ტკივილი თქვენს საყლაპავში, კისერსა და მუცლის ზედა ნაწილს შორის შეიძლება იყოს საგანგაშო და შემაშფოთებელი. საყლაპავის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომელსაც ზოგჯერ ეზოფაგიტს უწოდებენ, არის მჟავა რეფლუქს, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ინფექციით, საკვების ალერგიით ან მედიკამენტზე რეაქციით. საბედნიეროდ, ეზოფაგიტის უმეტესობა განკურნებადია დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით. თუ ეს არ დაეხმარება, მაშინ მიმართეთ ექიმს უფრო მეტი მკურნალობის ვარიანტისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დიეტური ცვლილებები
ნაბიჯი 1. მიირთვით რბილი საკვები, რომლის მონელება ადვილია
თუ თქვენი საყლაპავი ანთებულია რაიმე მიზეზით, მაშინ რბილი საკვები საუკეთესოა. ისინი ადვილად მიედინება თქვენს საყლაპავში, ტკივილისა და დაზიანების გარეშე. თუ გრძნობთ რაიმე ტკივილს ან დისკომფორტს, გადადით რბილ საკვებზე, სანამ უკეთ არ იგრძნობთ თავს.
- კარგი საკვებია ბოსტნეული ორთქლზე, პუდინგი, რბილი და წყლიანი ხილი, რბილი პური და ნაზი ხორცი.
- პრობლემურ საკვებს მიეკუთვნება ხრაშუნა პური და კრეკერი, ძეხვიანი ან მკაცრი ხორცი, ხილი პაწაწინა თესლით და უხეში ბოსტნეული. მოერიდეთ მათ სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
- მიიღეთ პატარა ნაკბენები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი საყლაპავის ზედმეტი შევსება.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ჭამა, როდესაც გრძნობთ, რომ სავსე ხართ
ზედმეტი ჭამა დიდ სტრესს უქმნის თქვენს საყლაპავს და შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქს. მაშინაც კი, თუ თქვენი კვება უგემრიელესია, შეწყვიტეთ ჭამა, როდესაც იგრძნობთ სავსეს, დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად. ყოველთვის შეგიძლიათ გქონდეთ ნარჩენები მოგვიანებით!
- ნელა კვება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა, რადგან უფრო ადრე იგრძნობთ თავს სავსე. ეცადეთ მიიღოთ პატარა ნაკბენები და ნელა დაღეჭოთ, რომ არ ჭამოთ ძალიან სწრაფად.
- თუ გიჭირთ საკუთარი თავის შეკავება, სცადეთ ამის ნაცვლად უფრო მცირე ზომის კვება. ბევრი საკვების გარეშე, თქვენ არ იგრძნობთ ცდუნებას.
ნაბიჯი 3. ჭამის შემდეგ იჯექით ან იდგეთ თავდაყირა
თუ ჭამის შემდეგ დაწექით, თქვენს კუჭში არსებული მჟავა შეიძლება დაბრუნდეს საყლაპავში. იჯექით ან დგახართ თავდაყირა მანამ, სანამ ყველა საჭმელი არ შეიწოვება. ამას დაახლოებით 2-3 საათი უნდა დასჭირდეს.
ასევე მოერიდეთ ბევრს ჭამას დაძინებიდან 3 საათის განმავლობაში, რადგან თქვენ დაწექით. ღამით ჭამა არის გვიან ღამით გულძმარვის მთავარი მიზეზი
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საერთო მჟავა რეფლუქსის გამომწვევ საკვებს
თუ თქვენი ეზოფაგიტი გამოწვეულია მჟავის რეფლუქსით, მაშინ არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც ამძაფრებს ამას. გამორიცხეთ შემდეგი საკვები თქვენი დიეტადან და ნახეთ ეს უფრო კომფორტულად გიქმნის თუ არა.
- ცხიმიანი, შემწვარი, ცხიმიანი და ცხარე საკვები.
- მჟავე საკვები, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, პომიდორი და ნიორი
- კოფეინი, შოკოლადი და პიტნა.
