გაციება ან გრიპი შეიძლება მართლაც გაგიჭირდეთ, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ არ არიან ისეთი სერიოზული, რომ მოითხოვონ სამედიცინო დახმარება. ორივე ვირუსია, მაგრამ გრიპი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად ვლინდება ვიდრე გაციება და აქვს უფრო მაღალი ცხელება. მათ აქვთ მსგავსი სიმპტომები, მათ შორის ცხვირის გამონადენი, ცემინება და ყელის ტკივილი, ასე რომ ერთი და იგივე მეთოდები იმუშავებს ორივესთან საბრძოლველად.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს, როგორც ის იბრძვის
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ბევრი
ჯანმრთელმა ზრდასრულმა უნდა დაიძინოს დაახლოებით რვა საათი ღამით. თუ გაციებული ხართ ან გრიპი გაქვთ; თუმცა, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ბევრად მეტი.
- დაუთმეთ ძილის სურვილი. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ იღვიძებთ გაცილებით უკეთესად.
- ძილი საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს მეტი ენერგია მიმართოს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად ებრძოლოთ ინფექციას.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
თქვენი სხეული კარგავს წყალს ცხელების დროს ან ლორწოს წარმოქმნისას. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისად ისე, რომ შეცვალოთ თქვენი სითხეები.
- კარგი სასმელები მოიცავს წყალს, წვენს, გამჭვირვალე ბულიონს ან თბილ ლიმონის წყალს. წვენი, ბულიონი და ლიმონის წყალი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ელექტროლიტების შევსებაში.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი ან ყავა, რადგან ისინი დეჰიდრატაციას ახდენენ.
- დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა დალიოთ საკმარისად ისე, რომ არ მოგწყურდეთ. თუ თქვენი შარდი მუქი ან მოღრუბლულია, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ქათმის სუპი
ეს უძველესი საშუალება ეხმარება, რადგან მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ამცირებს შეშუპებას.
- კვება ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ძალა ინფექციასთან საბრძოლველად.
- მარილში წვნიანი შეავსებს თქვენს ელექტროლიტებს.
ნაბიჯი 4. იყავით თბილი
თუ თქვენ გაქვთ ცხელება, თუნდაც დაბალი, შეიძლება გაგცივდეს. ეს ხდება იმიტომ, რომ თქვენი სხეულის ტემპერატურა უფრო მაღალია თქვენს გარშემო არსებულ ტემპერატურასთან შედარებით.
- განათავსეთ დამატებითი საბნები თქვენს საწოლზე ან გამოიყენეთ ცხელი წყლის ბოთლი. თუმცა, ნუ გადააჭარბებთ საბნებს. ზედმეტმა შეკრებამ, განსაკუთრებით ჩვილებისთვის, შეიძლება რეალურად გაზარდოს თქვენი ტემპერატურა და უარესად იგრძნოთ თავი.
- სითბოს შენარჩუნება შეამცირებს კანკალს და თქვენს სხეულს მისცემს მეტ ენერგიას იმუნურ სისტემაზე.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ჰაერი ტენიანი
გრილი ნისლის დამატენიანებლის ან აორთქლების გამოყენებით სუნთქვა გაგიადვილდებათ.
- მისი გამოყენება ღამით შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესად დაიძინოთ, რადგან შეიძლება ნაკლებად გქონდეთ გადატვირთვა და ნაკლები ხველა.
- თუ არ გაქვთ კომერციული დამატენიანებელი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის რადიატორზე წყლის ქოთნის დაყენებით ან ტანსაცმლის საშრობზე სველი პირსახოცის გადაცემით. წყალი ნელა აორთქლდება ჰაერში.
3 ნაწილი 2: სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ შეშუპება ცხვირში მარილიანი წვეთებით
რადგან ეს მხოლოდ მარილიანი წყალია, ის უსაფრთხოა ბავშვებისთვისაც კი.
- საწვეთურის გამოყენებით, ჩაასხით რამდენიმე წვეთი თითოეულ ნესტოში. ეს ხელს შეუწყობს ლორწოს შემცირებას და გამოშრობას.
- მარილიანი წვეთები ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე და მათი დამზადება შესაძლებელია სახლში.
