ასე რომ, თქვენ დარჩებით ხელზე ხელის შემკვრელი მომდევნო ერთი ან ორი თვის განმავლობაში და თქვენ უკვე გრძნობთ თავს ხაფანგში თქვენს სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია ნეგატიური აზრების გადალახვა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგიძლია დადებითად იფიქრო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აღარ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც აქამდე იყენებდით, მაინც შეგიძლიათ გაერთოთ! თქვენ საბოლოოდ მოერგებით თქვენს მსახიობობას და დრო გაივლის, სანამ არ იცით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გაერთეთ საკუთარი თავი გატეხილი ხელით
ნაბიჯი 1. გადახედეთ სატელევიზიო შოუებსა და ფილმებს
თუ თქვენ ცდილობთ დაისვენოთ და აამაღლოთ თქვენი მკლავი, გადარჩენის საშუალება იქნება ერთი ან ორი სეზონის გადაცემა ან გრძელი ფილმი. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დაისვენოთ, არამედ ის იქნება როგორც დიდი ყურადღების გამაფრთხილებელი და დროის მკვლელი.
ასევე, ისეთი საიტებით, როგორებიცაა Netflix და Hulu, ისევე როგორც მრავალი ქსელის ნაკადი საიტები, შოუების და ფილმების ყურება უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დროდადრო ადგებით, რომ ფეხი გაჭიმოთ
ნაბიჯი 2. ინვესტიცია ქინდლში ან ელექტრონულ მკითხველში
თუ არ გსურთ დღეების დაკარგვა ტელევიზიის წინ, სცადეთ წაიკითხოთ ელექტრონული წიგნები. Kindle– ის ან iPad– ის დაჭერა ბევრად უფრო ადვილია ერთი ხელით, ვიდრე ნამდვილი წიგნის ხელში. თქვენ ასევე გექნებათ წვდომა გაცილებით მეტ რომანზე სახლიდან გასვლის გარეშეც კი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, სცადეთ ისეთი საიტი, როგორიცაა eBooks ან Audible. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ელექტრონული წიგნები უშუალოდ ამაზონიდან
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ ენა ან გაიარეთ ონლაინ კურსი
თუ მაინც დაუთმობთ დროს დივანზე, სცადეთ ისწავლოთ რაიმე ახალი! არსებობს უამრავი ონლაინ საიტი და მობილური აპლიკაცია, რომლებიც სპეციალურად განათლებისკენ არის მიმართული. მაგალითად, დუოლინგო და მემისი ენებისთვის, და ხანის აკადემია ან დიდი კურსები ზოგადი კვლევებისთვის, როგორიცაა მათემატიკა, ისტორია ან სახვითი ხელოვნება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ კოლეჯის ლექციები ან TED საუბრები YouTube- ზე
ნაბიჯი 4. ფერი ან საღებავი
ეს შეიძლება იყოს დიდი, დამამშვიდებელი საქმიანობა თქვენი ასაკის მიუხედავად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება თითქმის ფულის გარეშე, სანამ თქვენ გაქვთ ცარიელი ქაღალდი და მარკერები. თუმცა, თუ გსურთ რამის შეცვლა, სცადეთ შეიძინოთ ზრდასრული საღებარი წიგნი ან საღებავი ციფრებით.
