შენი საყელო, რომელსაც ასევე უწოდებენ კლავკულუსს, არის გრძელი, თხელი ძვალი კისრის წინა მხარის ძირთან ახლოს, რომელიც აკავშირებს მკერდის ძვალს (მკერდს) და მხრის სარტყელს. ადამიანებს აქვთ ორი მუხლი: მარჯვენა და მარცხენა. გატეხილი (მოტეხილი) მუხლი შედარებით გავრცელებული დაზიანებაა, განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოზარდებში, რადგან ძვალი სრულებით არ გამკვრივდება სრულწლოვანებამდე (დაახლოებით 20 წლის ასაკამდე). მუხლის მოტეხილობის საერთო მიზეზებია დაცემა, სპორტული დაზიანებები და ავტოსაგზაო შემთხვევების ტრავმა. გატეხილი მუხლი საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას სიმძიმის და მასთან დაკავშირებული გართულებების დასადგენად, თუმცა შემთხვევათა უმეტესობა კარგად განიკურნება დასვენებით, სლინგის გამოყენებით, ცივი თერაპიის გამოყენებით, ტკივილგამაყუჩებლების მიღებით და გარკვეული სახის ფიზიოთერაპიის მიღებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 1: სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე
თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან ტრავმას დაცემის ან ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად და გრძნობთ ძლიერ ტკივილს - განსაკუთრებით ჩახლეჩილ ხმასთან ერთად - მაშინ მიდით უახლოეს საავადმყოფოში ან სასეირნო კლინიკაში სამედიცინო შეფასებისთვის. გატეხილი მუხლი იწვევს ძლიერ ტკივილს მხრისა და გულმკერდის ზედა ნაწილის მახლობლად და აფერხებს მკლავების უმეტესობას, განსაკუთრებით მათ, რაც მოიცავს მკლავის აწევას და მიღწევას. სხვა ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს სისხლჩაქცევებს, შეშუპებას და/ან ამობურცვას მოტეხილობის ადგილზე, სახეხი ხმაური და ტკივილი მკლავის მოძრაობებით და ზოგჯერ დაბუჟება და/ან ჩხვლეტა ხელში.
- რენტგენის სხივები, ძვლების სკანირება და MRI არის ინსტრუმენტები, რომლებსაც ექიმები იყენებენ მოტეხილობების ადგილმდებარეობისა და სიმძიმის დასადგენად-საყელოს ძვლის მცირე ზომის მოტეხილობები შეიძლება არ გამოჩნდეს რენტგენოლოგიურად, სანამ ანთება არ დაწყნარდება (დაახლოებით ერთ კვირამდე) რა
- თუ თქვენი გატეხილი მუხლი რთულად ითვლება - ბევრი ფრაგმენტია, გადაფარებული კანი შეაღწევს და/ან ნაჭრები უხეშად არის მორგებული - მაშინ ოპერაცია იქნება საჭირო. კლავიკულური მოტეხილობების მხოლოდ ხუთიდან 10% -ს სჭირდება ოპერაცია.
- საყელოს ძვლები, როგორც წესი, იშლება პირდაპირ შუაში და გაცილებით იშვიათად, როდესაც ისინი მიმაგრებულია მკერდის ძვალზე ან მხრის პირებზე.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მკლავი sling ან მხარდაჭერა
გატეხილი მუხლები არ არის ჩამოსხმული მათი ანატომიური მდგომარეობის გამო - შეუძლებელია ძვლის ან ზოგადი უბნის იმობილიზაცია ბათქაშით. სამაგიეროდ, ხელის უბრალო სლინგი ან "რვა ფიგურა" გადასაფარებელი ან სპლინტი ჩვეულებრივ გამოიყენება საყრდენისა და კომფორტისთვის საყელოს ძვლის მოტეხილობისთანავე. რვა ფიგურა ახვევს ორივე მხრებსა და კისრის ძირს, რათა დაეხმაროს დაზიანებულ მხარეს და შეინარჩუნოს იგი ზემოთ და უკან. ხანდახან უფრო დიდი ნაგლეჯია შემოხვეული სლინგზე, რათა ის უფრო ახლოს დაიჭიროს ტანთან. თქვენ უნდა ატაროთ სლინგი ან საყრდენი ნებისმიერ დროს, სანამ მოძრაობა არ იწვევს ტკივილს - ჩვეულებრივ, ორიდან ოთხ კვირამდე სჭირდება ბავშვებს და ოთხიდან რვა კვირას უფროსებისთვის.
- თქვენ მიიღებთ ხელის ბორბალს ან დახმარებას, თუ მიდიხართ საავადმყოფოში ან სასწრაფო დახმარების კლინიკაში, თუმცა ისინი ასევე ხელმისაწვდომია აფთიაქებში და სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში.
- სლინგები ყველა ზომისაა, მათ შორის მცირეწლოვანი ბავშვებისთვისაც შესაფერისი, რადგან საყელო არის ბავშვებში ყველაზე ხშირად გატეხილი ძვალი - ჩვეულებრივ გაშლილ მკლავზე დაცემის შედეგი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი აბები მოკლევადიანი
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი, როგორც მოკლევადიანი ხსნარი, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს მუხლთან გატეხილ ტკივილსა და ანთებას. ალტერნატიულად, შეიძლება მოგეცემათ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი), ან დადგენილი ოპიოიდები (მაგალითად ვიკოდინი). გაითვალისწინეთ, რომ ეს მედიკამენტები შეიძლება იყოს მძიმე კუჭისთვის, თირკმელებისთვის და ღვიძლისთვის, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი უწყვეტად, რამდენიმე კვირაზე მეტ ხანს. ოპიოიდები შეიძლება იყოს დამოკიდებულების გამომწვევი, ამიტომ გამოიყენეთ ისინი ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა დანიშნა.
- 18 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არასოდეს უნდა მიიღონ ან არ მიიღონ ასპირინი, რადგან ის სიცოცხლისათვის საშიში რიეს სინდრომს უკავშირდება.
- უფრო სერიოზული მოტეხილობების შემთხვევაში, რომლებიც იწვევს ძლიერ ტკივილს, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ საავადმყოფოში ყოფნისას უფრო მძლავრი წამლების დანიშნულება, როგორიცაა მორფინის მსგავსი ოპიატები, მაგრამ იცოდეთ, რომ მათი ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში ისინი შეიძლება ჩვევად იქცეს და გამოიწვიოს დამოკიდებულება.
მეთოდი 3 დან 3: მოტეხილ მუხლის მართვა სახლში
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ დაზიანებული მუხლის ძვალი და წაისვით ყინული
საავადმყოფოდან ან კლინიკიდან გაწერისას გეუბნებიან, რომ დაისვენოთ მკლავი და დაიტანოთ ყინული დაზიანებაზე, სანამ მკლავი ან სპლინტია ჩართული, რათა შეამციროთ შეშუპება და გაათბოთ ტკივილი. მოტეხილობის შემდეგ პირველ დღეს გამოიყენეთ ყინული ან ცივი თერაპია ყოველ საათში 20 წუთის განმავლობაში, სანამ გაღვიძებული ხართ. მომდევნო ორიდან ოთხი დღის განმავლობაში, გაყინეთ ანთებული და მტკივნეული ადგილი ყოველ სამიდან ოთხ საათში ერთხელ 20 წუთის განმავლობაში. ცივი თერაპიის გამოყენებით და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებით, ანთება უნდა გაქრეს ერთი კვირის შემდეგ.
- თქვენი სამუშაოდან გამომდინარე და თუ თქვენ დაიზიანეთ თქვენი დომინანტური ხელი, შეიძლება დაგჭირდეთ სამსახურიდან რამდენიმე კვირით დასვენება, რომ გამოჯანმრთელდეთ. ზოგადად, ახალგაზრდებს ოთხიდან ექვს კვირამდე სჭირდება და ხანდაზმულებში კი 12 კვირა.
- ახალგაზრდა სპორტსმენებს ხშირად შეუძლიათ განაახლონ თავიანთი სპორტი საყელოდან გატეხვიდან რვა კვირის განმავლობაში, მაგრამ ეს დამოკიდებულია შესვენების სიმძიმეზე, სპორტის სახეობაზე და სხვა მრავალ ფაქტორზე. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ უსაფრთხოა განახორციელოთ სრული აქტივობა, სპორტის ჩათვლით
- თუ ყინული არ გაქვთ მოსახერხებელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყინულედან გაყინული გელის პაკეტები ან ბოსტნეულის მოქნილი ჩანთები - სიმინდი ან ბარდა საუკეთესოდ მუშაობს. არასოდეს გამოიყენოთ ცივი თერაპია პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყინულის დაწვა ან მოყინვა - ჯერ თხელი პირსახოცით გადაიხვიეთ.
ნაბიჯი 2. მსუბუქად ამოძრავეთ თქვენი მკლავი მას შემდეგ, რაც ტკივილი გაქრება
რამოდენიმე კვირის შემდეგ, როდესაც ანთება გაქრა და ტკივილი უმეტესად გაქრა, ამოიღეთ სლინგი მოკლე დროში და მსუბუქად მოახდინეთ მობილიზება მკლავში და მხარზე. ნუ გაამძაფრებთ ისე, რომ ის კვლავ იწყებს დარტყმას, მაგრამ ნაზად აღადგინეთ სხვადასხვა სახის მოძრაობა ჩართულ სახსრებში, ლიგატებში, მყესებსა და კუნთებში. ნელ-ნელა აიმაღლეთ თავი, შესაძლოა ყავის ჭიქის დაჭერით და 5 კილოგრამამდე დაწინაურებით დაიწყოთ და სლინგის ნაკლები ტარება დაიწყოთ. დაზიანების ადრეულ სტადიაზე თქვენი მუხლის ძვალი ოდნავ უნდა იმოძრაოს, რათა მოხდეს ძვლის შეხორცების სტიმულირება.
- თქვენი მხრის/მკლავის სრული იმობილიზაცია, გატარებული დროის პროპორციულად, გამოიწვევს ძვლის მინერალის დაკარგვას, რაც კონტრპროდუქტიულია მოტეხილი ძვლისთვის მისი ძალის აღდგენის მცდელობისას. ზოგიერთი მოძრაობა და წონის დატვირთვა, როგორც ჩანს, უფრო მეტ მინერალს იზიდავს ძვლებში, რაც მათ უფრო ძლიერს ხდის და მომავალში ნაკლებად იშლება.
- ძვლის განკურნების სამი ეტაპი არსებობს: რეაქტიული ეტაპი (მოტეხილობის ორ ბოლოში სისხლის შედედება წარმოიქმნება), აღდგენის ეტაპი (სპეციალიზებული უჯრედები იწყებენ კალიუმის წარმოქმნას, რომელიც მოიცავს მოტეხილობას) და რემოდელირების ფაზა (იქმნება ძვალი და დაზიანება ნელ -ნელა იძირება პირვანდელ ფორმაში).
ნაბიჯი 3. განსაკუთრებით კარგად ჭამე გამოჯანმრთელების ეტაპზე
თქვენს ძვლებს, ისევე როგორც სხეულის სხვა ქსოვილებს, სჭირდებათ ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რათა სწორად და სწრაფად განკურნონ. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ მინერალს და ვიტამინს, დამტკიცებულია, რომ ეხმარება გატეხილი მუხლები და სხვა ძვლები. ამრიგად, ყურადღება გაამახვილეთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, უცხიმო ხორცის ჭამაზე და უამრავი გაწმენდილი წყლისა და რძის დალევაზე, რათა თქვენს სხეულს მიაწოდოთ სამშენებლო მასალა, რომელიც მას სჭირდება საყელოს ძვლის აღდგენისთვის.
- მეორეს მხრივ, მოერიდეთ ისეთი პროდუქტების მოხმარებას, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი განკურნება, როგორიცაა ალკოჰოლი, სოდა, სწრაფი კვება და ბევრი დახვეწილი შაქრით დამზადებული საკვები.
