თუ თქვენ ან თქვენს საყვარელ ადამიანს დიაგნოზი დაუსვეს ბიპოლარული აშლილობის შესახებ, შეიძლება გაინტერესებდეთ როგორ აუხსნით ამას სხვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ფსიქიკურ დაავადებებზე საუბარი, გაგებისა და სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება ბიპოლარული აშლილობის გამკლავება უფრო რთული გახადოს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი განწყობის ცვლილების საფუძვლების ახსნით და თქვენი ოფიციალური დიაგნოზი. იმუშავეთ საყვარელი ადამიანების მცდარი წარმოდგენის გასანადგურებლად. დააკონკრეტეთ რა დახმარება გჭირდებათ აშლილობის მართვისთვის. გაითვალისწინეთ ვის აღწერთ მდგომარეობას და ახსნის მიზანს. თქვენი მიდგომა შეიძლება განსხვავდებოდეს თუ არა თქვენ აღწერთ მდგომარეობას დამსაქმებელს, ოჯახის წევრს, მეგობარს ან მასწავლებელს. გსურთ ცნობიერების გავრცელება, მხარდაჭერის პოვნა, ან სამსახურში ან სკოლაში განთავსება, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ახსნაზე.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ბიპოლარული აშლილობის საფუძვლების ახსნა
ნაბიჯი 1. შემოიღეთ ბიპოლარული აშლილობა ინტენსიური განწყობების ახსნით
ბიპოლარული აშლილობა ხასიათდება განწყობის მკვეთრი ცვლილებით. თუ ვინმეს არასოდეს სმენია ბიპოლარული აშლილობის შესახებ, ის შეიძლება დაბნეული იყოს, თუ როგორ მოქმედებს ეს ვინმესზე. იმისათვის, რომ დაიწყოთ საფუძვლების ახსნა, დაიწყეთ მათ აცნობეთ ბიპოლარული პაციენტები განიცდიან ინტენსიურ განწყობას.
- თქვით მსგავსი რამ: "ბიპოლარული აშლილობა იწვევს განწყობის ინტენსიურ ცვლას. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს თავისი მაღალი და დაბალი, ბიპოლარული ადამიანები განიცდიან ამას უფრო ინტენსიურად და აქვთ უფრო უკიდურესი სიმაღლეები და დაბალი, ვიდრე დაავადების გარეშე."
- ამის შემდეგ შეგიძლიათ მოკლედ აგიხსნათ მანია და დეპრესია. მაგალითად, თქვით: "ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანები განიცდიან დაბალ განწყობას, რომელსაც ეწოდება დეპრესია და მაღალი განწყობა, რომელსაც მანია ეწოდება".
- შეიძლება სასარგებლო იყოს ბიპოლარული აშლილობის გზამკვლევის გაგზავნა თქვენს ოჯახსა და მეგობრებს, რათა მათ ასევე წაიკითხონ იგი. დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი დასაწყებად სასარგებლო ადგილია.
ნაბიჯი 2. აღწერეთ ბიპოლარული აშლილობის დეპრესიული ასპექტი
ბიპოლარული აშლილობა აღინიშნება დეპრესიის პერიოდებით. ყველას დეპრესია სხვადასხვა გზით ვლინდება, ასე რომ ნათლად იყავით იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიხატება თქვენი დეპრესია კონკრეტულად. თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ ხალხს რამდენად ხშირად განიცდით დეპრესიას და რამდენ ხანს გრძელდება ეს პერიოდი. თუ თქვენ ახსნით სხვის ბიპოლარულ აშლილობას, დარწმუნდით, რომ იცით მათი კონკრეტული გამოცდილება დეპრესიასთან დაკავშირებით. მაგალითად, თუ ბავშვს აქვს ბიპოლარული აშლილობის დიაგნოზი, შეიძლება დაგჭირდეთ ახსნა მასწავლებლებთან, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.
- მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "ჩემი დეპრესიული შეტევები ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირა გრძელდება. მე ვგრძნობ ძალიან დაღლილს და მე ნამდვილად არ ვარ დაინტერესებული სახლიდან გასვლით." თუ თქვენ საუბრობთ სხვაზე, შეგიძლიათ თქვათ: "ის ჩვეულებრივ ძალიან შენელებულია დეპრესიული პერიოდების დროს და შეიძლება არ იყოს ისეთი სოციალური."
- შეეცადეთ აუხსნათ რით განსხვავდება დეპრესია ჩვეულებრივი მწუხარებისგან. მაგალითად, "ყველა მოწყენილია, მაგრამ კლინიკური დეპრესიის დროს თქვენ ვერ შეძლებთ მისგან თავის დაღწევას. ძნელია გადაიტანო თავი ცუდი გრძნობებისგან".
ნაბიჯი 3. გადადით მანიაზე
მანია ხასიათდება ძალიან მაღალი განწყობით, რომელიც გრძელდება რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. ახსენით თქვენი გამოცდილება მანიასთან დაკავშირებით, რამდენად ხშირად ხდება მანიაკალური შელოცვები და რა სახის ქცევებს ახორციელებთ თქვენში. თუ თქვენ აუხსნით სხვას ბიპოლარული აშლილობის შესახებ, დარწმუნდით, რომ იცით იმ ადამიანის გამოცდილება მანიასთან დაკავშირებით.
- თქვით მსგავსი რამ: "მე არ ვგრძნობ მანიაკას ისე ხშირად, როგორც ვგრძნობ დეპრესიას, მაგრამ როდესაც ჩემი მანიაკალური შელოცვები მოდის, ისინი გრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა." სხვისთვის ახსნისას შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ის შეიძლება იყოს ძალიან ლაპარაკი მანიაკალურ ეპიზოდებში და ზოგჯერ ოდნავ ჰიპერაქტიურიც."
- ახსენით თქვენი ქცევები. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "მე ნაკლებად მჭირდება ძილი და მიჭირს კონცენტრირება. ჩემი აზრები კონტროლიდან გამოდის და მე არ შემიძლია ერთ რამეზე ფოკუსირება." თუ თქვენ ახსნით ვინმეს, აცნობეთ ვინმეს რაიმე კონკრეტული ქცევების მოლოდინი ამ ადამიანისგან. მაგალითად, "ის ცდილობს სასკოლო დავალებებზე ფოკუსირება, როდესაც მანიაკალურია და შეიძლება გარკვეულწილად შემაფერხებელი იყოს."
ნაბიჯი 4. ახსენით თქვენი კონკრეტული დიაგნოზი
არსებობს ბიპოლარული აშლილობის სხვადასხვა დონე. როდესაც ახსნით ბიპოლარული აშლილობას საყვარელ ადამიანს, დარწმუნდით, რომ მათ იციან თქვენი კონკრეტული დიაგნოზი. თუ თქვენ ახსნით სხვის ბიპოლარულ აშლილობას, დარწმუნდით, რომ იცით ამ ადამიანის დიაგნოზი.
- ბიპოლარული I აშლილობა აღინიშნება უფრო ინტენსიური მანიაკალური და დეპრესიული ეპიზოდებით, რომლებიც უფრო დიდხანს გრძელდება და შეიძლება საჭიროებდეს ჰოსპიტალიზაციას. ბიპოლარული I აშლილობის ახსნისას თქვით მსგავსი რამ: "ჩემი ეპიზოდები შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური და მე ადრე ვიყავი საავადმყოფოში. ეპიზოდები გრძელდება შვიდი დღიდან ორ კვირამდე".
