Hyperemesis gravidarum არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ორსული ქალები განიცდიან უკიდურეს გულისრევას და ღებინებას, რამაც შეიძლება ჰოსპიტალიზაცია მოითხოვოს. მიუხედავად იმისა, რომ ორსული ქალების უმეტესობას აღენიშნება გულისრევა და პირღებინება პირველ ტრიმესტრში-რომელსაც უწოდებენ "დილის ავადმყოფობას"-მძიმე, მუდმივი და გადაჭარბებული გულისრევა და ღებინება, რომელიც გესტაციის 22-ე კვირამდე ხდება, განიხილება ჰიპერემიეზის გრავიდარული. ეს მდგომარეობა არა მხოლოდ უსიამოვნოა, შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, არასაკმარისი კვება, ელექტროლიტური დისბალანსი, თირკმლის ფუნქციის დარღვევა და ნაყოფის პოტენციური საფრთხე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მისი სიმპტომები დიეტის შეცვლით, ცხოვრების წესის შეცვლით და მედიკამენტებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: მოქმედება კონცეფციამდე
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რისკის ფაქტორები
გრავიტარუმის ჰიპერემიის ზუსტი მიზეზები უცნობია, თუმცა HCG (ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი) და ესტროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს მას. მრავალჯერადი ორსულობის მქონე ქალები (ანუ ტყუპები) უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ჰიპერემიის გრავიდარუმში, ისევე როგორც ქალები, რომლებიც პირველად არიან ორსული და ქალები ორსული ქალებით.
- თუ hyperemesis gravidarum გადის თქვენს ოჯახში (მაგალითად, დედაშენს ჰქონდა თუ არა), ან გქონდათ ის წინა ბავშვთან ერთად, თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ უფრო მაღალი რისკი მისი განვითარებისათვის.
- სხვა რისკ ფაქტორებს მიეკუთვნება სტრესი, შფოთვა და დეპრესია.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ პრენატალური მოვლა
დაორსულებისთანავე აუცილებელია რეგულარულად ეწვიოთ ჯანდაცვის პროვაიდერს. თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, იპოვეთ OB-GYN თქვენს მხარეში, რათა დაორსულებისთანავე დაგეგმოთ თქვენი პირველი პრენატალური დანიშვნა.
დარწმუნდით, რომ თქვენი OB-GYN იღებს თქვენს ჯანმრთელობის დაზღვევას
ნაბიჯი 3. დაიკელით თუ ჭარბი წონა გაქვთ
ჭარბწონიან ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ გრავიტარული ჰიპერემიის განვითარების მაღალი შანსი. განახორციელეთ ნაზი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, ცურვა ან იოგა, დღეში 30 წუთის განმავლობაში კვირაში 5 დღე.
ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ვარჯიშის პოლკის დაწყებამდე
ნაბიჯი 4. მიიღეთ 40 მგ -მდე ვიტამინი B6 დღეში
ვიტამინი B6– ის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს გრავიტარული ჰიპერემიის განვითარების რისკი. ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე. ვიტამინი B6 დამატებებმა ასევე შეიძლება შეამციროს ორსულობის დროს ღებინების შანსი.
მეთოდი 2 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით მცირე, ხშირი კვება მთელი დღის განმავლობაში
იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ 3 დიდი კვება, მიირთვით 5 ან 6 პატარა კვება. როდესაც თქვენ მიირთმევთ მცირე საკვებს მთელი დღის განმავლობაში, კუჭმა უნდა გამოიმუშაოს ნაკლები მჟავა საჭმლის მონელებისთვის. ნაკლები მჟავა ნიშნავს, რომ თქვენი კუჭის გაღიზიანება ნაკლებად სავარაუდოა, ასე რომ თქვენ ნაკლებად გექნებათ გულისრევის შეგრძნება.
დიდი საკვების მიღებამ ასევე შეიძლება გააფუჭოს თქვენი მუცელი, რამაც შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გულისრევის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ნაზი საკვები ცხარე ან მძაფრი საკვების ნაცვლად
ცხარე საკვებმა და ცხიმიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავის სისტემა უფრო მჟავას. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვებიდან მიღებული სანელებლები და ზეთები აღგზნებს კუჭის კედლებს, რაც იწვევს თქვენს კუჭსა და პანკრეასს მეტი ნაღვლის გამოყოფას. ამ საჭმლის მომნელებელი მჟავების ჭარბი წარმოების გამო, ტვინში ღებინების ცენტრი გააქტიურებულია.
- მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა ხახვი, ნიორი, ძეხვი, წიწაკა, პომიდორი და ციტრუსები.
- ცივი საკვები და სასმელები უფრო მძაფრია ვიდრე ცხელი და შეიძლება ნაკლებად გამოიწვიოს თქვენი გაღიზიანების რეფლექსი.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს, რათა შეამციროთ მჟავა თქვენს კუჭში
ცხიმოვანი საკვების მონელებას დიდი დრო სჭირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ანელებენ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შეუძლიათ გაზარდონ კუჭის გამომუშავებული მჟავა. მეტი მჟავა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უფრო გულისრევის შეგრძნებას იგრძნობთ. ცხიმოვანი საკვები მოიცავს:
შემწვარი საკვები, ცხოველური პროდუქტები, როგორიცაა ღორის ქონი, კომერციულად გამომცხვარი ნამცხვრები და ნამცხვრები, ბოსტნეულის შემოკლება და მარგარინი
ნაბიჯი 4. დარჩით ჰიდრატირებული დალიეთ 80 გრამი წყალი (2.37 ლ) დღეში
გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს წყურვილით და შიმშილით, ამიტომ მნიშვნელოვანია იყოთ დატენიანებული, თუ გაქვთ ჰიპერემია გრავიდარი.
- დალიეთ მცირე ყლუპები, ვიდრე დიდი ყლუპები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს გულისრევას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სასმელები ელექტროლიტებით, მაგალითად გატორადი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ჯანჯაფილის ჭიქა თქვენი გულისრევის შესამცირებლად
ჯანჯაფილი ხელს უწყობს გრავიტარულ ჰიპერემიზს. ის აჩერებს სიგნალებს თავის ტვინზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ღებინების შეგრძნებაში.
დაელაპარაკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ჯანჯაფილის დალევის ან ჯანჯაფილის შემცველი საკვების მიღებამდე
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი სტრესი და შფოთვა
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ღებინების ცენტრი თავის ტვინში, ამიტომ კარგი იდეაა დარჩეს მაქსიმალურად სტრესის გარეშე. თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს იმის შესახებ, თუ რას განიცდით. ხშირად, ვინმესთან საუბარს შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი სტრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სტრესისგან თავისუფალი აქტივობები, როგორიცაა:
- იოგა
- მედიტაცია
- უყურებს საყვარელ ფილმს
- Მებაღეობის
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ბევრი
ძვლამდე საკუთარი თავის მუშაობამ შეიძლება მართლა დაგღალა. როდესაც თქვენ ამოწურული ხართ, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ გახდებით გულისრევა. არავინ იცის თქვენი სხეული თქვენზე უკეთ, ასე რომ მოუსმინეთ მას-შეისვენეთ საჭიროებისამებრ და ნუ შეგეშინდებათ უბრალოდ დაისვენოთ, როდესაც დაღლილობის შეგრძნებას იწყებთ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებამ შეიძლება გაართულოს სუნთქვა. სუნთქვის გაძნელებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ამიტომ კარგი იდეაა ატაროთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია და საშუალებას მოგცემთ ისუნთქოთ როგორც გინდათ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც იწვევს თქვენს გაღიზიანების რეფლექსს
მიუხედავად იმისა, რომ სუნი ყველაზე დიდი გამომწვევია, უბრალოდ ყოფნა ისეთ ადგილას, სადაც იცით, რომ სუნი ოდესღაც იყო, შეიძლება გაგიბრაზდეთ. გარდა ამისა, გარკვეულ საკვებზე ფიქრმაც კი შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს. თვალყური ადევნეთ რა იწვევს გულისრევას და ჩამოწერეთ ისინი. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ამ ნივთებს.
სუნი არ შემოიფარგლება მხოლოდ საკვებით. მეტროს სუნი, სპრეი, ქიმიკატები ან სუნიანი ფეხები ასევე შეიძლება გულისრევის მომტანია
ნაბიჯი 5. აღმოფხვრა გარემოს ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა
გარემოს ორი საერთო ფაქტორი, რომელთაგან თავი უნდა აარიდოთ არის ხმამაღალი ხმაური და ნათელი შუქები, რამაც შეიძლება გააუარესოს გულისრევა. თუ ეს შესაძლებელია, ჩააქრეთ შუქი თქვენს სახლში ან ოფისში და შეამცირეთ ხმაური მინიმუმამდე. შეიძლება დაგჭირდეთ ხმაურის შემცირების ყურსასმენის ყიდვა.
