პირველი პერიოდები შეიძლება გასაკვირი იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ როდის მოხდება თქვენი პირველი მენსტრუაცია. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები საკუთარი თავის მოსამზადებლად. შეიტყვეთ ცოტაოდენი მენსტრუაციის შესახებ, მოამზადეთ თქვენი მარაგი და მოემზადეთ წარუმატებლობისთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მარაგების უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ პერიოდის ნაკრები
მენსტრუაციისთვის მოსამზადებლად შესანიშნავი გზაა პერიოდის ნაკრების გაკეთება. ეს არის ნაკრები, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო მარაგს თქვენი პერიოდისთვის. მენსტრუაციის დაწყების შემთხვევაში, თქვენი ნაკრები მზად იქნება წასასვლელად.
- პატარა, გონივრულ ჩანთაში მოათავსეთ ქალური პროდუქტები. გოგონების უმეტესობას ურჩევნია ბალიშების გამოყენება მენსტრუაციის დაწყებისთანავე. ბალიშების შეძენა შეგიძლიათ ადგილობრივ სუპერმარკეტში ან აფთიაქში. თუ თქვენ არ ხართ კომფორტული მარტო ბალიშების ყიდვისას, ხანდაზმული ქალი ნათესავი წაგიყვანთ საყიდლებზე. მას შეუძლია მოგცეთ რეკომენდაციები. მენსტრუაციის დაწყებისას შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მძიმე ბალიშები.
- თქვენ ასევე უნდა შეინახოთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლები თქვენს ნაკრებში. ეს სასარგებლო იქნება კრუნჩხვების შემთხვევაში.
- საცვლების სუფთა წყვილი ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. თუ მენსტრუაცია მოულოდნელად გექნებათ, შეიძლება დაგჭირდეთ საცვლების გამოცვლა.
- შეიძლება კარგი იდეა იყოს პერიოდის ორი ნაკრები: ერთი, რომელსაც ინახავთ სკოლაში და ერთი, რომელსაც ინახავთ სახლში.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ტამპონები
ბევრი გოგონა ნერვიულობს ტამპონების გამოყენება მენსტრუაციის დაწყებისას. არაუშავს თუ გინდათ თავიდან ბალიშები გამოიყენოთ. ამასთან, იცოდეთ, რომ ტამპონები სრულიად უსაფრთხოა, როდესაც სწორად იყენებთ.
- თუ ძალიან აქტიური ხართ, შეიძლება აზრი ჰქონდეს ტამპონების გამოყენებას. ტამპონების გამოყენება უფრო ადვილია ვარჯიშისა და სპორტისთვის.
- გაიგე ტამპონი არ დაიკარგება შენს შიგნით. ფიზიკურად შეუძლებელია თქვენი ტამპონის საშვილოსნოში მოხვედრა. იმ შემთხვევაში, თუ სიმები წყვეტს ტამპონს, საკმაოდ ადვილია ტამპონის თევზაობა.
- ტამპონები უნდა შეიცვალოს ყოველ 4 საათში. ეს არის ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. კომფორტულად სთხოვეთ სხვა გოგონებს მარაგი
ხანდახან, შეიძლება მოგიწიოთ თქვენს კლასში სხვა გოგონას მარაგის მოთხოვნა. გახსოვდეთ, რომ ყველა ქალი იყო ამ გაჭირვებაში. არ უნდა გრცხვენოდეს, რომ თანაკლასელ ქალებს დაუკავშირდე. იცოდეთ რომელ თქვენს მეგობარ ქალს აქვს მენსტრუაცია. ამ გზით თქვენ იცით ვის უნდა ჰკითხოთ.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ მშობლებთან სასაუბროდ თქვენი პერიოდის შესახებ
პირველი მენსტრუაციის დაწყებისთანავე, თქვენ გინდათ უთხრათ თქვენს მშობლებს. ეს არის ის, რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ მარაგის შეძენაში და უპასუხონ ნებისმიერ შეკითხვას, რაც შეიძლება გქონდეთ. მენსტრუაციის შესახებ მშობლებთან საუბარი შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უხერხულობა იმ მეთოდის არჩევით, რომელიც თქვენთვის უსაფრთხოდ იგრძნობა.
