მოდელებს ხშირად აჩვენებენ, რომ აქვთ სრულყოფილი, გლუვი და უნაკლო კანი. მიუხედავად იმისა, რომ მათი კანის გარეგნობა ნაწილობრივ განპირობებულია Photoshop მაგიით, ბევრი მოდელი იცავს კანის მოვლის რუტინას, რათა მათი კანი იყოს ჯანსაღი და გამჭვირვალე. გარდა ამისა, ისინი თავიანთ ცხოვრების წესს აერთიანებენ, რაც მათ კანს ჯანსაღად ინარჩუნებს. იმისათვის, რომ მიიღოთ მოდელი კანი, არის ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი კანის ბედნიერებისთვის. ესენია წყლის ადექვატური მიღება, წმენდა, სწორი კვება, დამატენიანებელი და მზისგან დამცავი საშუალებები.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: კანის მოვლის რუტინის ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი
ადამიანებს ექნებათ ნორმალური, ცხიმიანი, მშრალი, კომბინირებული ან მგრძნობიარე კანი. მიუხედავად იმისა, რომ მოდელის კანი მიიღწევა კანის ტიპის მიუხედავად, თქვენი კანის მოვლის წესი უნდა განსხვავდებოდეს თქვენი ტიპის მიხედვით. თქვენი კანის მოვლის რუტინის მორგება თქვენს კანს უზრუნველყოფს, რომ თქვენი კანი მაქსიმალურად კარგად გამოიყურებოდეს. მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ თქვენი კანის ტიპს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებიც საუკეთესოა თქვენი კანისთვის.
- ნორმალური კანი არ არის განსაკუთრებით ცხიმიანი და არც განსაკუთრებით მშრალი. მას ახასიათებს მცირე ფორები, მცირედი ნაკლოვანებები და არ აქვს მძიმე მგრძნობელობა. ნორმალური კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ კანის მოვლის პროდუქტების ფართო სპექტრი.
- ცხიმიან კანს ახასიათებს მბზინავი კანი და ზედმეტად გაფართოებული ფორები. კანის ეს ტიპი უფრო მეტად მიდრეკილია გამონაყარისკენ. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, გსურთ გამოიყენოთ წყლის დაფუძნებული ან უცხიმო კოსმეტიკა და შეიძლება დაგჭირდეთ დერმატოლოგის კონსულტაცია კრემებთან დაკავშირებით, რომლებმაც შეიძლება შეზღუდოს ზეთის წარმოება.
- მშრალი კანი ხასიათდება ტენიანობის ნაკლებობით და ხშირად გამოჩნდება წითელი ლაქები, მოსაწყენი და/ან უხეში სახე, ნაკლები ელასტიურობა და უფრო თვალსაჩინო ხაზები. თუ თქვენ გაქვთ მშრალი კანი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ რბილი და ნაზი გამწმენდი საშუალებები, წაისვით მდიდარი დამატენიანებელი და თავიდან აიცილოთ სახის დაბანა ძალიან ცხელი წყლით.
- კომბინირებული კანი არის კანი, რომელიც მშრალია ზოგიერთ რაიონში, მაგრამ ზეთოვანია სხვაგან. ცხიმიანობის საერთო ადგილი არის "T- ზონაში", რომელიც შედგება ცხვირის, შუბლისა და ნიკაპისგან. ამის საპირისპიროდ, კანი ხშირად მშრალია ლოყებზე. კომბინირებული კანი აჩვენებს დიდ ფორებს, შავ წერტილებს და ბრწყინავს კანს. თუ კომბინირებული კანი გაქვთ, მშრალი და ცხიმიანი რეგიონების მკურნალობა ცალკე უნდა გამოიყურებოდეს.
- მგრძნობიარე კანი არის კანი, რომელიც რეაგირებს ინგრედიენტებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ შედის კანის მოვლის პროდუქტებში. ეს ჰიპერ რეაქტიული კანი ხშირად წითლად გამოიყურება. ის სულაც არ განიხილება კანის ტიპად, არამედ პირიქით არის საერთო სიმპტომი. მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებმა უნდა გამოიყენონ სუნამოების გარეშე და ჰიპოალერგიული კანის მოვლის საშუალებები.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ კანი ნაზი გამწმენდით
საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ რბილი, არა სარეცხი გამწმენდი საშუალება. ბევრი მოდელი ირჩევს სახის დაბანას პროდუქტებით, რომელიც შეიცავს ნაზი, მცენარეული წარმოშობის ზედაპირულ ნივთიერებებს, მათ შორის ქოქოსის და ხილის შაქარს, რადგან ეს აჩვენებს კარგ შედეგს. მოდელის კანის მიღების საუკეთესო შანსისთვის, კარგად დაიბანეთ კანი დილით გაღვიძებისთანავე და ღამით ძილის წინ.