- ზოგიერთი სხვა გამომწვევი შეიძლება იყოს უნიკალური თქვენთვის. გამორიცხეთ ნებისმიერი საკვები, რომელიც ამძაფრებს თქვენს სიმპტომებს.
ნაბიჯი 5. არ მიირთვათ გაზიანი სასმელები ჭამის დროს
გაზიან სასმელებს შეუძლიათ მჟავების შეყვანა საყლაპავში და გამოიწვიოს გულძმარვა. ეს არის საერთო პრობლემა, თუ მას სვამთ ჭამის დროს. დაიჭირეთ სელცერი სანამ საჭმელს არ დაიჯესტს.
- თუ ძალიან მიდრეკილი ხართ გულძმარვისკენ, მაშინ გაზიანი სასმელების მთლიანად ამოღება შესაძლოა დაგეხმაროთ.
- სოდა, როგორიცაა შაქარი, მაინც ცუდია თქვენთვის. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ისინი საერთოდ.
ნაბიჯი 6. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინი ჭამის შემდეგ, რათა დაიცვათ თქვენი საყლაპავი
საღეჭი რეზინა შეიძლება არ მოგეჩვენოთ გულძმარვის ხსნარს, მაგრამ ასეა! ეს ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რომელიც ფარავს თქვენს საყლაპავს და იცავს მას მჟავისაგან. თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ მჟავე ტკივილს ჭამის შემდეგ, ეს შეიძლება გამოგადგეთ.
მოერიდეთ პიტნის არომატს, რადგან პიტნას შეუძლია გამოიწვიოს გულძმარვა
ნაბიჯი 7. დალიეთ მცენარეული ჩაი, თუ იგრძნობთ გულძმარვის დაწყებას
ეს არ არის დადასტურებული, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მცენარეული ჩაი, რომელსაც აქვს გარკვეული წარმატება დამამშვიდებელ მჟავას რეფლუქსში. კერძოდ, გვირილას, ძირტკბილას და ჯანჯაფილს შეეძლო მუშაობა. სცადეთ დალიოთ ერთი ასეთი ჩაი, თუ თქვენი მჟავა რეფლუქსი მოქმედებს.
- თუ საყლაპავი გტკივა, დალიეთ სანამ ჩაი გაცივდება. ცხელმა სასმელმა შეიძლება გაამძაფროს ტკივილი.
- გვირილა არის ragweed ოჯახი, ასე რომ არ სვამს, თუ თქვენ გაქვთ ragweed ალერგია.
3 მეთოდი 2: ცხოვრების წესის რჩევები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ OTC ანტაციდი მჟავის რეფლუქსის გასაკონტროლებლად
თუ თქვენ გაქვთ პერიოდულად მჟავა რეფლუქს, მაშინ ანტაციდი შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს წამალი ნებისმიერი აფთიაქიდან, რეცეპტის გარეშე. აიღეთ ყუთი და აიღეთ, თუკი რაიმე გულძმარვა მოგივიდათ.
- საერთო ანტაციდები მოიცავს Maalox, Mylanta, Pepto Bismol ან Tums.
- ყოველთვის წაიკითხეთ ინსტრუქცია იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ და არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა.
ნაბიჯი 2. დაამშვიდე ყელი, თუ გტკივა
თუ ყელის ტკივილი გაწუხებთ, ეცადეთ, ყოველ 2 საათში გაირეცხოთ თბილი მარილიანი წყლით. ეს ხელს შეუწყობს ნებისმიერი ინფექციის მკურნალობას, რომელიც შეიძლება იყოს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კურკუმა, დარიჩინი და ჯანჯაფილი, და მიირთვათ წვნიანივით, რათა მოიშოროთ ტკივილი და ინფექცია ყელში.
