თუ თქვენ ებრძვით ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა COPD, გულის უკმარისობა ან ძილის აპნოე, ჟანგბადის გაზრდა სახლში დაგეხმარებათ სიმპტომების გაუმჯობესებაში. ყველაზე ჯანსაღ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ისარგებლონ ჰაერის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და ჰაერიდან დამაბინძურებლების მოცილებით სახლში. თქვენი მოთხოვნილებებისა და მიზნების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი სახლის ჟანგბადის დონე მცენარეებისა და სხვა ბუნებრივი ელემენტების შემოტანით და თქვენი სახლის ვენტილაციის გაუმჯობესებით. კონკრეტული ფიზიკური დაავადებების დროს ექიმს შეუძლია დანიშნოს სპეციალური სამედიცინო აღჭურვილობის გამოყენება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სახლის ვენტილაცია
ნაბიჯი 1. გახსენით თქვენი ფანჯრები
თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ბევრი დრო შენობაში, განსაკუთრებით ზამთარში. გახსენით ფანჯარა თქვენს სახლში, რათა სუფთა, ჟანგბადით სავსე ჰაერი შევიდეს შიგნით. თუ საკმარისად თბილია, გახსენით ორი ფანჯარა თქვენი სახლის მოპირდაპირე მხარეს, რომ გაზარდოთ ჰაერის მიმოქცევა. შეეცადეთ გახსნათ თქვენი ფანჯრები დღეში სამჯერ, თუნდაც ზამთარში.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ ცივ ან დაბინძურებულ ადგილას და არ გსურთ ფანჯრების გახსნა დიდად, მაშინ გატეხეთ ისინი მხოლოდ იმ დროს, როდესაც ტენიანობას ქმნით. სადილის მომზადების ან შხაპის მიღებისას ფანჯარა ოდნავ გააღეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერში ტენიანობის დაგროვება.
- თუ თქვენ გაქვთ გარეგანი ალერგია, შეგიძლიათ შეიძინოთ სუფთა ჰაერის ფანჯრები, რომლებიც გაფილტრავს არყის მტვერს, ბალახის მტვერს და ragweed, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ არის საკმარისი ჰაერი თქვენს სახლში ალერგიული რეაქციის გარეშე. თუ თქვენ გაქვთ გარეგანი ალერგია, ასევე აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ყვავილის მტვრის დონეს, რათა დადგინდეს როდის უნდა გახსნათ ფანჯრები უფრო ხშირად და როდის უნდა გახსნათ უფრო იშვიათად.
ნაბიჯი 2. დახურეთ კარადის კარები
როდესაც გახსნით თქვენს კარებს ან ფანჯრებს სუფთა ჰაერის გასავლელად, დახურეთ კარები თქვენს სათავსოებში, საკუჭნაოებში და სხვა ადგილებში, რომლებიც არსად მიდიან. ეს ხელს უწყობს ჰაერის გადაადგილებას მთელ სახლში, ხაფანგის გარეშე, შემოაქვს სუფთა, ჟანგბადით სავსე ჰაერი თქვენს სახლში.
ნაბიჯი 3. დააინსტალირეთ გამწოვი ფანები
თუ ისინი არ გაქვთ, დააინსტალირეთ გამწოვი გულშემატკივარი თქვენს ღუმელზე და თქვენს აბაზანაზე. ეს შთანთქავს ტენიან და უსიამოვნო სუნს თქვენს სახლიდან, რაც ხელს უწყობს ვენტილაციის გაუმჯობესებას და ჰაერის სუფთა შენარჩუნებას თქვენს სახლში.
დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ გულშემატკივარი ყოველ რამდენიმე თვეში თბილი წყლით და ცხიმიანი ხსნარით, განსაკუთრებით სამზარეულოში. გაწმინდეთ ისინი ისე ხშირად, როგორც ეს მითითებულია მომხმარებლის ფანებში
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჰაერის ფილტრი
გადადით თქვენს ადგილობრივ ტექნიკის მაღაზიაში ან სავაჭრო ცენტრში, ან იყიდეთ ინტერნეტით. ბაზარზე არის მრავალი ჰაერის ფილტრი, რომელსაც შეუძლია გაასუფთაოს ჰაერი თქვენს სახლში და გაზარდოს თქვენი სახლის ჟანგბადი. შეარჩიეთ ჰაერის ფილტრი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს მოთხოვნებს, შემდეგი ფაქტორების გათვალისწინებით:
- რამდენი ფულის დახარჯვა გსურთ - თუმცა შეიძლება ღირდეს ხარისხის გაფრქვევა.
- MERV რეიტინგი (მინიმალური ეფექტურობის საანგარიშო მნიშვნელობა) - რაც უფრო მაღალია MERV ნიშანი, მით უკეთესი ხარისხის ჰაერის ფილტრი.
- მომხმარებელთა მიმოხილვები იმის მისაღებად, თუ რამდენად კარგად მუშაობს ისინი და რამდენად ხშირად უნდა შეიცვალოს ისინი.
