი გამხნევება. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”როგორც ჩანს, თქვენ ნამდვილად გაგიჭირდათ. არ ვიცი რას გრძნობ, მაგრამ მე ვზრუნავ შენზე და მინდა დაგეხმარო.”

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. დანიშნეთ ექიმის დანიშვნა

შეიძლება ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების გამო პირს არ შეეძლოს დანიშნოს საკუთარი თავი, ასე რომ, ერთ -ერთი გზა, რაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ, არის ექიმთან ვიზიტის შეთავაზება.

თუ ადამიანი მდგრადია არეულობისთვის დახმარების აღმოჩენის იდეის მიმართ, მაშინ ნუ ეცდებით მათ აიძულოთ. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება განიხილონ დანიშნულება თქვენი პირისათვის ზოგადი ჯანმრთელობის შემოწმების მიზნით და დაინახოთ, არის თუ არა პირი ვალდებული ჰკითხოს ექიმს სიმპტომების შესახებ

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. წაახალისეთ პირი მიიღოს დადგენილი მედიკამენტები

თუ ადამიანს დაენიშნა მედიკამენტები ბიპოლარული სიმპტომების გასაკონტროლებლად, მაშინ დარწმუნდით, რომ ისინი იღებენ ამ მედიკამენტებს. ხშირია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებისათვის მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა, რადგან ისინი თავს უკეთ გრძნობენ, ან იმიტომ, რომ ენატრებათ მანიაკალური ფაზები.

შეახსენეთ ადამიანს, რომ მედიკამენტები აუცილებელია და რომ მათი შეწყვეტა შეიძლება გააუარესოს

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. ეცადეთ იყოთ მოთმინება

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გაუმჯობესდეს პირის ბიპოლარული აშლილობა რამდენიმე თვის მკურნალობის შემდეგ, ბიპოლარული აშლილობის გამოჯანმრთელებას შეიძლება წლები დასჭირდეს. ასევე შეიძლება იყოს უკუსვლა ამ გზაზე, ასე რომ ეცადეთ იყოთ მოთმინება თქვენი პიროვნების გამოჯანმრთელებისთანავე.

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანის მხარდაჭერას შეუძლია დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე გაქვთ გარკვეული დრო ადამიანთან შორს.

მაგალითად, შეგიძლიათ წახვიდეთ სავარჯიშო კლასზე, შეხვდეთ მეგობარს ყავაზე ან წაიკითხოთ წიგნი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ კონსულტაციის ძებნა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და ბიპოლარული აშლილობის მქონე პირის მხარდაჭერას

3 მეთოდი 2: მანიასთან გამკლავება

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. იყავით დამამშვიდებელი ყოფნა

მანიაკალური ეპიზოდის დროს, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანს შეუძლია ზედმეტად გააღიზიანოს ან გააღიზიანოს ხანგრძლივი საუბრები ან გარკვეული თემები. შეეცადეთ ესაუბროთ ადამიანს დამამშვიდებლად და მოერიდეთ რაიმეზე კამათს ან ხანგრძლივ დისკუსიას.

ეცადე არ გამოხატო ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის მანია. მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოერიდოთ შეკითხვას იმის შესახებ, რაც სტრესს იწვევს პიროვნებას ან მიზანს, რომლის მიღწევასაც ადამიანი ცდილობს. სამაგიეროდ, ისაუბრეთ ამინდზე, სატელევიზიო შოუზე ან სხვა რამეზე, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა სტრესი მოახდინოს

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ადამიანი ბევრი დაისვენოს

მანიაკალური ფაზის დროს ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ მას სჭირდება მხოლოდ რამდენიმე საათიანი ძილი, რათა დაისვენოს. თუმცა, საკმარისმა ძილმა შეიძლება საქმეები კიდევ უფრო გაართულოს.

შეეცადეთ წაახალისოთ ადამიანი, რომ შეძლებისდაგვარად დაიძინოს ღამით და საჭიროების შემთხვევაში დღის განმავლობაში დაიძინოს

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. წადით სასეირნოდ

მანიაკალური ეპიზოდების დროს ადამიანთან ერთად გასეირნება შეიძლება იყოს კარგი გზა, რათა დაეხმაროს მათ ჭარბი ენერგიის გამოყენებაში და კარგი შესაძლებლობა მოგცეთ თქვენ ორს ასევე ისაუბროთ. შეეცადეთ მოიწვიოთ ადამიანი თქვენთან ერთად სასეირნოდ დღეში ერთხელ ან კვირაში რამდენჯერმე მაინც.

რეგულარული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ, როდესაც ვინმეს აქვს დეპრესიის სიმპტომები, ამიტომ ეცადეთ წახალისოთ ვარჯიში, როგორი განწყობაც არ უნდა იყოს

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. დააკვირდით იმპულსურ ქცევას

მანიაკალური ეპიზოდების დროს, ადამიანი შეიძლება მიდრეკილი იყოს იმპულსური ქცევისკენ, როგორიცაა ნარკოტიკების მოხმარება, ჭარბი შოპინგი ან გრძელი მოგზაურობის წასვლა. შეეცადეთ წაახალისოთ ადამიანი, რომ დაფიქრდეს ცოტა ხნით ადრე რაიმე მნიშვნელოვანი შესყიდვების განხორციელებამდე ან ახალი პროექტის დაწყებამდე, როდესაც ისინი მანიაკალურ ეპიზოდში არიან.