- მინერალები და ცილა მნიშვნელოვანია ძლიერი და ჯანსაღი ძვლებისთვის. შესანიშნავი საკვები წყაროებია: რძის პროდუქტები, ტოფუ, ლობიო, ბროკოლი, თხილი და თესლი, სარდინი და ორაგული.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ დამატებების მიღება გამოჯანმრთელების დროს
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის კარგი იდეაა მიიღოთ დაბალანსებული დიეტადან აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, ძვლების გამაჯანსაღებელი მინერალებითა და ვიტამინებით დამატება უზრუნველყოფს თქვენი უმაღლესი მოთხოვნების დაკმაყოფილებას კალორიების მიღების გაზრდის გარეშე. ნაკლებ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად მეტი კალორიის ჭამა ხშირად იწვევს წონის მატებას, რაც სასურველი შედეგი არ არის მას შემდეგ, რაც მუხლის ძვალი ან რაიმე დაზიანება განიკურნება. დაიმახსოვრე იყიდეთ ხარისხიანი დანამატები მინიმალური შემკვრელებით ან შემავსებლებით, რადგან თქვენი სხეული მათ უკეთ შთანთქავს.
- კალციუმი, ფოსფორი და მაგნიუმი ძვლებში ნაპოვნი პირველადი მინერალებია, ამიტომ იპოვეთ დანამატი, რომელიც სამივეს შეიცავს. მოზრდილებს სჭირდებათ 1 000 - 1, 200 მგ კალციუმი ყოველდღიურად (მათი ასაკისა და სქესის მიხედვით), მაგრამ თქვენ შეიძლება მოითხოვოთ მეტი თქვენი სამკურნალო მუხლისთვის - ჰკითხეთ ექიმს ან დიეტოლოგს.
- მნიშვნელოვანი მინერალური მინერალებია: თუთია, რკინა, ბორი, სპილენძი და სილიციუმი. კარგი მრავალ მინერალური დანამატი უნდა შეიცავდეს ამ ყველაფერს.
- მნიშვნელოვანი ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების შეხორცებას, მოიცავს: ვიტამინებს C, D და K. ვიტამინი C საჭიროა კოლაგენის შესაქმნელად. D ვიტამინი გადამწყვეტია ნაწლავებში მინერალების შეწოვისთვის და როგორც ბონუსი, თქვენი კანი მას ინტენსიური მზის საპასუხოდ ხდის. ვიტამინი K აკავშირებს კალციუმს ძვლებთან და ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოქმნას.
მეთოდი 3 დან 3: ეძებთ რეაბილიტაციას თქვენი მუხლის ძვლისთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მიმართვა ფიზიოთერაპევტთან
მას შემდეგ რაც სამუდამოდ ამოიღეთ მკლავი ან სპლინტი, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მხრისა და გულმკერდის ირგვლივ არსებული კუნთები ოდნავ უფრო პატარა ჩანს და/ან სუსტი ხდება. თუ ეს ასეა, მაშინ უნდა განიხილონ გარკვეული სახის ფიზიკური რეაბილიტაცია. რეაბილიტაცია შეიძლება დაიწყოს ტკივილის გარეშე და შეუძლია შეასრულოს თითქმის ყველა მკლავი/მხრის მოძრაობა. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კონკრეტული სარეაბილიტაციო ვარჯიშები კუნთების სიძლიერის, სახსრების მოძრაობისა და მოქნილობის აღსადგენად
- ფიზიოთერაპია, როგორც წესი, საჭიროა კვირაში ორჯერ სამჯერ მინიმუმ ოთხი კვირის განმავლობაში, რათა მნიშვნელოვნად გააძლიეროს მოტეხილობის ადგილი.
- ფიზიოთერაპევტს ასევე შეუძლია სტიმულირება და გაძლიერება თქვენი სუსტი მხრის და გულმკერდის კუნთების ელექტროთერაპიით, როგორიცაა კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია.
- ადამიანების უმეტესობა უბრუნდება თავის ჩვეულ საქმიანობას სამი თვის განმავლობაში გაურთულებელი მუხლის მოტეხილობიდან, თუმცა ასაკი და წინა ჯანმრთელობის მდგომარეობა მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
ნაბიჯი 2. დანიშნეთ შეხვედრა ქიროპრაქტორთან ან ოსტეოპათთან
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ექიმები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებში და ფოკუსირებულნი არიან სახსრების, ძვლებისა და კუნთების ნორმალური მოძრაობისა და ფუნქციის ჩამოყალიბებაზე. მას შემდეგ, რაც თქვენი საყელო და მხრის არე განიკურნება, დაკავშირებული სახსრები შეიძლება იყოს გამკაცრებული ან ოდნავ არასწორი მდებარეობით. ქიროპრაქტორს ან ოსტეოპათს შეუძლია გამოიყენოს ხელით სახსრების მანიპულირება, რომელსაც ასევე უწოდებენ კორექტირებას, სახსრების გადაადგილების მიზნით, რომლებიც არასწორად არის განლაგებული ტრავმის გამო, რომელმაც გატეხა თქვენი საყელო. ჯანსაღი თავისუფალი მოძრავი სახსრები საშუალებას აძლევს ძვლებს და კუნთებს სწორად იმუშაონ და ამცირებს მომავალში დეგენერაციული ართრიტის (ოსტეოართრიტის) განვითარების რისკს.