- ძირტკბილას ფესვები ასევე ძალიან ეფექტურია ყელის ტკივილისა და ინფექციის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 3. აწიეთ საწოლის თავი, თუ ხშირად გაქვთ ღამის ტკივილი
ღამის გულძმარვა არის საერთო პრობლემა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მჟავა რეფლუქს. სცადეთ თქვენი საწოლის თავი აიყვანოთ დაახლოებით 6-8 სმ (15-20 სმ) ხის ბლოკებით. ეს მიაქცევს თქვენს სხეულს წინ და ინარჩუნებს მჟავას თქვენს კუჭში.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი საწოლის აწევა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაყაროთ ქაფის ნაჭერი თქვენი ტორსის ქვეშ, რათა თავი აწიოთ ღამით.
- ნუ ეცდებით ბალიშებით აწიოთ თავი. ამან შეიძლება მართლაც გაამწვავოს მჟავა რეფლუქსის ტკივილი.
ნაბიჯი 4. დაიკელით წონა თუ მოგიწევთ
ჭარბმა წონამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ეზოფაგიტს. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ესაუბრეთ ექიმს, რომ შეიმუშაოს დიეტისა და ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური რეჟიმი, რათა მიაღწიოთ ჯანმრთელ წონას.
მოერიდეთ ექსტრემალურ ან დამღუპველ დიეტებს. ეს არ არის უსაფრთხო და ბევრი ადამიანი იმატებს მთელ წონას, როცა ჩვეულ კვებას უბრუნდება
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ თქვენი სტრესი მჟავის რეფლუქსის შესამსუბუქებლად
სტრესმა შეიძლება მართლაც გაამწვავოს მჟავა რეფლუქს და კუჭის სხვა პრობლემები. თუ ხშირად გრძნობთ სტრესს, მაშინ დასვენება შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ.
- დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვა, კარგი ვარჯიშია თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად. შეეცადეთ გააკეთოთ ერთი მათგანი ყოველდღე.
- ის, რაც სიამოვნებას განიჭებთ, ასევე შესანიშნავია თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს ჰობიებს სტრესისგან თავის გადასატანად.
ნაბიჯი 6. დატოვეთ მოწევა თქვენი GI ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
მოწევა აღიზიანებს თქვენს საყლაპავს და შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ტკივილი, ასე რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა იწვევს მას. თუ ეწევით, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი. თუ არა, მაშინ თავიდან აიცილეთ წამოწყება.
- მეორადი კვამლი ასევე საზიანოა, ასე რომ არავის მისცეთ უფლება მოწიოს თქვენს სახლში.
- თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარების გაწევა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 7. დალიეთ სრული ჭიქა წყალი, თუ აბას იღებთ
ხანდახან, საყლაპავში აბი ჩარჩენილი იწვევს ანთებას. თუ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. ჩამოიბანეთ აბი საყლაპავში სავსე ჭიქა წყლით, რათა თავიდან აიცილოთ ის.
- ასევე დარჩი 30 წუთის განმავლობაში აბი მიღების შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის გადადის თქვენს კუჭში.
- თუ ტაბლეტებმა კვლავ შეგაწუხათ, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს, რომ თხევადი წამლის ნაცვლად გადაგიყვანოთ.
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ მუდმივი გულძმარვის ტკივილი
თუ თქვენ რეგულარულად გაქვთ გულძმარვა ან ტკივილი თქვენს საყლაპავში, მაშინ არ გჭირდებათ მხოლოდ მასთან ერთად ცხოვრება! ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ განკურნებადია და შესაძლოა მთლიანად განკურნებადიც კი იყოს. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რათა გაეცნოთ პრობლემას და განიხილონ მკურნალობა.
- თქვენი ექიმი ალბათ პრობლემის შესახებ გესაუბრებათ გამოცდის ჩატარებამდე, ასე რომ შეძლებისდაგვარად უპასუხეთ მათ ყველა კითხვას.
