ტვინის შერყევა არის ტვინის მსუბუქი ტრავმული დაზიანება (TBI), რომელიც იწვევს ტვინის დაზიანებას იმდენად მცირე დონეზე, რომ მას ვერ ნახავთ სამედიცინო გამოსახულებით. თუმცა, ტვინის შერყევას შეუძლია შეცვალოს თქვენი განწყობა და ტვინის ფუნქციები - მათ შორის მეხსიერება, კოორდინაცია, ბალანსი, კონცენტრაცია და სტიმულის მგრძნობელობა. ტვინის შერყევა შეიძლება მოხდეს თავში დარტყმის შედეგად და ჩვეულებრივი სპორტული დაზიანებებია, მაგრამ ასევე მოხდეს უხეშად შერყევისგან ან ცილისწამების მიღების შედეგად, მაგალითად ავტოავარიის შედეგად. შერყევის სიმპტომების უმეტესობა დროებითია და დროთა განმავლობაში ქრება, მაგრამ დასვენება, ნელი მიღება და შემდგომი დაზიანებების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ სწრაფად და სრულად გამოჯანმრთელებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დაუყოვნებლივ რეაგირება თქვენი თავის დაზიანებაზე
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ თქვენი საქმიანობა და ნუ დაუბრუნდებით მას იმავე დღეს
შერყევის ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება მოხდეს დაზიანებისთანავე, როგორიცაა ცნობიერების დაკარგვა („გაშავება“), გულისრევა, თავის ტკივილი ან თავში წნევის შეგრძნება, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა და ყურებში ხმაური. თუმცა, ზოგჯერ თავს მშვენივრად გრძნობთ ტრავმის შემდეგ და სიმპტომები არ იწყება რამდენიმე საათის ან თუნდაც დღის შემდეგ. თუ თავს დაარტყამთ, დაეცემა ან თავი ან კისრის არეში მოტყორცნით, მაშინვე შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ და ნუ დაუბრუნდებით იმ დღეს საქმიანობას.
- ნუ ეცდებით სიარულს ან დგომას თქვენი დაზიანებისთანავე, თუ თქვენ არ გექნებათ უშუალო ფიზიკური საფრთხე. დაისვენეთ მჯდომარე ან დაწექით მანამ, სანამ არ იცით, რომ შეგიძლიათ იმოძრაოთ ავადმყოფობის გარეშე.
- სპორტსმენები, როგორც წესი, ჰოკეის და ფეხბურთელები, თამაშში დაბრუნებამდე უნდა შეფასდნენ სამედიცინო დონეზე.
ნაბიჯი 2. სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ქმედუუნარო ხართ
თუ გრძნობთ სისუსტეს თქვენი სხეულის ერთ მხარეს, ღებინებთ განუწყვეტლივ, ხართ დაბნეული ან შფოთვითი, გაქვთ კისრის ტკივილი ან ძალიან გძინავთ, გამოიძახეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. მსგავსი მძიმე სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ტვინის უფრო მძიმე დაზიანებაზე.
- ვიღაცას შეიძლება დაგჭირდეს დახმარების გამოძახება, თუ ამის საშუალება არ გაქვს.
- თუ თქვენ გაქვთ კისრის ან თავის ტკივილი, გააკეთეთ არა გადაადგილება სანამ დახმარება არ მოვა. ტვინის შერყევა იწვევს დაზიანებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტვინის დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუკი უარესად იგრძნობთ თავს
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მინიმალური დისკომფორტი თქვენი დაზიანებისთანავე, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ სიმპტომები გაუარესდება მომდევნო რამდენიმე საათში ან დღეში. შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი, რომელიც სულ უფრო და უფრო ძლიერდება, იწყებთ მოუხერხებლობას ან იწყებთ დაბრკოლებას, თანდათანობით თავბრუსხვევას, ან დაბნეულობას ან მეტყველების პრობლემას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დახმარება დაუყოვნებლივ, თუ თქვენ გაქვთ კრუნჩხვა
თუ თქვენ არ გქონდათ ეპილეფსია დაზიანებამდე და გაქვთ ხშირი კრუნჩხვები, შერყევა ტვინის შერყევის შემდეგ შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პრობლემაზე. ნუ დაელოდებით სამედიცინო ყურადღების მიღებას. პოსტტრავმული კრუნჩხვები არის ის, რაც ხდება ტვინის დაზიანებიდან ერთი კვირის შემდეგ. პოსტტრავმული კრუნჩხვები ხშირია მათში, ვინც განიცდის თავის ტვინის მძიმე ტრავმულ დაზიანებას, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აღენიშნება ქალასშიდა სისხლჩაქცევა.
