ტკივილი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და დამამცირებელი და თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერაფერს გააკეთებთ. მაგრამ ნუ დაკარგავთ იმედს. საერთოდ, ტკივილი არის პასუხი დაზიანებაზე ან ავადმყოფობაზე, მაგრამ ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება შენარჩუნდეს დაზიანების ან ავადმყოფობის განკურნების შემდეგაც კი. როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა შეამციროთ თქვენი ტკივილის სიმპტომები, მათ შორის მედიკამენტების მიღება და ცხოვრების წესის შეცვლა. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ახალი მედიკამენტის, დანამატის ან ცხოვრების წესის უეცარი ცვლილებების დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ მედიკამენტების შესახებ, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ტკივილის მოშორება
სანამ რაიმე მედიკამენტს მიიღებთ, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ტკივილის შესახებ. ისინი შეძლებენ თქვენ შემოწმებას და მიზეზის დადგენას. მათ ასევე შეეძლებათ რეკომენდაცია გაუწიონ მკურნალობას და დანიშნონ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტკივილის სიმპტომების შემცირებაში.
- ყოველთვის მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ ნებისმიერი მედიკამენტი თქვენი ტკივილის ყველაზე ეფექტურად სამკურნალოდ და დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად.
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ინფექცია ან დაზიანება, რომლის მკურნალობაც სახლში არ შეგიძლიათ.
გაფრთხილება:
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ერთმანეთთან, ასე რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები სანამ რაიმე მედიკამენტის მიღებას დაიწყებთ ტკივილის მოსაშორებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე იღებთ მედიკამენტებს ისეთი მდგომარეობისთვის, როგორიცაა მაღალი წნევა, ქოლესტერინი, ან დიაბეტი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები ტკივილის შესამსუბუქებლად კონკრეტულ უბნებში
აქტუალურ ტკივილგამაყუჩებლებს კანზე უსვამენ პირდაპირ დაზარალებულ ტერიტორიაზე. არსებობს სხვადასხვა სახის ტკივილგამაყუჩებლები, თითოეული იყენებს სხვადასხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც უფრო ეფექტურია გარკვეული სახის ტკივილისთვის. ყოველთვის წაიკითხეთ და მიჰყევით ინსტრუქციის ეტიკეტებს და დააკვირდით ალერგიული რეაქციის ნიშნებს, როგორიცაა ჭინჭრის ციება, სახის, ტუჩების, ენის ან ყელის შეშუპება, სუნთქვის გაძნელება, ყლაპვის გაძნელება. თუ თქვენ გაქვთ რეაქცია, შეწყვიტეთ პროდუქტის გამოყენება და მიიღეთ სამედიცინო დახმარება.
- აქტუალური ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა კაპზასინი და ზოსტრიქსი, იყენებენ კაპსაიცინს, რომელიც არის ნივთიერება, რომელიც ჩილი წიწაკას ცხარე ხდის, რათა თქვენი ნერვები ეფექტურად არ გაგზავნონ ტკივილის სიგნალები.
- სალიცილატები, როგორიცაა ასპერკრემი და ბენგაი, არის კრემები, რომლებიც შეიცავს ასპირინს, რომელიც ათავისუფლებს ანთებას და ტკივილს.
- საწინააღმდეგო გამღიზიანებლებს, რომელიც მოიცავს ჩვეულებრივ კრემებს, როგორიცაა Icy Hot და Biofreeze, აქვთ მენთოლი ან ქაფური, რომელიც მოგცემთ სითბოს ან სიცივის შეგრძნებას.
- ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებლები ხშირად გამოიყენება სახსრების ტკივილის შესამცირებლად.
- ბავშვებში ან ორსულად გამოყენებისას მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ტკივილი და ანთება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ხელს უშლიან თქვენს სხეულს ქიმიკატების წარმოებაში, რომლებიც იწვევენ ტკივილს და ანთებას. ისინი თქვენთვის იაფი და ეფექტური საშუალებაა ტკივილის სიმპტომების დროებით შესამსუბუქებლად. საერთო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს:
- ასპირინი, როგორიცაა ანაცინი, ასკრიპტინი, ბაიერი, ბუფერინი და ექსცედრინი. არ მისცეთ ასპირინი 19 წლამდე ბავშვებს.
