თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს გინდათ დაორსულება, შეიძლება გაინტერესებთ რისი დახმარება შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფიერების გაუმჯობესების უმეტესობა მიმართულია ქალის ციკლის თვალყურის დევნებაზე, როგორც მამაკაცს, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სპერმის რაოდენობა. არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი დაორსულდებით, მაგრამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შანსების გასაზრდელად!
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: გაზარდეთ თქვენი სპერმის რაოდენობა
ნაბიჯი 1. ტრუსების ნაცვლად ატარეთ მოკრივეები, რათა შეინარჩუნოთ სათესლე ჯირკვლები მაგარი
მჭიდროდ მორგებულმა საცვლამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა, ალბათ იმის გამო, რომ თქვენი სათესლე ჯირკვლები უფრო მაღალ ტემპერატურაზე ინახება სხეულთან ახლოს. თუ დაორსულებას ცდილობთ, ნაცვლად ამისა შეარჩიეთ უფრო მიმზიდველი საცვალი.
- მოერიდეთ მჭიდროდ მორგებულ შარვალს, ცხელ აბაზანებს და საუნას იმავე მიზეზით.
- მოკრივეებზე გადასვლის შემდეგ თქვენი სპერმის დონის მაქსიმუმს მიაღწევს დაახლოებით 3 თვე.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
სპერმის რაოდენობის გასაზრდელად მიირთვით ჯანსაღი დიეტა მდიდარი ბოსტნეულით, მთლიანი მარცვლეულით და მჭლე ცილებით, როგორიცაა ქათამი. გარდა ამისა, მიირთვით ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი და ცისფერი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს სპერმის გამომუშავებაზე.
შეარჩიეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანილი და ახალი ხილი, რომელიც დაგეხმარებათ სპერმის რაოდენობის გაუმჯობესებაში
რჩევა:
გარდა იმისა, რომ გამორიცხავთ არაჯანსაღ საჭმლის ჩიპსს და ტკბილეულს, განსაკუთრებით მოერიდეთ ბეკონის მსგავსად დამუშავებულ ხორცს. დამუშავებულმა ხორცმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა სხვა არაჯანსაღ საკვებთან შედარებით.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ერთი საათის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ 3 -ჯერ
აქტიური ცხოვრების წესი ასოცირდება სპერმის რაოდენობის მატებასთან. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტესტოსტერონის გაზრდით, რომელსაც მამაკაცები იღებენ ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის დროს. იმისათვის, რომ ეს მაქსიმალურად გამოიყენოთ, ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 3 -ჯერ, თუმცა ყოველდღე უკეთესია.
- სიძლიერის ვარჯიშები, განსაკუთრებით წონის აწევა, განსაკუთრებით ეფექტურია ტესტოსტერონის გაზრდაში. თუმცა, მოერიდეთ ველოსიპედით სიარულს, როგორც ვარჯიშს, რადგან ამან შეიძლება რეალურად შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა.
- სიმსუქნემ შეიძლება შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა, ამიტომ ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის შედეგად წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს სპერმის გამომუშავებაზე.
- ვარჯიში ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად. ვინაიდან სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სპერმის ჯანმრთელობაზე, ეს შეიძლება იყოს კიდევ ერთი გზა იმისა, რომ ვარჯიში ეხმარება თქვენს ნაყოფიერებას.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ მოწევა, თუ ეწევით
სიგარეტის მოწევას შეუძლია შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა, რაც უფრო გაართულებს თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაორსულებას. თუ გიჭირთ მიტოვება, სცადეთ გამოიყენოთ ლაქები, ღრძილები ან მოწევის შეწყვეტის სხვა დამხმარე საშუალებები, რათა დაგეხმაროთ ამ სურვილის შემცირებაში.
თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, ჰკითხეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება დღეში დაახლოებით 2 სასმელის დალევის შემთხვევაში
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რწმენა, რომ ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ნაყოფიერება, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ალბათ დიდად არ მოქმედებს სპერმის რაოდენობაზე. თუ თქვენ გინდათ დალიოთ სასმელი, ეცადეთ შემოიფარგლოთ 2 12 ფუნტიანი ლუდით (350 მლ) ლუდით ან 2 2 ფუნტიანი (59 მლ) ლიქიორით.
ასევე, გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გავლენა იქონიოს სექსის დროს ერექციის შენარჩუნების უნარზე, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს კონცეფციის შანსებზე
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მედიკამენტების შესახებ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სპერმის რაოდენობა, მათ შორის გარკვეული ანტიბიოტიკები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, კორტიკოსტეროიდები, ანაბოლური სტეროიდები და მეტადონი. თუ თქვენ იღებთ ერთ ან რამდენიმე ამ მედიკამენტს და გიჭირთ დაორსულება, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა რაიმე სხვა რამის ნაცვლად.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ აკუპუნქტურას ჰოლისტიკური მიდგომისთვის
თუ თქვენ ღია ხართ ამ იდეისთვის, გამოიკვლიეთ აკუპუნქტურისტები თქვენს მხარეში და იპოვეთ ის, ვინც ლიცენზირებული და კვალიფიციურია. როდესაც შეხვდებით პრაქტიკოსს, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ აკუპუნქტურით, რათა გაზარდოთ თქვენი ნაყოფიერება. ეს დაეხმარება მათ იცოდნენ სად განათავსონ ნემსები საუკეთესო ეფექტისთვის.