- ოჯახებს აქვთ განსხვავებული გზები, როგორიცაა სქესობრივი მომწიფება და მენსტრუაცია. ზოგიერთი ოჯახი ძალიან ღიაა და შეიძლება პირველი პერიოდიც კი აღნიშნოს. სხვა ოჯახებს შეუძლიათ ამ საკითხებზე პირადად საუბარი. დაიმახსოვრე შენი ოჯახის პიროვნება, როდესაც გადაწყვეტ, როგორ გაუმხილო შენი პერიოდი ზრდასრულ ადამიანს.
- თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მშობლებს, უბრალოდ გაყავით დედა და მამა განზე და იყავით პირდაპირნი. სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "ახლახანს დამეწყო მენსტრუაცია. შეგიძლიათ დამეხმაროთ მარაგის მოპოვებაში?" თქვენს მშობლებს, მათი პიროვნებიდან გამომდინარე, შეიძლება ცოტა უხერხულად გრძნობდეთ თქვენთან საუბარი მენსტრუაციის შესახებ. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მათ ურჩევნიათ თქვენ დაუსვათ რაიმე შეკითხვა, რაც შეიძლება გქონდეთ, შემდეგ კი დაბნეული დარჩეთ.
- თუ და -ძმა გყავთ, მათ შეიძლება ცოტათი გაგაწითლოთ თქვენი პერიოდის შესახებ. თუმცა, ეცადეთ იგნორირება მოახდინოთ. თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ იმით, რომ თქვენი პერიოდი უბრალოდ ნიშანია იმისა, რომ თქვენ მომწიფდებით.
3 ნაწილი 2: მზადება წარუმატებლობისთვის
ნაბიჯი 1. შეინახეთ სათადარიგო შარვალი და საცვლები სკოლაში
თუ თქვენი პერიოდი სკოლაში ხდება, თქვენ მოგიწევთ მომზადება. შეინახეთ სათადარიგო საცვალი და შარვალი სკოლაში. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი თქვენს მბრძანებელში ან ზურგჩანთაში. კლასების შეცვლა საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიმალოთ გაჟონვა მაისურის შემოხვევით თქვენს წელზე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ მუქი ტანსაცმელი თქვენი პირველი მენსტრუაციისთვის
დარწმუნდით, რომ გაქვთ მინიმუმ მუქი ტანსაცმელი, განსაკუთრებით მუქი შარვალი ან კალთები. ბალიშები და ტამპონები, როგორც წესი, ხელს უშლიან გაჟონვას, იმ შემთხვევაში, თუ გაჟონვა გაქვთ, მუქი ტანსაცმელი უკეთესად მალავს მას.
ნაბიჯი 3. გაიგე არარეგულარული პერიოდები ხშირია, როდესაც პირველად იწყებ მენსტრუაციას
ბევრი გოგონა გაკვირვებული და შეშფოთებულია მათი პირველი მენსტრუაციით, რადგან შეიძლება არარეგულარული იყოს. თუმცა, მენსტრუალური ციკლის დარღვევები ძალიან ხშირია მენსტრუაციის დაწყებისთანავე.
- ხშირია პერიოდის გამოტოვება აქა -იქ. თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ მენსტრუაცია ზედიზედ რამდენიმე თვის განმავლობაში. მენსტრუალური ციკლის რეგულარულად გახდომას შეიძლება 2 წელი დასჭირდეს.
- თქვენი პირველი რამდენიმე პერიოდი შეიძლება იყოს ძალიან მსუბუქი ან ძალიან მძიმე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ სისხლდენა, შეაჩეროთ და შემდეგ კვლავ დაიწყოთ.
ნაწილი 3 3: სწავლა მენსტრუაციის შესახებ
ნაბიჯი 1. მესმის მენსტრუაცია, რატომ გვაქვს და როგორ მუშაობს
გესმოდეთ, რომ ეს არის ბუნებრივი პროცესი, რომელსაც ყველა ქალი უნდა გაუძლოს. გარკვეული დრო დაუთმეთ მენსტრუაციის უკან სხეულის პროცესების გაცნობას. ბევრი ქალი უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს პირველი მენსტრუაციის დროს, თუ ესმის რატომ ხდება მენსტრუაცია.