გულისრევის გამომწვევი სხვა საკითხები მოიცავს მოციმციმე მოძრაობას, მოძრაობას, დგომას ან პირდაპირ ჯდომას, შხაპის მიღებას, აბების გადაყლაპვას, მანქანაში ჯდომას, მუცელზე ზეწოლას, პარტნიორთან ერთად ძილს და რკინის შემცველ ვიტამინებს
ნაბიჯი 6. სცადეთ აკუპუნქტურა ან ჰიპნოზი
ზოგიერთ ქალს მიაჩნია, რომ როგორც აკუპუნქტურა, ასევე ჰიპნოზი დაგეხმარებათ გულისრევისა და ღებინების შემსუბუქებაში. მოიძიეთ ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი და/ან ჰიპნოზისტი, თუ გინდათ ალტერნატიული მეთოდი ჰიპერემიის გრავიდარული მკურნალობისთვის.
მეთოდი 4 დან 4: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენი გულისრევისა და ღებინების შესახებ ადრეულ ეტაპზე
მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის ინფორმირება თქვენი სიმპტომების შესახებ მთელი თქვენი ორსულობის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ქალების 80% -ს აქვს გულისრევა და ღებინება პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში, თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს თქვენი სიმპტომების შესახებ, განსაკუთრებით თუ ისინი მძიმე ან ხანგრძლივია. ეს აუცილებელია გრავიტარული ჰიპერემიის დიაგნოზირებისა და პროფილაქტიკისთვის.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ანტიემიტიკური საშუალებების მიღება 14 კვირის შემდეგ
ანტიემიტურ პრეპარატებს შეუძლიათ შეამცირონ გულისრევის შეგრძნება ან ღებინების სურვილი. თუმცა, ეს მედიკამენტები არ უნდა იქნას გამოყენებული გესტაციის 14 კვირამდე. ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ამ მედიკამენტების გამოყენების შესახებ, თუ ფიქრობთ, რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ.
გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოყენებული ზოგიერთი ანტიემიტიკური პრეპარატი მოიცავს ონდანსეტრონს, დიმენჰიდრინატს, მეტოკლოპრამიდს და პრომეტაზინს
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს თიამინის მიღების შესახებ
ბევრი ჯანდაცვის პროვაიდერი ვარაუდობს, რომ ქალები, რომლებსაც აქვთ ჰიპერემია გრავიდარი, იღებენ თიამინს, რომელიც B ვიტამინია. საერთოდ, თქვენ მიიღებთ 1.5 მგ თიამინს დღეში.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს მძიმე შემთხვევებში სტეროიდების მიღების შესახებ
სტეროიდული პრედნიზოლონი ნაჩვენებია, რომ ახდენს გავლენას ჰიპერემიაზე გრავიდარუმზე. მას შეუძლია შეაჩეროს ღებინება და ასევე დაგეხმაროთ წონის მომატებაში, რაც ამ მდგომარეობამ გამოიწვია თქვენ დასაკარგი. სტეროიდები ამცირებენ ტვინის იმ ცენტრების სტიმულს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ღებინებაზე.
როგორც წესი, პირველი დოზა ინიშნება IV. თუ სტეროიდები დაეხმარება, შეიძლება მოგეცემათ რეცეპტი, რომ გააგრძელოთ მათი მიღება სახლში
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ მჟავას შემამცირებელი საშუალებები
თუ კუჭში არსებული მჟავა აზიანებს თქვენს საყლაპავს ხშირი ღებინების გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება თქვენი სხეულის მჟავის მავნე ზემოქმედებისგან დასაცავად. ზოგიერთი ჩვეულებრივი მედიკამენტი მოიცავს ანტაციდებს, H2 ბლოკატორებს ან პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორებს.
- ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს მჟავების შემამცირებელი საშუალებების მიღებამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ H. pylori ინფექცია, თქვენ დაგჭირდებათ ანტიბიოტიკების მიღება მჟავას შემამცირებელი საშუალებების გარდა. H. pylori არის ჩართული, როგორც რისკის ფაქტორი hyperemesis gravidarum.