ნაბიჯი 5. წადით საავადმყოფოში, თუ თქვენი მოსწავლეები სხვადასხვა ზომის არიან
ზოგადად, თქვენი მოსწავლეები (თქვენი თვალების შავი ცენტრები) უნდა იყოს იგივე ზომის. თუ ერთი მოსწავლე მეორეზე დიდი გახდება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ნევროლოგიურ მდგომარეობაზე. წადი ექიმთან მაშინვე.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს თქვენი დაზიანებიდან ორი დღის განმავლობაში, რაც არ უნდა მოხდეს
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ დაკარგეთ ცნობიერება ან არ განიცადეთ უშუალო სიმპტომები, ეწვიეთ ექიმს თავის დაზიანების შემდეგ. მათ შეეძლებათ შეაფასონ სხვა დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, შეაფასონ თქვენი სიმპტომების სიმძიმე და მოგაწოდონ შემდგომი მკურნალობის რჩევა. მათ შეიძლება მოგაწოდონ კომპიუტერული ტომოგრაფია ან MRI, რათა მათ გამორიცხონ ტვინის სხვა დაზიანებები.
- მიიყვანეთ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი პაემანზე, რათა მოგვიანებით ჩაინიშნოს და დაგეხმაროთ. შეიძლება გაგიჭირდეთ კონცენტრირება და გჭირდებათ შეხსენებები.
- ხანდახან ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ სხვა სპეციალისტებთან, მაგალითად ნევროლოგთან, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი სიმპტომები ან ნერვებთან დაკავშირებული პრობლემები, ან მაგალითად, ქიროპრაქტორი ან ფიზიოთერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ავტოავარიის დროს ტკივილის აღმოსაფხვრელად.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით ბავშვებში შერყევის ნიშნებს
მცირეწლოვან ბავშვებსაც შეუძლიათ ტვინის შერყევა, მაგრამ ხშირად ვერ გეტყვიან რას გრძნობენ ისინი. თუ ფიქრობთ, რომ ბავშვმა მიიღო ტვინის შერყევა, მიმართეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს. თუ ბავშვი იღებს რაიმე სახის დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი თავის დაზიანება, დააკვირდით ქცევის ცვლილებებს და პრობლემებს ბალანსისა და კოორდინაციის დროს. შერყევის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ:
- როგორც ჩანს, დაბნეული, ზედმეტად დაღლილი ან უსუსური.
- იყავით გაღიზიანებული, თავხედური ან ძალიან ცრემლიანი.
- დაკარგეთ ინტერესი სათამაშოების და ნორმალური საქმიანობის მიმართ.
- გამოჩნდება წონასწორობისას ან არასტაბილური სიარულის ან დგომისას.
- იგრძენით ცვლილებები ძილისა და კვების ჩვევებში.
ნაბიჯი 8. თავიდან აიცილეთ ბავშვები დაუყოვნებლივ დაბრუნდნენ თამაშში
თამაშში დაბრუნებამდე გამოჯანმრთელებულმა სპორტსმენებმა უნდა გაიარონ უკონტაქტო ვარჯიშის სრული კურსი, ეს უნდა მოიცავდეს თანდათან მზარდი ინტენსივობის გამოწვევებს.
ნაწილი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ თქვენს საწყის სიმპტომებს
ნაბიჯი 1. იყავით თქვენთან მომვლელი 24 საათის განმავლობაში
თქვენი დაზიანებიდან პირველი 24 საათის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ვიღაც დარჩეს თქვენთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სიმპტომები არ გამწვავდება. შენი აღმზრდელი უნდა იყოს ის ვინც გიცნობდა დაზიანებამდე, რათა იცნობს შენს საწყის პიროვნებას და აზროვნების მოდელებს. თუ სიმპტომები საერთოდ გაუარესდება, თქვენმა მომვლელმა უნდა წაიყვანოს საავადმყოფოში ან გამოიძახოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება.
