თიაქარი გამოწვეულია შინაგანი ორგანოებით, მაგალითად, ნაწლავებით ან კუჭით, რაც უბიძგებს თქვენს კუნთებს ან ქსოვილებს, რომლებიც იკავებენ თქვენს ორგანოებს. ისინი ყველაზე ხშირია მუცლის არეში, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს ბარძაყის ზედა ნაწილში, მუცლის ღრუში ან იდაყვში. ისინი ხშირად არ არიან მტკივნეული და ძირითადად შესამჩნევი არიან როგორც რბილი ამობურცულობა თქვენი კანის ქვეშ, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება გაიზარდონ და გახდნენ უფრო სერიოზული. თუ თქვენ განიცდით ტკივილს და დისკომფორტს, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ ოპერაცია თიაქრის გამოსასწორებლად. თქვენ ყოველთვის უნდა ეწვიოთ ექიმს ოფიციალური დიაგნოზისთვის, თუ ეჭვი გაქვთ თიაქარში და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ცხელება, მომატებული ტკივილი, ყაბზობა ან თიაქარი, რომელიც იცვლის ფერს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ტკივილის შემცირება და მართვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დისკომფორტის მოხსნაში
ასპირინმა და იბუპროფენმა შეიძლება კარგად იმუშაონ ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. დაიცავით რეკომენდებული დოზა ბოთლზე და არ გადააჭარბოთ დღიურ ლიმიტს. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ტკივილი არ უმჯობესდება ან თუ უფრო და უფრო მეტ მედიკამენტს იღებთ, შესაძლოა დროა ექიმთან დარეკოთ.
თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელს, ტკივილის სამკურნალო საშუალების გამოყენებამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მათ შეიძლება სურთ, რომ თქვენ აიღოთ რაიმე განსხვავებული, რათა ეს არ შეუშალოს ხელი სისხლის გამათხელებელს
თიაქრის ტიპები:
თითქმის ყველა თიაქარს საბოლოოდ დასჭირდება ქირურგიული ჩარევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ამობურცულდება ან დიდ ტკივილს იწვევს თქვენში. ზოგიერთი უფრო გავრცელებული ტიპის თიაქარი მოიცავს:
ინგოინური თიაქარი: ამ ტიპის თიაქარი არის საზარდულის არეში; ის ყველაზე ხშირად აისახება მამაკაცებზე, თუმცა ქალებსაც შეუძლიათ განიცადონ იგი.
ბარძაყის თიაქარი: ეს თიაქარი მდებარეობს თქვენი შიდა ბარძაყის ზედა ნაწილში, გამოწვეული თქვენი ნაწლავების ნაწილის მიერ იდაყვის მეშვეობით. ეს ყველაზე ხშირად გვხვდება ხანდაზმულ ქალებში.
ჰიათალური თიაქარი: ეს თიაქარი ჩნდება თქვენს მუცელზე, როდესაც თქვენი კუჭის ნაწილი გამოდის მკერდის ღრუში.
ჭიპის თიაქარი: ეს ხდება მაშინ, როდესაც ქსოვილი მუცლის ღრუში მუცლის ღრუში მიდის. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს როგორც ჩვილებზე, ასევე მოზრდილებში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ გულძმარვის გამომწვევ საკვებს და დიდ კვებას, თუ გაქვთ ჰიატალური თიაქარი
ეს არის თიაქრის ერთი ტიპი, რომელსაც ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევა არ სჭირდება, მით უმეტეს, თუ მისი სიმპტომების მართვა შესაძლებელია დიეტისა და რეცეპტის გარეშე ანტაციდების საშუალებით. თუ თქვენი სიმპტომები დროთა განმავლობაში გაიზრდება, ოპერაცია შეიძლება გახდეს საუკეთესო გამოსავალი.
- მიირთვით მრავალჯერადი მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე 3 უფრო დიდი. ეს თქვენს კუჭზე ნაკლებ ზეწოლას მოახდენს, ასე რომ თქვენ უფრო კომფორტულად იქნებით მთელი დღის განმავლობაში.
- მოერიდეთ კოფეინს, შოკოლადს, ნიორს, პომიდორს და სხვა ცხიმიან ან შემწვარ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.
