ცხელება არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი პასუხი ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლაში მიკრობების შესუსტებით და მათი რეპროდუქციის უნარის შეზღუდვით. ის ასევე ხელს უწყობს ტოქსინების დაწვას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. ვინაიდან ცხელება არის სხეულის სასურველი მეთოდი თავისთავად სამკურნალოდ, ის უნდა იყოს "განკურნებული" მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული ძალიან სუსტი ხდება ინფექციის გადასაჭრელად, როდესაც ცხელება ძალზე მაღალია სხეულის გასაკონტროლებლად, ან როდესაც ეს უკიდურესად დისკომფორტს გიქმნის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცხელების უმეტესობას სახლში, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახური, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი დეჰიდრატაცია ცისფერი ტუჩებით, ენით ან ფრჩხილებით; ძლიერი თავის ტკივილი; ჰალუცინაციები ან სიარულის გაძნელება; სუნთქვის გაძნელება; ან კრუნჩხვები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გახადეთ კომფორტული
ნაბიჯი 1. ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი
ატარეთ ფხვიერი, კომფორტული ტანსაცმელი, როდესაც გაქვთ ცხელება, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს მოდუნებაში და აუმჯობესებს ჰაერის მიმოქცევას, რაც დაგეხმარებათ გაგრილებაში. ამოიღეთ ზედმეტი ტანსაცმელი ან საბნები, რომლებსაც შეუძლიათ სითბოს შეკავება და ცხელების გახანგრძლივება. სცადეთ მსუბუქი ტანსაცმლის ფენა და ერთი მსუბუქი საბანი ან ფურცელი დასაძინებლად.
ბუნებრივი ბოჭკოები, როგორიცაა ბამბა, ბამბუკი ან აბრეშუმი, ხშირად უკეთესად სუნთქავს, ვიდრე ადამიანის მიერ დამზადებული ბოჭკოები, როგორიცაა აკრილი ან პოლიესტერი
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ოთახის ტემპერატურა
მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გახანგრძლივოს ცხელება და გამოიწვიოს ზედმეტი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. ოთახის ტემპერატურა იდეალურად უნდა იყოს 73–77 ° F (23–25 ° C).
თუ ოთახში არის ცხელი ან გაჭედილი, გულშემატკივარი დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ბევრი
საკმარისი დასვენება ეხმარება თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ასე რომ მოერიდეთ ძალიან ბევრ მოძრაობას. დაისვენეთ სამსახურიდან, რომ მეტი ძილი მიიღოთ ვიდრე ჩვეულებრივ, თუ ეს შესაძლებელია.
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს სტრესის ჰორმონების გამომუშავება, გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების რისკი და შეამციროს სიცოცხლის ხანგრძლივობა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სიცხის დამწევი წამალი
თუ ცხელება ძალიან მაღალია ან სერიოზულ დისკომფორტს გიქმნით, შეგიძლიათ მიიღოთ სიცხის დამწევი მედიკამენტები. რამდენიმე წამალი იწვევს სიცხეს: მაგალითად, აცეტამინოფენი, იბუპროფენი და ასპირინი. მიიღეთ ეს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორც ეტიკეტი გვთავაზობს სიცხის დაწევაში.
- ფრთხილად შეამოწმეთ დოზირება. მიიღეთ რაც შეიძლება მცირე დოზა ცხელების მოსახსნელად.
- 18 წლამდე ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, თუ ექიმი სპეციალურად არ გირჩევთ. ის ასოცირდება რიეს სინდრომის განვითარებასთან, დაავადებასთან, რომელიც იწვევს ტვინის და ღვიძლის შეშუპებას.
ნაბიჯი 5. დაასველეთ ღრუბელი წყალში და წაისვით კანზე
ჩაასხით პატარა პირსახოცები ან ღრუბელი თბილ წყალში და წაისვით შუბლი, ფეხები და მკლავების ქვეშ. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის გაგრილებას და შეგიქმნით კომფორტს.
- ცივი წყლის, ყინულის პაკეტის ან ცივი შხაპის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი, რამაც შეიძლება გაზარდოს სხეულის ძირითადი ტემპერატურა, რის შედეგადაც ცხელება გაგრძელდება.
