FSH (ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი) წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვალში როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. FSH– ის ჯანსაღი დონე მნიშვნელოვანია, როგორც მამაკაცის, ასევე ქალის ნაყოფიერებისათვის, სხვა საკითხებთან ერთად. ყოველთვის დაიწყეთ ექიმთან მუშაობით თქვენი FSH დონის შესამოწმებლად, ნებისმიერი გამომწვევი ფაქტორების დიაგნოზირებისა და შესაბამისი მკურნალობის გეგმის შემუშავების მიზნით. თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი FSH დონის შემცირება (რაც არის ყველაზე გავრცელებული "გაუმჯობესება" ნაყოფიერებასთან დაკავშირებით), ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ დიეტის და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: გაიარეთ სამედიცინო ტესტები და მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს FSH ტესტირებისა და დიაგნოზისთვის
სისხლის უბრალო ტესტს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი FSH დონე უფრო მაღალია თუ დაბალი, ვიდრე ნორმალურია თქვენი გარემოებებისათვის. თუ ტესტი გამოავლენს FSH– ის არანორმალურ დონეს, თქვენი ექიმი გამოიყენებს დამატებით ტესტირებას ძირითადი მიზეზის (მიზეზების) დასადგენად თქვენთან მკურნალობის გეგმის შემუშავებამდე.
- მამაკაცებში, ნორმალური FSH დონე მერყეობს 1.4 -დან 15.5 სე/მლ -მდე. ქალების დიაპაზონი გაცილებით ფართოა, მათი ასაკისა და მენსტრუალური ციკლის მიხედვით.
- FSH– ის არანორმალური დონის მიზეზის დასადგენად, ექიმმა შეიძლება დაათვალიეროს ჰორმონალური პანელები, რომლებიც ადარებენ ორგანიზმში გარკვეული ჰორმონების დონეს (როგორიცაა GnRH და ესტროგენი), ან მათ შეუძლიათ გააკეთონ ბიოქიმიური ანალიზი, რომელიც შეისწავლის ფერმენტებს და სხვა ნივთიერებებს. იმოქმედებს გარკვეული ორგანოებისა და ჯირკვლების მუშაობაზე.
- გარკვეულ სიტუაციებში ექიმმა შეიძლება მიმართოს რენტგენოლოგიურ მეთოდებს FSH– ის პათოლოგიური დონის მიზეზის დასადგენად, როგორიცაა ულტრაბგერა, კომპიუტერული ტომოგრაფია და MRI.
ნაბიჯი 2. გაეცანით პირობებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ FSH დონეზე
FSH დონე განისაზღვრება ჰორმონების რთული და დელიკატური ქსელით. ამრიგად, არსებობს მრავალი პირობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის FSH წარმოებაზე. ეს ძირითადი პირობები უნდა იყოს გამოვლენილი და დამუშავებული, რათა FSH დონე ნორმალურ დონეზე დაბრუნდეს. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს FSH– ზე, მოიცავს:
- დაბერება: ქალებში, FSH დონე ბუნებრივად იზრდება 30-40 წლის განმავლობაში მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად. მაღალი FSH დონე უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფიერებაზე.
- პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი: ამ მდგომარეობით, საკვერცხეებში მრავლობითი კისტოზური ფოლიკულია, რაც იწვევს ესტროგენებისა და ანდროგენების ჭარბ წარმოებას. ამ ჰორმონების მაღალმა დონემ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს FSH დონე.
- ჰიპოპიტუიტარიზმი: ამ მდგომარეობით, ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქცია ჩახშობილია, რამაც შეიძლება დიდად იმოქმედოს FSH დონეზე, ვინაიდან სწორედ აქ წარმოიქმნება FSH.
- ჰიპოგონადიზმი: მრავალი განსხვავებული სინდრომის შედეგად, სასქესო ჯირკვლების ფუნქციური აქტივობის დაქვეითებამ (მამაკაცებში სათესლე ჯირკვლები და ქალებში საკვერცხეები) შეიძლება ხელი შეუშალოს FSH– ის დონეს.
