ბუნებრივი და მშვენიერია ხანდახან სახის კანზე მსუბუქად კრეფა და გაკაწრა, მაგრამ კრეფა სანამ ჭრილობებს არ გამოიწვევს ნიშნავს პრობლემას. რაც არ უნდა იყოს თქვენი კანის მოკრევის მიზეზი, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები მისი დასაძლევად და სახის განკურნების მიზნით. დაიცავით ჯანსაღი კანის მოვლის რუტინა თქვენი სახის გასაჯანსაღებლად, მიიღეთ მარტივი ზომები, რომ არჩევანის გაკეთება ნაკლებად მაცდური გახადოთ და ნებისმიერი სამედიცინო თუ ფსიქოლოგიური ფაქტორი მიმართოთ პროფესიონალური ხელმძღვანელობით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: წაახალისეთ კანის განკურნება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ნაზად დღეში ორჯერ რბილი საპნით
გამოიყენეთ ნაზი, არომატის გარეშე გამწმენდი, თბილი წყალი და რბილი, სუფთა, ნაოჭების გარეშე პირსახოცი. ნაზად გაწმინდეთ თქვენი სახე და პირსახოცით დაიფარეთ ნებისმიერი ნაკაწრი ან ჭრილობა-არ გახეხეთ თქვენი სახე! ჩამოიბანეთ სახე თბილი ან გრილი წყლით დაასხით.
- დაიბანეთ თქვენი სახე დღეში ორჯერ-გაღვიძებისთანავე და როდესაც ემზადებით დასაძინებლად.
- არ გამოიყენოთ სახის სკრაბი, შემკვრელი გამწმენდი საშუალებები ან სურნელოვანი საპნები, თუ პირველადი მოვლის ექიმი ან დერმატოლოგი არ გირჩევთ.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ სახის დაბანას არაერთხელ იმ იმედით, რომ თქვენი კანი უფრო სწრაფად გაიწმინდება. თქვენ უბრალოდ მოაშორებთ ტენიანობას და საჭირო ზეთებს თქვენი კანიდან. თქვენი კანის განკურნებას დრო სჭირდება, მაგრამ ეს მოხდება!
ნაბიჯი 2. გააშრეთ გარეცხილი სახე რბილი, სუფთა პირსახოცით
ამოირჩიეთ პირსახოცი, რომელიც არ არის გამოყენებული ბოლო გარეცხვის შემდეგ. შეიზილეთ იგი რბილად სახეზე, განსაკუთრებული სიფრთხილით მოვეკიდოთ ნაოჭებს ან ჭრილობებს.
არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ თქვენი სახე მთლიანად გაშრეს. უბრალოდ ამოიღეთ ზედაპირის ტენიანობა
ნაბიჯი 3. წაისვით OTC ანტიბიოტიკების მალამო ან ნავთობის ჟელე ნებისმიერ სკაბზე ან ჭრილობაზე
გამოიყენეთ სუფთა თითი ან ბამბის ტამპონის წვერი, რომ წაისვათ იმდენი მალამო, რომ დაფაროს ნაჭუჭი ან ჭრილობა ძალიან თხელი საფარით. უბრალოდ წაისვით მალამო-თქვენ არ გჭირდებათ მისი გახეხვა. წაისვით მალამო დღეში ერთხელ ან ორჯერ, სახის დაბანისა და გაშრობისთანავე.
- წაისვით მალამო მხოლოდ ნაწიბურებზე და ჭრილობებზე-არა მთელ სახეზე.
- საერთო OTC ანტიბიოტიკების ბრენდები მოიცავს ნეოსპორინს და პოლისპორინს.
ნაბიჯი 4. დაფარეთ უფრო დიდი ნაწიბურები და ჭრილობები ბაფთით, მინიმუმ ღამით
ჭრილობები უფრო სწრაფად იკურნება, როდესაც ისინი იწმინდება, დაფარულია და ტენიანია ანტიბიოტიკიდან ან ნავთობის ჟელედან. გარდა ამისა, ბაფთით გახდება ანტიბიოტიკი მალამო უფრო ეფექტური. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ატაროთ ბაფთები ჭრილობებზე და ნაწიბურებზე, სანამ არ განიკურნება, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს პრაქტიკული თქვენს სახეზე. წაისვით სახვევები ღამით სახის დაბანის შემდეგ და შეცვალეთ ყოველდღიურად.
- თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სტერილური გაზის გამოყენება მცირე ზომის სამედიცინო ლენტით არის ნაზი თქვენს კანზე და უფრო ადვილი გამოსაყენებელია ვიდრე წებოვანი სახვევები.
- შეცვალეთ სახვევები ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიბანეთ სახე, მაგრამ დღეში ერთხელ მაინც ნებისმიერ შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ თქვენი სახე ნაზად, სურვილის შემთხვევაში, როდესაც არ ატარებთ სახვევებს
წაისვით დილით უსუნო, ზეთის გარეშე, ნაზი დამატენიანებლის თხელი ფენა, მაგალითად, ანტიბიოტიკების მალამოების და სახვევების ნაცვლად. თქვენი კანის (და სკაბების) რბილი და უფრო დატენიანება შეხორცებას უწყობს ხელს.
მიმართეთ თქვენს დერმატოლოგს ან პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, თუ გსურთ მიიღოთ რჩევა სახის ნაზი დამატენიანებლის არჩევის შესახებ
ნაბიჯი 6. გამოტოვეთ მაკიაჟი, სანამ თქვენი სახე განიკურნება
ეს არის მკაცრი, რადგან თქვენ გსურთ დაფაროთ ეს ნაკაწრები! თუმცა, ნაწიბურების და ჭრილობების მაკიაჟით შეფერხება სამკურნალო პროცესს და შესაძლოა ინფექციების წახალისებაც კი.
- თუ ნამდვილად გსურთ გაიკეთოთ მაკიაჟი-სპეციალური ღონისძიებისთვის, მაგალითად-წაისვით იგი წინასწარ და მოიცილეთ რაც შეიძლება მალე. გამოიყენეთ რაც შეიძლება ნაკლები მაკიაჟი.
- მაკიაჟის გამოყენების ნაცვლად, სცადეთ ყინულის ტომარა სუფთა ქსოვილით შეფუთოთ და დაიჭიროთ სახეზე 10-15 წუთის განმავლობაში. ამან შეიძლება შეამციროს სიწითლე და შეშუპება, დროებით მაინც.
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ თქვენი დიეტა იმის დასადგენად, ეხმარება თუ არა ის თქვენს კანის განკურნებას
სისხლში შაქრის მომატება იწვევს ანთებას თქვენს ორგანიზმში და შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს ანთება. დაბალი გლიკემიური ინდექსის დიეტა შეიძლება დაგეხმაროთ ამ მაჩვენებლების კონტროლში. შექმენით თქვენი კვება უცხიმო ცილის, ახალი ხილისა და ბოსტნეულის და მთლიანი მარცვლეულის საფუძველზე. გარდა ამისა, მოერიდეთ დახვეწილ ნახშირწყლებს, დამუშავებულ საკვებს და ტკბილ საკვებს.
მას შემდეგ, რაც წყვეტილი მარხვა შეიძლება დაგეხმაროს სისხლში შაქრის დაბალანსებაში, შესაძლებელია ის ასევე გააუმჯობესოს თქვენი კანი. თუ გსურთ წყვეტილი მარხვა სცადოთ, მიირთვით ყველა თქვენი კვება 8-12 საათიან ფანჯარაში ყოველდღე და იმარხეთ დარჩენილი საათები. მაგალითად, ჭამის ტიპიური დროა დილის 10:00 საათიდან საღამოს 6:00 საათამდე
ნაბიჯი 8. მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ინფექციის ნიშნებს
ჭრილობების და ნაკაწრების გაწმენდა და დაფარვა მნიშვნელოვნად ამცირებს მათი ინფიცირების შანსს. თუმცა, დაუკავშირდით ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- გაზრდილი ან ძლიერი ტკივილი, შეშუპება ან სიწითლე.
- ნაწიბურების ან ჭრილობის გარშემო სიწითლის ზოლები.
- მოყვითალო-მომწვანო გამონადენი ქერცლიდან ან ჭრილობიდან.
- ჭუჭყიდან ან ჭრილობიდან მოდის უსიამოვნო სუნი.
- მუდმივი სისხლდენა.
- ცხელება 38 ° C (100 ° F) ან ზემოთ 4+ საათის განმავლობაში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: არჩევანის გაკეთების ნაკლებად ცდუნება
ნაბიჯი 1. დაფარეთ თქვენი ნაკლოვანებები ან ხელები კრეფის ბარიერების შესაქმნელად
სანამ სახლში ხართ, აიღეთ სამედიცინო ფირის მცირე ნაჭრები და მიამაგრეთ ისინი მუწუკებზე ან სხვა ნაკლოვანებებზე, რომელთა ამოღების სურვილიც გაქვთ. ლენტი ემსახურება როგორც კრეფის ბარიერს, ასევე შეხსენებას (როდესაც მას თითს შეეხებით) არ აირჩიოთ.