- იბუპროფენი, რომელიც მოიცავს მოტრინს, ადვილს, ნუპრინს და მედიპრენს.
- ნაპროქსენის ნატრიუმი, როგორიცაა ალევე.
- ეს მედიკამენტები შეიძლება იყოს ეფექტური ტკივილის შესამცირებლად ოსტეოართრიტის, კუნთების ტკივილის, ზურგის ტკივილის, კბილების პრობლემების, ჩიყვის, მენსტრუალური კრუნჩხვების, სახსრების ტკივილის გამო ცხელება ან თავის ტკივილი.
- ყოველთვის დაიცავით გამაფრთხილებელი ეტიკეტის ნებისმიერი ინსტრუქცია. არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები თუ ორსულად ხართ ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. დააკვირდით ალერგიული რეაქციის ნიშნებს.
ნაბიჯი 4. ერთობლივი ქრონიკული ტკივილის მკურნალობა კორტიზონის დარტყმებით
თუ თქვენ გაქვთ სახსრების ტკივილი, რომელიც უბრალოდ არ გაქრება, დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს კორტიზონის დარტყმების მიღების შესახებ. კორტიზონის კადრები შეიცავს კორტიკოსტეროიდს და ადგილობრივ საანესთეზიო საშუალებებს და გადაეცემა უშუალოდ დაზარალებულ სახსარს, რათა უზრუნველყოს შვება.
ეს შეიძლება იყოს ეფექტური ისეთი პირობებისთვის, როგორიცაა ართრიტი და ისეთი პირობები, როგორიცაა გაყინული მხრის სინდრომი, მაგრამ შეიძლება მხოლოდ ტკივილის დროებითი შემსუბუქება
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ანტიდეპრესანტების მიღება ექიმთან
ზოგიერთი პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება დეპრესიის სამკურნალოდ, დაგეხმარებათ ტკივილის სიმპტომების მკურნალობაში, ასევე შეამციროს თქვენი სტრესი და შფოთვის დონე, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის უკეთ მართვაში. თუ თქვენ გიჭირთ ტკივილის მოშორება, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ ანტიდეპრესანტების გამოყენების შესახებ.
- ტკივილის სამკურნალოდ გამოყენებული ანტიდეპრესანტების ყველაზე გავრცელებული ტიპებია ტრიციკლური აგენტები და სეროტონინ-ნორეპინეფრინის უკუქცევის ინჰიბიტორები.
- შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს, სანამ ისინი შვებას მოგცემენ.
- ექიმმა ასევე შეიძლება მიგიყვანოთ ფსიქიატრთან, რომელსაც შეუძლია დანიშნოს თქვენთვის შესაბამისი მედიკამენტები და მკურნალობა.
მეთოდი 3 დან 3: სცადეთ ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სითბო, რათა გაზარდოთ მიმოქცევა ამ მხარეში
შეავსეთ წყლის ბოთლი ცხელი წყლით, შემდეგ გადააფარეთ პირსახოცი და წაისვით დაზარალებულ ადგილზე. სითბო გაზრდის სისხლის მიმოქცევას და სისხლის ნაკადს ამ მხარეში, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი კუნთები და გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი. სითბო განსაკუთრებით კარგია მტკივნეული ან მჭიდრო კუნთებისთვის, გამკაცრებული ზურგისთვის ან მენსტრუალური კრუნჩხვებისთვის.
- სითბო ასევე ეფექტური მკურნალობაა თქვენი სხეულის იმ ადგილებში, რომლებიც მკაცრია ან მჭიდრო.
- არ წაისვათ პირდაპირ თქვენს კანზე. არ გინდა შემთხვევით დაიწვა თავი!