3 მეთოდი 2: ბუნების მიღება
ნაბიჯი 1. განათავსეთ მცენარეები თქვენს სახლში
შეავსეთ თქვენი სახლი შიდა მცენარეებით, რათა გაასუფთაოთ ჰაერი და გაზარდოთ ჟანგბადი თქვენს სივრცეში. თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული ოთახი, განათავსეთ მცენარეები იმ ოთახებში, რომლებსაც ყველაზე მეტად იყენებთ, როგორიცაა თქვენი საძინებელი და სამზარეულო. თუ შინაური ცხოველები გყავთ, მცენარეების შეძენამდე გამოიკვლიეთ ინტერნეტში და დარწმუნდით, რომ ისინი არატოქსიკურია. ყველა მცენარე კარგად აძლიერებს თქვენს სახლში ჟანგბადს, მაგრამ შემდეგი ძალზე ეფექტურია:
- ალოე
- ინგლისური სურო
- რეზინის ხე
- მშვიდობის ლილი
- ფილოდენდრონი
- გველის მცენარე
- ობობის მცენარე
- მოწითალო დრაკენა
- ოქროს პოტოსი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მარილის ნათურა
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, ზოგი მიიჩნევს, რომ ვარდისფერი ჰიმალაის მარილისგან დამზადებული ნათურები ჰაერის გაწმენდას უწყობს ხელს. ისინი ასევე გამოსცემენ სასიამოვნო ვარდისფერ ბზინვარებას. ეს შეიძლება არ წარმოქმნას საკმარისად ნეგატიური იონები თქვენი გარემოს შესაცვლელად, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს გარშემო არსებული ჰაერის ტოქსინების ამოღებაში.
ნაბიჯი 3. ჩაწვით ფუტკრის ცვილის სანთლები
ფუტკრის ცვილისგან დამზადებული სანთლები არ ეწევიან ანთების დროს და არ ათავისუფლებენ ქიმიკატებს წვის დროს. მარილის ნათურების მსგავსად, ეს სანთლები არ გამოყოფენ საკმარის იონებს ჰაერის სრულად გასაწმენდად. თუმცა, ფუტკრის ცვილის სანთლები შეიძლება იყოს ჯანსაღი შემცვლელი პარაფინისგან დამზადებული უფრო გავრცელებული სანთლებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივ ასხივებენ დამაბინძურებლებს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფუტკრის ცვილის სანთლები თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში ან ინტერნეტით.
არასოდეს დაუშვათ სანთლები უთვალთვალოდ დაწვეს
მეთოდი 3 3: აღჭურვილობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პორტატული ჟანგბადის ავზი
ჟანგბადი მოდის პორტატულ, მსუბუქ ერთეულებში, რომელთა გადატანა ადვილია თქვენთან ერთად სახლში. სთხოვეთ ექიმს ჟანგბადის ავზის რეცეპტი. ისინი ჩაატარებენ ფილტვების ფუნქციონირების რამდენიმე ტესტს და გამოგიწერენ ჟანგბადის შესაბამის რაოდენობას. მოათავსეთ პატარა გამჭვირვალე ცხვირის ნაწილი (ცხვირის კანულა) თქვენს ნესტოებში, რომ მიიღოთ ჟანგბადი პირდაპირ ავზიდან.
- ჟანგბადის თერაპია სახლში სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, განსაკუთრებით ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების (COPD) მკურნალობისას. ყოველთვის მიჰყევით ექიმის მითითებებს.
- ყოველთვის დაიცავით უსაფრთხოების ზომები ჟანგბადის გამოყენებისას: არ მოწიოთ, არ გაათბოთ სითბო და არ გქონდეთ რაიმე სახის ცეცხლი ჟანგბადის კონტეინერებთან ახლოს.
- თქვენი სიმპტომებისა და ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟანგბადი მუდმივად ან მხოლოდ ვარჯიშის ან ძილის დროს. ჟანგბადის მიღება უნდა იყოს ყურადღებით მონიტორინგი ნებისმიერ დროს, როდესაც ავზი გამოიყენება.
- სამედიცინო აღჭურვილობა შესაფერისია მხოლოდ კონკრეტული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მიმართეთ ექიმს, რომ ნახოთ ეს ვარიანტები თქვენთვისაა თუ არა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შეკუმშული გაზი ან თხევადი ჟანგბადი თქვენი სახლისთვის
თუ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მაღალი დინების ჟანგბადი, სანამ სახლში ხართ, მიიღეთ გაზი ან თხევადი ჟანგბადი მიწოდებული სანდო პროვაიდერისგან. სთხოვეთ თქვენს ექიმს დაგეხმაროთ ჟანგბადის ტიპის არჩევაში, ან დაუკავშირდით თქვენს ჯანმრთელობის სადაზღვევო კომპანიას, რომ ჰკითხოთ, ჰყავთ თუ არა სასურველი პროვაიდერი. ჟანგბადი შეიძლება მოვიდეს თქვენს სახლში, როგორც შეკუმშული გაზი სატანკოში ან ცილინდრში, ან როგორც სითხე.
თხევადი ჟანგბადი უფრო პორტატულია, მაგრამ ავზები დიდხანს არ ძლებს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჟანგბადის კონცენტრატორი
ჟანგბადის კონცენტრატორები ჩართულია გამოსასვლელში და განუწყვეტლივ გაფილტრავს ჟანგბადს თქვენი გარემოდან, მას გაგიგზავნით სახის ნიღბის ან ცხვირის კანულას საშუალებით. ეს კარგი ვარიანტია, თუ ქრონიკული ავადმყოფობის გამო გჭირდებათ ბევრი კონცენტრირებული ჟანგბადი სახლში ყოფნისას. თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგვთავაზოს კარგი აპარატი, მედდა დაადგენს და გაჩვენებთ როგორ გამოიყენოთ იგი.
