თქვენი პირველი მენსტრუაციის მოლოდინი შეიძლება იყოს სტრესული. თქვენ არასოდეს იცით როდის ან სად მოხდება. იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენ დროს ატარებთ სკოლაში ყოველ კვირას, საკმაოდ დიდი შანსია, რომ ეს იქ მოხდეს. ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ბალიში, მოემზადოთ მოტყუებისათვის და ზოგადად მოემზადოთ თქვენი პირველი მენსტრუაციისთვის, თქვენ არ შეგექმნებათ პრობლემა სკოლაში თქვენი პირველი პერიოდის გატარებაში.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ბალიშის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბალიში
ალბათ თქვენ მზად იყავით და თქვენს მბრძანებელში იყო ჩასმული ბალიში, მაგრამ შესაძლოა ეს ასე არ არის თქვენთვის. არ ინერვიულო! უბრალოდ ჰკითხეთ ნებისმიერ გოგონას სკოლაში, თქვენი აზრით, ვის შეიძლება ჰქონდეს მენსტრუაცია. არ უნდა გრცხვენოდეს! ქალები, რომლებიც იზიარებენ ქალის ჰიგიენის პროდუქტებს, არის ძველი დროის პრაქტიკა! ეს არის გოგოობის კოდის ნაწილი.
- სკოლაში თქვენს სველი წერტილებს შეიძლება ჰქონდეთ მონეტაზე მომუშავე დისპენსერი, რომელიც ყიდის ბალიშებს.
- ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ თქვენი სკოლის მედდას. რა თქმა უნდა, იქ იქნება ბალიშები.
ნაბიჯი 2. გაიყვანეთ ქვედა საცვალი მუხლებამდე
დაჯექით ტუალეტზე ისე, რომ სისხლი ჩაედინება ტუალეტის თასში და არა იატაკზე ან ტანსაცმელზე. გაწმინდეთ თქვენი სხეული ტუალეტის ქაღალდის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. გახსენით ბალიში და ამოიღეთ საყრდენი
ფრთხილად გახსენით შეფუთვა საფენის გარშემო და ამოიღეთ იგი. შეიძლება დაგჭირდეთ შეფუთვის შენახვა მოგვიანებით. ეს შესანიშნავია თქვენი ბალიშის მოსაშორებლად, როდესაც შეცვლის დროა. შემდეგ, ამოიღეთ საყრდენი, რომ გამოაშკარავდეს წებოვანი. ჩვეულებრივ, თქვენ იხილავთ ცვილის მსგავსი ქაღალდის გრძელ ნაჭერს, რომელიც დაფარავს წებოვან მხარეს ბალიშის ბოლოში. (ზოგიერთ ბრენდში, გარე შეფუთვა ასევე შეიძლება გაორმაგდეს როგორც საყრდენი, ასე რომ წებოვანი შეიძლება უკვე გამოვლენილი იყოს).
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ბალიში საცვლების შუაგულში
საცვლების უმეტესობაზე არის ბამბის ზოლები, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სახელმძღვანელო. ძირითადად, თქვენ გინდათ რომ ბალიში დაფაროს ის ნაწილი, რომელიც მიდის თქვენს ფეხებს შორის. თუ თქვენს ბალიშს აქვს ერთი უფრო ფართო ან უფრო დიდი მხარე, ის უნდა წავიდეს თქვენი საცვლების უკანა მხარეს (თქვენი კონდახისკენ). დარწმუნდით, რომ წებო მყარად არის მიმაგრებული თქვენი საცვლების ქსოვილზე.
- თუ თქვენს ბალიშს აქვს ფრთები, ამოიღეთ საყრდენი და გადაკეცეთ იგი საცვლების შუა ნაწილში, ასე რომ, როგორც ჩანს, ბალიში ეხუტება თქვენს საცვლებს - მისი მკლავები შემოხვეულია საცვლების ძვალზე.
- დარწმუნდით, რომ ბალიში არ არის ძალიან წინ ან ძალიან უკან. ის უნდა იყოს ორიენტირებული.
ნაბიჯი 5. გაიყვანეთ თქვენი საცვლები ზემოთ
დარწმუნდით, რომ თქვენი საცვალი და ბალიში მჭიდროდ ჯდება თქვენს სხეულზე. შეიძლება თავიდან ცოტა არასასიამოვნო იყოს (საფენის მოგაგონებთ), მაგრამ შეეგუებით. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ბალიში ყოველ სამიდან ოთხ საათში (ან უფრო ადრე, თუ მართლაც მძიმე ნაკადი გაქვთ).
