ხართ თუ არა მზიან კლიმატურ პირობებში ან ცდილობთ წაიკითხოთ წვრილი ანაბეჭდები კონტრაქტზე, თქვენ შეიძლება დაიჭყიტოთ, რადგან ეს გეხმარებათ კონცენტრირებაში. სინათლე შემოდის თქვენს თვალში მრავალი განსხვავებული კუთხიდან და თვალთმაქცობა დაგეხმარებათ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი თვალების ფორმა, რაც დაგეხმარებათ ზუსტად გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც გსურთ. თუ ძალიან ბევრს ჭორაობთ, დიდი ალბათობაა რომ თქვენს მხედველობას აქვს პრობლემა და შეიძლება დაგჭირდეთ ნაბიჯების გადადგმა თქვენი ყურადღების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მხედველობის პრობლემების აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ თვალის გამოკვლევა
თუ თვალს ხუჭავთ, მიუხედავად იმისა, რომ არის საკმარისი შუქი, ზედმეტი ძალაუფლების გარეშე, სავარაუდოა, რომ თქვენს მხედველობაში რაღაც არასწორია. თუ თქვენი ბოლო თვალის გამოკვლევიდან ერთ ან ორ წელზე მეტი გავიდა, დროა მიიღოთ ახალი. თვალის გამოკვლევები შეიძლება არ იყოს უფასო იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, ოჯახს ან მეგობრებს, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ რეკომენდაციები.
- თქვენი დაზღვევიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება დაფარული იყოთ თვალის მოვლისთვის, რადგან ახალმა სათვალემ შეიძლება დაგაჯილდოთ 500 $ ზევით; თუმცა, არის ასევე დაბალი ღირებულების ონლაინ დისტრიბუტორები, რომლებიც გამოგიგზავნიან დაბალფასიან სათვალეებს პირდაპირ თქვენს სახლში, მას შემდეგ რაც გამოგიგზავნით თქვენს დანიშნულებას. ჰკითხეთ თქვენს თვალის მოვლის სპეციალისტს, რა ვარიანტებია შესაძლებელი თქვენს ადგილას.
- თუ თქვენ ჩვეულებრივ თვალებს იხუტებთ უკეთეს სანახავად, გჭირდებათ სათვალე ან განახლებული რეცეპტი, რადგან თვალთმაქცობით თქვენ რეალურად ცდილობთ ხელოვნურად შეცვალოთ თქვენი ყურადღების სიღრმე.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ლინზები/სათვალეები, რომლებიც დანიშნულია თქვენთვის
შეამოწმეთ თქვენი ეგო კართან და ყოველთვის გამოიყენეთ თქვენი სათვალეები ან კონტაქტები, როგორც დაგენიშნათ. ადვილია ზარმაცი ან ამაო და თავიდან აიცილო მათი ტარება. შეარჩიეთ წყვილი სათვალე, რომელიც შეესაბამება თქვენს სტილს და სახის სტრუქტურას და შეინახეთ ისინი ახლოს ისე, რომ დაძაბულობა (და დახუჭვა) მინიმუმამდე შემცირდეს.
განიხილეთ ბიფოკალური ობიექტივი, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ მუდმივად ატარებთ და იღებთ სათვალეებს სხვადასხვა სიტუაციებში, მაგრამ მანამდე მიმართეთ ოპტომეტრისტს
ნაბიჯი 3. ადგილების შეცვლა
თუ თვალს ხუჭავთ ფოკუსირების სირთულის გამო, შეძლებისდაგვარად მიუახლოვდით ან მოშორდით საგანს. მაგალითად, სთხოვეთ დაჯდეთ საკლასო ოთახის წინ, თუ ეს დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაჯავშნოთ თქვენი ადგილი ან მიხვიდეთ კინოში ან სპექტაკლზე, თუ იცით რა რიგში უნდა იყოთ ოპტიმალური სანახავად.