- სიმსივნეები: სიმსივნე რამდენიმე სხვადასხვა ადგილას, როგორიცაა ჰიპოფიზის ჯირკვალი, საკვერცხეები ან სათესლე ჯირკვალი, შეიძლება გამოიწვიოს FSH– ის არანორმალური დონე.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი სამედიცინო ჯგუფის მიერ რეკომენდებული თერაპიის რეჟიმი
სპეციფიკური მკურნალობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, თქვენი ამჟამინდელი FSH დონის, გამომწვევი მიზეზების და თქვენი კონკრეტული გარემოებების საფუძველზე-მაგალითად, თუ თქვენ ხართ 30 წლის ასაკის ქალი და ცდილობთ დაორსულებას. თუ თქვენ გადიხართ ნაყოფიერების მკურნალობას, თქვენ უნდა დაიცვათ ძალიან კონკრეტული რეჟიმი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ინექციებს და/ან აბებს, თქვენი FSH დონის სამართავად.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაინიშნოს ჰორმონის შემცვლელი თერაპია (HRT). HRT მოიცავს მედიკამენტების გამოყენებას ტაბლეტში, აქტუალურ გელში, კანის ლაქაში ან ვაგინალური ბეჭდის ფორმით, ჰორმონების დონის შესაცვლელად, როგორიცაა ესტროგენი, პროგესტერონი და ტესტოსტერონი. ამ კორექტირებას, თავის მხრივ, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი FSH დონე.
- როგორი მკურნალობაც არ უნდა დაგინიშნოთ, აუცილებელია დაიცვას თქვენი სამედიცინო ჯგუფის მითითებები წერილობით. არ შეგეშინდეთ კითხვების დასმა, განმარტებების მიღება ან დემონსტრაციების მოთხოვნა.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ ოპერაცია, საჭიროების შემთხვევაში, ნებისმიერი სიმსივნის ან კისტის მოსაშორებლად
ზოგიერთ ვითარებაში, FSH– ის არანორმალური დონე გამოწვეულია სიმსივნით ან კისტით საკვერცხეებზე, სათესლე ჯირკვალზე ან ჰიპოფიზის ჯირკვალზე. გაითვალისწინეთ, რომ კისტებისა და სიმსივნეების უმეტესობა არ არის სიცოცხლისათვის საშიში, მაგრამ მათი ქირურგიული მოცილებით შეიძლება გააუმჯობესოთ თქვენი FSH დონე და გაუმკლავდეთ სხვა სამედიცინო პრობლემებს.
ოპერაციის სირთულე და მასთან დაკავშირებული რისკები მნიშვნელოვნად განსხვავდება თქვენი კონკრეტული გარემოებების გათვალისწინებით. განიხილეთ თქვენი მდგომარეობა და თქვენი პარამეტრები თქვენს სამედიცინო გუნდთან ერთად, რათა იყოთ ინფორმირებული და მომზადებული
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: საკვები და დანამატები FSH– ის დაბალ დონეზე
ნაბიჯი 1. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ჰორმონების წარმოებაში, რამაც შეიძლება თავის მხრივ გააუმჯობესოს FSH დონე. არსებობს მტკიცებულება, რომ ომეგა -3 მოხმარების გაზრდამ დიეტის ან დანამატების საშუალებით შეიძლება შეამციროს FSH– ის მომატებული დონე ზოგიერთ შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გამოყენებას FSH დონის შესამცირებლად, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის უსაფრთხო და ეფექტური.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ შეეცდებით შეცვალოთ თქვენი FSH დონე ნებისმიერი სახის დიეტის, დანამატის ან ცხოვრების წესის შეცვლის პროგრამით. სამედიცინო ჩარევა, როგორც წესი, საუკეთესო ვარიანტია და მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ექიმი იყოს ინფორმირებული ნებისმიერი სხვა მკურნალობის შესახებ, რომელსაც თქვენ იყენებთ.