ნაწილი 3 3: ადაპტირება როდესაც დაიჭირეს მცველი
ნაბიჯი 1. შექმნა make-shift pad
თუ თქვენ ვერ პოულობთ ბალიშს, არ ინერვიულოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტუალეტის ქაღალდი სახურავის შესაქმნელად, სანამ არ წახვალთ სახლში ან მიხვალთ ექთნის კაბინეტში. უბრალოდ აიღეთ ტუალეტის ქაღალდის გრძელი ნაჭერი და ჩამოყარეთ იგი ოთხკუთხედში. მოათავსეთ თქვენი ტუალეტის ქაღალდის ოთხკუთხედი საცვლების საყრდენში. შემდეგ აიღეთ ტუალეტის ქაღალდის კიდევ ერთი გრძელი ნაჭერი და შემოახვიეთ იგი ოთხკუთხედის და ქვედა საცვლის ირგვლივ, დაიჭირეთ მაკიაჟის ცვლის ბალიში. თქვენ მოისურვებთ ამის უფრო ხშირად შემოწმებას, რომ შეამოწმოთ ტრადიციული ბალიში, მაგრამ მან ეს უნდა გააკეთოს!
ნაბიჯი 2. წადი ნახე მედდა
თუ ახლახან მიიღეთ პირველი მენსტრუაცია, სკოლის მედდასთან ვიზიტი შეიძლება კარგი იდეა იყოს. მედდას შეუძლია მოგაწოდოს ბალიშები, თუკი დაგჭირდებათ და თქვენ ალბათ ცოტა ხნით დაწექით, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და გამოიმუშაოთ სიმშვიდე. მედდას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ცხელი წყლის ბოთლი ან გათბობის ბალიში, რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ მუცელზე (კრუნჩხვებისთვის), ან ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტები (მაგალითად, იბუპროფენი).
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ სვიტერი თქვენს წელზე
მიუხედავად იმისა, რომ პირველი მენსტრუაცია ჩვეულებრივ ძალიან მსუბუქია, მაინც არსებობს შანსი, რომ შარვალზე სისხლი დაგისხათ. თუ ეს შენც დაგემართება, უბრალოდ შემოახვიე გრძელი ყდის პერანგი წელზე, რომ დაიფაროს. თუ არ გყავთ, შეიძლება შეძლოთ მეგობრისგან სესხის აღება.
სკოლის მედდას ასევე შეიძლება ჰქონდეს დამატებითი ტანსაცმელი, რომლითაც შეგიძლიათ ისესხოთ
ნაბიჯი 4. ნუ გრცხვენია
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეინარჩუნო კარგი დამოკიდებულება. მართალია, მენსტრუაციის დროს შეიძლება თავი კარგად არ იგრძნოთ და ბევრი რამის მოგვარება შეიძლება, მაგრამ ეს არის ცხოვრების ბუნებრივი და მნიშვნელოვანი ნაწილი! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იზრდება და იცვლება. მენსტრუაცია არის ის, რაც უნდა აღინიშნოს და არა ის რისიც არ უნდა გრცხვენია.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თითქმის ყველა ქალი გადის ამას! მიმოიხედე გარშემო: თითქმის ყველა ზრდასრული ქალი, რომელსაც ხედავ, განიცდიდა იმას, რასაც განიცდი.
- შეეცადეთ გქონდეთ იუმორის გრძნობა ამის შესახებ! წაიკითხეთ პერიოდის ხუმრობები ინტერნეტით და გაუზიარეთ ისინი თქვენს შეყვარებულებს. როგორიცაა, "მენსტრუალური ციკლის შესახებ ხუმრობები სასაცილო არ არის. პერიოდი."
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ რას უნდა ელოდოთ
რაც უფრო განათლებული ხართ ამ თემაზე, მით უფრო ადვილი იქნება სიმშვიდის შენარჩუნება, როდესაც ეს მოხდება. თქვენი პირველი მენსტრუაცია ალბათ ძალიან მსუბუქი იქნება და შეიძლება არც კი ჰგავდეს სისხლს. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი მენსტრუაცია საცვლებში, როგორც წითელი წითელი წვეთები, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ნებისმიერი ჩრდილისფერიდან ყავისფერამდე. ასევე, არ ინერვიულოთ, რომ თქვენ დაკარგავთ უამრავ სისხლს. საშუალო ქალი კარგავს მხოლოდ 1 გ. (30 მლ) სისხლი მისი პერიოდის განმავლობაში.
- მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეიძლება შეამჩნიოთ სისველე საცვლებში. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ სითხე გამოედინება თქვენი საშოდან, ან შეიძლება საერთოდ არაფერი შეამჩნიოთ.
- თუ თქვენ გეშინიათ სისხლის ან სისხლდენის, სცადეთ ჩარჩოში ეს ასე: თქვენი პერიოდი არ არის სისხლი ჭრილობის ან დაზიანებისგან. თქვენი პერიოდის სისხლი რეალურად იმის ნიშანია, რომ თქვენ ჯანმრთელი ხართ.
- ბევრმა გოგონამ განიცადა სექსის ადრეული ფორმა, მე –4 და მე –6 კლასებს შორის, რომელიც ჩვეულებრივ განიხილავს პერიოდებს და რა უნდა გააკეთოს პირველი მენსტრუაციის დროს. თუ თქვენ დაესწარით რომელიმე ამ კლასს, გონებრივად ჩაწერეთ ნებისმიერი ინფორმაცია, რაც თქვენ ისწავლეთ პერიოდების შესახებ. გვეხმარება ასეთი ინფორმაციის დამახსოვრება მენსტრუაციის დროს.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, თუ რას უნდა ელოდოთ არის ესაუბროთ დედას, უფროს დას, დეიდას, დეიდაშვილს ან მეგობარს, რომლებმაც უკვე მიიღეს მენსტრუაცია. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ ღია, წინ და უკან საუბარი და დაუსვათ ნებისმიერი შეკითხვა. უფრო მეტიც, გოგონები ხშირად იწყებენ მენსტრუაციას დაახლოებით იმავე ასაკში, როგორც მათმა დედებმა ან დებმა. ასე რომ, თუ დედასთან ან დასთან საუბარი არის ვარიანტი, გაარკვიეთ როდის დაიწყეს და როგორი იყო.
- შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: "მე ვნერვიულობ პირველი მენსტრუაციის გამო." (ან თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ, "მე დავიწყე ჩემი პირველი პერიოდი.")
- ამის შემდეგ შეგიძლიათ თქვათ: "როგორი იყო როცა დაიწყე შენი?"
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ მარაგი
თქვენს ადგილობრივ აფთიაქს ან სასურსათო მაღაზიას ალბათ ექნება მთელი გზა, რომელიც ეძღვნება ქალის ჰიგიენის პროდუქტებს. ბევრი არჩევანია და საბოლოოდ მიხვდებით რომელი პროდუქტი მოგწონთ საუკეთესოდ. დასაწყებად, მოძებნეთ ბალიშები, რომლებიც არ არის ძალიან მოცულობითი ან შესამჩნევი. თქვენ ალბათ გსურთ მსუბუქი ან საშუალო შთამნთქმელი..
- ბალიშები ალბათ ყველაზე იოლი საქმეა, რომლითაც უნდა დაიწყო. თქვენ გექნებათ საკმარისი ფიქრი იმაზე ფიქრის გარეშე, თუ როგორ სწორად ჩადოთ ტამპონი.
- თუმცა, თუ თქვენ გირჩევნიათ გამოიყენოთ ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა თქვენი პირველი მენსტრუაციის დროს, ესეც კარგია. თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
- თუ უხერხულად გრძნობთ თავს ბალიშების ან ტამპონების ყიდვისას, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მოლარეს ნამდვილად არ აინტერესებს რას ყიდულობთ და ეს მათთვის ახალი და შოკისმომგვრელი არ არის.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მარაგი სკოლაში
კარგი იდეაა შეინახოთ ბალიშები თქვენს ზურგჩანთაში, საფულეში, სავარჯიშო ჩანთაში და/ან სათავსოში სკოლაში (მხოლოდ ერთი ან ორი თითოეულ ადგილას კარგია). თუ თქვენ გაქვთ მარაგი სკოლაში, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, რომ თქვენი პირველი პერიოდი გაგაოცებთ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ მაკიაჟის ჩანთის ან ფანქრის ყიდვა თქვენი პერიოდის მარაგის შესანახად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიმალოთ წყვილი საცვალი თქვენს მბრძანებელში ყოველი შემთხვევისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ იბუპროფენის ან ტკივილის საწინააღმდეგო სხვა წამლის პატარა ბოთლი თქვენს მბრძანებელში, რათა დაგეხმაროთ კრუნჩხვების მკურნალობაში (ჯერ შეამოწმეთ თქვენი სკოლის პოლიტიკა ამის შესახებ).