მეთოდი 2 დან 4: მორგება სიკაშკაშეზე
ნაბიჯი 1. ოთახის შუქის მორგება
ხშირ შემთხვევაში თვალთმაქცობა გამოწვეულია სინათლის ოდენობით, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, დაარეგულირეთ არსებული სინათლის წყაროების სიკაშკაშის პარამეტრები. მაგალითად, შეცვალეთ ნათურის ტიპი თქვენს ოფისში ან სახლში უფრო დაბალ სიმძლავრეზე.
- თუ თქვენ ხშირად ხვდებით თვალებს ნათელი შუქების საპასუხოდ, ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს რომ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ანთება თვალების ზედაპირზე ან შიგნით. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა მშრალი თვალის სიმშრალე, ალერგია და ართრიტის გარკვეული ტიპები.
- შეიძლება რთული იყოს თქვენს ოფისში განათების შეცვლა, ამიტომ უმჯობესია კონსულტაციები გაუწიოთ თქვენს უშუალო ხელმძღვანელს ან ადამიანური რესურსების დეპარტამენტს, სანამ რაიმე ცვლილების განხორციელებას შეეცდებით.
- თუ ელექტრონული მოწყობილობის კითხვისას თვალს ხუჭავთ, შეამოწმეთ პარამეტრები თუ შესაძლებელია სიკაშკაშის პარამეტრების მორგება. მაგალითად, ტელევიზორები და მობილური ტელეფონები ადვილად მორგებულია პარამეტრების მენიუში.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზის სათვალე
თვალის დახუჭვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მზის სიკაშკაშეა. თუ თქვენ თვალს ხუჭავთ გარეთ ნათელ მზიან დღეს, ხარისხის სათვალემ შეიძლება გადაჭრას ან შეამციროს პრობლემა. გამოიკვლიეთ რას გვთავაზობენ ბრენდები, რადგან ზოგიერთი ბრენდი აქცენტს აკეთებს მოდაზე, ზოგი კი ფუნქციებზე.
- დარწმუნდით, რომ სათვალე ბლოკავს ულტრაიისფერი სხივების მინიმუმ 99% -ს.
- გამოთვალეთ რამდენს აპირებთ დახარჯოთ მზის სათვალეებზე, ვინაიდან ზოგიერთს შეუძლია მიაღწიოს $ 500 -ს. თუ თქვენ დაკარგავთ მათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეარჩიოთ მზის სათვალე, რომელიც თქვენს შესაძლებლობებს შეესაბამება.
- თუ უფრო აქტიური ხართ, შეარჩიეთ მზის სათვალე, რომელიც სახიდან იოლად არ გაფრინდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ აქსესუარები, რომ შეინარჩუნოთ ისინი ან თქვენი ყოველდღიური სათვალე მზის სათვალედ აქციოთ, უბრალოდ ჩარჩოზე დაჭერით.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ქუდი ან თავსახური
ქუდის ან ვიზორის ზღვარი იძლევა დროებით ჩრდილს თვალებში შესული სინათლის რაოდენობის შემცირებით. შეარჩიეთ ქუდი ან თავსახური, რომელიც კომფორტულია და შეესაბამება თქვენს სტილს. ქარიანი ქარიშხალი შეიძლება გაფრენილიყო; ამის საპირისპიროდ, ძალიან პატარა ქუდი შეიძლება გაწყდეს მიმოქცევა და დისკომფორტი შეგიქმნას.
- ბევრი ქუდი შეიძლება მორგებული იყოს ან სხვადასხვა ზომის იყოს. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ერთი სწორი თქვენი თავის ფორმისთვის.
- ზოგიერთი სპორტული ქუდი დამზადებულია სუნთქვის მასალისაგან, რომელიც შლის ოფლს სხეულიდან, რაც შეიძლება გონივრული არჩევანი იყოს ტენიანი კლიმატისთვის, ან თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ოფლიანობისკენ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შავი თვალი
ბევრი ადამიანი, ვინც სპორტს თამაშობს ღია ცის ქვეშ ან სტადიონის განათების ქვეშ, თვალის შავს იყენებს სიკაშკაშის შესამცირებლად. წაისვით შავი ზოლები ან შავი ცხიმი თითოეული თვალის ქვეშ, რათა შეამციროთ თვალის დახუჭვა. ფრთხილად იყავით ცხიმის გამოყენებისას და დარწმუნდით, რომ არ დაუშვას ტანსაცმლის ან ავეჯის შეღებვა, რადგან მისი გაწმენდა ძნელია.