სანამ თქვენ გძინავთ იმ პირველი 24 საათის განმავლობაში, თქვენმა მომვლელმა უნდა გაგაღვიძოთ ყოველ 1-2 საათში თქვენი სიმპტომების შესამოწმებლად. თქვენ უნდა შეძლოთ ნორმალურად გაღვიძება. მათ შეუძლიათ გკითხონ, რა გქვია, რა სახელმწიფოში ცხოვრობ, ან კვირის რომელი დღეა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ დაიბნე. ნევროლოგიური შემოწმება ყოველ 2 საათში მნიშვნელოვანია მკურნალობისა და მოვლის პროცესში
ნაბიჯი 2. დაიძინე რამდენიც გინდა
პოპულარული რწმენის მიუხედავად, ნორმალურია ძილი, როდესაც ტვინის შერყევა გაქვთ. სავარაუდოდ, თქვენ დაგჭირდებათ მეტი ძილი, ვიდრე ჩვეულებრივ, თქვენი ტვინის აღდგენისას. ძილი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ტვინის დასვენებისთვის როგორც დაზიანების შემდეგ, ასევე მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ასე რომ გააგრძელეთ ძილი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ ორი კვირა დასვენებას
თუ ეს შესაძლებელია, დაისვენეთ სამსახურში ან სკოლაში ან მოძებნეთ ბავშვის მოვლა, რათა დაისვენოთ ორ კვირამდე. დასვენება ჭეშმარიტად ერთადერთი საშუალებაა ტვინის შერყევისთვის და რაც უფრო მეტად დაისვენებთ დაზიანების შემდეგ, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით. ჩაწერეთ ოჯახი, მეგობრები ან დაქირავებული დახმარება თქვენი ტვირთის შემსუბუქების მიზნით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ შუქი, ხმაური და მოძრაობა
თქვენ შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე იყო ბგერების და სინათლის მიმართ შერყევის შემდეგ და, ალბათ, უფრო კომფორტულად იქნებით, ვიდრე მოძრაობა. თქვენს ტვინს დასვენება სჭირდება განკურნების მიზნით და ეს მოიცავს დასვენებას სტიმულისგან. იწექით წყნარ ოთახში, დახურული ჟალუზებით ან პირსახოცით თვალებზე, რამდენადაც შეგიძლიათ.
- ნუ ეცდებით წაკითხვას, ტექსტს და ტელევიზორის ყურებას დროის გასატარებლად. ეს ასტიმულირებს თქვენს ტვინს. ტვინის ნამდვილი დასვენება მოითხოვს სიმშვიდეს, სიმშვიდეს, უძრაობას და ტვინის მინიმალურ გააქტიურებას.
- მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც აძლიერებს თქვენს გულისცემას, როგორიცაა სწრაფი სიარული ან წონის აწევა.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ გარკვეული დისკომფორტისთვის
არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ტვინის შერყევის შემდგომი სიმპტომები დაზიანებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ და გაგრძელდეს 2-3 კვირამდე. ზოგი ადამიანი თვეების განმავლობაში განიცდის პოსტ-შერყევის სიმპტომებს. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს და კონცენტრაციის სირთულეს. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აღენიშნება ემოციური სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე.]
- მას შემდეგ, რაც ტვინის შერყევა შენარჩუნდება, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შემდგომი სიმპტომები. დაისვენე რამდენადაც შეგიძლია. იყავით მომთმენი და იცოდეთ, რომ ეს არის პროცესის ნორმალური ნაწილი.
- თავის ტკივილი შეიძლება არ განვითარდეს თავის დაზიანებიდან რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა
ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და რთული დრო. იმისათვის, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს გამოჯანმრთელებაზე, შეეცადეთ თქვენი სტრესი მინიმუმამდე დაიყვანოთ. ყოველდღიურად იფიქრეთ და სცადეთ გონებრივი ვარჯიშები. შეასრულეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა. მიეცით საკუთარ თავს მასაჟი. გააკეთეთ ნებისმიერი დამამშვიდებელი, დაუღალავი საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ აცეტამინოფენი ტკივილისთვის და არა ასპირინი ან იბუპროფენი
თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, კარგია მიიღოთ ტილენოლის მსგავსი პროდუქტები, რომლებიც იყენებენ ინგრედიენტს აცეტამინოფენს. ამან შეიძლება შეამციროს გარკვეული დისკომფორტი. ამასთან, ნუ მიიღებთ ადვილს, მოტრინს, ან იბუპროფენის ან ასპირინის შემცველ რამეს - ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენს ტვინში სისხლდენის რისკი.