- ბიპოლარული II აშლილობა აღინიშნება დეპრესიული ეპიზოდებით, მაგრამ ნაკლებად ინტენსიური მანიაკალური ეპიზოდებით, რომელსაც ეწოდება ჰიპომანია. თქვით მსგავსი რამ: "ის ხანდახან განიცდის ჰიპომანიას, რომელიც უფრო მძაფრია ვიდრე სრულფასოვანი მანია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს შვილს აქვს უკიდურესად მაღალი მაჩვენებლები, მას, როგორც წესი, ჯერ კიდევ შეუძლია დაიძინოს და უმეტესწილად მართოს ყოველდღიური საქმეები."
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ მართავთ სიმპტომებს
უთხარით ოჯახს და მეგობრებს, რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ თქვენი სიმპტომების მართვისთვის. აცნობეთ მათ თქვენი მოვლის კონკრეტული გეგმა, ან სხვისი მოვლის გეგმის კონკრეტული მოვლის გეგმა.
- ახსენით ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალოდ. მაგალითად, "მე ვარ განწყობის სტაბილიზატორზე, რომელიც ყოველდღე უნდა მივიღო" ან "ჩემს შვილს აქვს განწყობის სტაბილიზატორები, რომელსაც ის არეულობისთვის იღებს".
- თუ თქვენ ხართ თერაპიაზე, აცნობეთ ადამიანს. თქვით მსგავსი რამ: "მეც ყოველ კვირას დავესწრები თერაპიას, რათა მრჩეველთან ვისაუბრო ჩემს განწყობაზე".
3 ნაწილი 2: მითების გაუქმება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ ხალხმა იცის რომ ბიპოლარული აშლილობა რეალურია
სამწუხაროდ, ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებსაც ეჭვი ეპარებათ ფსიქიკურ დაავადებებში და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზში. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ხალხს, რომ ბიპოლარული აშლილობა არის ნამდვილი დაავადება. თუ ვინმე კითხულობს დიაგნოზს, ან აკეთებს კომენტარს, რომელიც კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს ფსიქიკურ დაავადებებს ზოგადად, ისაუბრეთ. თქვით მსგავსი რამ: "ბიპოლარული აშლილობა დიდი ხანია არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ მას ისტორიაში სხვადასხვა რამ ერქვა, ის ყოველთვის იყო სწორი დიაგნოზი."
მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ "გამოხვიდეთ მისგან". თქვით მსგავსი რამ: "განსხვავება ბიპოლარული აშლილობისა და უბრალოდ სევდისა და ბედნიერების შორის არის ის, რომ მე ნამდვილად ვერ ვაკონტროლებ ჩემს განწყობას. მე არ შემიძლია უბრალოდ გავამხიარულო ან დავმშვიდდე როცა მჭირდება."
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ხალხს ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების უნარი
ბიპოლარული აშლილობის გარშემო ჯერ კიდევ ბევრი სტიგმაა. ბევრი ფიქრობს, რომ ამ დაავადებით დაავადებულებს არ შეუძლიათ ნორმალური ცხოვრება. აცნობეთ ხალხს, რომ ეს ასე არ არის. თუ ვინმემ, მაგალითად, იგრძნო, რომ თქვენი უწესრიგობის გამო ვერ უმკლავდებით სამუშაოს, აცნობეთ, რომ ეს ასე არ არის. თქვით მსგავსი რამ: "მიუხედავად იმისა, რომ მე ამ აშლილობას ვებრძვი, მე ბევრს ვმუშაობ იმისთვის, რომ დავრწმუნდე, რომ მე შემიძლია ყოველდღიური საქმიანობა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე არ შემიძლია გავაკეთო ის, რაც ყველას შეუძლია."
- თქვენ ასევე უნდა ისაუბროთ, თუ ვინმე ამბობს, რომ სხვა ადამიანს არ შეუძლია რაღაცის გადახდა ბიპოლარული დიაგნოზის გამო. მაგალითად, თუ ვინმე აღნიშნავს, რომ დარწმუნებული არ არის, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე კოლეგა ასრულებს დავალებას, თქვით მსგავსი რამ: "სინამდვილეში, ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობას შეუძლია სიმპტომების მართვისას."
