მიუხედავად იმისა, რომ მეტისმეტად ლაპარაკობდით, მეტისმეტად მღეროდით, ყვიროდით კონცერტზე ან გასართობ პარკში, ან გქონდათ საქმე ავადმყოფობასთან, თქვენს ხმას ზედმეტად დატვირთვას შეუძლია დაკარგოთ ის. საბედნიეროდ, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი აღდგენა მალევე სახლის ძირითადი მოვლის საშუალებით. დაკარგვის შემდეგ თქვენი ხმის აღსადგენად, ანუგეშეთ ყელი წყლით, ჩაი და სხვა დამამშვიდებელი საშუალებები და შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ თქვენი ხმა რაც შეიძლება ნაკლები ლაპარაკით, ცხვირით სუნთქვით და გამღიზიანებლების თავიდან აცილებით. თუ თქვენი ხმა არ ბრუნდება სახლის მოვლის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ პროფესიონალურ რჩევებსა და მკურნალობაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ყელის კომფორტი
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ თქვენი მტკივნეული ვოკალური აკორდებისათვის, არის წყლის დალევა. მთელ დედამიწაზე არაფერია თქვენთვის უკეთესი ვიდრე კარგი H2O. შეინახეთ იგი ოთახის ტემპერატურაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ყელის გაყინვა ან დამწვარი სითხე.
თქვენ არ უნდა შეურიგდეთ ნივთებს, თითქოს ეს თქვენი საქმეა. თქვენი სხეული ძალიან კარგად გითხრათ, როცა გწყურდებათ, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ მას. დალიეთ რეგულარულად, მაგრამ გონივრულად. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თქვენი ხმის აღდგენაში, არამედ კარგია თქვენი სხეულისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, კანისთვის, წონისთვის, ენერგიის დონისთვის და თითქმის ყველაფერ შუაში
ნაბიჯი 2. გახეხეთ მარილიანი წყალი
დღეში ოთხჯერ გაათბეთ ჭიქა წყალი მიკროტალღურ ღუმელში (სანამ არ გახდება ძალიან თბილი, მაგრამ არა ცხელი) და დაითხოვეთ მასში სუფრის კოვზი მარილი. გახეხეთ მთელი საქმე. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ლორწოს თქვენს ყელში.
არ ინერვიულოთ გემოზე - თქვენ არ ყლაპავთ მას. სინამდვილეში, თუ ყელი ოდნავ გტკივა, ალბათ ის დამამშვიდებლად მოგეჩვენებათ
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ჩაის დალევა თაფლით და ლიმონით
აქ ამბის ორი მხარე არსებობს: ზოგს მიაჩნია, რომ ჩაი (განსაკუთრებით გვირილა თაფლით და ლიმონით) შესანიშნავი ვოკალური დამამშვიდებელია. იგი გამოიყენება ათწლეულების განმავლობაში ამ გზით. ამასთან, იცოდეთ, რომ მჟავა ცუდია თქვენი ეპითელური ქსოვილისთვის (ნივთიერება, რომელიც ქმნის თქვენს ვოკალურ ნაკეცებს) და ჩაი და ლიმონი მჟავეა. როგორია თქვენი განაჩენი?
თუმცა, თაფლში არაფერია ცუდი. კიდევ ერთი გავრცელებული (მაგრამ ნაკლებად გავრცელებული) მეთოდი არის კოვზი თაფლი პირდაპირ. რა დიდი საბაბია შენი თაფლის ასაღებად! შემდეგ ისინი იტყვიან კოვზ ნუტელას
ნაბიჯი 4. გათიშეთ თქვენი თავი ორთქლზე ხუთი წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ
ორთქლს შეუძლია გაზარდოს ტენიანობა თქვენს ყელში. ეს არის იგივე მიზეზი, როდესაც ხედავთ, რომ დივები შარფებს ატარებენ ავადმყოფობისას - ეს არის იმის იდეა, რომ სიცხე კარგია ყელისთვის.
მდუღარე წყალი არის მარტივი გზა ორთქლის შესაქმნელად. დაიდეთ პირსახოცი თავზე და ქვაბში ცხელი წყლით, რათა მიიღოთ კარგი რაოდენობის ორთქლი. თუ გსურთ, სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ეთერზეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკიდოთ დამატენიანებელს. ან, ჩართეთ საშხაპე ცხელი, შეაერთეთ სანიაღვრე, გამორთეთ ვენტილატორი და ღრმად ამოისუნთქეთ. (გთხოვთ გამოიყენოთ წყალი პასუხისმგებლობით, განსაკუთრებით გვალვის დროს)
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ lozenges
ბევრი მომღერალი მოლიპულ თელაზე მოძრაობს (სასაცილოდ ჟღერს, თუ ამის შესახებ არასოდეს გსმენიათ), მაგრამ ოფიციალური სამეცნიერო განაჩენი ჯერ კიდევ გამოცხადებულია. მოლიპულ თელაში მიღებულ ლოგინებს აქვთ შესანიშნავი მიმოხილვები, მაგრამ არ არსებობს მეცნიერება იმის დასადასტურებლად, თუ რატომ მუშაობს ისინი. ეს შეიძლება იყოს პლაცებოს ეფექტი.