- არ დაწექი რამდენიმე საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. გაათავისუფლეთ დისკომფორტი საზარდულის თიაქრისგან ფერფლით
ტრუსი არის დამხმარე საცვალი, რომელიც გვეხმარება თქვენი თიაქრის შენარჩუნებაში-ეს არის დროებითი გადაწყვეტა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, სანამ არ შეძლებთ ოპერაციის გაკეთებას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფერმა ინტერნეტით, მაგრამ უმჯობესია ეწვიოთ ექიმს, რათა მათ დარწმუნდნენ, რომ ის სწორად არის დამონტაჟებული.
- ინგოინური თიაქრების უმეტესობას ქირურგიული ჩარევა სჭირდება, მაგრამ თუ თქვენი თიაქარი მართლაც მცირეა და არ იწვევს ტკივილს, თქვენს ექიმს არ შეუძლია ლოდინი და თვალი ადევნოს მას.
- ოპერაცია შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ ეს პროცედურები ჩვეულებრივ ერთ საათზე ნაკლებ დროს იღებს და სწრაფად უნდა დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი დიეტა, რათა ნაწლავის მოძრაობა იყოს უფრო რბილი და ადვილი გასავლელად
თქვენი კუნთების დაძაბვამ შეიძლება გაამწვავოს თქვენი თიაქარი, ხოლო ყაბზობამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა. დაამატეთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ დიეტას და განიხილეთ ბოჭკოვანი დანამატის მიღება, რაც დაგეხმარებათ შეუფერხებლად გადაადგილებაში.
შვრიის ფაფა, თხილი, ლობიო, პოპკორნი, ჩიას თესლი და მთლიანი მარცვლეული ასევე დიდი ბოჭკოვანი საკვების არჩევანია
ნაბიჯი 5. დაიკელით წონაში, რათა ამოიღოთ წნევა მუცლიდან
ეს შეიძლება გამოსადეგი იყოს ყველა სახის თიაქრისთვის; რაც უფრო ნაკლები წონა გაქვთ, მით ნაკლები დატვირთვა ექნება თქვენს კუნთებს. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ჭამა უფრო ცილებით და მეტი ხილით და ბოსტნეულით და შეეცადეთ ყოველდღიურად დაამატოთ რაიმე ნაზი ვარჯიში წონის დასაკლებად.
თიაქარი შეიძლება მართლაც არასასიამოვნო იყოს და შეიძლება თქვენთვის ძნელი იყოს ვარჯიშის წარმოდგენა. ეცადეთ, შეძლებისდაგვარად გაატაროთ 15-წუთიანი სასეირნოდ, ან წადით აუზზე და ნელ-ნელა ცურეთ. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან, თუმცა თიაქარი უფრო არ გაამწვავოთ
3 მეთოდი 2: შემდგომი დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მოცულობითი ან მძიმე საგნების აწევას, რამაც შეიძლება თქვენი კუნთები დაძაბოს
იმის ნაცვლად, რომ წელისკენ დაიხუროთ მძიმე ნივთების ასაღებად, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ დაიხუროთ. მიიტანეთ ობიექტი თქვენთან ახლოს და შემდეგ გაასწორეთ ფეხები და ადექით. შეინახეთ მძიმე ობიექტი გულმკერდის დონეზე და ეცადეთ არ გადატრიალდეთ და ზედმეტად არ გადატრიალდეთ.
მძიმე ნივთებისთვის, რომელთა აწევაც არ შეგიძლიათ, განიხილეთ დოლი. თქვენ აჭერთ დოლიას ძირს ნივთის ქვეშ, შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი წონა, რომ დაიჭიროთ დოლის სახელური, რომ აწიოთ ობიექტი. იქიდან შეგიძლიათ მისი ბორბალი, სადაც უნდა წავიდეს
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ აბაზანაში წასვლისას, რათა არ დაიძაბოთ საზარდულის არე
ეს ცოტა საწინააღმდეგოა, მაგრამ ეცადე არ დაიძაბო, როდესაც ნაწლავები გექნება. მიიღეთ დრო და ნუ დაიძაბავთ ძალიან; ამის ნაცვლად, ნება მიეცით თქვენს სხეულს ნელ-ნელა გამოასწოროს-შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტხანს დასჭირდეს, მაგრამ ის უფრო ნაზია თქვენს სხეულზე და შეუძლია თავიდან აიცილოს შემდგომი დაზიანება.
- მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა დაგეხმარებათ თიაქრის თავიდან აცილებაში და დისკომფორტის მართვაში, თუ უკვე გაქვთ.
- ფეხების მოკლე სკამზე დაყენებამ ასევე შეიძლება დაისვენოს ეს კუნთები და დაგეხმაროს აბაზანაში უფრო ადვილად წასვლაში.
- დაამატეთ ცხელი ჭიქა ყავა თქვენს დილის რუტინას. სიცხე და კოფეინი ხელს უწყობს საგნების მოძრაობას.
ნაბიჯი 3. გააძლიერეთ თქვენი მუცლის კუნთები, რათა თავიდან აიცილოთ დამატებითი თიაქარი
სუსტი კუნთები თქვენს შინაგან ორგანოებს უადვილებს მუცლის კედლების გარღვევას. თქვენი ბირთვის გაძლიერების გასაღები არის ამის გაკეთება ნაზად-ზედმეტმა ზეწოლამ ან ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თიაქარი, ასე რომ დაიწყეთ ნელა და შეწყვიტეთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც ტკივილს მოგაყენებთ.
- შეეცადეთ გააკეთოთ 3 კომპლექტი 10 მინი კრუნჩხვით ყოველდღე. დაწექით ზურგზე მუხლებით მოხრილი და ხელები თავზე გადადეთ. გამოიყენეთ მუცლის კუნთები, რომ მხრები აიწიოთ მიწიდან 3–4 ინჩამდე (76 – დან 102 მმ – მდე), სანამ ფრთხილად დაიხრებით მიწაზე.
- ვარჯიში აუზზე დაბალი წინააღმდეგობის გაწევისთვის. წყლის მხარდაჭერა გაგიადვილებთ ვარჯიშს მუცლის ღრუს დაძაბვის გარეშე. დაიწყეთ ნელა, თუ ცურვას ან წყლის ვარჯიშებს ახორციელებთ და ისიამოვნეთ წყალში გატარებული დროით!
- გაიარეთ დამწყებთათვის იოგას კლასი, რომ ნაზად გაჭიმოთ და გახადოთ თქვენი ბირთვი.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ მოწევა ფილტვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ზედმეტი ხველის აღმოსაფხვრელად
მოწევისთვის თავის დანებების მრავალი მიზეზი არსებობს და ამის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ თიაქრის თავიდან აცილებაში. ქრონიკული ხველა დაძაბავს თქვენს კუნთებს მუცლის არეში და იდაყვის არეში, ასე რომ დაიწყეთ სიგარეტის მოწევის შეზღუდვა ან დატოვეთ ცივი ინდაური.
მოწევის შეწყვეტა შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს. თუ გიჭირთ, ესაუბრეთ ექიმს. მათ შეიძლება შეეძლოთ მოგაწოდონ რაიმე სახის დახმარება, რაც გაადვილებს გადასვლას
მეთოდი 3 -დან 3: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს ოფიციალური დიაგნოზისთვის, სანამ საკუთარ თავს მკურნალობთ
თქვენ ალბათ აღიარებთ თიაქრის ნიშნებსა და სიმპტომებს საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით თუ ის დიდია. თუმცა, ადვილია საკუთარი თავის არასწორი დიაგნოზის დასმა, ასე რომ ეწვიეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ თიაქარი გაქვთ. თქვენი ექიმი დაუსვამს სათანადო დიაგნოზს, ასე რომ თქვენ დარწმუნებული იქნებით, რომ სწორ მკურნალობას იღებთ.
- ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას თიაქრის შესამოწმებლად. ისინი დაათვალიერებენ ადგილს და შეიძლება ხელით დააჭირონ მას.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გააკეთოს ვიზუალური ტესტები თიაქრის სანახავად.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენი ბავშვის პედიატრს, თუ მათ განუვითარდათ ჭიპის თიაქარი
ჩვილებისა და 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პედიატრი, რომ ნახოთ რას გვირჩევენ. ბევრჯერ, ჩვილების თიაქარი თავისთავად დაიხურება დროთა განმავლობაში, მაგრამ თუ ის არ გაქრა თქვენი ბავშვის 5 წლის ასაკამდე, მას შეიძლება დასჭირდეს მცირე პროცედურა მისი გამოსწორების მიზნით.