ნაბიჯი 8. ნუ დააზიანებთ თქვენს თავს, სანამ ჯერ კიდევ გაქვთ შერყევის სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ ტვინის შერყევის დარჩენილი სიმპტომები, არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის შემდგომი დაზიანება. მოერიდეთ ველოსიპედის ტარებას, სპორტის თამაშებს, ატრაქციონებზე სიარულს - ყველაფერს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს. მეორე ზემოქმედების სინდრომი გამოწვეულია, როდესაც თქვენ მიიღებთ კიდევ ერთ შერყევას პირველ შეხორცებამდე და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ტვინის სწრაფი და პოტენციურად ფატალური შეშუპება. ტერმინი "მეორე ზემოქმედების სინდრომი" გამოიყენება მაშინ, როდესაც თავის ტვინის მეორე დარტყმის შემდეგ თავის ტვინის დიფუზური შეშუპებაა.
ნაბიჯი 9. იყავით ფრთხილად მართვის დროს
თქვენი რეაქციის დრო და ფოკუსირების უნარი შეიძლება დაირღვეს შერყევის შემდეგ, რამაც შეიძლება საშიში გახადოს ავტომობილის მართვა. თავი აარიდეთ ავტომობილის მართვას, სანამ სიმპტომები არ გაუმჯობესდება. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ და რამდენად უსაფრთხოა თქვენთვის ავტომობილის ტარება, ველოსიპედის ტარება ან მძიმე ტექნიკის გამოყენება.
ნაწილი 3 3: საქმე გრძელვადიან აღდგენასთან
ნაბიჯი 1. დაუბრუნდით გონებრივ საქმიანობას თანდათანობით
სრული დასვენების საწყისი დროის შემდეგ, ნელა დაუბრუნდით სამსახურს, სკოლას და სხვა გონებრივ საქმიანობას. დაიწყეთ ნახევარი დღით და ისაუბრეთ დამსაქმებლებთან ან პედაგოგებთან რამდენიმე კვირის განმავლობაში უფრო მსუბუქი დატვირთვის შესახებ, რადგან გონებრივ მუშაობას დაუბრუნდებით.
თქვენი ექიმი იქნება მზად იყოს დაწეროს ჩანაწერი თქვენთვის მოთხოვნილი თუ ისინი ფიქრობენ რომ ეს გჭირდებათ
ნაბიჯი 2. დაუბრუნდით ფიზიკურ აქტივობას ნელა, როდესაც არ გაქვთ სიმპტომები
არ გადატვირთოთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ან თუნდაც რაიმე ისეთი, რაც აძლიერებს თქვენს გულისცემას მანამ, სანამ არ გათავისუფლდებით შერყევის სიმპტომებისაგან და არ შეამოწმებთ თქვენს ექიმს. შემდეგ დაუბრუნდით თქვენს სპორტს, ველოსიპედით სიარულს ან ნელა და თანდათან ვარჯიშს.
- არცთუ იშვიათია სიმპტომების დაბრუნების შეგრძნება, როდესაც ფიზიკურად იწყებთ. დაე თქვენი სხეული იყოს თქვენი მეგზური თქვენი საქმიანობის დონის ამაღლებისას. თუ ავად გახდებით, შეწყვიტეთ თქვენი საქმიანობა დღის განმავლობაში და დაისვენეთ. თქვენ თანდათანობით დაამყარებთ თქვენს გამძლეობას.