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ ტკივილი მასზე გაციებით
გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან პაკეტი გაყინული ბარდა და შემოახვიეთ პირსახოცი ისე, რომ ყინული პირდაპირ არ შეეხოთ თქვენს კანს. წაისვით ცივი პაკეტი უშუალოდ დაზარალებულ მხარეზე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიეცით საშუალება თქვენი კანი გაათბოთ ისე, რომ ყინვის საფრთხის წინაშე არ აღმოჩნდეთ. დღის შემდეგ შეგიძლიათ კვლავ გამოიყენოთ ყინული. სიცივე შეგიმსუბუქებს ტკივილს და შეამცირებს სისხლის ნაკადს, რაც შეამცირებს შეშუპებას.
- გამოიყენეთ ცივი პაკეტი და დაეხმარეთ ცხელ, შეშუპებულ ან ანთებულ სახსრებს, სისხლჩაქცევებს ან სხვა მცირე დაზიანებებს.
- არ დატოვოთ სიცივე დაზარალებულ მხარეზე ერთდროულად 15 წუთზე მეტ ხანს, რათა ზიანი არ მიაყენოთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მცენარეული საშუალებები ტკივილის სიმპტომების შესამსუბუქებლად
არსებობს მრავალი მცენარეული საშუალება და მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის მოშორებაში ანთების შემცირებით, სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით და ტკივილის შეგრძნების შემცირებით. მაგრამ რომელიმე მათგანის მიღებამდე უნდა დაელაპარაკოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ლეგიტიმური და უსაფრთხოა თქვენი გამოყენებისთვის.
- ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს ანთება.
- Feverfew შეიძლება დაეხმაროს თავის ტკივილს, მუცელს და კბილის ტკივილს, მაგრამ არ უნდა იქნას მიღებული თუ ორსულად ხართ.
- კურკუმას შეუძლია შეამციროს ანთება, დაეხმაროს ართრიტს და შეამციროს გულძმარვა, მაგრამ არ უნდა მიიღოთ ის თუ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის დაავადება.
- ეშმაკის ბრჭყალს შეუძლია დაეხმაროს ართრიტს და ზურგის ტკივილს.
გაფრთხილება:
ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე მცენარეულ სამკურნალო საშუალებას გამოიყენებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათი გამოყენება ლეგიტიმური და უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ აკუპუნქტურა ქრონიკული ტკივილის სიმპტომების სამკურნალოდ
აკუპუნქტურა არის პროცედურა, რომლის დროსაც თხელი ნემსები იდება თქვენი სხეულის სხვადასხვა წერტილში და მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის სტიმულირებას და შეამციროს ტკივილი და ანთება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა თქვენთვის უსაფრთხო აკუპუნქტურა. მათ ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტი.
- ტკივილგამაყუჩებელი მრავალი კლინიკა ასევე გთავაზობთ აკუპუნქტურას.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტი სესია მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად.
- აკუპუნქტურა ეფექტურია თავის ტკივილის, მენსტრუალური კრუნჩხვების, ზურგის ტკივილის, ოსტეოართრიტის, სახის ტკივილისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ თქვენი ტკივილის მართვისთვის ბიოეფექციის ტექნიკით
ბიო -უკუკავშირის სესიის დროს, თერაპევტი აკავშირებს თქვენ სენსორებთან, რომლებიც გეუბნებიან როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ფიზიოლოგიურად. შემდეგ თქვენ იყენებთ ამ ინფორმაციას, რომ კონცენტრირდეთ თქვენს სხეულში ფიზიკურ ცვლილებებზე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ტკივილის სიმპტომების მართვაში. საკმარისი პრაქტიკის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი სიმპტომების სიმძიმის შემცირება ბიოეფექციის ტექნიკით. მოძებნეთ ინტერნეტით თქვენს მახლობლად არსებული ბიოფილმების თერაპევტები, რომელთა მონახულებაც შეგიძლიათ.
- მაგალითად, თქვენ ისწავლით რომელი კუნთები იძაბება და იწვევს თქვენს ტკივილს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი მოდუნება.