ჭიპის თიაქარი ხშირია ჩვილებში და ისინი ჩვეულებრივ არ იწვევს თქვენს შვილს ტკივილს ან დისკომფორტს
ნაბიჯი 3. აცნობეთ ექიმს თუ გაქვთ თიაქარი ორსულობისას
თქვენი სხეულის ზედმეტი დაძაბულობის გამო, თიაქარი საკმაოდ ხშირია ორსულებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ თიაქარი, ესაუბრეთ ექიმს, რათა მათ შეამოწმონ იგი. თქვენს ექიმს დიდი სურვილი ექნება დაელოდოს დაბადებამდე და გამოჯანმრთელებამდე თიაქრის მკურნალობამდე, თუ დაგჭირდებათ ოპერაცია, მაგრამ თქვენ და თქვენი ბავშვი იმავდროულად უნდა იყოთ უსაფრთხოდ.
რამდენადაც შეგიძლიათ, თავი აარიდეთ მძიმე ტვირთს და დარწმუნდით, რომ შეჭამეთ მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ყაბზობა
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, თუ თქვენი თიაქარი გამოიყურება მუქი წითელი ან მეწამული
ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი თიაქარი დახშულია. როდესაც ეს მოხდება, თქვენი თიაქარი წყვეტს სისხლის ნაკადს თქვენი ნაწლავის ნაწილში და საჭიროებს სამედიცინო მკურნალობას. მიდი ექიმთან, რომ დარწმუნდე, რომ კარგად ხარ, რადგან შეიძლება დაგჭირდეს გადაუდებელი მკურნალობა.
მაქსიმალურად ეცადეთ არ ინერვიულოთ ან პანიკაში ჩავარდეთ-ექიმი შეძლებს თქვენი თიაქრის გამოსწორებას
ნაბიჯი 5. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ გაქვთ ტკივილი, გულისრევა, ღებინება ან დაბლოკილი ნაწლავები
ზოგჯერ თიაქარს შეუძლია დაბლოკოს თქვენი ნაწლავების ნაწილი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ნაწლავის მოძრაობა შეიძლება დაიჭიროს თიაქრის მიღმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, გულისრევა, ღებინება და შებერილობა. თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ გაზების გადატანას ან ნაწლავების მოძრაობას. ეწვიეთ ექიმს ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ ეს მოხდება, რადგან თქვენ სავარაუდოდ გჭირდებათ სამედიცინო მკურნალობა.
ეს განკურნებადი მდგომარეობაა, თუმცა ამ მომენტში შეიძლება მართლაც საშინელი იყოს. როგორც კი ეჭვი გეპარებათ პრობლემაზე, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რათა რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას
ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ ქირურგიული პროცედურა თქვენი თიაქრის გამოსასწორებლად და მომავალი პროფილაქტიკისთვის
ეს პროცედურები, როგორც წესი, საკმაოდ სწრაფია და თქვენ უნდა წავიდეთ სახლში იმავე დღეს. ქირურგი ჩვეულებრივ აკეთებს მცირე ჭრილს თიაქრის მახლობლად და უკან დააბრუნებს თავის ადგილს. იქიდან, ისინი კერავენ და განამტკიცებენ ცრემლს, რათა თიაქარი ნაკლებად გამოჩნდეს ისევ.
ოპერაციის შემდეგ დაიცავით აღდგენის ყველა ინსტრუქცია. თქვენ უნდა გაითავისოთ და თავიდან აიცილოთ მძიმე ტვირთის აწევა, და ალბათ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების მიღებაც გექნებათ
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
სცადეთ ადგეთ, რომ იგრძნოთ თქვენი თიაქარი. ხანდახან შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ ის ტერიტორია ნაზად შეიზილოთ. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია ამის გაკეთება თქვენთვის
გაფრთხილებები
- ქირურგიული შეკეთების გარეშე, ზოგიერთი თიაქარი უბრალოდ უფრო დიდი გახდება. ყოველთვის უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თიაქარი გაწუხებთ.
- თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, ღებინება, ცხელება, ტკივილის მომატება, ყაბზობა ან თიაქრის გაუფერულება, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს.
