თქვენ შეიძლება გსმენიათ ვინმეს, რომ ისინი აპირებენ მიიღონ ვიტამინი D. ვიტამინი D, რომელიც ცნობილია როგორც მზის ვიტამინი, წარმოიქმნება ორგანიზმში, როდესაც კანი მზის სხივებს ექვემდებარება. ეს არის D ვიტამინის მთავარი წყარო, თუმცა ის გვხვდება ზოგიერთ საკვებში. ვინაიდან D ვიტამინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ძვლების ზრდისთვის და რადგან ჩვილების უმეტესობას არ აქვს საკმარისი მზის შუქი, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ბავშვისთვის D ვიტამინის დამატებების მიცემა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: გაზარდეთ თქვენი ბავშვის D ვიტამინის მიღება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რამდენი ვიტამინი D სჭირდება თქვენს პატარას
პედიატრიის ამერიკული აკადემია გვირჩევს, რომ ძუძუთი კვებაზე მყოფმა ბავშვებმა მიიღონ 400 საერთაშორისო ერთეული (სე) ვიტამინი D ყოველდღიურად სიცოცხლის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ თქვენი ბავშვი იღებს ძროხის რძეზე დაფუძნებულ ან სხვა ფორმულას, ჰკითხეთ უნდა დაამატოთ თუ არა. ფორმულების უმეტესობა გამდიდრებულია რეკომენდებული 400 სე ვიტამინით (თუმცა ამ ბავშვებს შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებები შემდგომ ცხოვრებაში). ჩვილებს უნდა მიეცეთ ვიტამინი D დანამატი დღეში, თუ მათ არ აქვთ მინიმუმ 1 ლიტრი (1,1 აშშ კვტ) ვიტამინი D გამდიდრებული ფორმულა.
მეძუძურმა დედამ უნდა მიიღოს 600 სე ვიტამინი D დღეში. დედებში D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება ჩვილებს დეფიციტის საფრთხე შეუქმნას
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ გჭირდებათ დამატება
D ვიტამინის დამატებების უმეტესობა ძუძუთი კვებაზე მყოფი ჩვილებისთვის ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე (თუმცა თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმისგან დაზღვევის მიზნით). თქვენს ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს D ვიტამინის დეფიციტის უფრო მაღალი რისკი, თუ მას ძუძუთი კვებავს, აქვს მუქი კანი, ცხოვრობს უფრო მაღალ განედზე ან მზის მცირე ზემოქმედებას (განსაკუთრებით თუ ის დაიბადა ზამთრის თვეებში). განაგრძეთ ბავშვის შევსება მანამ, სანამ ის არ გაირეცხება.
- მზისგან დამცავი საშუალებების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ, ჰაერის დაბინძურებამ და ღრუბლიანმა საფარმა ასევე შეიძლება გაზარდოს D ვიტამინის დეფიციტის რისკი.
- თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ D ვიტამინით დამატება, თუ თქვენი ბავშვი იღებს საკმარის ფორმულას, რომელიც უკვე გამდიდრებულია D ვიტამინით.
- თქვენ არ გჭირდებათ დანამატის დამატება, თუ თქვენი ბავშვი სვამს მინიმუმ 1 ლიტრს (1.1 აშშ კვტ) ძროხის რძეს ან დიდ დროს ატარებს მზეზე.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს პატარას D ვიტამინის წვეთები
ვიტამინი D ყველაზე მოსახერხებელია თხევადი წვეთის სახით. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ვიტამინი D3 წვეთი. ზოგიერთი დანამატი შეიცავს მთელ 400 სე დოზას ერთ წვეთში, ზოგი კი შეიცავს დოზას 1 მლ. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს და შეეცადეთ მისცეთ მას წვეთი კვების დაწყებამდე (იმ შემთხვევაში, თუ ის აფურთხებს).
