გრიპის დაწყება არასოდეს არის სასიამოვნო გამოცდილება. სამწუხაროდ, ჩხვლეტისა და შეშუპების გარდა, გრიპი ხშირად თან ახლავს კუნთების ტკივილს მთელ სხეულში. საბედნიეროდ, სხეულის ეს ტკივილები ადვილად მკურნალობენ. პერორალური მედიკამენტების, დიეტური დანამატებისა და სხვა საშინაო საშუალებების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი სხეულის ტკივილი, სადაც არ უნდა იყოს ისინი.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: მედიკამენტების და დანამატების გამოყენება სხეულის ტკივილის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ცივი მედიკამენტები აცეტამინოფენით თქვენი ყველა სიმპტომის სამკურნალოდ
გაციების და გრიპის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ტკივილგამაყუჩებელს, როგორიცაა აცეტამინოფენი, არა მხოლოდ გაათავისუფლებს სხეულის ტკივილს, არამედ გაუმკლავდება გრიპის ყველა სხვა სიმპტომს, როგორიცაა ცხელება და თავის ტკივილი. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია და მჭიდროდ მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას ნებისმიერი ცივი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ, რათა თავიდან აიცილოთ შემთხვევით ზედმეტი მიღება.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა ან გაქვთ პრობლემები ღვიძლთან ან თირკმელებთან დაკავშირებით, სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ცივი მედიკამენტები.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გაციებისა და გრიპის სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს უმეტეს აფთიაქებში და აფთიაქებში.
- გაითვალისწინეთ, რომ შეერთებულ შტატებში, თქვენ უნდა იყოთ 18 წლის, რომ შეიძინოთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ფსევდოეფედრინს, რომელიც არის ცივი ინგრედიენტების საერთო ინგრედიენტი.
- არასოდეს მისცეთ სიცივის წამალი ბავშვს, რომელიც არის 4 წლის ან უმცროსი, ექიმის ნებართვის გარეშე. ზოგიერთი მედიკამენტი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც არ უნდა მისცეთ ბავშვებს, მაგალითად იბუპროფენს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, თუ არ გაქვთ სიცივის წამალი
აცეტამინოფენი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) არის ტკივილის სამკურნალო საშუალებების ყველაზე გავრცელებული ტიპები, რომლებიც გამოიყენება სხეულის ტკივილის სამკურნალოდ. გაითვალისწინეთ, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ზოგჯერ აღწერილია, როგორც სხეულის ტკივილის სამკურნალო საშუალება, ვიდრე აცეტამინოფენი, თუმცა ეს საყოველთაოდ შეთანხმებული არ არის.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება მიიღოთ სხეულის ტკივილის დროს, მოიცავს იბუპროფენს, ასპირინს და ნაპროქსენს.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ რომელიმე ამ მედიკამენტის მიღება თირკმლის პრობლემების, კუჭის პრობლემების ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობის გამო, ჰკითხეთ ექიმს თქვენი სხეულის ტკივილის სამკურნალო საშუალებების ალტერნატიული ვარიანტების შესახებ.
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ეს ზრდის რიეის სინდრომის რისკს. ეს განსაკუთრებით ეხება მაშინ, როდესაც ბავშვი ან მოზარდი გამოდის გრიპისგან, რადგან ვირუსული ინფექციები ასევე არის რის სინდრომის რისკის ფაქტორი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მაგნიუმის დამატებების მიღება კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად
მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში ნერვებისა და კუნთების ჯანსაღი ფუნქციონირების შენარჩუნებაში. ის ასევე მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, რაც მას ძალზედ დამხმარე საშუალებად აქცევს გრიპის თანმხლები სხეულის ტკივილებისთვის. მიიღეთ 500 მგ მაგნიუმი კაფსულაში, ტაბლეტში ან ფხვნილის სახით ყოველ დღე კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაგნიუმის აბაზანის მარილები, როგორიცაა Epsom მარილი, ან ლოსიონები მაგნიუმის შთანთქმისთვის თქვენი კანის საშუალებით.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაგნიუმის დანამატები ნებისმიერ აფთიაქში და სასურსათო მაღაზიების უმეტესობაში, რომლებიც ყიდიან დიეტურ დანამატებს.
მეთოდი 2 დან 2: სხეულის ტკივილის მკურნალობა სახლის საშუალებებით
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი და თავიდან აიცილეთ საკუთარი თავის ზედმეტი დატვირთვა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გრძნობთ, რომ გჭირდებათ სამუშაოდ ან სკოლაში წასვლა, ფაქტია, რომ თქვენს სხეულს დასვენება სჭირდება გრიპის დასაძლევად. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაისვენოთ სიმპტომების გამოვლენისთანავე და მაქსიმალურად ერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას, სანამ თქვენი სხეულის ტკივილი არ გაქრება.
- იმის გამო, რომ თქვენ ასევე გადამდები ხართ გრიპის დროს, დასვენებისთვის სახლში დარჩენა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი თანამშრომლებისა და თანაკლასელებისთვის.
- თუ თქვენც გადატვირთული ხართ, დაისვენეთ თავი მაღლა ასწიეთ მაღლა, რათა გაგიადვილოთ სუნთქვა.
