თირკმლის ქვები, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც თირკმლის ლითიაზი ან ქვები, არის მყარი დეპოზიტები, რომლებიც წარმოიქმნება თირკმელში. თავდაპირველად, ეს საბადოები მიკროსკოპულია; თუმცა, მათ შეუძლიათ გადაიზარდოს უფრო დიდი ქვები. თირკმლის ქვების პროფილაქტიკა მნიშვნელოვანია, რადგან ამ პაწაწინა ქვებმა შეიძლება გამოიწვიოს მტანჯველი ტკივილი, რადგან ისინი თირკმლებიდან ბუშტში ჩადის. ზოგიერთ შემთხვევაში, თირკმლის ქვები ჩნდება შარდსაწვეთში და ბლოკავს შარდის ნაკადს. საბედნიეროდ, სწორი დიეტური გადაწყვეტილებების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თირკმლის ქვების წარმოქმნას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიეკუთვნებით უფრო მაღალი რისკის კატეგორიას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: თირკმლის ქვების რისკ ფაქტორების იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ახლო ნათესავებს, ჰქონდათ თუ არა მათ თირკმლის ქვები
თქვენ უფრო დიდი რისკის ქვეშ ხართ ქვების წარმოქმნის შემთხვევაში, თუ ოჯახის წევრებს აქვთ თირკმლის ქვები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ თირკმლის ქვები უფრო ხშირია აზიური და კავკასიური წარმოშობის ადამიანებში, ვიდრე ძირძველ ამერიკელებში, აფრიკელებში ან აფრიკელ ამერიკელებში
ნაბიჯი 2. უყურეთ თქვენს წონას
კვლევები ვარაუდობენ, რომ სხეულის მასის მაღალი ინდექსისა და წელის უფრო დიდი ზომის მქონე ადამიანები უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან თირკმლის ქვების განვითარებისათვის.
სხეულის წონა და არა დიეტა ან სითხის მიღება, როგორც ჩანს, თირკმლის ქვების ყველაზე დიდი რისკფაქტორია. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა და მიიღეთ ბევრი ვარჯიში თქვენი წონის და რისკის შესამცირებლად
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ თქვენი ასაკი და სქესი
მამაკაცები 30 -დან 50 წლამდე და პოსტმენოპაუზის ქალები ყველაზე ხშირად იღებენ თირკმლის ქვებს.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით სხვა სამედიცინო მდგომარეობებზე, რომლებიც შეიძლება გქონდეთ
ზოგიერთი ქირურგიული პროცედურა და სამედიცინო მდგომარეობა ზრდის თირკმლის ქვების რისკს. Ესენი მოიცავს:
- კუჭის შემოვლითი ან სხვა ნაწლავური ოპერაცია
- საშარდე გზების ინფექციები
- ნაწლავის ანთებითი დაავადება და კრონის დაავადება
- ქრონიკული დიარეა
- თირკმლის მილაკოვანი აციდოზი
- ჰიპერპარათირეოიდიზმი
- ინსულინის წინააღმდეგობა
ნაბიჯი 5. იცოდეთ სხვადასხვა სახის თირკმლის ქვები
არსებობს ოთხი განსხვავებული სახის თირკმლის ქვა. პირველი ნაბიჯი თირკმლის ქვების თავიდან ასაცილებლად არის იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს მათ. სხვადასხვა თირკმლის ქვები გამოწვეულია ცხოვრების სხვადასხვა ფაქტორებით და დიეტის გადაწყვეტილებებით.
- კალციუმის ქვები. კალციუმის ქვები ორი ფორმით მოდის: კალციუმის ოქსალატის ქვები და კალციუმის ფოსფატის ქვები. კალციუმის ოქსალატის ქვები თირკმლის ქვების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. კალციუმის ქვები ხშირად გამოწვეულია ნატრიუმის მაღალი მიღებით.
- შარდმჟავას ქვები. შარდმჟავას ქვები წარმოიქმნება, როდესაც შარდი ძალიან მჟავეა და ხშირად იმიტომ ხდება, რომ პაციენტს აქვს ცხოველური ცილის მაღალი შემცველობა (ხორცი, თევზი, ჭურვი).
- სტრუვიტის ქვები. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია თირკმლის ინფექციით. როგორც წესი, ინფექციისგან თავის შეკავებამ შეიძლება შეაჩეროს სტროვიტის ქვები.
- ცისტინის ქვები. ისინი წარმოიქმნება ცისტინის გადინებისას თირკმელებში, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ქვები. ცისტინის ქვები გამოწვეულია გენეტიკური აშლილობით.