- არ გამოიყენოთ თბილი პირსახოცები დაზიანებულ ან ანთებულ კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და შემდგომი ანთება.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ ცხვირი სუფთა
თუ თქვენი ცხელება გამოწვეულია სიცივით ან გრიპით, მნიშვნელოვანია, რომ ცხვირი სუფთა გქონდეთ, რათა კომფორტულად ისუნთქოთ. ნუ ააფეთქებთ ცხვირს ძალიან ძლიერად, რადგან ზეწოლას შეუძლია ყურის ტკივილს სიცივის გარდა. დარწმუნდით, რომ ააფეთქეთ ნაზად და მხოლოდ იმდენჯერ, რამდენადაც საჭიროა.
- ექსპერტები გირჩევენ, რომ ააფეთქოთ ერთი ნესტოზე თითის დაჭერით და მეორე ნაზად ააფეთქოთ ქსოვილში. თუ თქვენს ბავშვს ან ჩვილს აქვს გაციებული, დაეხმარეთ მას ცხვირის სწორად აწევაში.
- დაიბანეთ ხელები ცხვირის დარტყმისას, რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ინფექციები ბაქტერიებით ან ვირუსებით.
ნაბიჯი 7. არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი
კანზე ალკოჰოლის წასმა კანს უფრო გრილს ხდის. თუმცა, ეს ძალიან დროებითი შეგრძნებაა. ეს გამაგრილებელი ეფექტი არ გეხმარებათ სიცხის დროს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი, რაც ზრდის სხეულის ძირითად ტემპერატურას.
გარდა ამისა, კანს შეუძლია შეიწოვოს ალკოჰოლი. პატარა ბავშვებისთვის (და განსაკუთრებით ჩვილებისთვის), ამ მიდგომამ შეიძლება გაზარდოს ალკოჰოლით მოწამვლის რისკი
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენს სხეულს შეუძლია სწრაფად დაკარგოს ტენიანობა და გაუწყლოდეს ოფლიანობით ან ცემინებით გამოწვეული დაავადებებით, როგორიცაა გაციება და გრიპი, რომლებიც ხშირად ასოცირდება ცხელებასთან. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ტემპერატურის მომატება და ხშირად იწვევს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, კუნთების სპაზმს, არტერიულ წნევას და კრუნჩხვებს.
- 2-4 ლიტრი (8.5-16.9 გ) წყალი არის ყოველდღიური რეკომენდაცია საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის.
- მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის განიხილეთ ელექტროლიტური რეჰიდრატაციის კომერციული ხსნარი, როგორიცაა პედიალიტი, რადგან ეს პროპორციები სპეციალურად შემუშავებულია ბავშვთა სხეულისთვის.
- ბავშვების რეჰიდრატაციის მიზნით, შესთავაზეთ მინიმუმ 1 უნცია (30 მლ) საათში ჩვილებისთვის, 2 სითხის უნცია (59 მლ) საათში ჩვილებისთვის და 3 სითხის უნცია (89 მლ) საათში უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
ნაზი დიეტა მოიცავს საკვებს, რომელიც არის რბილი, არც ისე ცხარე და დაბალი ბოჭკოვანი, რათა ადვილად შეიწოვოს. საკვების ზოგიერთი კარგი არჩევანია:
- პური, კრეკერი და მაკარონი დახვეწილი თეთრი ფქვილით
- დახვეწილი ცხელი მარცვლეული, მაგალითად შვრიის ფაფა ან ხორბლის ნაღები
- წვენები ზომიერია, მაგრამ ნუ მისცემთ თქვენს შვილს ძალიან ბევრ ხილის წვენს, რადგან ბევრი ხილი შეიცავს ლიმონმჟავას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის რეფლუქსი და გამოიწვიოს ღებინება. განზავდეს ეს სასმელები ნახევარი წყლის, ნახევარი წვენის მიღების გზით. თუ თქვენ ამზადებთ ხელნაკეთი წვენს, დარწმუნდით, რომ გამოყენებული ხილი ან ბოსტნეული მწიფეა. დარწმუნდით, რომ წვენი არის 100% წვენი შაქრის გარეშე. არ მისცეთ წვენი ბავშვს, რომელიც ღებინებს.
- ბავშვებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან მისი რეგულარულად დალევას, რძე კარგი არჩევანია, თუ ისინი არ ღებინებენ.