აკუპუნქტურა გულისხმობს ლიცენზირებულ პროფესიონალს, რომელიც უკიდურესად წვრილ ნემსებს აყენებს თქვენს სხეულის სტრატეგიულ წერტილებში, რათა დააბალანსოს თქვენი სიცოცხლის ძალა
მეთოდი 2 დან 2: დაორსულების მცდელობა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ნებისმიერი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალების გამოყენება
როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მზად ხართ დაიწყოთ დაორსულების მცდელობა, შეწყვიტეთ პრეზერვატივის გამოყენება და ესაუბრეთ მას ჰორმონალური კონტროლის შეწყვეტის შესახებ, თუკი ის არის. თუ მას აქვს იმპლანტირებული კონტრაცეპტული მოწყობილობა, როგორიცაა სპირალი ან მკლავი იმპლანტი, თქვენს პარტნიორს ექიმის მონახულება დასჭირდება მისი ამოღების მიზნით.
თუ თქვენი პარტნიორი იმყოფება ჰორმონალურ კონტრაცეფციაზე, მისი ჰორმონების დონის რეგულირებას შეიძლება 6 თვე დასჭირდეს
ექსპერიმენტის რჩევა
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ თქვენი პარტნიორის ოვულაციას ყოველთვიურად
ქალის დაორსულების საუკეთესო საშუალებაა სექსი მასთან ოვულაციის დროს, ან კვერცხუჯრედის გამოყოფის დროს. ეს ჩვეულებრივ ხდება მის მენსტრუალურ ციკლებს შორის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალენდარი დღეების გასაგრძელებლად, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაყოფიერების თვალთვალის პროგრამა, რომელიც ორივეს გახსენებაში დაგეხმარებათ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პარტნიორს ბაზალური ტემპერატურის გაზომვით დღეში ერთხელ, ან მას შეუძლია აკონტროლოს მისი საშვილოსნოს ყელის ლორწო
ნაბიჯი 3. გქონდეთ სექსი დღეში ერთხელ მაინც მის 6 ყველაზე ნაყოფიერ დღეს
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი პარტნიორის ოვულაციის პერიოდი, შეეცადეთ გქონდეთ სექსი დღეში ერთხელ მაინც იმ კვირის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც სპერმა შეიძლება ეაკულაციის შემდეგ 5 დღემდე იცხოვროს, ამ ხნის განმავლობაში ხშირი სექსი ხელს შეუწყობს კვერცხუჯრედის ჩამოსვლისას სიცოცხლისუნარიანი სპერმის არსებობას.
მაშინაც კი, როდესაც ის არ არის ოვულაცია, ეცადეთ გქონდეთ სექსი კვირაში 2-3-ჯერ. თითოეული ინდივიდუალური სესია არა მხოლოდ გაზრდის თქვენ დაორსულების შანსს, არამედ ბევრი სექსი შეიძლება რეალურად გაზარდოს თქვენი სპერმის რაოდენობა
ნაბიჯი 4. სექსის დროს მოერიდეთ საპოხი მასალებს
საპოხი მასალებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ სპერმის მოძრაობაზე, ასე რომ ეცადეთ არ გამოიყენოთ ისინი, თუ ეს არ გჭირდებათ. თუ თქვენ გჭირდებათ საპოხი მასალები კომფორტული სექსის დასახმარებლად, ჰკითხეთ ექიმს იმ ვარიანტის შესახებ, რომელიც არ იმოქმედებს თქვენს სპერმაზე.
- პოპულარულ საპოხი მასალებს, როგორიცაა ასტროგლიდი და K-Y ჟელე, შეიძლება გავლენა იქონიოს სპერმის ფუნქციონირებაზე.
- ბავშვის ზეთი და კანოლის ზეთი შეზეთვის ვარიანტებია, რომლებიც შეიძლება მოქმედებდეს თქვენს სპერმაზე გავლენის გარეშე.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს, თუ არ დაორსულდით ერთი წლის მცდელობის შემდეგ
თქვენს ზოგად ექიმს შეუძლია დანიშნოს სპერმის ანალიზი, რომელიც შეამოწმებს როგორც სპერმის რაოდენობას, ასევე სპერმის ჯანმრთელობას. თუ რაიმე პრობლემაა, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ნაყოფიერების მამაკაცი სპეციალისტი.
თქვენმა პარტნიორმა უნდა დანიშნოს შეხვედრა ექიმთან ამავე დროს, რათა გამოირიცხოს მისი ნაყოფიერების პრობლემები
რჩევა:
სპერმის დაბალი რაოდენობის ზოგიერთი სამედიცინო მიზეზი შეიძლება შეიცავდეს ჰორმონების დისბალანსს, გენეტიკურ ან ფიზიკურ დარღვევებს, ტრავმას, ინფექციას, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარებას და გარკვეულ მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ მცდელობა
ნუ იმედგაცრუებთ, თუნდაც თქვენი პარტნიორის დაორსულებას დრო დასჭირდეს. განაგრძეთ ხშირი სექსი და შეეცადეთ არ მოახდინოთ ზედმეტი ზეწოლა საკუთარ თავზე. ბევრი წყვილი დაორსულდება მცდელობის პირველ ან მეორე წელს, მაგრამ ეს არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ამას უფრო მეტი დრო დასჭირდება.
Რჩევები
წაახალისეთ თქვენი შეყვარებული ან ცოლი მიიღოს პრენატალური ვიტამინები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გაზრდის დაორსულების ალბათობას, ის გააუმჯობესებს თქვენი შვილის გაჩენის შანსს
გაფრთხილებები
- ნუ დაორსულებ გოგონას, თუ არ გელაპარაკები და არ ხარ დარწმუნებული, რომ მზად ხარ მშობლებისთვის. სანამ ბავშვი მზად იქნება, შეიძლება ბევრი დატვირთვა გამოიწვიოს როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.
- თქვენ დაგჭირდებათ დაუცველი სქესობრივი კავშირი, რომ დაორსულდეთ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ არც თქვენ და არც თქვენი პარტნიორი არ ატარებენ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებს.
