წარმოიდგინეთ ეს: თქვენ მიდიხართ ვარჯიშზე, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი სპორტული შარვალი არ არის ისე გაჭიმული ისე, როგორც გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაკბინოთ ტყვია და მაინც ივარჯიშოთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა მოაგვაროთ დისკომფორტი! სულ რამდენიმე საათი და რამდენიმე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო მარაგია საჭირო იმისათვის, რომ შარვალი გაჭიმოთ და მზად იყოთ თქვენი შემდგომი ვარჯიშისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გაჭიმვის სინთეტიკა, როგორიცაა სპანდექსი
ნაბიჯი 1. შეავსეთ აუზი ცხელი წყლით
აიღეთ დიდი აუზი ან აუზი, რომელიც საკმარისად დიდია თქვენი სპორტული შარვლის დასველებისთვის, შემდეგ კი შეავსეთ ცხელი წყლით. მიუხედავად იმისა, რომ წყალი არ უნდა იყოს მდუღარე, შეამოწმეთ, რომ ის 120 -დან 140 ° F- მდეა (49 -დან 60 ° C- მდე).
თუ სათადარიგო აუზი არ გაქვთ ხელთ, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი აბაზანა
ნაბიჯი 2. ჩაასხით თქვენი სპორტული შარვალი წყალში 30 წუთის განმავლობაში
განათავსეთ თქვენი შარვალი წყალქვეშ, დარწმუნდით, რომ ყველა მასალა გაჟღენთილია. თუ აუზში ან აუზში არ არის საკმარისი წყალი, მოგერიდებათ მისი ამოვსება. დააყენეთ ტაიმერი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, რათა არ დაივიწყოთ თქვენი შარვალი!
ეს ტექნიკა საუკეთესოდ მუშაობს გაჭიმულ შარვალზე, იოგას შარვლის მსგავსად
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი სველი შარვალი და ჩაიცვი რამდენიმე საათის განმავლობაში, რომ ოდნავ გაჭიმოს
ამოიღეთ ცოტაოდენი წყალი და შემდეგ ჩაიცვით შარვალში. ეს შეიძლება ცოტა არასასიამოვნო იყოს! უცნაური გრძნობა გექნებათ სველ შარვალში სიარულისას, მაგრამ ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ ჩვეულებრივად შეასრულოთ თქვენი რუტინა. აცვიათ თქვენი შარვალი ჰაერში გაშრობისას-ეს ხელს შეუწყობს მათ ბუნებრივად გაჭიმვას.
შარვლის გაჟღენთვა და ტარება ოდნავ გაჭიმავს მათ, მაგრამ არ გამოიწვევს რაიმე მკვეთრ ცვლილებას
ნაბიჯი 4. დაალაგეთ შარვალი და მოათავსეთ მათზე წონით, რათა უფრო მეტად გაიჭიმოთ
იპოვეთ სუფთა, ბრტყელი და ღია ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი სპორტული შარვალი. განათავსეთ მსუბუქი წონა, 3 -დან 5 ფუნტამდე (1.4 -დან 2.3 კგ -მდე) 1 შარვლის ფეხის გასწვრივ, რათა შარვლის ფეხი დაიჭიროთ.
ნაბიჯი 5. გაიყვანეთ გასუქებული ტანისამოსის გასწვრივ, რათა გაჭიმოთ მასალა
გააგრძელეთ მასალის გაჭიმვა მანამ, სანამ მას კარგ მონაკვეთს არ მისცემთ. შემდეგ, გადაიტანეთ წონა საპირისპირო ტანისამოსზე. როგორც ადრე აკეთებდით, მოათავსეთ დაუწონილი შარვლის ფეხი, სანამ მასალა არ იგრძნობა გაჭიმული.
სიმძიმეები იკავებს თქვენს შარვალს და ეხმარება მათ გაჭიმვაში
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ წონა და დატოვეთ ქსოვილი ჰაერში
დააფიქსირეთ წონა ორივე ქსოვილზე, დატოვეთ მასალა გაშრობისას. დაელოდეთ დაახლოებით ერთ საათს, ან დაელოდეთ სანამ ქსოვილი მთლიანად გაშრება შეხებისას. მას შემდეგ რაც თქვენი შარვალი გაშრება, სცადეთ და ნახეთ უკეთესად ჯდება თუ არა.
თუ შარვალი კვლავ მჭიდროდ გიგრძვნიათ, სცადეთ ისევ გაწურეთ და აწონეთ, ან გამოიყენეთ ბავშვის შამპუნი
მეთოდი 2 დან 2: ბამბა და სხვა ბუნებრივი ქსოვილები
ნაბიჯი 1. ჩაუშვით შარვალი თბილი წყლის აუზში
იპოვეთ კონტეინერი ან აუზი, რომელიც საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ მოერგოს და სრულად გაწოვოს თქვენი სპორტული შარვალი. ჩაასხით საკმარისი წყალი ისე, რომ მასალა მთლიანად დაიხრჩოს, შეამოწმეთ, რომ ტემპერატურა სადღაც 85 -დან 90 ° F- მდეა (29 -დან 32 ° C- მდე).
- ასევე შეგიძლიათ შარვალი აბაზანაში ჩააწყოთ.
- ეს კარგად მუშაობს სხვადასხვა შარვალთან ერთად, როგორიცაა შარვლის შარვალი.
ნაბიჯი 2. შეურიეთ დიდი კოვზი ბავშვი ან რბილი შამპუნი აუზში
აურიეთ პროდუქტი წყალში, სანამ ის სრულად არ იქნება შერეული. როგორც წესი, აურიეთ 1 ამერიკული კოვზი (15 მლ) ბავშვის შამპუნი ყოველ 1 აშშ დოლარში (0.95 ლ)
ნაბიჯი 3. დატოვეთ შარვალი 30-60 წუთის განმავლობაში გაჟღენთილი წყალში
გაჟღენთილი მასალის გაჭიმვას აადვილებს. თუ ცოტა მეტი დრო გაქვთ ხელებზე, შეგიძლიათ შარვალი 1 საათის განმავლობაში გაჟღენთილი იყოს.
ნაბიჯი 4. გააბრტყელეთ შარვალი სუფთა პირსახოცში, რომ ზედმეტი წყალი მოიშოროთ
დაიდეთ სუფთა პირსახოცი ბრტყელ, ღია ზედაპირზე. გადააფარეთ და გაბრტყელეთ შარვალი პირსახოცის თავზე, გახეხვის გარეშე. მას შემდეგ რაც ამას გააკეთებთ, გადაახვიეთ პირსახოცი და სპორტული შარვალი, თითქოს საკონდიტროს ამზადებთ. ამ დროს, დატოვეთ პირსახოცი შემოხვეული მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. აწონეთ და გაჭიმეთ სპორტული შარვლის ორივე მხარე წონით
გახსენით შარვალი და პირსახოცი, შემდეგ მოაწყვეთ კიდევ ერთი სუფთა პირსახოცი თავზე. გაჭიმეთ თქვენი შარვალი ხელით რამდენიც გინდათ, ასე რომ ისინი უფრო კომფორტულად იგრძნობენ თავს, როცა ისევ ჩაიცმევთ. მას შემდეგ რაც გაწელეთ ისინი კომფორტული რაოდენობით, შარვლის ორივე მხარეს დადეთ წონა ან მძიმე ნივთები, რომ დაიჭიროთ.
- შეარჩიეთ წონა 3 -დან 5 ფუნტამდე (1,4 -დან 2,3 კგ -მდე).
- თქვენ გაჭიმავთ მასალას, სანამ ის პირსახოცებს შორისაა მოთავსებული.
ნაბიჯი 6. დაელოდეთ მინიმუმ 1 საათს, სანამ შარვალი მთლიანად არ გაშრება ჰაერში
ნება მიეცით შარვალი ჰაერში გაშრეს ბუნებრივად, გამართული გაჭიმულ მდგომარეობაში. მას შემდეგ, რაც მასალა გაშრება, სცადეთ შარვალი და ნახეთ, უფრო კომფორტულად ჯდება თუ არა. თუ ისინი კვლავ გრძნობენ თავს მჭიდროდ, გაჭიმეთ და დაასველეთ რომ შეამჩნიოთ განსხვავება.