- თუ თქვენ იღებთ მკურნალობას, რომელიც ეფექტურად მართავს სიმპტომებს, აღნიშნეთ ეს. თქვით მსგავსი რამ: "მე მაქვს მედიკამენტები, რომლებიც ნამდვილად მეხმარება განწყობის გაკონტროლებაში. მიუხედავად იმისა, რომ აშლილობა ზოგჯერ რთულია, ეს არ არის უიმედო სიტუაცია."
- შეიძლება სასარგებლო იყოს ბიპოლარული აშლილობის შედარება სამედიცინო დაავადებასთან. მაგალითად, "ეს იგივეა, თუ ვინმეს აქვს დიაბეტი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ფრთხილად უნდა იყვნენ და მართონ თავიანთი სიმპტომები, სათანადო მოვლის საშუალებით მათ შეუძლიათ უმეტესი საქმიანობის გარეშე ჩაერთონ."
ნაბიჯი 3. წამების შესახებ მცდარი წარმოდგენების გაფანტვა
ბევრ ადამიანს აქვს უარყოფითი განწყობა მედიკამენტების მიმართ. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ ეს ფუნდამენტურად ცვლის ადამიანს ან ვინმეს დაბუჟებულს ან რობოტს ხდის. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს სწორი მედიკამენტის პოვნას, მედიკამენტები სასარგებლოა როდესაც იღებთ სწორ დოზას.
- თქვით მსგავსი რამ: "ადამიანებს აქვთ ცუდი გამოცდილება მედიკამენტების მიღებისას, შესაბამისი მკურნალობის პოვნაში. მე ვიყავი ისეთ საკითხებზე, რამაც განსხვავებული შეგრძნება გამიჩინა, მაგრამ მე ვიმუშავე ექიმთან ერთად სწორი წამლის საპოვნელად."
- ახსენით, როგორ გეხმარებათ მედიკამენტები. თქვით მსგავსი რამ: "ახლა, როდესაც სწორ მედიკამენტებს ვიღებ, თავს კარგად ვგრძნობ. ჩემი განწყობა უფრო სტაბილურია, მაგრამ მე მაინც ვგრძნობ ნორმალურ სიმაღლეებს და დაცემებს და არ ვგრძნობ, რომ ისინი გავლენას ახდენენ ჩემს მთლიან პიროვნებაზე."
ნაბიჯი 4. ახსენით, რატომ არის მნიშვნელოვანი თერაპია
ბევრს ჰგონია, რომ თერაპია არის თვითდასაქმება ან უსარგებლო. აცნობეთ ხალხს, რომ ბევრი ადამიანი სარგებლობს თერაპიით. დახმარების ძებნა არ არის სისუსტის ნიშანი.
მას შეუძლია შეადაროს ბიპოლარული აშლილობა სამედიცინო მდგომარეობას. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "თუ გქონდათ გულის ქრონიკული დაავადება, თქვენ რეგულარულად უნდა ეწვიოთ ექიმს. რადგან მე მაქვს ქრონიკული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მე მჭირდება თერაპევტის ნახვა."
ექსპერიმენტის რჩევა
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
ლიანა გეორგულისი, PsyD ლიცენზირებული ფსიქოლოგი < /p>
თერაპია ავსებს ჩვენს საზოგადოებაში საჭირო კავშირს და ინფორმაციას.
ფსიქოლოგი დოქტორი ლიანა გეორგულისი ამბობს:"
ნაწილი 3 3 -დან: მხარდაჭერის მოთხოვნა
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ მეგობარს და ოჯახის წევრებს განათლება მიიღონ
თქვენ უკვე გადადგათ პირველი ნაბიჯი თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის ახსნით ბიპოლარული აშლილობის საფუძვლები. ახლა წაახალისეთ მეგობრები და ოჯახი, რომ გადადგას დამატებითი ნაბიჯი და საფუძვლიანად გამოიკვლიონ თქვენი აშლილობა საკუთარ დროზე. სთხოვეთ მათ წაიკითხონ მეტი აშლილობის შესახებ, რათა მათ უკეთ გაიგონ.
- წაახალისეთ ისინი შეხედონ ვებსაიტებს, როგორიცაა საერთაშორისო ბიპოლარული ფონდი, რომლებიც უზრუნველყოფენ სასარგებლო ინფორმაციას ინტერნეტით.
- გარდა ამისა, თუ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ ამას, შესთავაზეთ მათ, რომ მოვიდნენ თქვენთან შეხვედრებზე. ექიმთან უშუალო საუბარი ნებისმიერ კითხვაზე ან შეშფოთებაზე დაეხმარება მათ გააფართოვონ თავიანთი გაგება ბიპოლარული აშლილობის შესახებ.
ნაბიჯი 2. ითხოვეთ სოციალური დახმარება
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დეპრესიას, ზოგჯერ იზოლირებულნი არიან. აცნობეთ ხალხს რა შეუძლიათ გააკეთონ, თუკი თქვენ რაიმე მომენტში ებრძვით დეპრესიულ ეპიზოდს. თქვით მსგავსი რამ: "ხანდახან, როდესაც დეპრესიაში ვარ, მე მჭირდება დამატებითი სოციალური დახმარება. მე ამას ვაფასებ, თუ შენ შეგიძლია იყო ჩემთან ერთად, როდესაც მე განწყობილი ვარ."
ხალხი ხშირად არ არის დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ვინმე დეპრესიაშია. აცნობეთ ხალხს რა გჭირდებათ კონკრეტულად. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "მე არ მჭირდება ჩახუტება ან საუბარი იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობ თავს. უბრალოდ, ვინმესთან ერთად ჩემს ყურადღების გამახვილება სასარგებლოა. ჩვენ უბრალოდ შეგვიძლია ფილმის ყურება ერთად."
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი სიმპტომები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
თქვენ გინდათ ადამიანებმა გაიგონ გამაფრთხილებელი ნიშნები იმისა, რომ თქვენ განიცდით მანია და დეპრესია. ეს დაეხმარება მათ განსაზღვრონ, როდის შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. დაიწყეთ მსგავსი სიტყვებით: "არის ნიშნები, რომ მე ვგრძნობ მანია ან დეპრესია, რომლის შესახებაც ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ."
- დეპრესიის ახსნის მიზნით თქვით მსგავსი რამ: "თუ მე ნამდვილად ჩუმად და უინტერესო ვარ სოციალური მოვლენების მიმართ, შეიძლება მე განიცდიდე დეპრესიას."
- მანიის ახსნის მიზნით თქვით მსგავსი რამ: "თუ მე ნამდვილად ენერგიული და უჩვეულოდ ლაპარაკი მეჩვენება, შეიძლება მანიაკალურ ეპიზოდში ჩავვარდე".
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ სტრესის შემცირების მნიშვნელობაზე
სტრესმა შეიძლება გააუარესოს ბიპოლარული აშლილობა, ასე რომ აცნობეთ ხალხს როდის გჭირდებათ დაბალი სტრესის გარემო. მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: როდესაც მე ვარ დეპრესიაში, მე არ შემიძლია გავუმკლავდე ბევრ სტრესს. არ იგრძნოთ თავი უხეშად, თუ გეგმებს უფრო ხშირად ვაუქმებ. თუნდაც პატარა საქმეები, როგორიცაა სანახავად წასვლა ფილმმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩემთვის დიდი სტრესი.”
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ მათ მხარი დაუჭირონ თქვენს ცხოვრების წესის ნებისმიერ შეზღუდვას
ბიპოლარული აშლილობის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს გარკვეული შეზღუდვები. თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან ან გარკვეული საკვებისგან, მაგალითად, მედიკამენტების გამო. აცნობეთ ხალხს როგორ შეუძლიათ თქვენი ცხოვრების წესის შეზღუდვების მხარდაჭერა.
