ბევრ ადამიანს ერთხელ მაინც გაეღვიძა სისხლის ლაქები თეთრეულზე - და ეს არ არის იშვიათი შემთხვევა, რომ ლაქა დარჩეს უფრო ღია ფერის თეთრეულში ან ტანსაცმელში, რაც იმედგაცრუების ხშირი წყაროა. თუმცა, ნუ დააშინებთ - შესაძლებელია თავი აარიდოთ ღამით ტანსაცმლისა და თეთრეულის შეღებვას და გაიღვიძოთ წითელ ზღვაში ცურვის გარეშე!
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი პერიოდის მარაგის არჩევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ღამის ბალიშები
ღამის ბალიშები, როგორც სახელი გვთავაზობს, შექმნილია ღამის ტარებისათვის, ასე რომ ისინი შეიწოვება მეტი სისხლი და ნაკლები შანსი გაჟონვისა. შეგიძლიათ დაიჭიროთ მხოლოდ ერთი, ან თუ მენსტრუაცია განსაკუთრებით მძიმეა (ან თქვენი ბალიშები მიდრეკილია ცვლის), შეგიძლიათ სცადოთ ერთი დადოთ ფეხებს შორის და ერთი საცვლების წინ ან უკანა მხარეს, იმის მიხედვით თუ როგორ იწექით როცა გძინავს.
- ზოგი გვთავაზობს სუპერ -შთამნთქმელი ტამპონების გამოყენებას, მაგრამ ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თინეიჯერობის ასაკში ხართ ან რვა საათზე მეტხანს სძინავთ - ტამპონის 8 საათზე მეტხანს დატოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური შოკის სინდრომი, რომელიც შეიძლება სასიკვდილო იყოს.
- თუ ბალიშებს ატარებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბალიშები უფრო მეტად მიმართეთ უკანა მხარეს, თუ ზურგზე გძინავთ, რადგან ეს უფრო მეტ დაცვას მოგცემთ. გრძელი ბალიშებიც კარგი იდეაა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მენსტრუალური ჭიქა
ეს არის შინაგანი ტამპონები, მაგრამ ისინი ხშირად არ ასოცირდება ტოქსიკური შოკის სინდრომთან, ამიტომ მათი ტარება შესაძლებელია 12 საათამდე (ღამის ჩათვლით), ტამპონებისგან განსხვავებით. მათ უფრო მეტი ნაკადი აქვთ ვიდრე ტამპონები ან ბალიშები და აქვთ მსუბუქი შეწოვა, რათა თავიდან აიცილონ გაჟონვა.
თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ ტოქსიკური შოკის სინდრომი, თუ მენსტრუაციის თასს ატარებთ 12 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დაიცადეთ და ჩამოიბანეთ, თუ აირჩევთ მის გამოყენებას
ნაბიჯი 3. სცადეთ ქსოვილის ბალიშები
თქვენ კი შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი. ტანსაცმლის ბალიშები იძლევა საცვლების უკეთეს ჰაერის ნაკადს და ზოგი მიიჩნევს, რომ ისინი უფრო კომფორტულია, ვიდრე ერთჯერადი ბალიშები და საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ლაინერები. ქსოვილის ბალიშებით უფრო კომფორტულად ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ნაკლებად მოძრაობთ ძილში, ამიტომ ბალიშები რჩება ადგილზე, ვიდრე იკრიბება, რაც იწვევს გაჟონვას.
ნაბიჯი 4. აცვიათ ორი წყვილი საცვალი
ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ერთდროულად ორი წყვილი საცვალი დაგეხმარებათ ძილის დროს ბალიშის დაფიქსირებაში. გარდა ამისა, ეს გაძლევთ დამატებით ფენას, ასე რომ, თუ გაჟონავთ, უფრო მეტი ქსოვილი იქნება ბარიერი, სანამ თქვენს ფურცლებამდე მოხვდება.