ალტერნატიულად, ჩაიცვით მსუბუქი ხელთათმანები, როგორიც არის ზამთრის ხელთათმანები. გაცილებით რთულია არჩევანის გაკეთება, როდესაც შენი ფრჩხილები დაფარულია
ნაბიჯი 2. დაიკავეთ ხელები სხვა აქტივობებით
ეს განსაკუთრებით ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აირჩევთ სახეს მოწყენილობის გამო ან არაცნობიერი ჩვევის გამო. სცადეთ დაიჭიროთ სტრესის ბურთი, მჭიდის გამაძლიერებელი ან ფიჯეტი სპინერი თქვენს კრეფა ხელში ან საჭიროების შემთხვევაში ორივე ხელით!
მოერიდეთ არაჯანსაღ აქტივობებს, რომ დაიჭიროთ ხელები, მაგალითად მოწევა
ნაბიჯი 3. დაიცავით კანის მოვლის კარგი რუტინა, ასე რომ თქვენ გაქვთ ნაკლები მიზეზი არჩევანის გაკეთების მიზნით
ეს ყოველთვის კარგი იდეაა, მაგრამ განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ გამონაყარის ან კანის სხვა ლაქების გამოვლენაზე. სცადეთ შემდეგი, რომ თქვენი კანი უფრო გამჭვირვალე და ნაკლებად გამოსადეგი იყოს:
- გამოიყენეთ ნაზი კანის გამწმენდი დღეში ორჯერ. თუ თქვენ გჭირდებათ გამონაყარის საწინააღმდეგო გამწმენდი, ჰკითხეთ რეკომენდაციებს თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან დერმატოლოგს.
- წაისვით სუნამოს გარეშე, მსუბუქი, ცხიმის გარეშე, არაკომედოგენური (არა ფორების ბლოკირების) დამატენიანებელი სახის გაწმენდის შემდეგ. დამატებითი დაცვის მიზნით, ეძებეთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი კრემით.
- შეცვალეთ ბალიშები და საწოლები კვირაში ორჯერ მაინც.
- დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ რეგულარულად და მიიღეთ საკმარისი ძილი. ეს ყველაფერი შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და თქვენი სხეულის დანარჩენისთვის!
ნაბიჯი 4. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები ისე, რომ მათ ნაკლებ ზიანს მიაყენონ როდესაც თქვენ ირჩევთ
რამდენიც არ უნდა ეცადო, მაინც აპირებ შენი სახის არჩევას-ბოლოს და ბოლოს მხოლოდ ადამიანი ხარ! თუ ფრჩხილებს მოკლედ შეიჭრით, თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ კანის გატეხვის შანსებს. ბაქტერიებს ასევე მოსწონთ თქვენი ფრჩხილების ქვეშ დამალვა, ასე რომ თქვენ შეამცირებთ თქვენი სახის ჭრილობების ინფიცირების ალბათობას.
- გამოიყენეთ ფრჩხილის მაკრატელი სიგრძის გასამცირებლად და ნებისმიერი მკვეთრი კუთხის მოსაშორებლად, ხოლო ფრჩხილის ფრჩხილი გაწურული კიდეების გასასუფთავებლად.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი საჭრელი და ფაილი სუფთაა. გაასუფთავეთ დამჭერები და ლითონის ფაილები 5 წუთის განმავლობაში დაასველეთ ალკოჰოლში, შემდეგ ჩამოიბანეთ სუფთა წყლით.
მეთოდი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ თქვენს კრეფის ჩვევას
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ როდის და რატომ ირჩევთ თქვენს სახეს
ბევრს იკაწრებით სახეზე, რადგან ის მართლაც ქავილია? ირჩევთ თუ არა სახეზე სტრესის დროს, ან იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ ამ ნაკლოვანებების მოშორებით შეგიძლიათ მათი ამოღება? ან, ირჩევთ მოწყენილობისგან? მიიღეთ ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ როდის და რატომ მიდიხართ, როგორც პირველი ნაბიჯი გამოსავლის პოვნაში.
