ღებინება საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც თითქმის ყველას აწუხებს რაღაც მომენტში. ბევრმა რამემ შეიძლება გამოიწვიოს ის, დაწყებული კუჭის ბაგეებით და საკვებით მოწამვლით, გადაჭარბებულ საკვებამდე, ძლიერ სუნზე ან ორსულობამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უსიამოვნოა, ის ჩვეულებრივ გადის 24 საათის განმავლობაში, დამატებითი სამედიცინო დახმარების გარეშე. თუ თქვენ, ვინმე თქვენს სახლში ან თქვენს შვილს აღენიშნება ღებინება, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქებასა და უკეთეს განცდაში. თუ ღებინება არ გაივლის 24 საათში, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ ექიმს შემდგომი მითითებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დარჩით დატენიანებული და კვება
ნაბიჯი 1. დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
ღებინებას შეუძლია სწრაფად გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, ასე რომ დატენიანდით მთელი დღის განმავლობაში 8-10 ჭიქა წყლის დალევით. იყავით რეგულარული გრაფიკით და დალიეთ წყალი ყოველ 15 წუთში, სანამ აქტიურად ღებინებთ. თუმცა, ძალიან სწრაფად დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ღებინება, ასე რომ დალიეთ მცირე ყლუპები დიდი ყლუპების ნაცვლად.
- ყინულოვანი ცივი სასმელები გაცილებით უფრო ამშვიდებს კუჭს, ვიდრე თბილი ან ცხელი სასმელები. შეინახეთ წყალი ან წვენი მაცივარში ისე რომ გაცივდეს, როცა სვამთ.
- თუ უბრალო წყალი გულისრევას იწვევს, სცადეთ ლიმონის წვენი ჩაასხათ მასში გემოსთვის.
- ზოგჯერ შაქრიანი სასმელები, როგორიცაა სოდა, უფრო ამშვიდებს თქვენს კუჭს. სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის ჭიქა, თუ წყალი გულისრევას იწვევს.
ნაბიჯი 2. ჩაწექით ყინულის კუბიკზე, თუკი სითხე ვერ შეინახეთ
ზოგჯერ სითხის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ღებინება. ყინულის კუბიკზე წოვა ათავისუფლებს წყალს ნელა, რაც ინარჩუნებს თქვენს ჰიდრატაციას და თავიდან აიცილებს შემდგომ გულისრევას.
ნუ დაკბენთ ყინულის კუბებს. ამან შეიძლება დააზიანოს კბილები და ასევე გადაყლაპოს ძალიან ბევრი წყალი ერთდროულად
ნაბიჯი 3. დალიეთ სპორტული სასმელები, თუ დიდი ხანია ღებინებთ
თუ ღებინება გაქვთ რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაშინ თქვენს სხეულში ელექტროლიტების, ნატრიუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა. ჩაანაცვლეთ ისინი წყლიდან სპორტულ სასმელებზე ცოტა ხნით გადასვლით. ეს სასმელები უზრუნველყოფენ ელექტროლიტებს, რათა შემდგომში არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
- პედიალიტის მსგავსი პროდუქტები ასევე კარგია საკვები ნივთიერებების შესავსებად.
- დაიცავით იგივე წესები, რასაც იყენებდით სასმელი წყლისთვის. დარწმუნდით, რომ სასმელი ცივია და დალიეთ ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გადავსება.
ნაბიჯი 4. მიირთვით უცხიმო საკვები შემდგომი ღებინების თავიდან ასაცილებლად
თქვენ უნდა შეავსოთ დაკარგული საკვები ნივთიერებები ღებინებისგან, მაგრამ ფრთხილად იყავით რას ჭამთ, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი გულისრევა. საუკეთესო ან უბრალო საკვები საუკეთესოა. კარგი ვარიანტებია კრეკერი, სადღეგრძელო, კარტოფილი და ბრინჯი. ბანანი და ვაშლის წვნიანი ასევე კარგი ვარიანტებია, რომლებიც ჩვეულებრივ არ აწუხებს თქვენს კუჭს. მიირთვით იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ მოითმინოთ დაკარგული საკვები ნივთიერებების შესავსებად.
- წყლიანი საკვები, როგორიცაა ბულიონი ან წვნიანი, ასევე კარგია, რადგან ისინი ინარჩუნებენ დატენიანებას.