- ომეგა -3-ის კარგი საკვები წყაროა ცხიმიანი თევზი (ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, სარდინი, ქაშაყი და ანჩოუსი), ნიგოზი, სელის თესლი, ზღვის მცენარეები და ლობიო და სხვა. ომეგა -3 დანამატები ასევე ხელმისაწვდომია.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ მეტი მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ორგანიზმს აძლევს ვიტამინებისა და მინერალების ფართო სპექტრს, რომლებიც მხარს უჭერენ ჯანსაღ ენდოკრინულ სისტემას, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი FSH დონე. მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მოიცავს კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი და კომბოსტო, ასევე ზღვის ბოსტნეული, როგორიცაა ნორი, კელპი და ვაკამე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის მოხმარებას] FSH დონისთვის, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის ეფექტური.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ მიირთვათ ამ საკვების მინიმუმ ხუთი ნაწილი დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს კომბოსტოში დილის სმუზის შეზავებით, ლანჩისთვის მწვანე სალათის ჭამით და ვახშამთან ერთად მინიმუმ ორი პორცია მწვანე ან ზღვის ბოსტნეულის ჩათვლით.
- თუ თქვენ ხართ სისხლის გამათხელებელი, შეიძლება დაგჭირდეთ მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს.
ნაბიჯი 3. დანერგეთ მეტი ჯინსენგი თქვენს დიეტაში
ჯინსენგმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰიპოფიზის ჯირკვლისა და ჰიპოთალამუსის მხარდაჭერას და კვებას, რაც ორივე ხელს უწყობს თქვენს FSH დონეს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯინსენგი როგორც დანამატი-ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სცადოთ ორი 500 მგ კაფსულის მიღება დღეში ორჯერ, მაგალითად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს ჟენშენის გამოყენებას FSH დონისთვის, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის უსაფრთხო და ეფექტური.
თქვენ არ უნდა მიიღოთ ჟენშენის რეკომენდებულ დოზაზე მეტი, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლის შედედების პრევენციის უნარზე
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაკას რეკომენდებული დოზა ყოველდღე
მაკა არის ძირეული ბოსტნეული, რომელიც იზრდება მაღალმთიან რაიონებში, რომლებსაც აქვთ მზის სხივები და შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი FSH დონის გაუმჯობესებაში. მაკა შეიძლება მოიძებნოს დანამატის სახით და რეკომენდებული დოზა ხშირად არის 2000-3000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს მაკას FSH დონის გამოყენებას, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის უსაფრთხო და ეფექტური.
ესაუბრეთ ექიმს მაკას დამატებების მიღების შესახებ და როგორი უნდა იყოს თქვენი იდეალური დოზა
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტექსის კაფსულები ყოველდღიურად, თუ ეს რეკომენდებულია
ვიტექსი არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ჰიპოფიზის ჯირკვლის რეგულირებას, თავის მხრივ კი ორგანიზმში ჰორმონების გამომუშავების დაბალანსებას. არსებობს მტკიცებულება, რომ ვიტექსმა შეიძლება შეამციროს FSH დონე ზოგიერთ შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა მხარს უჭერს vitex– ის გამოყენებას FSH დონისთვის, საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ის უსაფრთხო და ეფექტური.
- ვიტექსის მიღება შესაძლებელია დანამატის სახით და რეკომენდებული დოზა ხშირად არის 900 -დან 1000 მგ -მდე ყოველდღიურად.
- იცოდეთ, რომ vitex კაფსულები საუკეთესოდ მუშაობს ცარიელ კუჭზე და ამიტომ უნდა მიიღოთ დილით ადრე საუზმის წინ.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ცხოვრების წესის ცვლილებების გამოყენება FSH– ის ალბათ ქვედა დონეზე
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ნორმალური FSH დონის ალბათობა
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ხელს უწყობს FSH და სხვა ჰორმონების შესაბამის წარმოებას. ჭარბი წონა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება შეუწყოს FSH დონის ამაღლებას, რაც უარყოფითად აისახება ნაყოფიერებაზე.
- გარდა ამისა, ძლიერმა ნაკლებობამ შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში შეამციროს FSH დონე იმდენად, რამდენადაც ნაყოფიერება უარყოფითად აისახება.