კანის კრეფის დარღვევა (დერმატილომანია) არის ნამდვილი მოვლენა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი სახის კრეფის მიზეზი. თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს დისკომფორტს ან კრეფის სხვა ფიზიკურ თუ ფსიქოლოგიურ მიზეზს
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ ნაკლები დრო სარკეში ჩახედვას, თუ ეს კრეფას იწვევს
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სარკეში ჩახედვისას ირჩევთ სახეს (ან ზუსტად ამის შემდეგ), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ შეფერხებები. სარკის წინ თქვენი დროის შემცირებამ შეიძლება აღმოფხვრას თქვენი სახის კრეფის ერთ -ერთი მთავარი გამომწვევი ფაქტორი.
- დაფარეთ ან ამოიღეთ არასახარბიელო სარკეები თქვენს სახლში. თქვენ შეიძლება იფიქროთ აბაზანის სარკის დაფარვაზე, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ მისი გამოყენება.
- დააყენეთ ტაიმერი, როდესაც სარკეში ჩახედვა გჭირდებათ, მაგალითად, როდესაც დილით ემზადებით. მიეცით საკუთარ თავს მხოლოდ გარკვეული დრო-მაგალითად 5 წუთი-სარკის გამოყენებისთვის.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პოზიტიური დადასტურება, როდესაც გრძნობთ არჩევანის გაკეთების სურვილს
ბუნებრივია, ზოგჯერ ქავილი გაქვს სახეზე და არავითარი მიზეზი არ გაქვს იმის გამო, რომ თავი გაანებივრო. თუ თქვენ ხშირად იღებთ გაღიზიანების ან კრეფის სურვილს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არ გჭირდებათ ან გჭირდებათ და რომ ეს არის ის, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. ეცადეთ ჩუმად უთხრათ საკუთარ თავს შემდეგი მტკიცებულებები, როდესაც თქვენ გაჩნდება სურვილი, აირჩიოთ ან ჩაიხედოთ სარკეში:
- ”ჩემი კანი კარგადაა და არ მჭირდება მისი მოკრეფა.”
- ”ყველას აქვს ნაკლოვანებები და ჩემიც თავისით წავა, თუ ჩემს კანს კარგად მოვუვლი”.
- ”მე მინდა, რომ ჩემი კანი იყოს ჯანმრთელი, ამიტომ მე არ ვარჩევ მას.”
- ”არა უშავს, რომ მე მხოლოდ ჩემს სახეს ვარჩევდი. მე გავაგრძელებ მუშაობას არჩევაზე.”
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ ექიმის ვიზიტი ნებისმიერი სამედიცინო საკითხის დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის მიზნით
თუ თქვენ გაქვთ კანის მდგომარეობა, რომელიც აიძულებს თქვენს სახეს აირჩიოთ, შესაბამისი დიაგნოზისა და მკურნალობის გეგმის მიღებამ შეიძლება მოგაწოდოთ გამოსავალი. ეწვიეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან დერმატოლოგს და მოიტანეთ თქვენი ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ როდის და რატომ აკეთებთ არჩევანს, სხვა ნებისმიერ შეკითხვასთან ან შეშფოთებასთან ერთად.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ კანის დაავადება, როგორიცაა ეგზემა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს კორტიკოსტეროიდი ან სხვა წამალი. თქვენი კანის დისკომფორტის მიზეზის მკურნალობამ შეიძლება შეამციროს თქვენი არჩევანის სურვილი.
- ანალოგიურად, მწვავე აკნეს სამკურნალო საშუალებამ შეიძლება შეამციროს დეფექტების არჩევის სურვილი.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან ფსიქოლოგიური ფაქტორების მოსაგვარებლად
ფიზიკური ცდუნებების ამოღება თქვენს სახეზე არ გადაჭრის პრობლემას, თუ ეს პირველ რიგში ფსიქოლოგიურია. მიიღეთ მიმართვა თქვენი ექიმისგან და შეხვდით ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ სტრატეგიების შემუშავებაში კანის კრეფის დარღვევის ან მასთან დაკავშირებული მდგომარეობების მართვისას.
- თქვენს თერაპევტს შეუძლია გამოიყენოს შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), მაგალითად, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ჩვევის შეცვლა სხვა პოზიტიური ჩვევებით.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაინიშნოს ანტიდეპრესანტები ან სხვა მედიკამენტები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენი არჩევის ქცევის ფსიქოლოგიურ ფესვებს.
- არასოდეს მრცხვენოდეს დახმარების მიღება! კანის არჩევის დარღვევა არის ძალიან რეალური და ჩვეულებრივ ძალიან განკურნებადი-თუ თქვენ მიიღებთ სწორ დახმარებას.