- ჩვილებს უნდა მიეცეთ მხოლოდ მკვებავი სასმელები, დედის რძე და კომერციული რეჰიდრატაციის ხსნარები, როგორიცაა პედიალიტი, სანამ ცხელება არ დაიკლებს. მყარმა საკვებმა შეიძლება ძალიან დაძაბოს ჩვილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ კოფეინის მიღება
ძალიან ბევრი კოფეინი შეიძლება იყოს ცუდი თქვენთვის, როდესაც გაქვთ ცხელება. კოფეინის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება, თავის ტკივილი, უძილობა, დიარეა, გაღიზიანება და თავბრუსხვევა. კოფეინი ასევე ასტიმულირებს წყლის გამოყოფას და გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. როდესაც გაქვთ სიცხე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კოფეინი ან შეამციროთ თქვენი მიღება 100 მგ -მდე.
- 1 ჭიქა (240 მლ) მოხარშული ყავა შეიცავს 133 მგ კოფეინს, ხოლო 1 ჭიქა (240 მლ) შავი ჩაი შეიცავს 53 მგ კოფეინს. მოერიდეთ შაქრიან სოდას, ენერგეტიკულ სასმელებს და სპორტულ სასმელებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება ცხელების დროს.
- არ გამოიყენოთ კოფეინის დანამატები, სანამ ცხელება არ გამოჯანმრთელდება.
- ბავშვებმა და ჩვილებმა საერთოდ უნდა მოერიდონ კოფეინის მიღებას.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ალკოჰოლს
თავი უნდა შეიკავოთ ალკოჰოლის დალევისგან, იქნება ეს ლუდი, ღვინო თუ სხვა სასმელი, როდესაც გაქვთ ცხელება, სიმძიმის მიუხედავად. ალკოჰოლი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც ართულებს თქვენს სხეულს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
ნაბიჯი 5. ნუ ეწევით
ფილტვის კიბოს და სხვა რესპირატორული დაავადებების რისკების გარდა, მოწევა ასევე თრგუნავს სხეულის იმუნურ სისტემას. მოწევა ამგვარად მოითხოვს ორგანიზმს უფრო მეტად ებრძოლოს ვირუსებს და ბაქტერიებს, რაც ზრდის სხეულის ტემპერატურას. უმჯობესია მოერიდოთ სიგარეტის კვამლის, ნიკოტინის და თამბაქოს სხვა პროდუქტების ზემოქმედებას, სანამ ცხელება არ შემცირდება.
ბავშვები (განსაკუთრებით ჩვილები) არ უნდა ექვემდებარებოდნენ მეორად კვამლს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ აქვთ ცხელება
მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო ყურადღებას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენ ხართ ზრდასრული სიცხის მქონე 103 ° F (39 ° C)
ძალიან მაღალი ცხელება შეიძლება იყოს ძალიან საშიში. თუ თქვენი ცხელება აღემატება 103 ° F ტემპერატურას (39 ° C), გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში ან სასწრაფო დახმარების დაწესებულებაში ტესტირებისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები ან ჰოსპიტალიზაცია.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან, თუ ბავშვს აქვს სიცხე
ყოველთვის მიმართეთ პედიატრს, სანამ ბავშვს სიცხის საწინააღმდეგო მედიკამენტს მისცემთ. გარდა ამისა, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენი შვილი:
- არის 3 თვეზე უმცროსი და აქვს სწორი ნაწლავის ტემპერატურა 100.4 ° F (38.0 ° C) ან უფრო მაღალი
- არის 3-6 თვის და აქვს ცხელება 102 ° F (39 ° C) ან უფრო მაღალი
- არის 2 წლამდე ასაკის და აქვს ცხელება, რომელიც გრძელდება 48 საათზე მეტხანს
- არ არის ფხიზლად, არ შეიძლება ადვილად გაიღვიძოს, სიცხეები მოდიოდა და მიდიოდა ერთ კვირამდე ან მეტხანს (მაშინაც კი, თუ ისინი არ იყო ძალიან მაღალი ან თუ ცხელების სიმპტომები ჩნდებოდა მათი წასვლის შემდეგ)
- ტირილის დროს არ ცრემლებს ან ტირილისას მისი დამშვიდება შეუძლებელია
- არ აქვს სველი საფენები ან არ მოშარდია ბოლო 8 საათის განმავლობაში
- აქვს სხვა სიმპტომები, რომლებიც ავადმყოფობის მკურნალობას საჭიროებს, როგორიცაა ყელის ტკივილი, ყურის ტკივილი, დიარეა, გულისრევა ან ღებინება, ან ხველა.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს სერიოზული შემთხვევებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ ბევრი სიცხე სახლში, არის კონკრეტული სიტუაციები, როდესაც თქვენ უნდა მიატოვოთ ზრუნვა პროფესიონალებს. ცხელების დროს სასწრაფო დახმარების აღმოჩენის მიზეზებია:
- კისრის ტკივილი ან სიმტკიცე
- ძლიერი თავის ტკივილი ან მგრძნობელობა სინათლის მიმართ
- დაბნეულობა
- ღებინება
- Მკერდის ტკივილი
- სუნთქვის გაძნელება
- კრუნჩხვები
ნაბიჯი 4. დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენი ცხელება შენარჩუნებულია
ცხელება არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი გზა დაავადების აღმოსაფხვრელად. მაგრამ ცხელება, რომელიც გრძელდება, შეიძლება იყოს უფრო ღრმა ან უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი. თუ ცხელება არ გაქრება, მისი მოშორების მცდელობის შემდეგაც კი, მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ სასწრაფო დახმარების ძებნა ან მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ.