- თქვენი მენსტრუალური ციკლი არის სხეულის პროცესი, რომელიც იწყება პუბერტატულ ასაკში, როდესაც მიაღწევთ სქესობრივ სიმწიფეს. ყოველთვიურად, თქვენი სხეული ამზადებს თქვენ შესაძლო ორსულობისთვის, კვერცხუჯრედიდან კვერცხუჯრედის გამოყოფით. თქვენი საშვილოსნოს კედლები სქელდება დამატებითი სისხლით და ქსოვილით და თქვენი საკვერცხეები კვერცხს გამოყოფს.
- კვერცხუჯრედი გადაადგილდება თქვენი ორი ფალოპის მილებიდან ქვემოთ საშვილოსნოში. განაყოფიერების შემთხვევაში კვერცხუჯრედი დარჩება საშვილოსნოში და გადაიზრდება ნაყოფად. თუ ეს არ მოხდა, საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი იშლება და სისხლდენა ხდება. ეს არის ის, რასაც უწოდებენ თქვენს ყოველთვიურ პერიოდს.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როდის უნდა ელოდოთ თქვენს პირველ მენსტრუაციას
ყველა ქალი არ იწყებს მენსტრუაციას ერთსა და იმავე დროს. მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო ასაკი 12 წელია, ზოგი გოგონა 16 წლიდან იწყებს, ზოგი კი 8 – დან.
- პუბერტატის სხვა ნიშნებმა შეიძლება მოგცეთ განცდა, როდის უნდა ელოდოთ თქვენს პირველ მენსტრუაციას. გოგონების უმეტესობას აქვს მენსტრუაცია მკერდის განვითარების დაწყებიდან 2–2 და ნახევარი წლის შემდეგ.
- თუ მენსტრუაციას უახლოვდებით, შეიძლება შეამჩნიოთ თხელი, თეთრი გამონადენი თქვენი საშოდან. ეს ჩვეულებრივ ხდება პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე 6 თვით ადრე.
- თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, როგორიცაა ნერვული ანორექსია, მენსტრუაცია შეიძლება დაგვიანდეს ჰორმონალური ცვლილებების გამო, რაც ხდება ორგანიზმში ფიზიკური სტრესის ქვეშ.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ ფიზიკური და ემოციური სიმპტომებისთვის
პერიოდები ჩვეულებრივ არ არის მტკივნეული. თუმცა, ზოგიერთი ქალი განიცდის ფიზიკურ სიმპტომებს მენსტრუაციის დაწყებამდე და დროს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ემოციური გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა განწყობის ცვალებადობა. ამასთან, ნუ შეგეშინდებათ იმის გამო, რომ ადამიანები გეუბნებიან, რომ პერიოდები მტკივნეული და შემაშფოთებელია, რადგან ეს რეალურად არ ხდება ყოველ შემთხვევაში.
- მენსტრუაციის დაწყებამდე და მის დროს შეიძლება განიცადოთ კრუნჩხვები მუცლის ქვედა არეში, ასევე მკერდის მგრძნობელობა. ჰორმონალური ცვლილებების გამო, ზოგიერთ ქალს ასევე შეუძლია განწყობის ცვლილებები. მენსტრუაციის დროს შეიძლება უფრო გაღიზიანებული იყოთ ან მცირედი მწუხარება განიცადოთ. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ უფრო ადვილად ტირით მენსტრუაციის დაწყებამდე და დროს.
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კრუნჩხვების და ფიზიკური სიმპტომების სამკურნალოდ. რეგულარული ვარჯიში, თუნდაც თქვენი პერიოდის განმავლობაში, დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის რეგულირებაში და ზოგადად ჯანმრთელად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ დაახლოებით რამდენ ხანს გრძელდება პერიოდი
როდესაც პირველად იწყებ მენსტრუაციას, ის შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ რამდენიმე დღე. სისხლდენა შეიძლება იყოს არათანმიმდევრული ან ძალიან მსუბუქი. საშუალოდ, პერიოდები გრძელდება 2 -დან 7 დღემდე. თქვენ ასევე შეიძლება გკითხოთ ოჯახის რომელიმე წევრ ქალს, რამდენ ხანს გრძელდება მათი პერიოდი, რადგან დიდი შანსია, თქვენი იყოს მათი სიგრძის მსგავსი.
