მრგვალი ლიგატების ტკივილი არის ტიპიური შემთხვევა უმეტეს ორსულობის დროს, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრებში. ეს ტკივილი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი მზარდი საშვილოსნო ახდენს ზეწოლას ლიგატებსა და სხვა ბოჭკოვან ქსოვილებზე, რომლებიც მუცლის ქვედა ნაწილს უჭერენ მხარს. თქვენ ამას ყველაზე მეტად იგრძნობთ, როდესაც საკუთარ თავს ვარჯიშობთ. მიუხედავად იმისა, რომ მრგვალი ლიგატების ტკივილის თავიდან აცილება შეუძლებელია, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და მართოთ ის, როდესაც შეძლებთ, შეწყვეტთ საქმიანობას, რომელიც იწვევს დისკომფორტს, იცვლება პოზიციები, გაცხელდება, ან ექიმს ესაუბრებით ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენების გარეშე, მაგ. როგორც აცეტამინოფენი (ტილენოლი). თუ ტკივილი არ მცირდება-ან თუ მას თან ახლავს ვაგინალური სისხლდენა-დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სხეულის გადატანა დისკომფორტის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ პოზიციები დაძაბული ლიგატების წნევის მოსახსნელად
თუ თქვენი სხეული დიდხანს დარჩება ერთ პოზიციაზე, ბავშვის წონა შეიძლება დაიწყოს არასასიამოვნო ზეწოლა მრგვალ ლიგატებზე. ტკივილის შეჩერების უმარტივესი გზაა თქვენი სხეულის პოზიციის შეცვლა. ახალ პოზიციაზე გადასვლამ უნდა გაათავისუფლოს დაჭიმული ლიგატები ბავშვის წონის გადანაწილებით.
მაგალითად, თუ ზურგზე ძილის დროს გრძნობთ ტკივილს, გადატრიალდით და დაიძინეთ ერთი ან მეორე მხარეს. ან, თუ თქვენ იჯექით დივანზე და გრძნობთ ტკივილს მრგვალი ლიგატების არეში, დაჯექით სხვა პოზიციაზე
ნაბიჯი 2. აწიეთ თქვენი ფეხები, რომ მიიღოთ წნევა მრგვალი ლიგატებიდან
მას შემდეგ რაც საათობით გაატარებთ ფეხზე, მზარდი ბავშვის წონა იწონის თქვენს მრგვალ ლიგატებს და გაიჭიმება მათ ქვემოთ. დაიკავეთ ადგილი ლიგატების დასვენების მიზნით. თქვენი ფეხების ამაღლება დაახლოებით 1-2 ფუტით (0.30-0.61 მ) კიდევ უფრო ამსუბუქებს ლიგატებს და ტკივილს ქრება.
ასე რომ, თუ მთელი დღე ფეხზე იყავით და განიცდით მრგვალი ლიგატების ტკივილს, აწიეთ ფეხები და დაჯექით 5-10 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. შეანელეთ თქვენი მოძრაობები, რათა ლიგატებს დრო ჰქონდეთ მორგებისთვის
თუ თქვენ მოძრაობთ სამსახურში, აკეთებთ საშინაო დავალებებს ან დაკავებული ხართ რაიმე ფიზიკური დავალებით, თქვენ შეიძლება უნებლიედ ზედმეტი დატვირთვა მოახდინოთ თქვენს მრგვალ ლიგატებზე. თუ არ გაქვთ დრო, რომ დაჯდეთ და შეისვენოთ, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის უფრო ნელა მოძრაობაზე. ეს საშუალებას მისცემს ligaments გადაადგილება და გაჭიმვა უმტკივნეულოდ, ვიდრე მოულოდნელად გადაჭიმული.