- თქვენ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ "ჩახშობის" ხმა ერთობლივი რეგულირებით, რომელიც სულაც არ არის დაკავშირებული ძვლის მოტეხილობასთან დაკავშირებულ "ხრაშუნა" ხმასთან.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთი ხელით მორგებას შეუძლია ხანდახან აღადგინოს სახსარი სრულ მობილურობაში და აღმოფხვრას სიმტკიცე, დიდი ალბათობით, სამიდან ხუთ მკურნალობას დასჭირდება მნიშვნელოვანი შედეგების შესამჩნევად.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, რომ სცადოთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა არის უძველესი ჩინური პრაქტიკა, თხელი ნემსების ჩასმა კანის სპეციფიკურ ენერგეტიკულ წერტილებში ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად - რაც თავდაპირველად გამოსადეგია მუხლის მოტეხილობისას - და პოტენციურად სამკურნალო პროცესის სტიმულირებისთვის. აკუპუნქტურა, როგორც წესი, არ არის რეკომენდებული გატეხილი ძვლების სამკურნალოდ და მხოლოდ მეორეხარისხოვანია, მაგრამ ანეკდოტური ცნობები ვარაუდობენ, რომ მას შეუძლია მოტეხილობების და სხვა სახის დაზიანებების სამკურნალო სტიმულირება. აკუპუნქტურას აქვს ძალიან კარგი უსაფრთხოების ჩანაწერი და ღირს ცდა, თუ თქვენი ბიუჯეტი ამის საშუალებას იძლევა.
- აკუპუნქტურა ამცირებს ტკივილს და ანთებას ორგანიზმში სხვადასხვა ნაერთების გამოყოფით, განსაკუთრებით ენდორფინებითა და სეროტონინით.
- აკუპუნქტურა ასტიმულირებს ენერგიის ნაკადს, რომელსაც ხელოვნების პრაქტიკოსები ხშირად უწოდებენ chi, რაც შეიძლება იყოს გასაღები ძვლებისა და სხვა ქსოვილების სამკურნალო მასტიმულირებლად.
- აკუპუნქტურას იყენებენ მრავალი სახის ჯანდაცვის პროფესიონალი, მათ შორის ზოგიერთი ექიმი, ქიროპრაქტორი, ნატუროპათი, ფიზიოთერაპევტი და მასაჟისტი - ვინც აირჩევთ, უნდა იყოს დამოწმებული NCCAOM– ის მიერ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ოსტეოპოროზი (მყიფე ძვლები) ზრდის ჩონჩხის მოტეხილობების რისკს, მათ შორის ზედა კიდურების ძვლებს.
- გატეხილი მუხლების უმეტესობა დიაგნოზირებულია, როგორც "სტრესის" ან "თმის ხაზის" მოტეხილობა, რაც ნიშნავს მცირე ზედაპირის ბზარს, რომელიც არ არის საკმარისად სერიოზული ძვლების არასწორი განლაგებისათვის ან კანის ზედაპირის გასანადგურებლად.
- თავი შეიკავეთ თამბაქოს მოწევისგან, რადგან დადასტურებულია, რომ მწეველებს უფრო უჭირთ მოტეხილი ძვლების განკურნება.
- საყელო ასევე ყველაზე გავრცელებული ძვალია გატეხილი რთული მშობიარობის დროს, ხშირად იმის შედეგი, რომ ბავშვი საშვილოსნოში უხერხულ მდგომარეობაშია ან ვითარდება მდგომარეობა, რომელსაც მხრის დისტოქსია ეწოდება.