ფეხბურთელები და ბეისბოლის მოთამაშეები კარგად იყენებენ ამას თვალების ქვეშ, ასე რომ უყურეთ თამაშს ან გამოიკვლიეთ სურათები თვალის შავის წასასმელად
მეთოდი 3 დან 4: ცუდი ჩვევის დარღვევა
ნაბიჯი 1. იდენტიფიცირება თვალთმაქცობა როგორც ჩვევა და არა აუცილებლობა
თვალის დახუჭვა შეიძლება იყოს ბუნებრივი რეაქცია სიკაშკაშეზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ჩვევა, რომელიც თქვენ შექმენით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გამოიწვია თუ არა ჩივილმა რაიმე იმედგაცრუება, შფოთვა ან თვითცნობიერება. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენმა სოციალურმა ქსელმა უკვე ახსენა რაღაც, რადგან ისინი თქვენზე მეტს შეამჩნევენ, რადგან ის შეიძლება უკვე დამკვიდრებული იყოს.
ჩვევები წარმოიქმნება ავტომატურად განმეორებისგან, ასე რომ თვალთმაქცობის დადგენა როგორც ცუდი ჩვევა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ ეს არ მოხდეს
ნაბიჯი 2. ამოიცანით მინიშნება, რომელიც გიბიძგებს თვალთმაქცობისკენ
გაითვალისწინეთ, როდესაც თვალს ხუჭავთ და შეაფასეთ პარამეტრი. თვალს ხუჭავთ, როცა უფროსს ესაუბრებით? თვალს ხუჭავთ როცა ახალ ადამიანს ხვდებით? დიდი ალბათობაა, რომ არსებობს ნიშანი ან კონტექსტი, რომელიც იწვევს თქვენს თვალთმაქცობას.
შეინახეთ ჟურნალი, რომ ჩაწეროთ, როდესაც თვალს ხუჭავთ. რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ აშკარად შეძლებთ ნახოთ ნიმუში, თუ ვინმემ უკვე არ მიგითითებიათ იგი
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ, რატომ გახდა თვალის დახუჭვა ჩვევა თქვენი გამომწვევის საპასუხოდ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიმუშავეთ თვალის დახუჭვა, როგორც სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავების საშუალება, ან უბრალოდ ბავშვობის მოწყენილობის გამო, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გრძნობთ საბოლოოდ საჭიროებისამებრ თვალის დახუჭვის აუცილებლობას. ყოველთვის არის ძლიერი ემოცია, რაც იწვევს თქვენს მავნე ჩვევას.
მაგალითად, ბევრი ადამიანი ფრჩხილებს ღეჭავს, რადგან ისინი შეშფოთებულნი არიან, ასე რომ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა ემოციებს გრძნობთ, როდესაც თვალს ხუჭავთ. ემოციები შეიძლება დაფარული იყოს ღრმად ზედაპირის ქვეშ, ასე რომ დრო დაუთმეთ კონტექსტის შესაფასებლად. დაელაპარაკეთ თქვენს სოციალურ წრეს, რომ ამ საკითხის არსში მოხვდეთ
ნაბიჯი 4. მოიფიქრეთ პოზიტიური ალტერნატიული ქმედება თქვენი ცუდი ჩვევის შესაცვლელად
ჩვევები ძნელია დაარღვიო, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ამას აკეთებ ცხოვრების უმეტეს ნაწილში. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა იწვევს თქვენს მოციმციმებას და რა იწვევს მას საბოლოოდ, მოაქციეთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ შეცვალოთ ჩვევა რაიმე უფრო პოზიტიურით.