მაგალითად, თუ იოგას გაკეთებისას იგრძნობთ ტკივილს ლიგატებში, შეანელეთ მოძრაობები მანამ, სანამ არ მოძრაობთ ნორმალური სიჩქარის ნახევარზე
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ რაც შეიძლება ხშირად
მრგვალი ლიგატების ტკივილი ძლიერდება, როდესაც საკუთარ თავს ვარჯიშობთ, ამიტომ შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ მთელი დღის განმავლობაში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხშირი დასვენება, თუ რაიმე რთულ საქმიანობას ასრულებთ, როგორიცაა საოჯახო საქმეები, ვარჯიში ან ფიზიკური შრომა.
საკმარისი დასვენება ასევე ებრძვის ორსულობის სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა
ნაბიჯი 5. დაახურეთ თეძოების კუნთები დაცემინებამდე
ქალები, რომლებიც განიცდიან მრგვალი ლიგატების ტკივილს, ხშირად მწვავედ გრძნობენ ცემინებისას. ცემინების ფიზიკურ მოქმედებას შეუძლია თქვენი მრგვალი ლიგატების დაძაბვა, ხოლო ბავშვის წონა მხოლოდ აუარესებს დაძაბულობას. თეძოების მოქნევა, როდესაც გრძნობთ, რომ ცემინება ახორციელებს, უნდა შეინარჩუნოს ლიგატები სტაბილურად და ხელი შეუშალოს მათ მტკივნეულად გაჭიმვას.
თუ ზოგადად განიცდით ბარძაყის ტკივილს დაჭიმული ლიგატების გამო, ყოველ დილით ან საღამოს გაატარეთ 5–10 წუთი თეძოების და წელის დაჭიმვის მიზნით
3 მეთოდი 2: ტკივილის შემსუბუქების დამატებითი ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ექიმის დანიშნულების ტკივილგამაყუჩებლის გამოყენების შესახებ
თუ თქვენ ვერ გათავისუფლდებით დასვენების ან პოზიციის შეცვლისგან, ჰკითხეთ ექიმს, შეგიძლიათ მიიღოთ მსუბუქი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი). ნუ მიიღებთ მედიკამენტებს ორსულობის დროს ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
არ მიიღოთ ასპირინი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი) ორსულობისას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები თქვენთვის ან თქვენი ბავშვისთვის
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ მუცელი მუცელზე, რათა შეინარჩუნოთ მისი წონა
მუცლის ზოლი არის ელასტიური ქსოვილის 4–5 (10–13 სმ) სიგანის მარყუჟი. თქვენ შეგიძლიათ შემოხვიოთ მუცელი თქვენს მუცელზე, რომ გაზარდოთ ბავშვის წონა, ხოლო ზოლები ასევე ხელს უწყობს ლიგატების ტკივილს მრგვალი ლიგატებიდან წონის მოხსნით. დაიდეთ ბენდი ქვედა მუცლის გარშემო, რომ შეინარჩუნოთ წონა.
შეიძინეთ მუცლის ბენდი (ასევე უწოდებენ მუცლის ქამარს) ნებისმიერ მაღაზიაში ან მაღაზიაში, რომელიც სპეციალიზირებულია სამშობიარო ტანსაცმელში
ნაბიჯი 3. წაისვით ცხელი კომპრესი ქვედა მუცელზე
სითბოს გამოყენება უშუალოდ იმ ადგილას, სადაც თქვენი დაჭიმული ლიგატები მტკივნეულია, არის ეფექტური საშუალება თქვენი დისკომფორტის შესამცირებლად. დაიჭირეთ ცხელი კომპრესი ან გამათბობელი თქვენს კანზე (ან მაისურის ქვეშ) 10-15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ტკივილი არ გაქრება. შეიძინეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი საბანი ნებისმიერ ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში.
- ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ცხელ აბაზანაში გაშლა 20-30 წუთის განმავლობაში. სიცხე ამშვიდებს თქვენს ლიგატებს და წყალში ჩაძირვა თქვენს სხეულს მოდუნების საშუალებას მისცემს.