- თქვენ ასევე შეიძლება მოგინდეთ შოკოლადის ფილაში ჩაყრა, რადგან დადასტურებულია, რომ ეს ხელს უწყობს PMS– ს და თქვენს განწყობას აძლიერებს.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ნიშნებს, რომ თქვენი პერიოდი მოდის
არ არსებობს დარწმუნებული გზა იმის გასაგებად, რომ თქვენი პერიოდი ახლოვდება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც შესაძლოა წარმოგიდგენთ. თუ თქვენ განიცდით მუცლის ან ზურგის ტკივილს, კრუნჩხვებს მუცლის არეში ან მკერდის ტკივილს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი პირველი მენსტრუაცია ახლოვდება.
- ქალებს შეუძლიათ პირველი მენსტრუაცია მიიღონ რვა წლის ასაკში და 16 წლის ასაკში. საშუალო ასაკი 12 წელია.
- პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე ექვს თვემდე შეიძლება შეამჩნიოთ თეთრ გამონადენი თქვენს შარვალში.
- მენსტრუაცია ჩვეულებრივ მოდის მას შემდეგ, რაც 100 ფუნტს მიაღწევთ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ ახლახან დაგიმთავრდათ პირველი მენსტრუაცია, გამოიყენეთ ბალიშები, რადგან ისინი მოსახერხებელია და არც ისე სტრესული.
- ყველა თქვენგანმა ზრდასრულმა ქალმა გაიარა იგივე გამოცდილება, ასე რომ ნუ შეგეშინდებათ დახმარების ან რჩევის თხოვნა. შეგიძლიათ ესაუბროთ დედას, სკოლის მედდას, უფროს დას ან თქვენს მეგობარ ქალებს.
- თუ გყავთ მეგობარი, რომელმაც უკვე მიიღო პირველი მენსტრუაცია, სთხოვეთ მას მარაგი. მას ალბათ აქვს რაღაც მარაგი ზურგჩანთაში ან მბრძანებელში.
- დარწმუნდით, რომ მიიტანეთ ტკივილგამაყუჩებლები სკოლაში. მათ უნდა გაათავისუფლონ კრუნჩხვები და სხვა სიმპტომები, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სწავლაში. თუ ტკივილი გაუარესდება, შეგიძლიათ დარეკოთ ავადმყოფი და წავიდეთ სახლში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ექთნის მიერ მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღების ნებართვა.
- თუ ფიქრობთ, რომ მენსტრუაცია იწყება ან ვაგინალური გამონადენი ჭარბი გაქვთ, ჩაიცვით ტრუსები. ერთის ტარებით შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი საცვლები.
- მაშინაც კი, თუ მენსტრუაცია არ გქონიათ, ბალიშები უნდა მოიტანოთ. თქვენ არასოდეს იცით როდის დაიწყება თქვენი მენსტრუაცია და შეგიძლიათ შეინახოთ მეგობარი.
- თუ გსურთ ვინმესთან ისაუბროთ პერიოდებზე, ყოველთვის შეგიძლიათ ეს მეგობართან განიხილოთ, თუ ძალიან გაჭირვებული ხართ ზრდასრულ ადამიანთან საუბრისთვის, მაშინაც კი, თუ მათ ჯერ არ აქვთ თავისი. მათ ალბათ სურთ ამაზე საუბარიც და ეს კარგი საშუალებაა საკუთარი თავის მოსამზადებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაცია შეიძლება თავიდან შოკისმომგვრელი იყოს, დამშვიდდით.
- თვალყური ადევნეთ, როდესაც მიიღებთ თქვენს ჩვეულებრივ ციკლს. მენსტრუაციის დაწყებისას გამოიყენეთ აპლიკაცია ან ჩაწერეთ კალენდარში. ეს დაგეხმარებათ მოამზადოთ საჭირო მარაგი, როგორიცაა დამატებითი ტანსაცმელი და ბალიშები/ტამპონები.
გაფრთხილებები
- ტამპონების პირველად გამოყენებამდე, ზრდასრულმა ქალმა უნდა გასწავლოთ თუ როგორ უნდა ჩადოთ და ამოიღოთ ტამპონი. დარწმუნდით, რომ სრულად წაიკითხეთ სამედიცინო ინფორმაცია ყუთში ჩასმულ ჩანართზე. თუ არ ხართ დარწმუნებული სათანადო გამოყენებაში, გთხოვთ მიმართოთ დახმარებას.
- თუ იცით, რომ მენსტრუაცია მოდის, ეცადეთ არ აცვიათ ფერადი ან გაპრიალებული ჯინსი, რადგან სისხლი სწორედ მათში გადის.