ზოგიერთ მათგანში შეიძლება იყოს მარკერები ან საღებავი მათთან ერთად, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი ყიდვა
ნაბიჯი 5. დაწერე გამოცდილება
ზოგჯერ თქვენი გრძნობების, იმედგაცრუებების და შიშების გამოხატვა შეიძლება გასაოცარი იყოს! წერას ასევე შეუძლია აიღოს თქვენი გონება ტკივილისგან მკლავში. თუ ხელით წერა არ შეგიძლიათ, სცადეთ აკრიფოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ონლაინ ჟურნალი თქვენი გამოცდილების შესახებ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სტატია, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სხვა ადამიანებს გატეხილი ხელებით ან თქვენი მთელი გამოცდილება გამოგონილ ამბად აქციოთ
ნაბიჯი 6. დახაზეთ თქვენი მსახიობი
როდესაც ხედავთ მსახიობებს და ხედავთ მათზე ყველა ხელმოწერას, ეს გიბიძგებთ ხელმოწერისთვის, არა? ახლა თქვენ გაგიმართლათ, თქვენ გაქვთ საკუთარი გუნდი, რომ დაწეროთ და დახატოთ! თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ხალხს ხელი მოაწერონ თქვენს მსახიობობას, ან შეგიძლიათ უბრალოდ თავად დახატოთ იგი. ასევე შესანიშნავია გქონდეთ (გინდ დაიჯერეთ თუ არა) გასაკეთებელი სიები და ის, რაც უნდა დაიმახსოვროთ.
თუ თქვენ აპირებთ ხატვას თქვენს მსახიობზე, მიიღეთ ვერცხლის ან ოქროს ბასრი გამოსაყენებლად, რადგან თუ თქვენი მსახიობი ბნელია, გსურთ გამოიყენოთ ფერები, რომლებიც გამოჩნდება
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ იმ საქმეების ჩამონათვალი, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც სამსახურიდან გაათავისუფლებთ
ეს შესანიშნავი საქმიანობაა მაშინ, როდესაც შენს მსახიობობაზე მეტად მწარედ გრძნობ თავს. შეეცადეთ დაგეგმოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ, როდესაც ის გამორთულია. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ სია ან პატარა რვეული თქვენთან ერთად, რომ დაამატოთ, როდესაც რამეს ფიქრობთ.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ისეთი მარტივი ნივთები, როგორიცაა საკვების ტაში ან ჭრა. ან გადადით უფრო დიდ რამეებზე, როგორიცაა კლდეზე ცოცვა, ცურვა ან ხელისგულები.
- დაე, თქვენი იმედგაცრუება იყოს მოტივაცია, რომ სცადოთ ახალი რამ, როდესაც თქვენი მკლავი განიკურნა.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სოციალიზება შენი მონაწილეობით
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები
თოკი გაუკეთეთ თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს, რომ შემოგიერთდნენ სათამაშო ღამეს. არსებობს უამრავი თამაში ყველა ჟანრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ რაღაც მოკლე და მარტივი, როგორიცაა ბოდიში ან სიცოცხლე, ან ჩადოთ ინვესტიცია უფრო დიდ თამაშში, როგორიცაა მონოპოლია ან რისკი. ასევე არის თამაშები, როგორიცაა ბარათები კაცობრიობის წინააღმდეგ, Catan Settlers და Pandemic.
თუ არ გაქვთ სამაგიდო თამაშები, სცადეთ ჯგუფური თამაში Jackbox– დან, როგორიცაა Drawful. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ კომპიუტერი ან ლეპტოპი, ტელევიზია და სმარტფონები
ნაბიჯი 2. გადადით ფილმში
თუ დიდი ხანია ხაფანგში ხართ სახლში, სცადეთ ფილმის საყურებლად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო ან მეგობრებთან ერთად. ეს შესანიშნავი საშუალებაა იგრძნოთ პროდუქტიულობა საკუთარი თავის ზედმეტი გადატვირთვისა და დაღლის გარეშე. ეცადე უფრო იაფად წახვიდე კურსდამთავრებულებთან და გაეცანი ფასდაკლების დღეებს ადგილობრივ თეატრში.
ნაბიჯი 3. ნახეთ სპექტაკლი ან მიუზიკლი
ბევრი ადგილობრივი თეატრია, რომლებიც რეგულარულად აწყობენ ყოველკვირეულ სპექტაკლებს. ეს ასევე ჩვეულებრივ გაცილებით იაფია, ვიდრე თქვენს ტერიტორიაზე უფრო დიდ, უფრო პოპულარულ თეატრებში სიარული. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ მათი ყოველთვიური გრაფიკი ინტერნეტით და დაგეგმოთ რომელი შოუების ნახვა გსურთ.
