მენსტრუაციის დაწყება შეიძლება იყოს საშინელი და გაურკვეველი დრო თქვენს ცხოვრებაში. ზოგიერთი გოგონა დასცინის მენსტრუაციის დაწყების გამო, მაგრამ ეს ბუნებრივი პროცესია, რომელიც ხდება მილიონობით გოგონასა და ქალს მთელს მსოფლიოში. სავსებით მისაღებია ამის შესახებ კითხვები და მნიშვნელოვანია ინფორმირებული იყოს.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 1: მზადება კითხვისთვის
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ ვის გსურთ ჰკითხოთ მენსტრუაციის დაწყების შესახებ
არსებობს უამრავი ადამიანი, რომელთა კითხვაც შეგიძლიათ, ზოგი შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს, ვიდრე სხვები, საუბრისას. შეარჩიეთ ადამიანი, ვისთანაც გსურთ ეს საუბარი და გყავთ სარეზერვო პირი, ყოველი შემთხვევისთვის.
- Დედა
- Უფროსი და
- უფროსი ქალიშვილი ბიძაშვილი
- ბებია
- დეიდა
- Ქალი მასწავლებელი
- ქალი ხელმძღვანელობის მრჩეველი
- ექიმი ან სამედიცინო პროფესიონალი
- სკოლის სკოლის ექთანი
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ჰკითხეთ თქვენს ცხოვრებაში მამაკაც მამაკაცს, თუ არ გაქვთ წვდომა სანდო ქალის ფიგურაზე
თუ დედა არ არის თქვენს ცხოვრებაში და არ გყავთ სხვა ქალები, რომლებთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ საუბრისას, მოემზადეთ, რომ შეეცადოთ დისკუსია ჩაატაროთ მამაკაც ფიგურასთან.
- შეგიძლიათ ჰკითხოთ მამას, ბიძას, ბაბუას, მასწავლებელს ან მრჩეველ მამაკაცს.
- იმის ნაცვლად, რომ ისაუბროთ მამრობითი სქესის წარმომადგენელთან, შეგიძლიათ სთხოვოთ მას დაგიკავშიროთ ის ქალი, რომელიც იცის ვინ იქნება მზად თქვენთან საუბრისას, როგორც ქალი კოლეგა ან მეზობელი.
ნაბიჯი 3. შექმენით იმ კითხვების სია, რომლებიც გაქვთ მენსტრუაციის დაწყებასთან დაკავშირებით
თქვენ ალბათ გაქვთ ბევრი შეკითხვა და გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველა მათგანს გაეცემა პასუხი. შეაჯამეთ ისინი იმ ჩამონათვალში, რომელიც უნდა ჰკითხონ საუბრის დროს.
- "რამდენი წლის იყავი, როდესაც პირველი მენსტრუაცია გქონდა?"
- "რა ხდება პერიოდის განმავლობაში?"
- "რა არის მენსტრუალური ციკლი?"
- "მენსტრუაცია მტკივა?"
- "რამდენ ხანს გრძელდება პერიოდი?"
- ”რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ მოვემზადო მენსტრუაციისთვის?”
- ”როგორ გავიგო, შეიძლება თუ არა მქონდეს პირველი მენსტრუაცია?”
- "რატომ მენსტრუაცია აქვთ გოგონებსა და ქალებს?"
- ”იცით რაიმე წიგნი ან ვებსაიტი, რომლის წაკითხვაც შემიძლია კიდევ მეტი ინფორმაციის მისაღებად?”
- ”რას ნიშნავს, როდესაც ნორმალური ასაკი არ გაქვს მენსტრუაცია?”
- ”რა განსხვავებაა ქალის ჰიგიენის სხვადასხვა პროდუქტს შორის?”
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ როდის და სად არის საუბარი
ეს მგრძნობიარე თემაა მრავალი გოგოსთვის და ქალისთვის და შეიძლება იყოს უხერხული და უხერხული საუბარი მენსტრუაციის დადგომაზე. დაგეგმეთ როდის და სად გექნებათ ეს დისკუსია თქვენს რჩეულ სანდო პირთან.
- შეიძლება უკეთესი იყოს ამის გაკეთება იმ დროს, როდესაც სხვა არავინ არის ან არ შეუშლის ხელს. ალბათ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ის საღამო, როდესაც იცით, რომ ოჯახის სხვა წევრები სახლიდან იქნებიან დაკავებულნი.