- ბიო გამოხმაურებას შეუძლია მოგაწოდოთ ინფორმაცია კუნთების დაძაბულობის, სხეულის ტემპერატურის სენსორების, ოფლის რეაქციისა და თქვენი გულისცემის შესახებ.
- გადადით რეპუტაციის თერაპევტთან, რომელიც ლიცენზირებულია ან მუშაობს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მინიმუმ 7 საათი მშვიდი ძილი ყოველ ღამე
ადექვატური ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტკივილის სიმძიმე და გამოიწვიოს დამატებითი სტრესი და შფოთვა, რაც ასევე გაზრდის თქვენი ტკივილის აღქმას. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება 7-8 საათი ძილი ყოველ ღამე. დარწმუნდით, რომ გძინავთ საკმარისი ტკივილის სიმპტომების მართვაში.
თუ საკუთარი თავი დაიზიანეთ, მოერიდეთ ძლიერ ვარჯიშებს, როგორიცაა სირბილი ან წონის აწევა სხეულის შეხორცებამდე
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ფიზიოთერაპია მტკივნეული მდგომარეობების ან დაზიანებების გასაუმჯობესებლად
თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული დაზიანება ან სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს, ლიცენზირებული ფიზიკური თერაპევტის ვარჯიშმა და დაზარალებულ ტერიტორიაზე მასაჟმა შეიძლება დროთა განმავლობაში გააუმჯობესოს თქვენი სიმპტომები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიმართოთ ფიზიკურ თერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების გაუმჯობესებაში.
- ფიზიკურს შეუძლია გაძლიეროს სუსტი კუნთები, გაზარდოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი და განკურნოს დაზიანების შემდეგ.
- ფიზიოთერაპია ხშირად ეფექტურია კუნთოვანი, ნეირომუსკულარული, კარდიოპულმონური და სხვა მდგომარეობებისთვის.
- ზოგიერთი სერიოზული დაზიანება მოითხოვს ფიზიოთერაპიას, რათა თქვენი სხეული სწორად გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკით, რომელიც დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლში
შფოთვამ, სტრესმა და ნეგატიურმა ემოციებმა, როგორიცაა რისხვა და შიში, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ფიზიკური ცვლილებები, გაზარდოს დაძაბულობა თქვენს კუნთებში და გაზარდოს თქვენი ტკივილის სიმპტომები. დამამშვიდებელი ტექნიკის პოვნა და პრაქტიკა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და გეხმარებათ დამშვიდებაში და განმუხტვაში დაძაბულობის განმუხტვისას, დიდი საშუალებაა თქვენი ტკივილის სიმპტომების მართვაში და მათი გაუარესების თავიდან ასაცილებლად. დასვენების ტექნიკის რამდენიმე მაგალითი მოიცავს:
- კუნთების პროგრესული რელაქსაცია, სადაც თქვენ გონებრივად თქვენი სხეულის მეშვეობით, კუნთების ერთ ჯგუფს ერთდროულად, ნელ -ნელა დაძაბეთ და შემდეგ მოდუნდით.
- ვიზუალიზაცია, სადაც თქვენ კონცენტრირდებით დასასვენებელი ადგილის გამოსახულებაზე.
- Ღრმა სუნთქვა
- მედიტაცია
- იოგა და ტაი ჩი
- Მასაჟი
- ჰიპნოზი
ნაბიჯი 4. მიმართეთ კონსულტანტს ან თერაპევტს თქვენი სტრესის უკეთ მართვის მიზნით
იმის გამო, რომ სტრესმა და ნეგატიურმა ემოციებმა, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, შეიძლება გაამძაფროს თქვენი ტკივილი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან ვიზიტი, რომელიც სტრესის უკეთ მართვის მიზნით დაგეხმარებათ ტკივილის სიმპტომების შემცირებაში. მოძებნეთ ლიცენზირებული მრჩეველი ან ფსიქიატრი ინტერნეტით და დანიშნეთ შეხვედრა მკურნალობის დასაწყებად.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
- ფსიქიატრმა ასევე შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაეხმარება შფოთვის ან დეპრესიის მკურნალობას, რაც ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში
