პირველი მენსტრუაციის დაწყება შეიძლება ნერვების მომშლელი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სკოლაში ან სამსახურში არ ხართ დაკავებული. მარტივი ნაკრების ერთად აუცილებელ ნივთებთან ერთად შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი უფრო მომზადებულად და ნაკლებად აღელვებული. უბრალოდ შეინახეთ თქვენი ნაკრები სადმე მოსახერხებელ ადგილას, მაგალითად, თქვენი ზურგჩანთა ან სათავსო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ის როცა დაგჭირდებათ! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა თქვენი პერიოდის შესახებ, ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: აუცილებლობა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ პატარა ჩანთა, რომელიც ჯდება ზურგჩანთაში ან ჩანთაში
საფულე და ფანქარი კარგი არჩევანია. ვინაიდან თქვენ წაიყვანთ ამ ნაკრს თქვენთან ერთად სკოლაში ან სამსახურში, ის უნდა იყოს იმდენად პატარა, რომ მოერგოს თქვენს ყოველდღიურ ჩანთას.
- რაც უფრო პატარა მით უკეთესი! შეეცადეთ აიღოთ ჩანთა, რომელიც თქვენი ტელეფონის დაახლოებით ორჯერ დიდია.
- მოერიდეთ გამჭვირვალე ჩანთებს, რათა ხალხმა ვერ დაინახოს რა არის შიგნით.
- შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის ან სახლის საქონლის მაღაზიის მაკიაჟის განყოფილება, რომ იპოვოთ სრულყოფილი ჩანთა.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ რამდენიმე pantyliners და ბალიშები ჩანთაში
Pantyliners შესანიშნავია თქვენი საცვლების დასაცავად ვაგინალური გამონადენისგან ან ტარების დღეს, როდესაც თქვენი ნაკადი უფრო მსუბუქია. უფრო მძიმე ნაკადის მქონე დღეებში დაგჭირდებათ ბალიშის გამოყენება. დარწმუნდით, რომ შეცვლით ბალიშს ან კოლგოტს ყოველ 4-6 საათში, რათა თავიდან აიცილოთ გაჟონვა.
- თუ აქამდე არასდროს გიყენებიათ ბალიში, არ ინერვიულოთ. ადვილია! ამოიღეთ პლასტიკური შესაფუთი და დამცავი ქაღალდის ზოლები უკნიდან და განათავსეთ წებოვანი მხარე საცვლების შიგნით.
- თუ ბალიშს აქვს ფრთები, ამოიღეთ ქაღალდის ზოლები წებოვანიდან და გადაკეცეთ ისინი ქვედა საცვლების გარშემო, რათა ბალიში ადგილზე დარჩეს.
- არასოდეს ჩამოიბანოთ ტუალეტში ბალიში ან კოლგოტი. როდესაც დაასრულებთ ბალიშს, გადაკეცეთ, რომ ნაგავში გადააგდოთ.
ნაბიჯი 3. ჩანთაში ჩადეთ 2 -დან 3 ტამპონი, თუ იცით როგორ გამოიყენოთ ისინი
ტამპონები დამზადებულია ბამბისა და სხვა ბოჭკოებისგან და შეიძლება ჩასვათ თქვენს საშოში, რათა შეიწოვოს სისხლი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტამპონები, როდესაც ბალიშის ტარება შეიძლება იყოს არასასიამოვნო, მაგალითად, როდესაც ცურავთ ან ვარჯიშობთ. შეინახეთ რამდენიმე მათგანი თქვენს ჩანთაში და დარწმუნდით, რომ შეცვლით ტამპონს ყოველ 4-8 საათში.
- ტამპონები არ არის საუკეთესო არჩევანი თქვენი პირველი მენსტრუაციისთვის, რადგან არ იცით რამდენად მძიმე იქნება თქვენი ნაკადი და თქვენ არასოდეს ჩადეთ ტამპონი აქამდე. შეიძლება დაგჭირდეთ ბალიშებით გამყარება, მაგრამ ეს თქვენზეა!
- გახვეული ტამპონები ტუალეტის ქაღალდში გადაიტანეთ და ნაგავში გადაყარეთ. ნუ გარეცხავ მათ!
ნაბიჯი 4. ჩაყარეთ საცვლების საცვალი ჩანთა ჩანთაში ყოველი შემთხვევისთვის
მას შემდეგ, რაც პირველმა მენსტრუაციამ შეიძლება გაგაკვირვოთ, გაჟონვის შემთხვევაში კარგია დამატებითი წყვილი სუფთა საცვლების ტარება. გადაკეცეთ ისინი ისე, რომ ჩანთაში მოთავსდეს თქვენი დანარჩენი ნივთები.
- შეარჩიეთ კომფორტული წყვილი ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ ბალიშთან ერთად.
- შეარჩიეთ მუქი საცვალი, რადგან მენსტრუაციამ შეიძლება შეღებოს მსუბუქი ქსოვილები.
- თუ სისხლს იღებ საცვლებზე, ეს არ არის დიდი! უბრალოდ წაიყვანეთ ისინი სახლში და ჩადეთ სარეცხში რაც შეიძლება მალე.
ნაწილი 2 დან 2: დამატებითი
ნაბიჯი 1. ჩართეთ სახალისო მკურნალობა, როგორც არჩევანი
პერიოდებმა შეიძლება ცოტათი გაგიბრაზდეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი სიფრთხილეს გიპყრობენ. ჩაყარეთ შოკოლადის ფილა, რეზინა, პიტნა, ან რამდენიმე მყარი კანფეტი, როგორც საკუთარი თავის პატარამ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრიანი სამკურნალო საშუალება თქვენი განწყობის ასამაღლებლად, თუკი თქვენ თავს ლეტარგიულად გრძნობთ
ნაბიჯი 2. დაამატეთ სველი ტილოების პაკეტი, რომელიც დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი სუფთა და სუფთა
როდესაც თქვენ იცვლით ბალიშს, ზოგჯერ მშრალი ტუალეტის ქაღალდი უბრალოდ არ ჭრის მას. თუ ცოტაოდენი გაწმენდა გჭირდებათ, ჩააგდეთ ხელსახოცების პატარა პაკეტი თქვენს ჩანთაში და დარწმუნდით, რომ ისინი განკუთვნილია აბაზანისთვის და არა მხოლოდ თქვენი ხელებისთვის.
ბავშვის ხელსახოცები შესანიშნავი ვარიანტია და ისინი ხშირად მოდის სამოგზაურო ზომის პაკეტებში
ნაბიჯი 3. ჩაალაგე იბუპროფენის ან ნაპროქსენის მცირე პაკეტი კრუნჩხვებთან საბრძოლველად
მენსტრუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და კრუნჩხვები და მსგავსი მედიკამენტები დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. მოძებნეთ პატარა პაკეტი თქვენს ჩანთაში და დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი ასაკისთვის რეკომენდებული დოზა.
ზოგიერთი სკოლა არ აძლევს სტუდენტებს მედიკამენტების ტარების საშუალებას. თუ დარწმუნებული არ ხართ, ნებისმიერი წამლის შეფუთვამდე შეამოწმეთ თქვენი სკოლის პოლიტიკა
ნაბიჯი 4. ჩადეთ ჩანთაში ხელის სადეზინფექციო საშუალების მგზავრობის ზომის კონტეინერი
ზოგიერთ სველი წერტილში, თქვენ შესაძლოა ვერ შეძლოთ ხელების დაბანა ბალიშის ან ტამპონის შეცვლის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, გამოიყენეთ წვეთი ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხელები სუფთა და მიკრობებისგან თავისუფალია.
თუ არ გსურთ თხევადი სადეზინფექციო საშუალების ჩართვა, სუპერმარკეტში მოძებნეთ სადეზინფექციო ტილოები. ხელსახოცებით, გაჟონვის ან დაღვრის საფრთხე არ არსებობს
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ჯიბის კალენდრის ჩათვლით, თუ გსურთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პერიოდს
ქალების უმეტესობას აქვს მენსტრუალური ციკლი, რომელიც დაახლოებით 28 -დან 30 დღემდე გრძელდება, მათი პერიოდი გრძელდება 5 -დან 7 დღემდე. შეიძლება სასარგებლო იყოს კალენდარი ან რვეული ხელთ, მენსტრუაციის პირველი და ბოლო დღის აღსანიშნავად და ყოველთვიურად მისი შემოწმება.
- თუ ჯიბის კალენდრის ტარება ძალიან ძველია, გადმოწერეთ პერიოდის შემსწავლელი პროგრამა, როგორიცაა Clue, Flo ან Ovia.
- გაითვალისწინეთ, რომ მენსტრუაციის რეგულარულობას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს. იყავით მომთმენი და ეცადეთ არ ინერვიულოთ! თუ შეამჩნევთ, რომ არ გექნებათ ყოველთვიური მენსტრუაცია ან გაქვთ მენსტრუაცია 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, პირველი 5-6 თვის შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს ამის შესაძლო მიზეზების შესახებ.
საცდელი პერიოდის ნაკრების ჩამონათვალი
პირველი პერიოდის ნაკრების ჩამონათვალი
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ ჩანთის ნივთების ჩანაცვლება მათი გამოყენებისას, რათა ყოველთვის მზად იყოთ.
- თუ მენსტრუაციამ დაგაბნიათ, ნუ გრცხვენით! ესაუბრეთ მასწავლებელ ქალს ან მეგობარს, რომ ნახოთ აქვთ თუ არა მათ პროდუქტები, რომელთა სესხებაც შეგიძლიათ.