მეთოდი 2 დან 2: თირკმლის ქვების პრევენცია დიეტის საშუალებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენ შეიძლება გსმენიათ "რვა ჭიქა დღეში" წესი, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ შეიძლება ნამდვილად დაგჭირდეთ ამაზე მეტი. მედიცინის ინსტიტუტი მამაკაცებს ურჩევს დალიონ დაახლოებით 13 ჭიქა (სამი ლიტრი) სითხე დღეში. ქალებმა უნდა დალიონ დაახლოებით ცხრა ჭიქა (2.2 ლიტრი) სითხე დღეში.
- თუ ავად ხართ ან ბევრს ვარჯიშობთ, მეტი უნდა დალიოთ.
- წყალი საუკეთესო არჩევანია. ყოველდღიურად ნახევარი ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენის მომატება შარდში ციტრატის დონეს, რაც ხელს შეუწყობს კალციუმის თირკმლის ქვების განვითარების რისკის შემცირებას. ექსპერტები აღარ გვირჩევენ ფორთოხლის წვენს, რადგან ის ამაღლებს ოქსალატის დონეს.
- იყავით ფრთხილად გრეიფრუტის წვენით, ვაშლის წვენით და მოცვის წვენით. რამდენიმე კვლევამ დააკავშირა გრეიფრუტის წვენი თირკმლის ქვების გაზრდის რისკთან, თუმცა ყველა კვლევა არ ეთანხმება ამას. ვაშლი და მოცვის წვენი ორივე შეიცავს ოქსალატებს, რომლებიც დაკავშირებულია თირკმლის ქვების წარმოქმნასთან. მოცვის წვენმა შეიძლება გაზარდოს კალციუმის ოქსალატის და შარდმჟავას ქვების რისკი. ამასთან, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ნაკლებად გავრცელებული ქვები, როგორიცაა სტრავიტი და ბრუსიტი, და ეს კარგია თირკმლის საერთო ფუნქციონირებისთვის. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ეს წვენების მოხმარება თქვენთვის კარგი იდეა.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ნატრიუმის მიღება
მარილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები შარდში კალციუმის შემცველობის გაზრდით. ყურადღებით წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები და მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც, როგორც წესი, მდიდარია ნატრიუმით. გამოიყენეთ ნატრიუმის შემდეგი მითითებები:
- მოიხმარეთ არა უმეტეს 2, 300 მგ ნატრიუმის ყოველდღიურად, თუ ჯანმრთელი ახალგაზრდა ხართ. აშშ -ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის თანახმად, ამერიკელთა უმეტესობა ჭამს ბევრად მეტს, ვიდრე რეკომენდებულია, 3, 400 მგ.
- შეზღუდეთ თქვენი ნატრიუმი 1, 500 მგ დღეში, თუ თქვენ ხართ საშუალო ასაკის ან გაქვთ გარკვეული პირობები, როგორიცაა მაღალი წნევა ან დიაბეტი.
- მოძებნეთ ეტიკეტები "ქვედა ნატრიუმის" ან "მარილის დამატების გარეშე" დაკონსერვებულ საკვებზე. დაკონსერვებული ბოსტნეული და სუპები ხშირად შეიცავს მარილის მაღალ დონეს. სადილის ხორცი, ცხელი ძაღლი და გაყინული მომზადებული კერძები ხშირად შეიცავს ნატრიუმის უკიდურესად მაღალ დონეს, ამიტომ ყიდვის წინ შეამოწმეთ ეტიკეტები.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ცხოველური ცილის მიღება
ცხოველური ცილებით მდიდარი დიეტა, განსაკუთრებით წითელი ხორცი, ზრდის თირკმლის ქვების განვითარების რისკს, განსაკუთრებით შარდმჟავას ქვებს. ცხოველური ცილების მიღების შეზღუდვა დღეში 6 უნციაზე ან ნაკლები, ამცირებს თირკმლის ქვების წარმოქმნის რისკს.
- წითელი ხორცი, ორგანული ხორცი და ჭურვი მდიდარია ნივთიერებით, რომელსაც ეწოდება პურინი, რაც ზრდის თქვენი ორგანიზმის მიერ შარდმჟავას წარმოქმნას და შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები. კვერცხი და თევზი ასევე შეიცავს პურინებს, თუმცა უფრო დაბალ დონეზე.
- შეცვალეთ თქვენი ცხოველური ცილა ცილის სხვა მდიდარი წყაროებით, როგორიცაა თხილი და პარკოსნები.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ლიმონმჟავას მოხმარება
ლიმონმჟავა ხილიდან მოქმედებს როგორც დამცავი ფაქტორი თირკმლის არსებული ქვების დაფარვით, რაც ართულებს მათ ზომის გაზრდას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა კალციუმის ციტრატი ან კალიუმის ციტრატი; ეს არ არის დიეტური წყაროები და განსხვავებულად მუშაობს.
- ლიმონი და ცაცხვი ლიმონმჟავას საუკეთესო წყაროა. ლიმონათის ან ლიმონის დალევა (განსაკუთრებით დაბალი შაქრის ჯიშები) და საკვებზე ლიმონის ან ლაიმის წვენის გამოწურვა ლიმონმჟავას მოხმარების შესანიშნავი გზაა.
- ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდა ხელს შეუწყობს ლიმონმჟავას მოხმარების გაზრდას.
- ზოგიერთი სოდა, როგორიცაა 7UP და Sprite, შეიცავს ლიმონმჟავას მაღალ დონეს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მაღალ შაქრიან სასმელებს, ზოგჯერ გამჭვირვალე სოდა შეიძლება იყოს კარგი საშუალება ლიმონმჟავას მოხმარების გასაზრდელად.
ნაბიჯი 5. მიირთვით "დაბალი ოქსალატის" დიეტა
თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ქვები კალციუმის ოქსალატისგან, თირკმლის ქვის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, ოქსალატის შემცველი საკვების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ მომავალში თირკმლის ქვების თავიდან აცილებაში. თუ თქვენ ჭამთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ოქსალატებს, მიირთვით ისინი კალციუმის შემცველ საკვებთან ერთად. კალციუმი და ოქსალატი ერთმანეთთან იქნება დაკავშირებული, რაც ნაკლებად გამოიწვევს თირკმელების პრობლემებს.
- შეზღუდეთ ოქსალატი დღეში 40-50 მგ-მდე.
- ოქსალატის შემცველი საკვები (10 მგ+ ერთ პორციაზე) შეიცავს თხილი, კენკრა, ხორბალი, ლეღვი, ყურძენი, მანდარინი, ლობიო, ჭარხალი, სტაფილო, ნიახური, ბადრიჯანი, კომბოსტო, პრასი, ზეთისხილი, ბამია, წიწაკა, კარტოფილი, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი და ყაბაყი.
- სასმელები, რომლებიც შეიცავს ოქსალატის მაღალ დონეს (10 მგ-ზე მეტი თითო პორცია) მოიცავს მუქ ლუდს, შავ ჩაის, შოკოლადის შემცველ სასმელებს, სოიოს სასმელებს და ხსნადი ყავას.
- ნუ მიირთმევთ ვიტამინ C. თქვენს სხეულს შეიძლება გადააქციოს მაღალი დოზები - როგორიცაა დანამატებიდან - ოქსალატად.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ კალციუმის დანამატები სიფრთხილით
კალციუმი, რომელსაც ჭამთ საკვებიდან, არ ახდენს გავლენას თირკმლის ქვების განვითარების რისკზე. სინამდვილეში, კალციუმის ძალიან დაბალმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვების განვითარება ზოგიერთ ადამიანში. თუმცა, კალციუმის დანამატებმა შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების განვითარების რისკი, ამიტომ ნუ მიიღებთ მათ, თუ ექიმმა არ გირჩიათ ისინი.
ოთხიდან რვა წლამდე ასაკის ბავშვებმა უნდა მიიღონ 1000 მგ კალციუმი ყოველდღიურად. ცხრადან 18 წლამდე ბავშვებმა უნდა მიიღონ 1, 300 მგ კალციუმი ყოველდღიურად. 19 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 1 000 მგ კალციუმი ყოველდღიურად. 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა და 70 წელზე უფროსმა მამაკაცებმა უნდა გაზარდონ თავიანთი მიღება 1 200 მგ კალციუმამდე დღეში
ნაბიჯი 7. მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა
კვლევები აჩვენებს, რომ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები ხელს უწყობს თირკმლის ქვების თავიდან აცილებას. ბევრი მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს ფიტატს, ნაერთს, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის კრისტალიზაციას.
ლობიო და ბრინჯის ქატო ფიტატის კარგი წყაროა. მიუხედავად იმისა, რომ ხორბალი და სოიო ასევე შეიცავს ფიტატებს, ისინი ასევე მდიდარია ოქსალატით, ამიტომ გირჩევთ, თავი აარიდოთ მათ ექიმის რეკომენდაციის გარეშე
ნაბიჯი 8. უყურეთ ალკოჰოლის მიღებას
ალკოჰოლი ზრდის შარდმჟავას დონეს სისხლში, რაც ხელს უწყობს თირკმლის ქვების წარმოქმნას. თუ თქვენ სვამთ ალკოჰოლს, შეარჩიეთ ღია ფერის ლუდი ან ღვინო. ეს სასმელები არ ზრდის თირკმლის ქვების რისკს.
მუქი ლუდი შეიცავს ოქსალატს, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თირკმლის ქვები
Რჩევები
- მოითხოვეთ მიმართვა დიეტოლოგთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან. ამ პროფესიონალებს შეუძლიათ თქვენს ექიმთან ერთად იმუშაონ კვების გეგმის თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებზე.
- არ დაიცვათ "დამღუპველი დიეტა". ეს არა მხოლოდ საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე და გაზარდოს თირკმლის ქვების რისკი.