ნაბიჯი 4. გადადით მუზეუმში, აკვარიუმში ან ბიბლიოთეკაში
ეს შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ განახორციელოთ ვარჯიში თქვენი ხელის ზედმეტი გამოყენების გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ ბევრ ამ ადგილას უფასოდ იმის მიხედვით, თუ როდის მიდიხართ - მაგალითად შუადღისას ან სამუშაო დღეებში. თუ თქვენ ხართ სტუდენტი, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბილეთები ფასდაკლებით.
მუზეუმებისა და აკვარიუმებისათვის, როგორც წესი, ყოველთვიურად იქმნება ახალი, სპეციალიზებული ექსპონატები, რამაც შეიძლება ხშირად გაახაროს
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
თუ ნამდვილად მოგწყინდებათ ან მარტოსულობთ, მოიწვიეთ მეგობრები მხოლოდ გასართობად. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ, უბრალოდ ერთად დროის გატარება დიდი ყურადღების გამახვილებაა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაგიყვანოთ ისინი, თუ დაიღალეთ სახლში ყოფნით. ვინაიდან ისინი მზად არიან დაგეხმარონ საჭიროებისამებრ, არ აქვს მნიშვნელობა სად მიდიხარ.
- სცადეთ სადილად წასვლა თქვენს ერთ -ერთ საყვარელ რესტორანში. სადმე ნაცნობზე წასვლა დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი, მიუხედავად თქვენი მსახიობობისა. მეგობრებთან ერთად ვახშამი ასევე შესანიშნავი დროის მკვლელია, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენს საფულეს.
- თუ ამინდი იძლევა ამის საშუალებას, ასევე სცადეთ სასეირნოდ თქვენს მეგობრებთან ერთად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს სამეზობლოში ან ადგილობრივ პარკში. მეგობრის დიდხანს ყოლა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გახადოთ ის უფრო სახალისო, არამედ გახადოთ ის უფრო უსაფრთხო, თუკი თქვენ გიჭირთ მსახიობებთან ურთიერთობა.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: შეუფერხებლად აღდგენა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ წყალგაუმტარი მსახიობი
დიახ, მათ ახლა ნამდვილად აქვთ ასეთი რამ. შეგიძლიათ ჩვეულებრივ შხაპის მიღება, ხელების დაბანა და ცურვაც კი. ეს მოგცემთ მეტ თავისუფლებას, ასე რომ მთელი ზაფხული არ დარჩებით სახლში გატეხილი მკლავით.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სისუფთავე
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს შეუძლებელია, თქვენ შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია რამდენიმე ნივთში, რაც დაგეხმარებათ ჰიგიენის შენარჩუნებაში. ამ გზით თქვენ არ ხართ ხაფანგში ფრინველების აბაზანების მიღებისას ან ოჯახისა და მეგობრების ჩართვაში. ამის ნაცვლად, სცადეთ იპოვოთ რამდენიმე ელემენტი, როგორიცაა:
- ელექტრო კბილის ჯაგრისი, ან "ბოლო ტაფტის" ჯაგრისი, რომ გაგიმარტივოთ კბილების გახეხვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ წვდომის ფლაკონი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიკეთოთ ძაფით ერთი ხელი.
- სპრეი დეზოდორანტი. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ხელის სრულად გამოყენებას, ეს დაგიზოგავთ ტკივილს ჯოხის დაყენების მცდელობისას. დარწმუნდით, რომ წაისვით იგი მაისურის გარეშე, რადგან თქვენ შეიძლება შემთხვევით შეასხათ იგი მთელ ტანსაცმელზე.
- მშრალი თმის შამპუნი. ეს შესანიშნავი ნივთია, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად აწიოთ თქვენი მკლავი ან დაისველოთ. თქვენ უბრალოდ ასხურებთ მას თმის ძირებს და მასაჟს უკეთებთ. ეს არის სწრაფი გზა თქვენი თმის ახლად გარეცხილი შესახედაობისთვის და ის არ შეაფერხებს თქვენს ტანსაცმელს.