- ჩაატარეთ საუბარი იმ ადგილას, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, მაგალითად, სახლში, თქვენი მრჩეველთა კაბინეტში, ან ექიმის კაბინეტში.
ნაბიჯი 5. წინასწარ შეთანხმდით, როდის გექნებათ საუბარი
სავსებით მისაღებია საუბრის ადგილზე წამოწყება, მაგრამ შეიძლება გამოსადეგი იყოს წინასწარ, როდის გაიმართება ის.
- ჰკითხეთ თქვენს ნდობით აღჭურვილ პირს, აქვს თუ არა მას დრო, რომ თქვენთან ისაუბროს სადილის შემდეგ, სკოლის შემდეგ, ან ნებისმიერ დროს, რაც თქვენ გქონდათ მხედველობაში.
- იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გეგმავთ საუბარს მასწავლებელთან, ხელმძღვანელ მრჩეველთან ან ექიმთან, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ შეხვედრის დაგეგმვა.
მე –3 ნაწილი მე –3: საუბარი
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს არჩეულ სანდო პირს, გრძნობს თუ არა ის თავს კომფორტულად თქვენთან საუბრისას
მით უმეტეს, თუ თქვენ ცდილობთ ესაუბროთ ვინმეს, გარდა ოჯახის ახლო ქალი წევრისა, ამ ადამიანმა შეიძლება თავი კომფორტულად არ იგრძნოს ან არ იგრძნოს, რომ მისი ადგილია თქვენზე ამაზე საუბარი.
- ”მე ვიმედოვნებ, რომ დაგელაპარაკები მენსტრუაციის დადგომასთან დაკავშირებით. თავს კომფორტულად გრძნობთ ჩემთან საუბრისას?”
- ”მე ვფიქრობ, რომ შეიძლება ახლოს ვიყო პირველ მენსტრუაციასთან. მე კომფორტულად ვგრძნობ თავს თქვენთან საუბრისას, მაგრამ თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, შემიძლია სხვას ვესაუბრო ამის შესახებ.”
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კითხვების სია
მას შემდეგ რაც დაადასტურებთ, რომ თქვენ მიერ არჩეული სანდო პირი თანხმდება თქვენთან საუბარში, დაიწყეთ მუშაობა თქვენი შეკითხვების სიის მიხედვით.
- მიეცით მას დრო, რომ უპასუხოს თითოეულ კითხვას.
- თუ სხვა კითხვები ჩნდება თქვენს გონებაში, როდესაც ის საუბრობს, ნუ შეგეშინდებათ მათი დასმის.
- იყავით თავდაჯერებული თქვენი კითხვების დასმისას. სავსებით ნორმალური და ბუნებრივია მენსტრუაცია და თქვენი რჩეული სანდო ზრდასრული თითქმის დარწმუნებულია, რომ თქვენ მალე მიიღებთ თქვენსას, თუ საშუალო ნორმალური ასაკის ფარგლებში ხართ (10-15 წლის).
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ ჩანაწერები საუბრის დროს, თუ გსურთ გქონდეთ ინფორმაცია, რომელსაც შეგიძლიათ მიმართოთ
ზოგი უკეთესად სწავლობს სმენით, მაგრამ ზოგი სწავლობს ინფორმაციის ქაღალდზე გადაწერას. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გინდათ ოდესმე შეძლოთ ამ ინფორმაციის დაბრუნება, საუბრის დროს თან იქონიეთ რვეული, რომ მიიღოთ ჩანაწერები, რასაც ისწავლით.
ნაბიჯი 4. მადლობა გადაუხადეთ თქვენს არჩეულ სანდო პირს ამის შესახებ თქვენთან საუბრისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ საუბარი შეიძლება ცოტა უხერხულად მოგეჩვენოთ, მნიშვნელოვანია გამოხატოთ თქვენი მადლიერება, რომ მან დრო გამოყო თქვენთან სასაუბროდ.
- ”გმადლობთ, რომ ესაუბრეთ ჩემთან. თავს ბევრად კომფორტულად ვგრძნობ და მზად ვარ ამისთვის.”
- ”თქვენთან საუბარი ნამდვილად დამეხმარა. ახლა ბევრად მეტი ვიცი. Გმადლობთ!"