- მოძებნეთ გამწმენდი საშუალებები ბუნებრივი, დედამიწაზე დაფუძნებული ინგრედიენტებით. ეს იქნება უფრო კეთილი თქვენი კანისთვის, ვიდრე ბევრი პროდუქტი ძლიერი ქიმიკატებით.
- თუ თქვენ გაქვთ აკნესკენ მიდრეკილი კანი, შეარჩიეთ გამწმენდი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია აკნეს წარმოქმნისა და გარეგნობის შესამცირებლად. კერძოდ, მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სალიცილის მჟავას ან ბენზოილ პეროქსიდს; ეს ინგრედიენტები დაგეხმარებათ აკნეს მოცილებაში.
ნაბიჯი 3. წაისვით დამატენიანებელი
დამატენიანებელი მოდელის კანის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ყოველდღიურად უნდა გამოიყენოთ დამატენიანებელი. შეარჩიეთ ის, რომელსაც აქვს მცენარეული დამატენიანებლები: ესენია ბუნებრივი ზეთები, კარაქი და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენს დამატენიანებელში არის მზის გამაღიზიანებელი კრემი (ყველაზე ხშირად თუთიის ოქსიდი ან ტიტანის დიოქსიდი). ყოველდღიურად დამატენიანებლის გამოყენებით თქვენ აკავებთ ტენიანობას თქვენს კანს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი კანი უფრო ნათელი და ახალგაზრდულად გამოიჩინოთ წვრილი ხაზების გამოჩენის შემცირებით.
- თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ან აკნესკენ მიდრეკილი კანი, დარწმუნდით, რომ თქვენი დამატენიანებელი ცხიმის გარეშეა. ზეთზე დაფუძნებულ ნებისმიერ ინგრედიენტს შეუძლია კანი ზედმეტად ბრწყინავს, დაბლოკოს ფორები და გააუარესოს აკნე.
- დატენიანება განსაკუთრებით აუცილებელია, თუ მშრალი კანი გაქვთ! იმის გამო, რომ თქვენს კანს აკლია ნორმალური ტენიანობა, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დღეში ერთხელ მაინც წაისვით დამატენიანებელი, ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 4. თანმიმდევრულად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მრავალი პრობლემა, რაც უფრო შორს მიგიყვანთ სამოდელო კანის მიღწევის მიზნიდან. არა მხოლოდ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მცირე პრობლემები, მათ შორის სისხლძარღვების გატეხილი და ყავისფერი ლაქები. იმისათვის, რომ მიიღოთ მოდელი კანი, ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი რელიგიურად, მაშინაც კი, თუ არ გეგმავთ მზეზე დროის გატარებას.
- მზის სხივების დაახლოებით 80% -ს შეუძლია ღრუბლებში გავლა. ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება თუნდაც ღრუბლიანი. წაისვით ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 15-ით ყოველ დღე.
- მზისგან დამცავი საშუალებების დანერგვის მარტივი გზა კანის ნორმალურ მოვლაში არის გამოიყენოთ დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს SPF- ს.
- გარუჯვის იერისთვის გამოიყენეთ ფერადი ტონალური კრემი, დამატენიანებელი ან ბრინჯაო, რათა კანს მიანიჭოთ ჯანსაღი ბზინვარება, თავიდან აიცილოთ საშიში ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება.
ნაბიჯი 5. სცადეთ სახის ნიღაბი
მოდელის კანისთვის, სცადეთ გამოიყენოთ სახის ნიღაბი, რომელიც თქვენს კანში შეიყვანს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ასევე გაწმენდს და გაწმენდს თქვენს ფორებს. მოდელის კანისთვის სახის ნიღბების გამოყენების საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ მათი დამზადება ადვილია სახლში სწორი ინგრედიენტებით. გამოიკვლიეთ თქვენი კანი ნებისმიერი პრობლემისთვის და გააკეთეთ შესაბამისი სახის ნიღაბი. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით მშრალი ან განსაკუთრებით აკნესკენ მიდრეკილი კანი, თქვენ გინდათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები თქვენს ნიღბში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი მაქსიმალურად ლამაზი გამოვა.