ალტერნატიულად, ჩაიცვით უფრო მჭიდრო საცვალი ან მჭიდრო ძილის შორტი, რომლის შეღებვაც არ გაწუხებთ
ნაბიჯი 5. სცადეთ პერიოდის საცვლები
პერიოდის საცვლები, რომელსაც ხშირად უწოდებენ პერიოდის ტრუსებს, შექმნილია სპეციალურად სისხლის შთანთქმისთვის, როგორც საცვლებში ჩადებული ბალიში. თუ გსურთ რაიმე სახის სარეზერვო საშუალება გაჟონვის ან მსუბუქი გადინების შემთხვევაში, ჩაიცვით პერიოდის საცვალი ღამით ისე, რომ ყველაფერი, რაც გაჟონავს, საცვლებს დაეჭირა.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი პერიოდის საცვლებს შეუძლიათ მიიღონ უფრო მძიმე ნაკადები, უმეტესობა განკუთვნილია უფრო მსუბუქი ნაკადებისთვის (და ზოგი ამბობს, რომ საცვლები უბრალოდ არ მუშაობს მათთვის). პერიოდის საცვლები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც სარეზერვო საშუალება, თუ თქვენი ნაკადი არ არის მსუბუქი
ნაბიჯი 6. მიუთითეთ "პერიოდის ფურცლები"
დიდი შანსია, რომ სადმე გაქვთ ფურცლები, რომლებიც არც თუ ისე სასიამოვნოა რაიმე მიზეზით - შესაძლოა ისინი ძველია ან წინა ლაქები აქვთ. როდესაც წინასწარმეტყველებთ მენსტრუაციის მოახლოებას, შეცვალეთ საწოლი ამ ფურცლებზე, ისე რომ თუ ღამით დაიწყებთ მენსტრუაციას ან სისხლდენას იკვებებით, ეს არ იქნება მთლიანი დანაკარგი.
- თქვენი პერიოდის განმავლობაში გამოყენებული ფურცლები საუკეთესოა, თუ ისინი მუქია, რადგან ლაქა არ გამოჩნდება იმდენად. წითელი ფურცლები არ არის რეკომენდებული - თუმცა ისინი შეიძლება მშვენივრად გამოიყურებოდეს ლაქების დასამალად, მაგრამ სისხლი გახდება მუქი ყავისფერი, როდესაც გაშრება და ლაქებს გამოარჩევს.
- თუ თქვენ არ გინდათ შეღებვადი ფურცლები, არის სპეციალური ფურცლები და/ან ლეიბები, რომლებიც შექმნილია თქვენი პერიოდის განმავლობაში ლაქების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს, თუ სხვა არაფერი გამოდგება
თუ თქვენ სცადეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ და ჯერ კიდევ სისხლდენა გაქვთ თქვენი მარაგის საშუალებით, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან თქვენი მენსტრუალური ციკლის განსახილველად. მძიმე პერიოდები არ არის იშვიათი, მაგრამ თუ თქვენი მარაგი უნდა შეიცვალოს უფრო ხშირად, ვიდრე ყოველ ორ საათში ან ხედავთ სისხლის შედედებას, რომელიც უფრო დიდია ვიდრე მეოთხედი, შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს პერიოდებზე.
3 ნაწილი 2: გაჟონვის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ატარეთ დაცვა, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა მენსტრუაცია დაიწყოთ ღამით
თუ იცით, რომ თქვენი პერიოდი ახლოსაა, მაგრამ ის ჯერ არ დაწყებულა, დაფიქრდით ძილის წინ ბალიშის ან კოლგოტის დადებაზე. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს გაჟონვის თავიდან აცილებას, თუ თქვენ მოულოდნელად დაიწყებთ მენსტრუაციას ღამით.
- მენსტრუაციის დაწყებამდე ტამპონების ჩასმა არ შეიძლება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიების დაგროვება. მენსტრუაციის ჭიქები, როგორც წესი, მენსტრუაციის დაწყებამდეა ჩასმული.
- თუ თქვენ ახლახან დაიწყეთ მენსტრუაცია და ისინი ჯერ კიდევ არ არის რეგულარული, შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, ახლოს ხართ თუ არა მენსტრუაციის დაწყებასთან. სცადეთ მოძებნოთ PMS– ის ნიშნები, რომლებიც შესაძლოა მიიღოთ - გრძნობთ უფრო გაბერილს ან ტკივილს, გაქვთ ბევრი აკნე, განიცდით ლაქების გამოვლენას, იღებთ კრუნჩხვებს, გაქვთ განწყობის ცვალებადობა ან სხვა პერიოდის წინა სიმპტომები?
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი ძილის წინ
რაც უფრო მეტი სისხლი შეიწოვება თქვენს ბალიშზე ან ტამპონზე, მით ნაკლები შეიძლება მიიღოს იგი ღამით (იგულისხმება, მეტი გაჟონვა!). ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დაიდეთ ახალი ბალიში ან ჩადეთ ახალი ტამპონი ძილის წინ. ის ასევე დაგეხმარებათ თავი უფრო სუფთა იგრძნოთ.