თუ თქვენი ცხელება 48 საათზე მეტხანს გრძელდება, დარეკეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს ვირუსული ინფექციის ნიშანი
ნაბიჯი 5. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ გრძნობთ დეჰიდრატაციის ნიშნებს
მაღალმა ცხელებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის სითხის დაკარგვა და შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. თუ თქვენ იგრძნობთ დეჰიდრატაციის სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების ოთახს ან სასწრაფო დახმარების კლინიკას. შეიძლება დაგჭირდეთ IV სითხე რეჰიდრატაციისთვის.
დეჰიდრატაციის სიმპტომები მოიცავს პირის სიმშრალეს, ძილიანობას, შარდის გამოყოფას, თავის ტკივილს, კანის სიმშრალეს, თავბრუსხვევას და სისუსტეს
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ჯანდაცვის ცენტრს, თუ თქვენ გაქვთ უკვე არსებული მდგომარეობა
თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი, ანემია, გულის დაავადება ან ფილტვის დაავადება და გაქვთ მაღალი ცხელება, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. ცხელება გაცილებით სახიფათოა, თუ თქვენ უკვე გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს ცხელებით.
თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ, დაურეკეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, რომ დარწმუნდეს რა გჭირდებათ
ნაბიჯი 7. დაელაპარაკეთ ექიმს, თუ გაგიჩნდებათ გამონაყარი ან დაინახავთ სისხლჩაქცევებს სიცხის დროს
თუ გაგიჩნდებათ გამონაყარი კანზე, ან ხედავთ სისხლჩაქცევებს, რომელთა ახსნა შეუძლებელია და როგორც ჩანს, არსაიდან მოვიდა, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს თქვენი იმუნური სისტემის სერიოზული პრობლემის ნიშანი.
- თუ გამონაყარი გაუარესდება ან გავრცელებას იწყებს, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- მტკივნეული სისხლჩაქცევები თქვენს კანზე, რომელიც იწყებს უფრო დიდ ან მრავალრიცხოვან ზრდას, შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების ნიშანი. წადი საავადმყოფოში, თუ გაგიჩნდება ბევრი მტკივნეული სისხლჩაქცევები.
ნაბიჯი 8. გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ გამოჩნდება კოფეინის დოზის გადაჭარბების ნიშნები
კოფეინი შეიძლება საშიში იყოს, თუ მაღალი სიცხე გაქვთ და თქვენი სხეული დეჰიდრატირებულია, ამიტომ საერთოდ უნდა მოერიდოთ მის მოხმარებას. მაგრამ თუ თქვენ სვამთ ყავას ან ჩაის და გამოჩნდება კოფეინის დოზის გადაჭარბების სიმპტომები, სასწრაფოდ მიდით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
კოფეინის დოზის გადაჭარბება აჩვენებს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, გულმკერდის ტკივილი, კრუნჩხვები, ჰალუცინაციები და ცნობიერების დაკარგვა
ნაბიჯი 9. განასხვავეთ ცხელება და სხვა აქტივობები, რომლებიც ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას
ფიზიკურ აქტივობას, განწყობის ცვალებადობას, ჰორმონალურ ცვლილებებს, არარეგულარულ ან მძიმე კვებას, მჭიდრო ან მძიმე ტანსაცმელს, მედიკამენტებს და მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედებას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ სითბოს ინსულტი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