გააცნობიერე რა სახის ნიღბები გააკეთებს კანის თითოეულ მდგომარეობას. დამატენიანებელი ნიღაბი აღადგენს თქვენს ტენიანობას ბალანსს, გამწმენდი ნიღაბი ექნება აკნეს საწინააღმდეგო ეფექტს, აღმდგენი ან გამათეთრებელი ნიღაბი ექნება გამამხნევებელ ეფექტს, ხოლო ამქერცლავი ნიღაბი გაწმენდს ცხიმს და მინარევებს
ნაწილი 2 მეოთხედან: ნაოჭების შემცირება
ნაბიჯი 1. ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად
ცხოვრების მარტივმა ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი კანის მდგომარეობა შემდგომ ცხოვრებაში. მოდელის ლამაზი კანისთვის, შეზღუდეთ მზეზე ყოფნა, შეინარჩუნეთ ადექვატური ჰიდრატაცია და არ მოწიოთ. ეს მარტივი ცვლილებები სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს და თქვენს კანს.
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ ზურგზე
ნაოჭების შესამცირებლად მარტივი ხერხისთვის, ეცადეთ ზურგზე დაიძინოთ. ბალიშით გამოწვეული სახის ხაზები დროთა განმავლობაში შეიძლება მუდმივი გახდეს, ამიტომ ეფექტის შესამცირებლად ეცადეთ ზურგზე დაიძინოთ. თუ თქვენ არ გექნებათ კარგი ღამის ძილი თქვენს ზურგზე, ეცადეთ გამოიყენოთ აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშები, რაც ამცირებს ქსოვილების ხანგრძლივ შთაბეჭდილებას თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. წაისვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ზეთები
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ზეთები (როგორიცაა ქოქოსის ზეთი) გააუმჯობესებს თქვენი კანის ხარისხს თავისუფალი რადიკალების გამომუშავების შემცირებით, რაც იწვევს ადრეული დაბერების ვიზუალურ ნიშნებს. წაისვით ზეთი კანზე ყოველ ღამე გაწმენდის შემდეგ და ძილის წინ, რათა შეამციროთ წვრილი ხაზები და ნაოჭები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ კანის ლაზერული აღდგენა
კანის ლაზერული აღდგენა ხელს შეუწყობს სახის ძლიერი ნაოჭების, ნაწიბურების და ლაქების შემცირებას. ქირურგს შეუძლია გამოიყენოს კანის ლაზერული გაწმენდა არასასურველი და დაზიანებული კანის მოსაშორებლად, ამავე დროს ასტიმულირებს ახალი კოლაგენური ბოჭკოების ზრდას, რაც იწვევს კანს უფრო გლუვსა და სიმტკიცეს.
კანის ლაზერული გაახალგაზრდავების შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ თქვენს კანის მოვლის პროფესიონალს ან დერმატოლოგს
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ საინექციო შემავსებლები
ეს არის სუბსტანციები, რომლებიც გამოიყენება ექიმის მიერ და დაგეხმარებათ შეცვალოთ დაკარგული მოცულობა სახის გარკვეულ უბნებში. ამ ინექციების სარგებელი ის არის, რომ თქვენ გექნებათ მნიშვნელოვანი და გრძელვადიანი შედეგები.
დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი საინექციო შემავსებელი, რომელსაც თქვენ იყენებთ, დამტკიცებულია FDA– ს მიერ. საყოველთაოდ გამოყენებული FDA– ს მიერ დამტკიცებული შემავსებლები მოიცავს ჰიალურონის მჟავებს, ჰიდროქსილაპატიტის მიკროსფეროებს, პოლი-ლ-რძემჟავას და პოლიმეთილ მეთაქრილატის მიკროსფეროს/კოლაგენს. სანდო ექიმს, დერმატოლოგს ან კანის მოვლის პროფესიონალს შეუძლია მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი შემავსებელი შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო
ნაწილი 3 მეოთხედან: მაკიაჟის გამოყენება უნაკლო კანისთვის
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი საფუძველი
კარგი საფუძველია ის, რომელიც შეიცავს სილიკონს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი კანის "შევსებაში". მოერიდეთ ნებისმიერ ფონდს, რომელიც იდენტიფიცირებულია როგორც მბზინავი ან მქრქალი- ცნობილია, რომ ისინი არაბუნებრივად გამოიყურებიან კანს. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ საფუძვლები, რომლებიც იდენტიფიცირებულია სიტყვებით, როგორიცაა "მსუბუქი" ან "გამჭვირვალე". მსუბუქი საძირკვლები გახდის თქვენს კანს გლუვს და ბრწყინავს ისე, რომ არ იგრძნოთ ნიღაბი.