- მოერიდეთ ცხიმიან და ცხარე საკვებს, სწრაფ კვებას, შემწვარ საკვებს და ზედმეტად ტკბილ საკვებს. რძის პროდუქტებმა ასევე შეიძლება გააუარესოს გულისრევა.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მცირე კვება, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება
კუჭზე ზედმეტმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. შეეცადეთ დალიოთ უფრო მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე მიირთვათ დიდი კვება. მიირთვით ნელა და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ჭამა ერთდროულად.
- შეეცადეთ გქონდეთ 5 პატარა კვება, ვიდრე 3 დიდი.
- მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ მადა, ეცადეთ მიირთვათ მცირე საჭმელი. ეს ხელს უშლის შემდგომ პრობლემებს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობისგან.
მეთოდი 2 დან 4: შეამცირეთ თქვენი გულისრევა
ნაბიჯი 1. იჯექით მშვიდად და მოერიდეთ მოძრაობას, რათა თავიდან აიცილოთ ღებინება
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, მოძრაობამ შეიძლება გააუარესოს ის. იჯექით ან იწექით წყნარ ადგილას და გაჩერდით. თქვენი გულისრევა შეიძლება გაიაროს მას შემდეგ რაც დარჩებით ასე ცოტა ხნით.
- ნუ იწვები ზურგზე თუ ადგომა გიჭირს. პირიქით დაწექით, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ღებინებთ.
- ტელევიზორის ყურებამ ან სხვა ეკრანების დათვალიერებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევაც. სცადეთ გამორთოთ ტელევიზია დასვენების დროს.
ნაბიჯი 2. გაჩერდით ჭამიდან 2 საათის განმავლობაში
ჭამის შემდეგ გადაადგილებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა და გამოიწვიოს ღებინება. იჯექით პირდაპირ და იჯექით სანამ საჭმლის მონელებას აპირებთ. დაახლოებით 2 საათის შემდეგ, საკვები უნდა გადავიდეს თქვენი კუჭიდან.
ნუ იწვები ჭამის შემდეგ მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში. ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძლიერ სუნის გარშემო ყოფნას
თქვენ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხართ სუნის დროს გულისრევის დროს, ასე რომ თქვენ შეიძლება უფრო მეტად ღებინოთ, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი სუნი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სუნიანი პროდუქტები და პროდუქტები მანამ, სანამ გულისრევა არ გაივლის და ღებინება აღარ გექნებათ.
- თუ საკვების სუნი არის გამომწვევი, სთხოვეთ სხვას გააკეთოს სამზარეულო. ეს ძალიან ხშირია ორსულობის ადრეულ პერიოდში.
- ნუ მიირთმევთ განსაკუთრებით სუნიან საკვებს, როგორიცაა თევზი.
- სხვა მძაფრი სუნი, როგორიცაა სიგარეტის კვამლი და სუნამო, შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება ზოგიერთ ადამიანში.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ყველა ზეპირი მედიკამენტის მიღება სანამ გულისრევა არ გაივლის
ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კუჭი და გამოიწვიოს მეტი ღებინება. გარდა ამისა, თუ თქვენ ღებინებთ მედიკამენტების მიღების შემდეგ, თქვენი სხეული არ შთანთქავს მას და გამოტოვებთ თქვენს დოზას. დაელოდეთ სანამ თქვენი გულისრევა არ გაივლის ნებისმიერი მედიკამენტის, მათ შორის აბების და სითხეების ჩათვლით.
თუ თქვენ რეგულარულად უნდა მიიღოთ მედიკამენტები მთელი დღის განმავლობაში, დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ რა უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სუფთა ჰაერი გულისრევის შესამსუბუქებლად
შემორჩენილ ან დახშულ ჰაერს შეუძლია გააუარესოს გულისრევა. სცადეთ ცოტა ხნით გარეთ იჯდეთ, ან დარჩეთ თქვენს სახლში ღია ფანჯრის მახლობლად. თუ თავს კარგად გრძნობთ, ასევე შეგიძლიათ მოკლე გასეირნება.
თუ სასეირნოდ მიდიხართ, ნელა იმოძრავეთ და მოერიდეთ ქანაობას წინ და უკან. ამან შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს. ასევე, შორს ნუ წახვალ სახლიდან
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში კონტროლირებადი სუნთქვა დაისვენოთ
ზოგჯერ გულისრევა იწვევს გულის და სუნთქვის გახშირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი ღებინება. სუნთქვის კონტროლმა შეიძლება შეამციროს ეს შფოთვა და შეგიმსუბუქოთ გულისრევა. იჯექით წყნარ ადგილას, დახუჭეთ თვალები და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. მიიღეთ ხანგრძლივი, კონტროლირებადი სუნთქვა, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და შემდეგ ნელა გაუშვით. ასეთი სუნთქვა ამცირებს თქვენს შფოთვას და შეუძლია თავიდან აიცილოს შემდგომი ღებინება.