- სანამ სახლში ისვენებთ, დარწმუნდით, რომ კარგად დაიბანეთ ხელები და მოერიდეთ სხვებთან კონტაქტს, რათა მათ გრიპი არ გაავრცელოთ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მინიმუმ 2.7 -დან 3.7 ლიტრამდე წყალი
დეჰიდრატაცია არის გრიპის საერთო გვერდითი მოვლენა და არის შემდგომი სხეულის ტკივილის მთავარი მიზეზი. ქალებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 2.7 ლიტრი წყალი, ხოლო მამაკაცებმა უნდა დალიონ 3.7 ლიტრი (130 ფუნტი უნცია). თუ შეგიძლია, ეცადე დალიო კიდევ უფრო მეტი სითხე ვიდრე ჩვეულებრივ, რადგან გრიპის დროს შენ უფრო მეტად განიცდი დეჰიდრატაციას.
ეცადეთ დალიოთ თბილი სითხეები, როგორიცაა ჩაი ან თბილი ლიმონის წყალი, რათა ყელიც დაგამშვიდოთ, თუ ის გტკივა
ნაბიჯი 3. ჩაასხით თბილ აბაზანაში 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა დაისვენოთ თქვენი კუნთები
ცხელი წყლის სითბო დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქებაში და დაძაბულობის განმუხტვაში მთელ სხეულში. გამოიყენეთ წყალი, რომელიც არ არის უფრო ცხელი, ვიდრე 100 ° F (38 ° C) და მოერიდეთ აბაზანაში დარჩენას 15 წუთზე მეტხანს.
- ძალიან დიდხანს ბანაობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის ძლიერ გაშრობა. თუ თქვენი აბაზანა 15 წუთზე მეტ ხანს გრძელდება, წაისვით დამატენიანებელი თქვენს კანზე.
- შეეცადეთ დაამატოთ ეპსომის მარილები თქვენს აბაზანაში, რათა ასევე შეიწოვოს მაგნიუმი გაჟღენთისას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ნესტიანი ქსოვილი შუბლზე, თუ გაქვთ ცხელება
გრიპის დროს თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირება ძალიან მნიშვნელოვანი, მაგრამ ნაკლებად ცნობილი გზაა სხეულის ტკივილის სამკურნალოდ. განათავსეთ გრილი, ნესტიანი ქსოვილი თქვენს შუბლზე, რომ შეამციროთ თქვენი ცხელება, თუ გაქვთ ეს და შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანსაღ ტემპერატურაზე.
პირიქით, თუ კანკალი გაქვთ და გაცივება გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თბილი ქსოვილის გამოყენება თქვენი სხეულის ტემპერატურის გასაზრდელად და კუნთების შეკავების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ეთერზეთების მასაჟი თქვენი სხეულის მტკივნეულ ადგილებში
მტკივნეული კუნთების მასაჟი სხეულის ტკივილის შესამსუბუქებელი შესანიშნავი საშუალებაა. იმავდროულად, ზოგიერთ ეთერზეთს აქვს ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც მათ მშვენივრად აქცევს გრიპით გამოწვეულ ტკივილებში. გაზავეთ ზეთი გადამზიდავი ზეთით, შემდეგ კი ხელებით მასაჟი წაისვით სხეულის ტკივილებში.
- მოერიდეთ ზეთის გამოყენებას თქვენი სხეულის მგრძნობიარე ადგილებზე.
- ტკივილგამაყუჩებელი თვისებების მქონე ეთერზეთების მაგალითებია ჯანჯაფილი, შავი პილპილი, პიტნა, ზამთრის მწვანე, არყი, ევკალიპტი და როზმარინი.
- ეს ეთერზეთები ასევე ასტიმულირებს მიმოქცევას და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ეხმარება თქვენს სხეულს გრიპისგან სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ებრძვის დამატებით ინფექციებს.
Რჩევები
- თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გრიპი გაქვთ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი გრიპის სიმპტომები 1-2 დღით, თუ თქვენ დაიწყებთ მკურნალობას ტამიფლუ ან რელენზა თქვენი ავადმყოფობის დაწყებიდან 48 საათის განმავლობაში.
- უმჯობესია გრიპის თავიდან აცილება. გრიპის პროფილაქტიკის საუკეთესო ნაბიჯები მოიცავს ყოველწლიურად გრიპის საწინააღმდეგო აცრის გაკეთებას, ხელების კარგად დაბანას, გრიპის მქონე ადამიანებთან კონტაქტის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მკვებავი დიეტით, რეგულარული ვარჯიშით და სათანადო დასვენებით.
გაფრთხილებები
- ეწვიეთ ექიმს სამედიცინო დახმარებისთვის, თუ თქვენი სხეულის ტკივილები არ პასუხობს საშინაო მკურნალობას ან გრძელდება 4-7 დღეზე მეტ ხანს.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ გულმკერდის ტკივილი, სუნთქვის გაძნელება, მაღალი სიცხე, ხიხინი ან აჟიტირება, ან თუ დაიწყებთ ხველებას სისხლში.