- იცოდეთ თქვენი კანის ტონი. ძალიან ღია ან ძალიან მუქი ტონალური კრემი მოგანიჭებთ მაკიაჟის მატარებელს (და კანის მოდელის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ გამოიყურებოდეთ მაკიაჟის გარეშე). თქვენი კანის ოპტიმალური ფუნდამენტის დასადგენად, შეამოწმეთ ტონალური კრემის სხვადასხვა ჩრდილები მაჯის შიგნით ან კისერზე- ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სახის ტონი.
- თუ თქვენ გაქვთ წითელი ელფერი თქვენს კანზე, მოიშორეთ იგი ყვითელ ფუძეზე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფონდი იშვიათად
მოდელები არასოდეს ჰგვანან სახეზე მაკიაჟს. ტორტიანი გარეგნობის თავიდან ასაცილებლად, წაისვით სახეზე ექვსი ფუტკრის ზომის ტონალური კრემი. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, მოათავსეთ ორი წერტილი შუბლზე, ერთი ცხვირის წვერზე, ერთი ცხვირის თითოეულ მხარეს და ერთი ნიკაპზე. დარწმუნდით, რომ საფუძვლიანად შეურიეთ ეს საფუძველი თქვენს თითებს ბუნებრივი იერისთვის.
ნაბიჯი 3. ნიღაბი ხარვეზები
თუ მას შემდეგ, რაც ტონალური კრემები წაისვით, კვლავ დაინახავთ შეფერილობას ან აკნეს ლაქებს თქვენს კანზე, თქვენ მოისურვებთ კონკრეტულად ამ სფეროებზე ფოკუსირებას. ეძებეთ მყარი კორექტორი და კონსილერის ფუნჯი, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი პირდაპირ მუქ ლაქებზე ან ლაქებზე.
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს ჯანსაღი ბზინვარება ბრონზერით
გნებავთ ის მზეზე გაცვეთილი მოდელი ისე, რომ არ გაეცნოთ მზის ულტრაიისფერი სხივების საფრთხეს? მაკიაჟი დაგეხმარებათ ამაში. შეარჩიეთ ბრონზერი, რომელიც მუშაობს თქვენი კანის ტონთან და არაუმეტეს ორი ჩრდილით მუქი ვიდრე თქვენი კანის ფერი. წაისვით ბრონზერი თქვენი სახის ისეთ ადგილებში (როგორიცაა ცხვირი, შუბლი და ლოყები), რომლებიც მზის შუქზე იწვება და დარწმუნდით, რომ თანაბრად არის შერწყმული მიმდებარე კანზე.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: კანისა და სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
იმის გამო, რომ თქვენი სხეული 55-75% წყლისგან არის, წყლის დალევა თქვენი სხეულის დალევით ხელს უწყობს კანის უჯრედების დატენიანებას და კანის ნაოჭების წაშლას, რაც თქვენს კანს ღირსეულ ასაფრენ ბილიკად აქცევს. დეჰიდრატაცია გამოიწვევს თქვენს კანს მშრალი, მჭიდრო და აქერცლილი. ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად, მიზნად დაისახეთ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა (დაახლოებით 64 ფუნტი) წყლის დალევა. ეს დაეხმარება თქვენს კანს დარჩეს დატენიანებული და ბრწყინვალე.