თუ თქვენს პატარას უჭირს წვეთების აღება, სცადეთ წვეთი დაიდეთ თქვენს ძუძუსზე, სანამ ბავშვი არ დაიჭერს კვებას
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ D ვიტამინის ზედმეტ რაოდენობას
ვინაიდან D ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, შესაძლებელია მისცეს ზედმეტი, რაც ცხიმოვან ქსოვილში ინახება. ტოქსიკურობის თავიდან ასაცილებლად, მიეცით თქვენს პატარას დღეში 400-500 სე ვიტამინი D (თუ ის 12 თვეზე ნაკლებია). ყველაზე ვიტამინი D, რომელსაც თქვენი ბავშვი იტანს [შემწყნარებელი ზედა დონე (UL)] არის 1000 სე დღეში (თუ 6 თვეზე ნაკლებია).
UL ჩვილებისთვის 6 -დან 12 თვემდე არის 1500 სე დღეში
ნაბიჯი 5. გაიყვანეთ თქვენი ბავშვი მზეზე
მიუხედავად იმისა, რომ გირჩევთ ჩვილებს მზის პირდაპირი სხივებისგან თავი შეიკავოთ, ექსპოზიციის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს D ვიტამინის დეფიციტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვენი ბავშვი მზეზე გაიყვანოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თუ გარეთ საკმაოდ თბილია. თქვენს პატარას შეუძლია მიიღოს საკმარისი D ვიტამინი კვირაში 2 -დან 3 -ჯერ მზის ჩასვლისას, თუმცა ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს სეზონის, ღრუბლის მოცულობის, დაბინძურების, თქვენი კანის ჩრდილის და თქვენი თუ არა ბავშვი ატარებს მზისგან დამცავ კრემს.
არასოდეს გამოიყენეთ სათრიმლავი საწოლები, როგორც მზის სინათლის შემცვლელი.
მე -2 ნაწილი 2: D ვიტამინის მნიშვნელობის გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ რას აკეთებს D ვიტამინი ორგანიზმისთვის
თქვენი ბავშვის სხეულს სჭირდება D ვიტამინი, რათა კალციუმი შეიწოვოს ნაწლავში. ეს ასევე მნიშვნელოვანია ძვლების ზრდისთვის, რადგან ის ბავშვის ძვლებს აძლევს მინერალების გაძლიერებას. ძვლებს ასევე სჭირდებათ D ვიტამინი ძვლების რემოდელირებისთვის, რაც მუდმივად ხდება და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ძლიერი ძვლებისა და კბილებისათვის.
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ ძვლის დაავადება D ვიტამინით
D ვიტამინი ხელს უშლის რაქიტს, დაავადებას, რომლის დროსაც ძვლები შეიძლება მოხრილი და დეფორმირებული გახდეს. რაქიტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს შვილს მყიფე ძვლები და არასწორი ჩონჩხი. საბედნიეროდ, ვიტამინი D იცავს თქვენი ბავშვის ძვლებს, ეხმარება ძვლებს შექმნას მყარი გარსი.
D ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვანია, რათა თავიდან აიცილოთ ბავშვის ძვლების დარბილება მათი ზრდის დროს (დაავადება, რომელსაც ოსტეომალაცია ეწოდება)
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი ბავშვის ავადმყოფობის რისკი
თქვენი ბავშვის უჯრედებს და იმუნურ სისტემას სჭირდებათ D ვიტამინი, რომ სწორად იმუშაოს. თუ თქვენი ბავშვი არ მიიღებს საკმარის ვიტამინს D ჩვილებში, ის იქნება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ მსხვილი ნაწლავის კიბოს, პანკრეასის კიბოს და ტიპი 1 დიაბეტის შემდგომ ცხოვრებაში. D ვიტამინის დამატებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ბავშვის რისკი ამ პირობების შემდგომ განვითარებაში:
- მწვავე რესპირატორული (ფილტვის) ინფექციები
- ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტი
- Სისხლის მაღალი წნევა
- ინსულინის წინააღმდეგობა (პრედიაბეტი)
- Გაფანტული სკლეროზის