- მოერიდეთ ცხელ აბაზანებში ან აბაზანებში ჩაძირვას, რომლებიც საკმარისად ცხელია თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურის ასამაღლებლად 392 C- ზე (102 ° F). თქვენი სხეულის ტემპერატურის მეტისმეტად მომატებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორსულობის დროს.
ნაბიჯი 4. ნაზად შეიზილეთ დაზიანებული ადგილი
დაწექით და ნაზად შეიზილეთ მუცელი, აქცენტი გააკეთეთ იმ ადგილებზე, სადაც ყველაზე მეტად გრძნობთ ტკივილს. მასაჟი შეიძლება კიდევ უფრო ეფექტური იყოს, თუ მას სითბოს შეუთავსებთ.
შეგიძლიათ მასაჟი გააკეთოთ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ამის გაკეთება, ან ეწვიოთ მასაჟისტს, რომელსაც აქვს პრენატალური მასაჟის გამოცდილება
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ექიმთან ვიზიტი
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა, თუ ლიგატების ტკივილი 5 წუთზე მეტხანს გრძელდება
თუ ხშირად გაქვთ მრგვალი ლიგატების შეტევები, რომლებიც ერთდროულად 10, 15 ან თუნდაც 20 წუთი გრძელდება, ღირს ამის შესახებ ექიმს აცნობოთ. დანიშნეთ შეხვედრა და აღწერეთ ექიმს მრგვალი იოგების ტკივილის სიმძიმე. ასევე მიუთითეთ ტკივილის ხანგრძლივობა.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება დისკომფორტის აღმოსაფხვრელად.
- ან, მათ შეიძლება მოგმართონ ფიზიოთერაპევტთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე მონაკვეთი თქვენი მრგვალი ლიგატების დაძაბულობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გრიპის მსგავსი სიმპტომები ახლავს ლიგატების ტკივილს
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მრგვალი ლიგატების ტკივილი ნორმალურია ორსულობის დროს, არ არის ნორმალური, რომ ტკივილს თან ახლდეს ცხელება ან შემცივნება. თუ რომელიმე მათგანი განიცდის ლიგატების ტკივილის დროს, ეწვიეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. ასევე ეწვიეთ ექიმს, თუ მრგვალი ლიგატების ტკივილი უკიდურესი გახდება.
თუ ღამით ან შაბათ -კვირას იგრძნობთ ძლიერ ტკივილს, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების ოთახის მონახულება
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების კლინიკას, თუ ტკივილს თან ახლავს ვაგინალური გამონადენი ან სისხლი
ზოგიერთ შემთხვევაში, მუცლის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სამედიცინო პრობლემით, გარდა მრგვალი ლიგატების ტკივილისა. თუ თქვენ განიცდით რაიმე სახის ვაგინალურ სისხლდენას ტკივილის დროს, ან თუ შეამჩნევთ პათოლოგიურ ან გაუფერულებულ ვაგინალურ გამონადენს, ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფოდ ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს.
ასევე ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს (ან თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს) თუ ტკივილს იგრძნობთ შარდვისას ლიგატების ტკივილით
Რჩევები
- მრგვალი ლიგატები უზრუნველყოფენ საშვილოსნოს სტაბილურობას და მხარდაჭერას.
- ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან მრგვალ ლიგატების ტკივილს ორსულობის მე -14 კვირის შემდეგ. ქალების უმეტესობისთვის ის გრძნობს ჩვეულებრივ მუცლის ტკივილს ან რბილ მენსტრუალურ კრუნჩხვას.
- უმეტეს შემთხვევაში, მრგვალი ლიგატების ტკივილი ხდება ორსული ქალის სხეულის მარჯვენა მხარეს. ეს შეიძლება მოხდეს მარცხენა მხარესაც, ასე რომ, არ ინერვიულოთ, თუ ხშირად გრძნობთ ამას ორივე მხრიდან.
- მრგვალი ლიგატების ტკივილი არ არის მტკივნეული ან მავნე მზარდი ბავშვისთვის. ეს მხოლოდ მომავალი დედების საკითხია.