- თუ ამის შესაძლებლობა გაქვთ, შეგიძლიათ თმის რეგულარული დასაბანად სალონშიც კი წახვიდეთ. ზოგიერთმა სალონმა შეიძლება მოგცეთ ფასდაკლება, თუ მხოლოდ თმის დაბანას აპირებთ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ძილის ჩვევები
მსახიობის ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი პრობლემა შეიძლება იყოს საკუთარი თავის საწოლში განთავსება. მაგალითად, ძნელია გადაბრუნება, როდესაც მხოლოდ ერთი მკლავის გამოყენება შეგიძლია. ასევე შეიძლება მტკივნეული იყოს მთელი ღამე გატეხილი მკლავის ერთ პოზიციაზე შენახვა.
ეცადე, ბალიშებით აიწიო ხელი. თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ბალიშის ციხე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ღამით არ გადახვევთ თქვენს მკლავზე
ნაბიჯი 4. სცადეთ კვების ახალი გზები
თუ თქვენ არ გყავთ ვინმე, ვინც დაგეხმარება საჭმლის მოჭრაში, შეიძლება მცირედი ბრძოლა გქონდეთ ხელებზე. თუმცა, თუ მარტო ხართ, პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ საკვების ჭამით, რომელიც მხოლოდ კოვზს ან ჩანგალს მოითხოვს - ან რბილი საკვებით, რომლითაც შეგიძლიათ გაჭრათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვების მიწოდების სერვისები, როგორიცაა Blue Apron ან Fresh Direct, რომელიც არა მხოლოდ დაგიზოგავთ სურსათის ტარებისგან, არამედ თქვენთვისაც მოამზადებს საჭმელს. ბევრი მათი კვება წინასწარ ნაწილდება, ასე რომ ინგრედიენტების მოჭრისა და გაზომვის მცდელობის ნაცვლად, შეგიძლიათ პირდაპირ მიირთვათ სამზარეულო.
- თუ მართლა სასოწარკვეთილი ხდებით, სცადეთ პიცის საჭრელი დანის ნაცვლად.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელზედაც მარტივად შეგიძლიათ გადაიჩეხოთ
ძნელია მხოლოდ ერთი ხელით დახუჭო ან დააკოპირო. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია ვარჯიშითა და დროით, თქვენ არ გსურთ ამ პროცესში თქვენი დაზიანებული მკლავის ამოწურვა.
- სცადეთ ეცვათ შარვალი ელასტიური ზოლებით. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ აცვიათ პერანგები, რომლებიც შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენს მსახიობზე.
- ასევე კარგი იდეაა ჯერ ჩაცმული ხელის ჩაცმა, ასე რომ თქვენ იცით რა აარჩიეთ იმუშავებს.
Რჩევები
- ისიამოვნეთ თანაგრძნობით, რომელსაც იღებთ ყველასგან. ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, მაგრამ ჰკითხეთ ექიმს რაიმეს მიღებამდე!
- დამშვიდდით; არ სტრესი ძალიან
- დაისვენე ბევრი.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პლასტიკური მაშები, რომ აიღოთ ის, რასაც ჩამოაგდებთ ან ვერ მიაღწევთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხელი მმართველი ან ქურთუკის საკიდი, რომ ნაკაწრი გაუკეთოთ თქვენს ქუსლს, რათა გაათავისუფლოთ ქავილი.
გაფრთხილებები
- ნუ ეცდებით რაიმე სარისკო საქმის კეთებას სანამ მსახიობი თამაშობს.
- სანამ შენს მსახიობ თამაშს დაიმახსოვრებ, გახსოვდეს, რომ ის მუდმივია და ის დარჩება შენს მსახიობობამდე, სანამ არ მიიღებ.