- ”თქვენ ნამდვილად დამეხმარეთ ბევრი რამის გაგებაში მენსტრუაციის დაწყების შესახებ. გმადლობთ, რომ მზად იყავით ჩემთან საუბრისთვის.”
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მოემზადეთ თქვენი პერიოდისთვის
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ რა სახის მარაგი გსურთ გამოიყენოთ მენსტრუაციის დაწყებისთანავე
ქალური ჰიგიენის პროდუქტების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, რაც არის ის ნივთები, რომლებიც გოგონებმა და ქალებმა გამოიყენონ მენსტრუაციის დროს. გადაწყვიტეთ რომელი ტიპი (ები) იქნება თქვენთვის საუკეთესო თქვენი არჩეული სანდო პირის დახმარებით.
- ერთჯერადი ბალიშები
- ქსოვილის ბალიშები
- ტამპონები
- მენსტრუალური თასები
- პანტილინერები
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ გადაუდებელი პერიოდის ნაკრები
თქვენ არასოდეს იცით, როდის შეიძლება მიიღოთ პირველი მენსტრუაცია. მოემზადეთ ამისთვის საგანგებო პერიოდის ნაკრების შექმნით თქვენს ზურგჩანთაში ან პატარა საფულეში.
- შეინახეთ მინიმუმ რამდენიმე ქალის ჰიგიენის პროდუქტი ზემოთ ჩამოთვლილი ნაკრებში.
- გამოიყენეთ პატარა გაუმჭვირვალე მაკიაჟის ჩანთა ან პატარა პლასტიკური კონტეინერი თქვენი მარაგის შესანახად.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ საერთო ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ თქვენი პერიოდი მალე დაიწყება
არსებობს გარკვეული ჰორმონალური და ფიზიკური ნიშნები და მოახლოებული პუბერტატის ნიშნები. იყავით ამ ნიშნების მოლოდინში, რათა გქონდეთ „თავები“, რომ თქვენი პერიოდი მალე დაიწყოს (სავარაუდოდ, მომდევნო თვეებში).
- მკერდის განვითარება
- ქვემო და ქვემო თმების ზრდა
- თეთრი ფერის ვაგინალური გამონადენი
ნაბიჯი 4. გაეცანით პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს, ან PMS
გარდა ჰორმონალური ცვლილებებისა, რომლებიც მიუთითებენ, რომ მალე შეხვალთ პუბერტატულ ასაკში, გოგონებისა და ქალების უმეტესობა განიცდის სხვა სიმპტომებს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია მათ დაწყებულ პერიოდებთან. PMS შეიძლება მოხდეს ყოველ პერიოდში.
- კრუნჩხვები მუცლის/მენჯის რეგიონში
- თავის ტკივილი
- Ხასიათის ცვლილება
- ნაზი მკერდი
- გამონაყარი კანზე, განსაკუთრებით სახეზე
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ თქვენს რჩეულ სანდო პირს ექიმთან ვიზიტის დაგეგმვის შესახებ, თუ თქვენ ხართ მინიმუმ 15-16 წლის და ჯერ კიდევ არ გაქვთ პირველი მენსტრუაცია
არსებობს სამედიცინო პირობები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს გოგონას მენსტრუაციის დაწყებაში. თუ ხართ 15-16 წლის და არასოდეს გქონიათ მენსტრუაცია, უნდა ნახოთ სამედიცინო პროფესიონალი, რათა დაადგინოთ რა ხდება თქვენს სხეულში.
თქვენი ექიმი ჩაატარებს გარკვეულ ტესტებს იმის დასადგენად, თუ რას აკეთებს თქვენი სხეულის ჰორმონები. ის ასევე დაგისვამთ კითხვებს თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შესახებ და განიხილავს ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა თქვენი სიმაღლე, წონა და ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორია
Რჩევები
- მენსტრუაციის დაწყებისთანავე შეიძლება არ გქონდეთ რაიმე შესამჩნევი სიმპტომები. ეს ასევე ნორმალურია, სანამ მზად ხარ ამისთვის, კარგად იქნები.
- მენსტრუაცია შეიძლება მოულოდნელ დროს მოვიდეს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა მოემზადოთ თქვენი საფულეში, ზურგჩანთაში, შემკვრელში ან მბრძანებელში ჩალაგებული მარაგის შენახვით.
- უმჯობესია გქონდეთ ეს საუბარი პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე, რათა მოემზადოთ.