მაშინაც კი, თუ მათემატიკა არ არის ამის უკან, ყოველ შემთხვევაში, ისინი არ არიან მავნე. ლოზენგები ზოგადად შემოგთავაზებთ დროებით შვებას
3 მეთოდი 2: ყელის დასვენება
ნაბიჯი 1. მიეცით თქვენს ხმამაღალ ხმას შესვენება
საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია ის არის, რომ საერთოდ არ ისაუბრო რამდენიმე დღის განმავლობაში. ხმოვანი დასვენება აუცილებელია თქვენი ეპითელური ქსოვილის აღსადგენად. დუმილი, ბოლოს და ბოლოს, ოქროა.
- თუ ვინმესთან მოგიწევთ ურთიერთობა, ჩურჩულის ნაცვლად ჩაწერეთ ჩანაწერები. ჩურჩულმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხმოვანი კვანძები ერთმანეთთან ისე ძლიერად, თითქოს ყვიროდით. ჩანაწერების გავლა ასევე შეიძლება სახალისო იყოს, თუ თქვენ ხატავთ სურათებს ან მიმღებს აიძულებთ გაშიფროს შეტყობინება!
- თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს თქვენი ხმის ამოღებას, გამოიყენეთ მექანიკური საშუალებები, რათა გახადოთ საკუთარი თავი უფრო ხმამაღალი.
- საღეჭი რეზინა ან გაწურეთ პასტა ისე, რომ სხვა არჩევანი არ გექნებათ, პირი დახუჭული გქონდეთ. ის ასევე გააუმჯობესებს ნერწყვის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ ცხვირით
ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ მიხვდით ამას, როდესაც გითხრეს რომ არ ილაპარაკო და პირი დახუჭე. სხვაგვარად როგორ ისუნთქავდით, მაგრამ ცხვირით? პირის ღრუს ამოსუნთქვა ხდის მას მშრალს, ასე რომ იმედია არ გაქვთ გაჭედილი ცხვირი და მაინც შეძლებთ როგორმე სუნთქვას!
ნაბიჯი 3. არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ ასპირინი
თუ ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, რომ შესაძლოა ხმა დაკარგოთ, რადგან ძალიან ხმამაღლა ყვიროდით, ალბათ კაპილარს აწყვეტთ. ასპირინს შეუძლია შეამციროს შედედება და გამოიწვიოს ჭარბი სისხლდენა, რამაც შეიძლება შეაფერხოს სამკურნალო პროცესი.
არსებობს სხვა გზები ტკივილის შესამსუბუქებლად, თუ ყელი გაკაწრული აქვს. ჩვენ მივაღწევთ მათ შემდეგ განყოფილებაში
ნაბიჯი 4. ნუ ეწევით
დიდი გუშინ, არა? იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ კლდის ქვეშ ცხოვრობთ, მოწევა არის ყელის სიმშრალის მიზეზი, გარდა სხვა მრავალი ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგისა.
მოწევა შეიძლება იყოს თქვენი ხმის შეცვლის მიზეზი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ფილტვები კვამლს იყენებენ ხმის წარმოსაქმნელად. რას ელოდებით? დაანებეთ თავი მოწევას და შეიძლება დაუყოვნებლივ იგრძნოთ გაუმჯობესება
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მჟავე საკვებს
საკვები, როგორიცაა პომიდორი, შოკოლადი და ციტრუსები, ძალიან მჟავეა; რომ მჟავა აცრემლებს ქსოვილს თქვენს ვოკალურ ნაკეცებში. იმისათვის, რომ ყველაზე კომფორტულად იგრძნოთ თავი მტკივნეულ ყელთან, უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ ამას.
ცხარე საკვები არც ისე კარგია თქვენი ხმისთვის. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველაფერი, რაც იწვევს რეაქციას. (ამიტომაა, რომ წყალი ასე სასაცილოდ კარგია თქვენთვის - ეს ბუნებრივია.)
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი ხმა არ გამოჩნდება 2 ან 3 დღის განმავლობაში
თუ წუხელ კონცერტზე ძალიან ძლიერად გამოძვრნენ, ნორმალურია მეორე დღეს ხმის დაკარგვა. მაგრამ თუ თქვენ შემთხვევით დაკარგავთ ხმას სხვა სიმპტომების გარეშე, ეს ალბათ უფრო დიდი პრობლემის ნიშანია. მიმართეთ ექიმს შემდგომი მითითებებისათვის.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ სხვა საკითხები
თუ თქვენ ებრძვით სასტიკ სიცივეს, აზრი არ აქვს თქვენი ხმის დაძლევას - ჯერ დაარტყით იმუნურ სისტემას და თქვენი ხმა ადგილზე დადგება. თუ თქვენ განიცდით სხვა სიმპტომებს, პირველ რიგში მიმართეთ მათ. მას შეუძლია გადაჭრას თქვენი პრობლემა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ნელა
მაშინაც კი, თუ თქვენი ხმა უკეთესდება, განაგრძეთ თქვენი ჯანსაღი ჩვევები. ჩათვალეთ, რომ ეს არის ანტიბიოტიკების კურსის დასრულება; მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ პირველი რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ მაინც უნდა დაისვენოთ. მისი გაგრძელება უზრუნველყოფს 100% –ის მიღწევას და იქ დარჩენას.