- ქალები, რომლებიც სპორტსმენები არიან, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან FSH- ის წარმოების გამორთვა ან დახურვა.
- საერთოდ, ჯანსაღი წონა განისაზღვრება, როგორც BMI 18.5 -დან 25 -მდე. თუმცა, თქვენ ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს თქვენი იდეალური წონის მიზნების დასადგენად და იმაზე, თუ როგორ მიაღწიოთ საუკეთესოს.
- თუ წონის დაკლება გჭირდებათ, იმუშავეთ თქვენს სამედიცინო გუნდთან ერთად, რათა გაამახვილოთ ყურადღება ჯანსაღ ღონისძიებებზე, როგორიცაა მეტი ვარჯიში და მკვებავი საკვების ჭამა.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ზედმეტი სტრესი FSH და სხვა ჰორმონების დონის მართვის მიზნით
სტრესის დროს, თქვენი სხეული გამოყოფს სტრესის ჰორმონებს (როგორიცაა კორტიზოლი), რამაც შეიძლება თქვენი FSH და სხვა ჰორმონების დონე წონასწორობიდან გამოიყვანოს. ამიტომ, სტრესის შემცირებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი FSH დონე.
- სტრესის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ რელაქსაციის მეთოდები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, იოგა, მედიტაცია, მსუბუქი ვარჯიში, ბუნებაში სიარული, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, დამამშვიდებელი წიგნის კითხვა, თბილი აბაზანის მიღება ან ძველ მეგობართან საუბარი. იპოვნეთ მეთოდები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
- საკმარისი ძილი სტრესის შემცირების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნაყოფიერების მასაჟი FSH დონის გასაუმჯობესებლად
დამამშვიდებელ მასაჟს რა თქმა უნდა შეუძლია შეამციროს სტრესი და არსებობს მტკიცებულება, რომ სტრესის შემცირებას შეუძლია გააუმჯობესოს FSH დონე. თუმცა, არ არსებობს რეალური მტკიცებულება, რომ კონკრეტული "ნაყოფიერების მასაჟი" განსაკუთრებულ სარგებელს მოუტანს. გაითვალისწინეთ ეს მასაჟის დაჯავშნამდე პრაქტიკოსთან, რომელიც გთავაზობთ ნაყოფიერების მასაჟის სესიებს. ზოგი ფიქრობს, რომ ნაყოფიერების მასაჟს აქვს დადებითი ეფექტი, ამჟამინდელი კვლევები არ ადასტურებს მის გამოყენებას.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თვითმმართველობის მასაჟი პოტენციურად სტიმულირების ჯირკვლები, რომლებიც მართავენ FSH და სხვა ჰორმონებს. შეეცადეთ გამოიყენოთ რბილი წრიული მოძრაობები თქვენი მუცლის ქვედა ნაწილის მასაჟისთვის ყოველდღე 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში.
- თუ წინააღმდეგი არ ხართ სამეცნიერო მტკიცებულებების არარსებობისთვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი დიდი თითის ბურთის გახეხვა. რეფლექსოლოგიაში, დიდი თითი უკავშირდება ჰიპოფიზის ჯირკვალს, რაც აუცილებელია ორგანიზმში ჰორმონების წარმოების დაბალანსებისთვის.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ ნაყოფიერების წმენდა ამ ვარიანტის განხილვამდე
ონლაინ სწრაფი ძებნა გამოავლენს უამრავ ვარიანტს სახლში და კლინიკაში "ნაყოფიერების გასაწმენდად", რომლებიც აცხადებენ, რომ ასუფთავებენ ორგანიზმიდან ზედმეტ ჰორმონებს. მხარდამჭერები აცხადებენ, რომ დაორსულების მცდელობამდე გაწმენდამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი წარმატების შანსი. ამასთან, არ არსებობს საიმედო სამედიცინო მტკიცებულება ამის დასადასტურებლად და ამ "წმენდას" ხშირად შეიძლება წარმოადგენდეს ჯანმრთელობის სერიოზული რისკები, მათი განცხადებების საწინააღმდეგოდ.