მიეცით თქვენს კანს წყლის მუდმივი ნაკადი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 64 ფუნტი წყალი ყოველ დღე, მაგრამ ეს მოხმარება უნდა გავრცელდეს მთელი დღის განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს უკეთესი შთანთქმის წყალი, რომელსაც თქვენ იღებთ
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ კავშირი დიეტასა და კანის ჯანმრთელობას შორის ჯერ კიდევ არ არის ზუსტად განსაზღვრული, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დიეტა მდიდარია C ვიტამინით და დაბალია დამუშავებული ან დახვეწილი ნახშირწყლებით, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანსაღი გარეგნობა. მოდელის კანი მოითხოვს თქვენ იზრუნოთ მთელ სხეულზე, რათა თქვენი კანი იყოს საუკეთესო.
- იმისათვის, რომ მეტი ვიტამინი C მოიხმაროთ, შეიტანეთ საკვები, როგორიცაა ციტრუსები, მარწყვი, პაპაია, ანანასი, ბრუსელის კომბოსტო, წითელი ან მწვანე ბულგარული წიწაკა, კომბოსტო და ბროკოლი თქვენს დიეტაში. გარდა ამისა, განიხილეთ ყოველდღიური მულტივიტამინის მიღება, რომელიც შეიცავს C ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.
- დამუშავებული ან დახვეწილი ნახშირწყლების მოხმარების შესამცირებლად, ნაცვლად ამისა ჩაანაცვლეთ მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში. მთლიანი მარცვლეული, მათ შორის ყავისფერი ბრინჯი, ფეტვი, ქინოა და მთლიანი ხორბალი, შეიცავს გლიკოზამინოგლიკანებს, ნივთიერებებს, რომლებიც თქვენს კანს ეხმარება შექმნას კოლაგენი და ელასტინის ბოჭკოები, რაც აუცილებელია მტკიცე და მჭიდრო კანის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი
თუ განსაკუთრებით გაწითლებული ან წითელი კანი გაქვთ, მწვანე ჩაი შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. თქვენი კანის ტონისა და ტექსტურის გაჯანსაღება დაგეხმარებათ თქვენი კანის გარეგნობის მოდელის შენარჩუნებაში.
დალიეთ ცივი მწვანე ჩაი. ცხელ სასმელს შეუძლია გააუარესოს როზაცეას სიმპტომები, მათ შორის სიწითლე
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი
მაღალი დონის სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს. სტრესი განსაკუთრებით ნაჩვენებია გამონაყარის სახით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სტრესი ზრდის ორგანიზმში ჰორმონების დონეს (მაგალითად, კორტიზოლს), რაც თქვენს კანს ცხიმიანობს და ამცირებს აკნეს გამომწვევ ბაქტერიებთან ბრძოლის უნარს. შეინარჩუნეთ სტრესის დონე მოდელი კანისთვის.
სტრესის შესამცირებლად სცადეთ დასვენების რამდენიმე დადასტურებული ტექნიკა: გაისეირნეთ დიდხანს, იფიქრეთ, იოგა ივარჯიშეთ, შეღებეთ საღებარ წიგნში
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
მოწევა (და თუნდაც კვამლით სავსე გარემოში ყოფნა) ზრდის თავისუფალი რადიკალების დონეს, რომლებიც აზიანებენ კანს და აჩქარებენ დაბერების წარმოქმნას. მოწევა ხელს უწყობს ნაოჭებს და ამცირებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის, ვიწროვდება კანის სისხლძარღვები. მოდელის კანისთვის, ნუ მოწევთ და მაქსიმალურად მოერიდეთ შებოლილ გარემოს.
არასოდეს არის გვიან მოწევისთვის თავის დანებება. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან მოწევის შეწყვეტის მიზნით. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენი კანის ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს მთლიან ჯანმრთელობასაც
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ ჩანდეს, რომ ვარჯიში სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს, თქვენ სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, როდესაც გაარკვევთ, რომ ვარჯიშთან დაკავშირებულია კანის მრავალი დადებითი ეფექტი. მაგალითად, ვარჯიში ხელს უწყობს კორტიზოლის დაბერების ეფექტების დაბალანსებას, კანს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევის მატება ხელს უწყობს კანისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ სრული ძილი
მოდელი ლამაზი კანისთვის, დაიძინეთ სრული ღამე, რათა დაუშვათ თქვენი კანის აღმდგენი მექანიზმები. არა მხოლოდ გაიღვიძებთ უფრო დასვენებული, არამედ შეინარჩუნებთ ჰორმონების გამოყოფას, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზონი ბალანსში, ამცირებთ გამონაყარის გაჩენას და კანის სხვა პრობლემებს.