- პრაქტიკაში კონტროლირებადი სუნთქვა, სხვა რელაქსაციის ტექნიკასთან ერთად, როგორიცაა მედიტაცია, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გაზრდის თქვენს სუნთქვას, როგორიცაა ვარჯიში. მაშინაც კი, თუ თავს უკეთ გრძნობთ, დაელოდეთ დაახლოებით ერთ დღეს, რათა კვლავ ივარჯიშოთ.
მეთოდი 3 დან 4: ალტერნატიული მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაამატეთ ჯანჯაფილი თქვენს საკვებს და სასმელს
ჯანჯაფილი სასარგებლოა გულისრევისა და ღებინების წინააღმდეგ ბრძოლაში მოხმარებისას. ახალი ფორმა საუკეთესოა, რადგან ბევრი პროდუქტი არ შეიცავს ბევრ ჯანჯაფილს. შეეცადეთ მიიღოთ ჯანჯაფილის ფესვი და გახეხეთ სასმელში ან საჭმელზე, გულისრევის შესამსუბუქებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს ჯანჯაფილის გამოყენებას ღებინების დროს, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის ეფექტური.
- ჯანჯაფილის ალეს ასევე შეუძლია დაგეხმაროს გულისრევა, მაგრამ ის არ შეიცავს იმდენ ნატურალურ ჯანჯაფილს.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანჯაფილის ჩაი საკუთარი ხელით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცხელმა სასმელებმა შეიძლება გააუარესოს გულისრევა. დალიეთ ჩაი ყავის დალევამდე, ასე რომ ის უფრო ამშვიდებს თქვენს კუჭს.
- ჯანჯაფილის დანამატების მაქსიმალური უსაფრთხო დოზაა 4 გრამი (0.14 უნცია) (დაახლოებით ¾ ჩაის კოვზი). თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ, შეზღუდეთ თქვენი მიღება 1 გრამამდე დღეში.
- ჯანჯაფილს შეუძლია ხელი შეუშალოს სისხლის გამათხელებელ დანიშნულ მედიკამენტებს. თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებლებს, ჯანჯაფილის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აკუპრესურა, რათა შეამციროთ თქვენი გულისრევა
აკუპრესურა არის ის, როდესაც თქვენ წვდებით გარკვეულ წერტილებს მათზე მსუბუქად დაჭერით. P6 აკუპუნქტურულ წერტილს წინამხრის წინამხრივ შეუძლია ხელი შეუშალოს გულისრევა და ღებინება სტიმულირებისას. მოათავსეთ ხელი ისე, რომ თქვენი პალმა თქვენსკენ იყოს მიმართული და თქვენი თითები მიმართული იყოს ზემოთ. მოათავსეთ თქვენი საპირისპირო ხელის 3 თითი ჰორიზონტალურად მაჯაზე. გამოიყენეთ ცერა თითი, რომ იგრძნოთ წერტილი საჩვენებელი თითის ქვემოთ. დააჭირეთ ამ წერტილს 2-3 წუთის განმავლობაში წრიული მოძრაობით. გაიმეორეთ პროცედურა მეორე მაჯაზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს აკუპრესურის გამოყენებას გულისრევისთვის, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის ის ეფექტური.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკუპრესურის ჯგუფი, როგორიცაა Sea-band® ან ReliefBand®. ისინი ხელმისაწვდომია აფთიაქებში ან ინტერნეტით.
- აკუპრესურის შემსრულებლების ტარება განსაკუთრებით სასარგებლოა მოგზაურობისას, თუ თქვენ გაქვთ მოძრაობის ავადმყოფობა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პიტნის არომათერაპია სხვა სუნის დასაფარად
არომათერაპია არის მცენარეების ექსტრაქტების სურნელების ჩასუნთქვის პრაქტიკა. პიტნა, კერძოდ, უკავშირდება გულისრევის შემცირებას. წაისვით 1-2 წვეთი პიტნის ზეთის ექსტრაქტი სუფთა გაზის ბალიშზე და შეისუნთქეთ ხსნარი. ამან შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი სიმპტომები და ასევე დაფაროს ნებისმიერი უსიამოვნო სუნი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გულისრევა.