მაგალითად, თუ წუწუნზე წუწუნებთ, რადგან არ ხართ დარწმუნებული, რომ არავინ გელაპარაკებათ, სცადეთ გაიღიმოთ. ეს წარმოაჩენს თავდაჯერებულ და ღია სხეულის ენას
ნაბიჯი 5. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც თვალს არ აშორებთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ცდილობთ შეწყვიტოთ თვალის დახუჭვა, პოზიტიური განმტკიცება გაგიადვილებთ თითოეულ მომდევნო მცდელობას. იქნება ეს სიტყვიერი ქება თუ მატერიალური ჯილდო, იყავით პოზიტიური თქვენს სწრაფვაში.
ჯილდოები და არა ჯარიმები გაუადვილებს ცუდი ჩვევების მოშლას
მეთოდი 4 -დან 4: შეაჩერე შენი საგნები ფოტოგრაფებისთვის
ნაბიჯი 1. მიეცით მათ დასვენება
იცოდეთ რა უბიძგებს ხალხს თვალს და არ აანთოთ შუქი, სანამ არ გახდება აუცილებელი. გაიარეთ თქვენი საგნები განათების პროცესში, რათა მათ ჰქონდეთ დრო მოერგონ თვალების დაფარვით მზადყოფნით ან დახურულ მდგომარეობაში, სანამ არ იქნებით მზად მათი სურათის გადასაღებად.
მიეცით მათ საშუალება სამის ჩათვლით, რომ თვალები დახუჭონ და შემდეგ გადაიღონ სურათი, როდესაც ისინი გახსნიან ისე, რომ თავიდან აიცილონ თვალების ბუნებრივი დახუნძლული რეაქცია
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სხვადასხვა განათება და განათება განათების დიფუზიით
თუ სტუდიაში ხართ გადაღებული, შეათვალიერეთ განათების ტიპი დიფუზიასთან ერთად, რაც დაგეხმარებათ შეამციროთ სიკაშკაშე, მიუხედავად იმისა, რომ მიაღწევთ იმ სახეს, რომლის მიღწევასაც ცდილობთ. დარწმუნდით, რომ გამორთეთ შუქი მანამ, სანამ არ იქნებით მზად შესამოწმებლად ან გადასაღებად. განათება შეიძლება ძალიან ცხელდეს ტიპისა და სტუდიის მიხედვით.
სტენდების გამოყენება დაგეხმარებათ ნებისმიერი დაღლილობისგან, რომელსაც თქვენი საგნები განიცდიან ნათელ სტუდიაში ჯდომისას
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფლეშ
ციმციმი არა მხოლოდ დამატებით შუქს იძლევა, არამედ ზოგიერთი ფოტოგრაფიული ციმციმის დაყენებაც, რაც დაეხმარება თქვენს სუბიექტის თვალებს მოერგოს განათების სხვადასხვა პირობებს რამდენჯერმე ციმციმით. უფრო მეტიც, ციმციმის გამოყენება შესაძლებელია მზიან დღეებშიც, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სუბიექტის დახუჭვა.
- მზიანი დღის განათების გამოყენებისას სთხოვეთ თქვენს სუბიექტს, იჯდეს მზე მათ უკან და გამოიყენოთ ციმციმა მათი სახის გასანათებლად. თუ მზის შუქი მოითხოვს ჩამკეტის სიჩქარეს უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენი ციმციმის სინქრონიზაციის სიჩქარე, გამოიყენეთ უფრო მცირე დიაფრაგმა, მოათავსეთ ND ფილტრი ობიექტივზე, ან გამოიყენეთ Flashgun– ის მაღალი სიჩქარის ფუნქცია.
- ქრონომეტრები ეფექტური საშუალებაა თქვენი ფლეშის ფოტოგრაფიული აღჭურვილობის კოორდინაციაში. ზოგიერთ ტყვიამფრქვევს აქვს დისტანციური გამშვები ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად ერთზე მეტი ცეცხლსასროლი იარაღის გასროლა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