  • თუ გადაჭარბებული ხარჯვა ხშირად პრობლემაა, მაშინ შეიძლება წაახალისოთ ადამიანი, რომ დატოვოს საკრედიტო ბარათები და დამატებითი ნაღდი ფული სახლში, როდესაც ეს ეპიზოდები გამოჩნდება.
  • თუკი დალევა ან ნარკოტიკების მოხმარება სიტუაციას აძლიერებს, თქვენ შეიძლება წაახალისოთ ადამიანი, თავი აარიდოს ალკოჰოლის ან სხვა ნივთიერებების გამოყენებას.
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. შეეცადეთ არ მიიღოთ კომენტარები პირადად

როდესაც ვინმე მანიაკალურ პერიოდში იმყოფება, მას შეუძლია თქვას მავნე სიტყვები ან შეეცადოს თქვენთან კამათის წამოწყება. შეეცადეთ არ მიიღოთ ეს კომენტარები პირადად და ნუ ჩაერთვებით კამათში ადამიანთან.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს კომენტარები გამოწვეულია ავადმყოფობით და არ წარმოადგენს იმას, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი სინამდვილეში

მეთოდი 3 -დან 3: დეპრესიასთან გამკლავება

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ მუშაობა მცირე მიზნისკენ

დეპრესიული ეპიზოდის დროს შეიძლება გაუჭირდეს ადამიანს დიდი მიზნების მიღწევა, ამიტომ მცირე მართვადი მიზნების დასახვა შეიძლება დაგეხმაროთ. მცირე მიზნის მიღწევა ასევე დაეხმარება ადამიანს უკეთესად იგრძნოს თავი.

მაგალითად, თუ ადამიანი ჩივის, რომ მას სჭირდება მთელი სახლის გაწმენდა, მაშინ შეიძლება შემოგთავაზოთ მხოლოდ რაღაცის მოვლა, როგორიცაა პალტოს კარადა ან აბაზანა

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 15
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. წაახალისეთ პოზიტიური სტრატეგიები დეპრესიასთან გამკლავებისთვის

როდესაც ვინმე დეპრესიაშია, შეიძლება იყოს მაცდური მიმართოს უარყოფით დაძლევის მექანიზმებს, როგორიცაა ალკოჰოლი, იზოლირება ან მედიკამენტების არ მიღება. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ წაახალისოთ ადამიანი გამოიყენოს პოზიტიური დაძლევის მექანიზმები.

მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ მათ თერაპევტს დაურეკოთ, გააკეთოთ მცირე ვარჯიში, ან დაკავდეთ ჰობით, როდესაც დეპრესიული განწყობა იჩენს თავს

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 16
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. მიეცით ნამდვილი წახალისება

პიროვნების წახალისება დეპრესიულ ფაზებში დაეხმარება მათ იცოდნენ, რომ იქ ვიღაც ზრუნავს. დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ დაპირებების მიცემას ან კლიშეებზე დაყრდნობით, როდესაც წახალისებთ თქვენს მეგობარს ან პიროვნებას.

  • მაგალითად, არ თქვათ: "ყველაფერი კარგად იქნება", "ეს ყველაფერი შენს თავშია" ან "როდესაც სიცოცხლე მოგცემს ლიმნებს, გააკეთე ლიმონათი!"
  • სამაგიეროდ თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მე ვზრუნავ შენზე", "მე აქ ვარ შენთვის", "შენ კარგი ადამიანი ხარ და ბედნიერი ვარ, რომ შენ ხარ ჩემს ცხოვრებაში."
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 17
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ რუტინა

დეპრესიული ფაზების დროს ადამიანს შეიძლება ურჩევნია დარჩეს საწოლში, იზოლირდეს ან უბრალოდ უყუროს ტელევიზორს მთელი დღის განმავლობაში. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ ადამიანს შექმნას ყოველდღიური რუტინა, რათა მათ ყოველთვის ჰქონდეთ რაიმე გასაკეთებელი.

მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი პიროვნების ადგომისა და შხაპის მიღების დრო, ფოსტის მისაღებად წასვლის დრო, გასეირნების დრო და რაღაც გართობის გასაკეთებლად, როგორიცაა წიგნის კითხვა ან თამაშის თამაში

გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 18
გაუმკლავდეთ ბიპოლარულ პიროვნებას ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ იმ ნიშნებს, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს თვითმკვლელი

დეპრესიული ფაზის დროს ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან თვითმკვლელობის აზრებისკენ. დარწმუნდით, რომ სერიოზულად მიიღებთ ნებისმიერ კომენტარს თვითმკვლელობის შესახებ.

გირჩევთ: