ფეხმძიმობისას მენჯის ტკივილის შეგრძნება შეიძლება მართლაც შემაძრწუნებელი იყოს, ასე რომ თქვენ ალბათ სწრაფად გსურთ შვება. მენჯის ტკივილი ჩნდება თქვენი ტორსის ქვედა ნაწილში მუცელსა და ბარძაყებს შორის. ეს ტკივილი შეიძლება ნორმალური იყოს, როდესაც თქვენი სხეული ადაპტირდება, რათა თქვენი ბავშვი გაიზარდოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს შეშფოთების მიზეზია. სანამ მენჯის ტკივილის განმუხტვას შეეცდებით, განსაზღვრეთ რა იწვევს მას, რათა მიიღოთ სწორი სახის მოვლა. შემდეგ, არის ტკივილის მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან დარეკვა ან ექიმთან ვიზიტი სამედიცინო მკურნალობისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ტკივილის მიზეზის დადგენა
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენი ტკივილი მკვეთრია ან მოსაწყენი სხვა სიმპტომების გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება ნერვიულობა შეგიქმნათ, სავსებით ნორმალურია მენჯის დროს განიცადოთ მენჯის ტკივილი. თქვენი თეძოები და მენჯი ვრცელდება მზარდი ბავშვის მოსათავსებლად, რაც იწვევს ტკივილს. შეეცადეთ არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ტკივილი მოდის და მიდის და სხვა სიმპტომები არ გაქვთ. სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ ნორმალური ორსულობის ტკივილები.
თუ თქვენ იგრძნობთ შეშფოთებას, დაურეკეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ტკივილი ჩვეულებრივი ორსულობის ტკივილებია. მათ შეუძლიათ მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, გჭირდებათ თუ არა დაინტერესება
ნაბიჯი 2. მენჯის სარტყლის ტკივილის სიმპტომების ამოცნობა (PGP)
ეს მდგომარეობა ნორმალურია და აწუხებს 1 ორ ორსულ ქალს, მაგრამ თქვენ შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, თუ ადრე გქონდათ მენჯის არეში დაზიანება, სახსრები არათანაბრად მოძრაობენ, ან თუ თქვენი ბავშვი დიდია ან გარკვეულ მდგომარეობაშია რა PGP შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ბევრი ტკივილი და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მობილურობაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შვება ტკივილგამაყუჩებლებთან და ცხოვრების წესის ცვლილებებთან ერთად. ეწვიეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ PGP, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტები. იმის დასადგენად, შეიძლება გქონდეთ PGP, შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა შემდეგი სიმპტომები:
- ტკივილი საჯარო ძვლის ცენტრში
- ტკივილი, რომელიც გადის ზურგის 1 ან ორივე მხარეს
- ტკივილი თქვენს პერინეუმში (ტერიტორია საშოსა და ანუსს შორის)
- თეძოების გაფართოება
- დაჭერით ან დაფქვით თქვენს მენჯის არეში
- აძლიერებს ტკივილს დგომისას, სიარულისას, ასვლისას ან ჩამოსვლისას კიბეზე, დადექით 1 ფეხიზე, გაშალეთ ფეხები, გაშალეთ ფეხები, მოათავსეთ ორმხრივი წნევა ტროკანტერებზე (სადაც ფეხი აკავშირებს ბარძაყს), ან გადატრიალება
Იცოდი?
მენჯის სარტყელის ტკივილი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ტრიმესტრში და შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქიდან მძიმემდე. ეს არ დააზარალებს თქვენს პატარას, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ინერვიულოთ.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ მშობიარობის ნიშნებს, თუ 35 კვირა გასული გაქვთ
ზოგჯერ მენჯის ტკივილი მშობიარობის ადრეული ნიშანია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გვიან მესამე ტრიმესტრში. თუ მშობიარობა იწვევს მენჯის ტკივილს, თქვენ შეამჩნევთ ადრეული მშობიარობის სხვა ნიშნებსაც. წადი საავადმყოფოში, თუ გაქვს მშობიარობის ეს ნიშნები:
- შეკუმშვა, რომელიც მტკივნეულ გამკაცრებასა და განთავისუფლებას ჰგავს
- ვარდისფერი ან მოწითალო გამონადენი
- ზურგის ტკივილი
- ტუალეტის გამოყენების მუდმივი სურვილი
- შენი წყალი წყდება
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუ სისხლდენა გაქვთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის მუცლის მოშლა
ეს მართლაც საშინელია, მაგრამ ეცადე არ ინერვიულო. მიუხედავად იმისა, რომ მენჯის ტკივილი სისხლდენით შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ მუცლის მოშლა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. კეთილთვისებიანი ლაქები შესაძლებელია ორსულობის პირველ 1 -დან 3 თვემდე, მაგრამ მაინც უნდა შეფასდეს. დაუყოვნებლივ წადით ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების ოთახში, რათა თქვენ და თქვენს პატარას შეეძლოთ მკურნალობა.
სთხოვეთ ვინმეს მიგიყვანოთ ექიმთან ან სასწრაფო დახმარების ოთახში, რომ არ დაგჭირდეთ მანქანის მართვა
ნაბიჯი 5. გაიარეთ სასწრაფო დახმარება, თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა ან გული გიჩქარდება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ფიქრი, მენჯის ტკივილი, სიმსუბუქე და გულისცემა არის ექტოპიური ორსულობის ნიშნები. ეს არ არის ძალიან გავრცელებული, მაგრამ მიდი სასწრაფო დახმარების ოთახში, რომ იყო უსაფრთხო. ისინი შეამოწმებენ თქვენ რათა დარწმუნდეთ რომ ყველაფერი რიგზეა.
ექტოპიური ორსულობა ხდება მაშინ, როდესაც განაყოფიერებული ემბრიონი მიმაგრებულია საშვილოსნოს მილის ნაცვლად საშვილოსნოს მილში. ვინაიდან თქვენი ფალოპის მილი ძალიან ვიწროა ბავშვის გასაზრდელად, თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება, თუ არ მიიღებთ მკურნალობას
მეთოდი 2 დან 4: ტკივილის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აცეტამინოფენი (ტილენოლი) ტკივილის შესამსუბუქებლად, თუ ექიმი ამას არ შეესაბამება
თქვენ ალბათ გაწუხებთ იმის მიღება, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას, მათ შორის ტკივილგამაყუჩებლებს. საერთოდ, აცეტამინოფენის მიღება უსაფრთხოა ორსულობის დროს. თუმცა, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის უსაფრთხოა. შემდეგ მიიღეთ ბოთლზე მითითებული სახით, რათა გაათავისუფლოთ მენჯის ტკივილი.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ აცეტამინოფენი არ არის საკმარისი ტკივილის შესამსუბუქებლად. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სხვა ვარიანტების შესახებ. მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ ტკივილგამაყუჩებელს, მაგრამ აცეტამინოფენი ყველაზე უსაფრთხოა ორსულობის დროს
ნაბიჯი 2. წაისვით თბილი კომპრესი მენჯის არეში 15-20 წუთის განმავლობაში
გამოიყენეთ გამათბობელი ან თბილი სარეცხი, როგორც თბილი კომპრესი. გადაიტანეთ თბილი კომპრესი მენჯის არეში ტკივილის შესამსუბუქებლად. დატოვეთ კომპრესი ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ რამდენჯერაც გსურთ.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს უსაფრთხოა თუ არა გამოიყენოთ თბება, რომელიც განკუთვნილია პერიოდის კრუნჩხვებისთვის. ისინი სითბოს წაისვამენ მენჯის არეში 8 საათამდე
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი თქვენი ტკივილის შესამსუბუქებლად
მიიღეთ აბაზანა, რომელიც კომფორტულად თბილია, მაგრამ არა ცხელი. გარდა ამისა, მიიღეთ შხაპი, თუ კომფორტულად დგახართ. შემდეგ, გააცხელეთ ან დადგით თბილ წყალში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში მენჯის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
თუ შესაძლებელია, განათავსეთ საშხაპე სავარძელში თქვენს შხაპში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ და დაისვენოთ წყლის ქვეშ
ნაბიჯი 4. სცადეთ TENS განყოფილება, რომ გაათავისუფლოთ მიმდინარე PGP
კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაციის ერთეული ან TENS ერთეული ასტიმულირებს თქვენს კუნთებს ნაზი ელექტრული დენით. ეს შეიძლება დაეხმაროს მენჯის სარტყლის ტკივილის შემსუბუქებას ზოგიერთი ადამიანისთვის.
- ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს და ჰკითხეთ ამ ვარიანტის შესახებ. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოს როგორ დააკავშიროთ ელექტროდები და დაგეხმაროთ პირველად გამოიყენოთ TENS ერთეული.
- თუ TENS ერთეულმა მოგანიჭათ შვება, შეგიძლიათ განიხილოთ პირადი სარგებლობისთვის.
ნაბიჯი 5. იხილეთ აკუპუნქტურისტი ტკივილის შესამსუბუქებლად
აკუპუნქტურა მართლაც სასარგებლოა ორსულობის დროს მენჯის ტკივილის შესამსუბუქებლად, განსაკუთრებით თუ ეს გამოწვეულია PGP– ით. მოძებნეთ აკუპუნქტურისტი, რომელსაც აქვს ორსული ქალების მკურნალობის გამოცდილება. შემდეგ უთხარით თქვენს აკუპუნქტურას, თუ სად განიცდით ტკივილს. თქვენი მკურნალობის დროს, აკუპუნქტურისტი ჩადეთ თხელი ნემსები თქვენს კანში, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი ტკივილი.
- ჩვეულებრივ, აკუპუნქტურა არ გტკივა, მაგრამ შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს აკუპუნქტურის გაკეთებამდე.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ატარეთ სამშობიარო დამხმარე ქამარი, რომელიც დაგეხმარებათ მენჯის ტკივილის შემცირებაში
მენჯის დამხმარე ქამარი აიღებს თქვენს სხეულს გარკვეულ წნევას, განსაკუთრებით ზურგს. ეს ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას მენჯში, თეძოებსა და ქვედა ზურგში. შეარჩიეთ სამშობიარო დამხმარე ქამარი, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია, შემდეგ კი ყოველდღე ატარეთ.
- სამშობიარო დამხმარე ქამრები მუცლის ქვეშ მიდის, რომ დაგეხმაროთ. სხვებს აქვთ ზედა ჯგუფი, რომელიც გადადის თქვენს მუცელზე და ქვედა ბენდი, რომელიც მიდის თქვენს მუცლის ქვეშ დამატებითი მხარდაჭერისთვის. ორივე შესანიშნავი ვარიანტია, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც თქვენთვის მოსახერხებელია.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სამშობიარო დახმარების ქამარი სამშობიარო მაღაზიაში, ზოგიერთ განყოფილებაში ან აფთიაქში, ან ინტერნეტით.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ბრტყელი, დამხმარე ფეხსაცმელი, რათა შეამციროთ სტრესი თქვენს სხეულზე
ორსულობა ცვლის თქვენს პოზას და წონის განაწილებას, რაც იწვევს ტკივილს. კომფორტული, დამხმარე ფეხსაცმლის ტარება დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში. შეარჩიეთ საბალეტო ბინები ან კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი და თაღოვანი საყრდენი.
დაბალ ქუსლსაც კი შეუძლია მეტი ზეწოლა მოახდინოს თეძოებზე, მენჯზე და ქვედა ზურგზე. მოერიდეთ ფეხმძიმობისას ნებისმიერი სახის ქუსლის ტარებას
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ გვერდზე, ბალიში მუხლებს შორის და მუცლის ქვეშ
გადაუხვიეთ იმ მხარეს, რომელიც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია. შემდეგ, მუცლის ქვეშ მოათავსეთ ბალიში, რომ დაიჭიროთ. გარდა ამისა, დაადეთ ბალიში თქვენს ფეხებს შორის, რათა მხარი დაუჭიროთ თეძოებს, მენჯს და ზურგს. ეს დაგეხმარებათ კომფორტულად დარჩეთ.
თეძოებისა და მუცლის ბალიშებით მხარდაჭერა დაგეხმარებათ უკეთ დაისვენოთ და გაიღვიძოთ ნაკლები ტკივილით
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ კეგელის ვარჯიშები მენჯის იატაკის გასაძლიერებლად
გამოიყენეთ ტუალეტი ისე, რომ თქვენი ბუშტი ცარიელი იყოს. შემდეგ დაწექით ან იჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში. გამკაცრეთ მენჯის იატაკის კუნთები ისე, როგორც შარდის ნაკადის შეჩერება. გააჩერეთ 5 წამი, შემდეგ გაიმეორეთ 5 გამეორებით.
- გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი კეგელი ყოველდღე შედეგის სანახავად.
- მას შემდეგ რაც შეეგუებით ვარჯიშს, გაზარდეთ თქვენი კეგელების გატარების დრო 10 წამამდე ყოველ გამეორებამდე და გაზარდეთ გამეორება 10 – მდე სესიაზე.
ნაბიჯი 5. ჩაერთეთ მსუბუქ საქმიანობაში, მაგრამ ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ძალიან შორს
მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმარებათ ორსულობის ტკივილის თავიდან აცილებაში და მოხსნაში, მენჯის ტკივილის ჩათვლით. ესაუბრეთ ექიმს და გაარკვიეთ რომელი სავარჯიშოებია თქვენთვის უსაფრთხო. მაგალითად, შეგიძლიათ გაისეირნოთ ან გააკეთოთ რბილი ვარჯიში წყალში.
სავარჯიშოები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, იქნება დამოკიდებული თქვენს საქმიანობაზე, სანამ დაორსულდებით. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშოები
რჩევა:
არ იჯდეთ დღის განმავლობაში ერთდროულად 30 წუთზე მეტხანს. ზედმეტმა უმოქმედობამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ტკივილი.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საქმიანობას, რომელიც იწვევს თქვენს ტკივილს
თვალყური ადევნეთ იმას, რაც მენჯის ტკივილს იწვევს, როგორიცაა მძიმე საგნების აყვანა ან კიბეებზე სიარული. შემდეგ, მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს გამომწვევები, რათა ნაკლები ტკივილი გქონდეთ. როდესაც რაღაცის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ, მინიმუმამდე შეამცირეთ რამდენად ხშირად აკეთებთ ამას.
მაგალითად, კიბეებზე ასვლა მენჯის ტკივილის საერთო გამომწვევია. თუ კიბეები გაქვთ სახლში, შეიძლება დაგჭირდეთ მათზე ასვლა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი მოგზაურობა ზევით
რჩევა:
არ დაიხუროთ, არ დაიხუროთ და არ აწიოთ მძიმე საგნები. ეს მოქმედებები სავარაუდოდ იწვევს თქვენს ტკივილს.
ნაბიჯი 7. ითხოვეთ დახმარება საოჯახო საქმეებში და საყიდლებზე
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ, მაგრამ ახლა თქვენი მთავარი საზრუნავი თქვენი შვილია. უთხარით თქვენს ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან თანაკლასელებს, რომ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ახლავე. სთხოვეთ მათ გაანაწილონ სამუშაოები ისე, რომ არ მიგიყვანოთ ტკივილამდე.
- თქვით:”ბავშვი ძალიან დიდ ტკივილს მაყენებს ახლა, ამიტომ მე მეტი დასვენება მჭირდება. შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დასუფთავებისა და სასურსათო მაღაზიებს ამ კვირაში?”
- ნუ გრძნობ თავს დამნაშავედ იმაში, რომ მათ დახმარებას სთხოვ. თქვენ პირველ რიგში თქვენ და თქვენი ბავშვი უნდა დააყენოთ.
ნაბიჯი 8. დაისვენეთ ზურგზე, როდესაც ტკივილს გრძნობთ
როდესაც ტკივილი იწყება, დაისვენეთ და დაისვენეთ. დაჯექით კომფორტულ სავარძელში და მოათავსეთ ბალიში ზურგს უკან დამატებითი მხარდაჭერისთვის. ეს მოგიხსნით ზეწოლას ზურგზე და მენჯზე, ასე რომ თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
დაისვენეთ 30 წუთამდე სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. უმჯობესია ადგეთ და იაროთ 30 წუთის შემდეგ ისე, რომ არ გაძლიერდეთ, რამაც შეიძლება თქვენი ტკივილი გააძლიეროს
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად და განიხილეთ თქვენი მკურნალობის საჭიროებები
თუ თქვენი ტკივილი გრძელდება, წადით ექიმთან, რომ გაარკვიოთ რა იწვევს მას. ისინი განიხილავენ თქვენს სიმპტომებს და შეისწავლიან თქვენ იმის გასარკვევად, თუ რა იწვევს თქვენს ტკივილს. შემდეგ, ისინი გეტყვიან, გჭირდებათ მკურნალობა და რა სახის მკურნალობა გჭირდებათ.
აცნობეთ ექიმს რამდენი ხანია განიცდით ტკივილს, ისევე როგორც სხვა სიმპტომებს
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ ექიმს ან წადით საავადმყოფოში, თუ ფიქრობთ, რომ მშობიარობა გაქვთ
შეიძლება არ დაგჭირდეთ საავადმყოფოში წასვლა მშობიარობის საწყის ეტაპზე, მაგრამ უნდა მიმართოთ ექიმს. ისინი გეტყვიან როდის უნდა წავიდეთ საავადმყოფოში თქვენი შვილის გასაყვანად. თუ გაწუხებთ, წადით და წადით საავადმყოფოში.
საავადმყოფომ შეიძლება გამოგიგზავნოთ სახლში, თუ მშობიარობაში შორს არ ხართ
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ფიზიოთერაპევტს, ოსტეოპათს ან ქიროპრაქტორს კორექტირებისთვის
მოძებნეთ სპეციალისტი, რომელიც გამოცდილია ორსული ქალების მკურნალობაში. მათ შეუძლიათ ხელით მოახდინონ თქვენი კუნთებისა და სახსრების მანიპულირება, რათა დაგეხმაროთ შვებაში. სთხოვეთ ექიმს მიმართვა ან მოძებნეთ სპეციალისტი ინტერნეტით.