- არომათერაპია აჩვენებს შერეულ შედეგებს კლინიკურ კვლევებში, მაგრამ ეს არის უსაფრთხო და უვნებელი, თუ გსურთ სცადოთ.
- პიტნის კანფეტების წოვა ასევე შეიძლება იმუშაოს. სულ მცირე, ისინი თქვენს პირს უკეთეს გემოს გახდიან და გონებას ღებინებისგან გაათავისუფლებენ.
- ეს მკურნალობა უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის.
- არ წაისვათ არომათერაპიის ზეთები თქვენს კანზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ან ალერგიული რეაქცია.
მეთოდი 4 დან 4: მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ 12 საათის შემდეგ არ შეწყვეტთ ღებინებას
ღებინება უნდა შემცირდეს დაახლოებით ერთი დღის შემდეგ ან ნაკლები. თუ თქვენ სცადეთ სხვადასხვა მკურნალობა და ღებინება გრძელდება 12 საათზე მეტხანს, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს უფრო ღრმა პრობლემის ნიშანი.
2 წლამდე ასაკის ბავშვებს მიმართეთ ექიმს, თუ ისინი არ შეწყვეტენ ღებინებას 12 საათის შემდეგ
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას, თუ თქვენ გაქვთ დეჰიდრატაციის ნიშნები
განუწყვეტლივ ღებინებას შეუძლია თქვენი სხეულის სითხის ამოწურვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გარდა ამისა, გულისრევა და ღებინება შეგიშლით ხელს ადექვატური წყლის დალევაში, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. თუ არ მკურნალობთ, დეჰიდრატაცია შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ დეჰიდრატაციის ნიშნები გამოჩნდება.
- დეჰიდრატაციის სიმპტომებია პირის სიმშრალე, ძილიანობა, შარდის შემცირება ან მუქი, თავის ტკივილი, კანის სიმშრალე და თავბრუსხვევა.
- თუ წყლის შეკავება არ შეგიძლიათ, დიდი ყურადღება მიაქციეთ დეჰიდრატაციის ნებისმიერ სიმპტომს.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას მუცლის ან გულმკერდის მწვავე ტკივილის გამო
თუ ღებინებისას მუცლის ღრუში ან გულმკერდში განიცდით ძლიერ და მკვეთრ ტკივილს, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემის ნიშანი. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში რაც შეიძლება მალე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის რაიმე უფრო სერიოზული.
გულმკერდის მწვავე ტკივილი შეიძლება იყოს მოახლოებული გულის შეტევის ნიშანი
ნაბიჯი 4. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ სისხლში გაქვთ ღებინება
განუწყვეტელმა ღებინებამ შესაძლოა გაანადგუროს ან გაანადგუროს თქვენი კუჭის ლორწოვანი გარსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლი თქვენს ღებინებაში. ასევე არსებობს სხვა სერიოზული სამედიცინო პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინებაში სისხლის გამოჩენა. თუ ღებინებაში ხედავთ მუქ, წითელ სისხლს ან ყავის ნალექებს, მიიღეთ რაც შეიძლება მალე სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.
სისხლდენის ან რღვევის მკურნალობა რაც შეიძლება მალე უნდა მოხდეს. არ დააყოვნოთ სამედიცინო დახმარების ძებნა, თუ ღებინებაში სისხლი დაინახეთ
ნაბიჯი 5. დარეკეთ ექიმს, თუ ღებინებთ თავის დაზიანების შემდეგ
გულისრევა და ღებინება არის ტვინის შერყევის სიმპტომი. თუ თქვენ გექნებათ დარტყმა თავის არეში და იწყებთ გულისრევასა და ღებინებას, დაურეკეთ ექიმს დაინახეთ რა უნდა გააკეთოთ.
შერყევის სხვა ნიშნებია თავის ტკივილი, დაბნეულობა, თავბრუსხვევა, მეტყველების დარღვევა და ყურებში ხმაური
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- არ დალიოთ დიდი რაოდენობით წყალი, სანამ კუჭი გაუძლებს მას. ძალიან ბევრმა შეიძლება გაამწვავოს ღებინება და გაზარდოს ძლიერი დეჰიდრატაციის ალბათობა. დალიეთ ყლუპები და გაზარდეთ თანხა ყოველ 20 წუთში.
- მიირთვით მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში. თუნდაც კრეკერი ან სადღეგრძელო შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის მოწესრიგებაში.