- ექიმს ასევე შეუძლია გააკეთოს ენდოსკოპია საყლაპავის შიგნით შესამოწმებლად. ისინი პატარა კამერას დაგიდებენ ყელში, რათა შეამოწმონ რაიმე დაზიანება. ეს საშინლად ჟღერს, მაგრამ თქვენ დამშვიდებული იქნებით და არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მჟავა რედუქტორი, თუ გაქვთ მჟავა რეფლუქს
თუ OTC ანტაციდები არ გეხმარებათ, მაშინ თქვენი ექიმი, ალბათ, შეეცდება დანიშნულებისამებრ წამალს კუჭში მჟავასთან საბრძოლველად. ეს ან ანეიტრალებს მჟავას, ან ბლოკავს თქვენს კუჭს მისი ზედმეტი წარმოებისგან.
- არსებობს მრავალი სახის წამალი, რომელიც ექიმმა შეიძლება სცადოს. პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები და H-2 ბლოკატორები ხელს უშლიან თქვენს ორგანიზმს ზედმეტი მჟავის გამომუშავებაში. ანტაციდები ანეიტრალებს მჟავებს თქვენს კუჭსა და საყლაპავში.
- დაიცავით ექიმის ყველა მითითება მედიკამენტის სწორად მიღებისათვის.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ანთება ქრონიკული ეზოფაგიტიდან სტეროიდებით
თუ თქვენი საყლაპავი დაზიანებულია ან არ არსებობს ტკივილის მკაფიო მიზეზი, მაშინ ექიმმა შეიძლება სცადოს სტეროიდული მკურნალობა ანთების აღმოსაფხვრელად. ეს ჩვეულებრივ არის სითხეში, რომელსაც თქვენ დალევთ, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ ინჰალატორით. წამალი ფარავს თქვენს საყლაპავს მის დასაცავად და გასაძლიერებლად.
ზეპირი სტეროიდები ასევე დაგეხმარებათ თქვენი საყლაპავის განკურნებაში, მაგრამ ეს უფრო სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, ვიდრე თხევადი ან გაზის ფორმები
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ინფექცია ანტიბიოტიკებით
ზოგიერთ შემთხვევაში, ეზოფაგიტი გამოწვეულია კუჭის ან საყლაპავის ინფექციით. თუ თქვენი ექიმი მიიჩნევს, რომ ინფექციის ბრალია, ის დანიშნავს ანტიბიოტიკებს, რომლებიც კლავს მის გამომწვევ ბაქტერიებს. მიიღეთ ეს წამალი ზუსტად ისე, როგორც გითხრათ ექიმმა, ასე რომ ინფექცია გაქრება.
- ყოველთვის მიიღეთ ანტიბიოტიკების მთელი კურსი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ინფექცია მთლიანად გაქრა.
- ექიმს ასევე შეუძლია მოგცეთ სტეროიდები, თუ ინფექციამ გამოიწვია რაიმე დაზიანება თქვენს საყლაპავში.
ნაბიჯი 5. გადადით სხვა მედიკამენტზე, თუ წამალი იწვევს ეზოფაგიტს
რამდენიმე მედიკამენტმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი საყლაპავი. ესენია ანტიბიოტიკები, კალიუმის ქლორიდი, ტკივილგამაყუჩებლები, ქინიდინი და ოსტეოპოროზის სამკურნალო საშუალებები. თუ თქვენ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს და თქვენი ექიმი თვლის, რომ ეს იწვევს თქვენს პრობლემას, ისინი გადახვალთ სხვაზე, რათა დაინახოთ, ეხმარება თუ არა.
- სრული ჭიქა წყლის დალევა და აბი მიღებისას თავდაყირა დგომა ასევე ეხმარება წამლებით გამოწვეულ ეზოფაგიტს.
- არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
ნაბიჯი 6. გაიარეთ ტესტი ნებისმიერი საკვების ალერგიაზე, თუ არ არსებობს მკაფიო მიზეზი
ზოგიერთ შემთხვევაში, საკვები ალერგია იწვევს ანთებას თქვენს საყლაპავში. თუ სხვა დიეტური ცვლილებები არ დაგვეხმარება, ეწვიეთ ალერგოლოგს საკვების ალერგიაზე ტესტირებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ალერგია, მოერიდეთ ამ საკვებს საყლაპავის დასამშვიდებლად.