- უმჯობესია ტამპონიდან ძილის წინ გადახვიდეთ ბალიშზე, რადგან ღამით ტამპონის დატოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები ან ტოქსიკური შოკის სინდრომი.
- თუ იყენებთ მენსტრუაციის ჭიქას, დააცარიელეთ იგი ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ მუქი პირსახოცი თქვენს საწოლზე
პირსახოცები თავად არ აფერხებენ გაჟონვას, მაგრამ თუ გაჟონავთ, მისი გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი ფურცლებისა და ლეიბების დაზიანების მინიმუმამდე შემცირებაში. პირსახოცებით შეღებვის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ ისინი ასევე მუქი ფერისაა. ფურცლების მსგავსად, "პერიოდის პირსახოცების" ქონა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ კომფორტულ მდგომარეობაში
არ არსებობს რეალური "სწორი" ან "არასწორი" პოზიცია დასაძინებლად მენსტრუაციის დროს, მაგრამ სასურველია დაიძინოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ძალიან ბევრი გადაადგილება, რაც გამოიწვევს ბალიშების ნაკვთებს - და შესაბამისად, ნაკლებ გაჟონვას. როგორც ბონუსი, ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ!
იმისდა მიუხედავად, თუ როგორ გძინავთ, ეცადეთ, ფეხები დახუჭული გქონდეთ, ვიდრე საწოლზე გაშლილი. თუ ღამით თქვენი ფეხები ფართოდ გაშლილია, თქვენი ბალიში შეიძლება დაიძრას ძილის დროს
ნაბიჯი 5. ადექით საწოლიდან ნელა დილით
მაშინაც კი, თუ ღამით არ გაჟონავთ, მაინც გსურთ სიფრთხილე გამოიჩინოთ საწოლიდან წამოდგომისას. განსაკუთრებით მძიმე ნაკადის დროს, ჯდომა გამოიწვევს ყველა სისხლის გამოყოფას ძალიან სწრაფად, რამაც შეიძლება პოტენციურად შეაფერხოს თქვენი საცვლები და ფურცლები. თქვენ შეიძლება გინდაც სცადოთ საწოლიდან "მოტრიალება", რათა თავიდან აიცილოთ სისხლი თქვენს ფურცლებზე, თუ იცით, რომ თქვენი ტანსაცმლისგან სისხლდენას აპირებთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ლაქის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. არ დატოვოთ ლაქა, რომ იჯდეს
როგორც კი გაიღვიძებთ და ლაქას შეამჩნევთ, შეცვალეთ ან დააცარიელეთ მენსტრუაციის პროდუქტი და შემდეგ ჩამოიბანეთ ფურცელი ან პირსახოცი. თუ თქვენ დატოვებთ ლაქას მარტო ან კიდევ დიდხანს იწექით საწოლში, გაძნელდება მისი ამოღება.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ ლაქები ნიჟარაში ცივი წყლით
როგორც წესი, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული გააკეთოთ, თუ სისხლი სუფთაა - ცივი წყალი და საპნით ოდნავ გაწმენდა, ჩვეულებრივ, გამოდევნის მას. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ თბილი ან ცხელი წყალი სისხლის დასაბანად - ეს ფაქტიურად გამოიწვევს მის შედედებას, რაც ლაქას გააუარესებს.
თუ ლაქა ცუდია, სცადეთ გაჟღენთილი ერთი ან ორი საათის განმავლობაში და ნახოთ ეს გეხმარებათ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ წყალბადის ზეჟანგი განსაკუთრებით ჯიუტ ლაქებზე
თუ ლაქა არ გამოვიდა წყლით და საპნით, ისევე როგორც გაჟღენთილი, სცადეთ ლაქაზე ცოტაოდენი წყალბადის ზეჟანგი. თქვენ არ გჭირდებათ სკრაბინგის გაკეთება - ის ხშირად თავისით გამოვა.
წყალბადის პეროქსიდს შეუძლია გაათეთროს მუქი ქსოვილები, ასე რომ, თუ დაზარალებული ქსოვილი მუქია, ან მოერიდეთ ამ მეთოდს, ან სცადეთ პეროქსიდის წყლით განზავება
ნაბიჯი 4. დაიმუშავეთ თქვენი ლეიბები რაც შეიძლება მალე
თუ ლაქა გაჟღენთილია თქვენს ლეიბში, არ დაპანიკდეთ - თქვენ მაინც შეგიძლიათ მისი ამოღება. გამოიყენეთ ცოტა წყალბადის ზეჟანგი და სუფთა ქსოვილი ლაქის მოსაშორებლად; უფრო ღრმა ლაქების მოშორება შესაძლებელია სარეცხი საშუალებებით ან თუნდაც წყლის პასტით და სოდათი, რომელიც გამოიყენება მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ გაჟღენთოთ ლეიბი, ისე რომ გაშრება.
ნაბიჯი 5. გარეცხეთ ფურცლები და/ან ტანსაცმელი ცივ წყალში
მას შემდეგ რაც რაც შეიძლება მეტი ლაქა ამოიღეთ, უბრალოდ გარეცხეთ ტანსაცმელი და თეთრეული ჩვეულებრივ ცივი წყლით. ეს კიდევ ერთხელ გაასუფთავებს ნივთებს და მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ შეიძლება იყოს რაღაც ლაქა, ის არ იქნება ისეთი ცუდი, როგორც გაღვიძებისთანავე.
Რჩევები
- თუ გვერდით გძინავთ მუხლები ზემოთ, დარწმუნდით (თუ ბალიშს იყენებთ), რომ ის უფრო მეტად ორიენტირებულია ზურგზე. ვინაიდან წინა მხარე ბევრად უფრო ახლოსაა ერთმანეთთან, უკანა მხარე უფრო ღიაა, რაც იწვევს სივრცის გაჟონვას, თუ ბალიში არ არის საკმარისად ფართო ან ძილში უხეში ხართ.
- შეღებილი ფურცლების ან სხვა ტანსაცმლის რძეში გაჟღენთვა ხელს შეუწყობს ლაქების გაქრობას ან თუნდაც აღმოფხვრას.
- სცადეთ მარილიანი ხსნარი (ან თუნდაც ცივი წყალი და მარილი) სისხლის ლაქებზე. ეს შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე უბრალო წყალი.
- ატარეთ ღამის ბალიშები ფრთებით, თუ მათ იპოვით!
- შეეცადეთ პატარა პირსახოცი ან ქსოვილი მოათავსოთ ქვედა ფსკერზე, რათა გაჟონოთ ნებისმიერი გაჟონვა საცვლებისა და პიჟამოების შეღებვის გარეშე. ისინი არ დაიძვრებიან ადგილიდან და არც კი ჩამოვარდებიან საწოლიდან, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს იმოძრავებთ ღამით.
- ცივ წყალში შეღებილი ნივთების გაწმენდისას, სცადეთ გამოიყენოთ საპნის პილინგი. ეს ხელს უწყობს ლაქების ამოღებას მაშინაც კი, თუ ის დიდი ხანია არსებობს.
- თუ თქვენ გაქვთ წყვილი შავი გამაშები, ჩაიცვით ის ძილის დროს. თუ ცივა, განათავსეთ ისინი პიჟამის ქვეშ.
- თუ თქვენ გადიხართ საფარზე, დაასველეთ ლაქა ცივ წყალში რაც შეიძლება მალე, შემდეგ გამოიყენეთ წყალბადის ზეჟანგი ან დაასხით ლაქაზე ან Q-tip- ით უფრო ზუსტი გაწმენდისთვის.
- თუ პირსახოცზე დაძინებას აპირებთ, დარწმუნდით, რომ ის ძველია.
- ტამპონების გამოყენება ღამით არ არის კარგი იდეა. ღამით თუ ის მართლაც მძიმეა სცადეთ ყოველთვის გონივრული საცვალი. თუ ეს ჯერ კიდევ არ არის ადეკვატური რვასაათიანი უწყვეტი დასვენების საშუალებას მოზრდილ საფენებს ფირებით და არა გადასაღებად.
გაფრთხილებები
- მძიმე პერიოდები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამით გაჟონვა, შეიძლება იყოს სხვა გინეკოლოგიური მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა ენდომეტრიოზი, მენორაგია ან ფიბროიდები, რომლებიც კეთილთვისებიანი წარმონაქმნებია საშვილოსნოში. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ თქვენი რკინის დონე ჯანსაღზე დაბალია, ამიტომ დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან, რომ შემოწმდეს.
- ძილის დროს ტამპონის ტარება უფრო საშიშია, რადგან შესაძლოა დროულად არ გაიღვიძოთ მის შესაცვლელად. ტამპონში 8 საათზე მეტხანს დატოვება მკვეთრად ზრდის ტოქსიკური შოკის სინდრომის რისკს, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს.