- ბევრ სპორტულ გუნდს აქვს ტვინის შერყევის შემდგომი თამაშის პროტოკოლი, რომელიც დაგეხმარებათ სპორტში უსაფრთხოდ დაბრუნებაში. თუ არა, არავის მისცეთ უფლება დაარწმუნოს თქვენ თამაშში სანამ კარგად იქნებით. სთხოვეთ ექიმს ან სპორტულ თერაპევტს მითითებები და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- ამერიკული სამედიცინო საზოგადოების სპორტული მედიცინისა და ამერიკული ნევროლოგიის აკადემიის თანახმად, განმეორებითი შერყევა იწვევს სერიოზულ შედეგებს, როგორიცაა მეორე ზემოქმედების სინდრომი და დემენცია, რამაც გამოიწვია რიგი სახელმძღვანელო პრინციპების შემუშავება, რომლებიც მიმართულია ტვინის შერყევის სიმძიმეზე და დაბრუნება სპორტსმენებისთვის სათამაშოდ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სიები, შენიშვნები და სხვათა დახმარება, სანამ თქვენი აზროვნება არ გაუმჯობესდება
ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაბრუნების მცდელობისას, როდესაც გიჭირთ კონცენტრირება, დამახსოვრება და ფიქრი. ეს პრობლემები გაუმჯობესდება, მაგრამ იმავდროულად დაეხმარეთ საკუთარ თავს იმ ნივთების ჩამონათვალის შედგენით, რომელიც უნდა გახსოვდეთ ან ჩაწეროთ ჩანაწერები იდეების გაჩენისთანავე. კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ დავალებაზე ერთდროულად.
გაიარეთ კონსულტაცია საყვარელ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით, სანამ რაიმე მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას მიიღებთ, სანამ თქვენი ტვინი გამოჯანმრთელდება
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლის დალევამ ან ნებისმიერი წამლის გამოყენებამ, რომელიც არ არის თქვენთვის დანიშნული, შეიძლება დააყოვნოს თქვენი გამოჯანმრთელება. არ დალიოთ ალკოჰოლი, სანამ ექიმი არ გეტყვით, რომ ამის გაკეთება უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ, გჭირდებათ თუ არა ცხოვრების სტილის შეცვლა
წინა ტვინის შერყევა იყო რისკი-ფაქტორი სხვა შერყევის მისაღებად და სამწუხაროდ, ტვინის შერყევის შედეგები კუმულატიურია მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ყოველი შემდგომი შერყევა უფრო ადვილია და აქვს უფრო მძიმე სიმპტომები, ვიდრე წინა. მრავალი ტვინის შერყევა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი პრობლემები მრავალი წლის შემდეგ. თუ ტვინის შერყევა გქონდათ, განიხილეთ რა საქმიანობაა თქვენთვის უსაფრთხო.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თავი შეიკავოთ კონტაქტური სპორტისგან, როგორიცაა ფეხბურთი, რაგბი, ჰოკეი და როლიკებით დერბი, რომლებშიც ხშირია ტვინის შერყევა.
- ზოგი ფიქრობს, რომ მათ აღარ შეუძლიათ როლიკებით გასეირნება ან კონცერტების ხმამაღალი ხმაურის გატარება ისე, რომ არ განიცადონ თავი.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თავი შემდგომი შერყევისგან მაქსიმალურად
ყოველთვის ატარეთ ჩაფხუტი და დამცავი აღჭურვილობა სპორტის დროს ან ველოსიპედის ან მოტოციკლის ტარებისას. მიამაგრეთ ღვედი ნებისმიერ დროს, როდესაც მანქანაში ხართ. შეამოწმეთ თქვენი სახლი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არაფერზე არ შეგიძლიათ იმოძრაოთ, როგორც ფხვიერი ხალიჩა.
ნაბიჯი 7. ეძებეთ დამხმარე ჯგუფი
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ტვინის შერყევის სიმპტომებს ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე სხვები, თუნდაც თვეები ან წლები. თუ თქვენ უნდა მიატოვოთ ის საქმიანობა, რომელიც გიყვართ, თავი შეიკავოთ ისეთი ვარჯიშისგან, როგორიც ადრე იყო, ან გქონდეთ ბრძოლა, რომ იყოთ ისეთივე გონებრივად აქტიური, როგორც თქვენი დაზიანების წინ, თქვენ შეიძლება თავი იმედგაცრუებულად, იზოლირებულად ან დეპრესიულად იგრძნოთ. იპოვეთ ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფი ან შეუერთდით ონლაინ საზოგადოებას სოლიდარობის დასამყარებლად სხვებთან, რომლებიც განიცდიან მსგავს ბრძოლას.