ნაბიჯი 2. გახეხეთ თბილი მარილიანი წყლით
ეს შეამცირებს ყელის დისკომფორტს.
- დაითხოვოს ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი ჭიქა წყალში და გააშრეთ.
- დასრულების შემდეგ დაასხით წყალი.
- რადგან მარილიანი წყალი უსაფრთხოა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენჯერაც გინდათ.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ შეშუპება ცხვირის სარეცხი საშუალებების ან წვეთების გარეშე
ეს მედიკამენტები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში. უფრო ხანგრძლივად გამოყენებისას მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ცხვირის ქსოვილების ანთება, რაც გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
- ჩადეთ საწვეთური ჩაკეტილ ნესტოში და გამოუშვით რამდენიმე წვეთი ან სპრეი. თქვენ უნდა მიიღოთ შვება თითქმის მყისიერად.
- ნუ მისცემთ მათ ბავშვებს.
ნაბიჯი 4. ცხელების ან ტკივილის მკურნალობა ტკივილის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით
ეს ხელს შეუწყობს ცხელების, თავის ტკივილის, ყელის ტკივილის ან სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას.
- ჩვეულებრივი მედიკამენტები შეიცავს აცეტამინოფენს (ტილენოლს), იბუპროფენს ან ასპირინს.
- დაიცავით მწარმოებლის მითითებები და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ ბავშვებს მედიკამენტებს მისცემთ. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ბევრი ურეცეპტო მედიკამენტი არ უნდა მიეცეს.
- ბავშვებმა და მოზარდებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი. მას შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ ნახველის ან ლორწოს ამოსახველებელი საშუალებები
ხველისა და გაციების სამკურნალო საშუალებებში გამოიყენება ამოსახველებელი საშუალება, სახელად გუაიფენესინი. ეს ხელს უწყობს ნახველის ან ლორწოს მოცილებას ფილტვებში.
ბევრი წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ ნახველის გათავისუფლებაში
ნაბიჯი 6. ჩახშობა მშრალი ხველა ხველის სიროფით
ეს მხოლოდ შეამცირებს ხველას; ეს ფაქტობრივად არ გაქრება ინფექცია. მაგრამ თუ ხველა გაღვიძებს, ხველის სიროფი დექსტრომეტორფანის შემადგენლობით შესაძლოა დაგეხმაროთ ძილში.
- ხველების დროს თქვენი სხეული ცდილობს პათოგენებისა და გამღიზიანებლების განდევნას. ხველის ჩახშობით, თქვენ თავიდან აიცილებთ ამას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ხველის სიროფი.
- არ მისცეთ ხველის სიროფი ოთხ წლამდე ასაკის ბავშვებს. ხანდაზმული ბავშვებისთვის მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს. თუ არ არსებობს მითითებები თქვენი შვილის ასაკისთვის, მიმართეთ ექიმს.
- ზოგიერთ ხველის სიროფს აქვს აცეტამინოფენი ან სხვა ცივი ან ცხელება/ტკივილგამაყუჩებლები. ეს ნიშნავს, რომ მნიშვნელოვანია არ მიიღოთ ისინი და სხვა მედიკამენტები აცეტამინოფენით ერთდროულად. თქვენ შეიძლება შემთხვევით დოზის გადაჭარბება.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ანტივირუსული მედიკამენტები
თუ გრიპი მძიმედ ხართ დაავადებული, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტივირუსული საშუალება.
- გავრცელებული ანტივირუსული საშუალებებია ოსელტამივირი (ტამიფლუ) და ზანამივირი (რელენზა).
- ეს წამლები ფაქტობრივად არ ამცირებენ ინფექციის ხანგრძლივობას ძალიან დიდხანს. ჩვეულებრივ, ეს მხოლოდ ერთი ან ორი დღით მოკლეა.
- გვერდითი მოვლენები შეიძლება უფრო სერიოზული იყოს ვიდრე გრიპი. ოსელტამივირმა იშვიათად შეიძლება გამოიწვიოს ბოდვა და თვითდაზიანება მოზარდებში. სუნთქვის უკმარისობის მქონე ადამიანებს არ შეუძლიათ ზანამივირის მიღება. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ ღებინება.
- გრიპის ზოგიერთი შტამი რეზისტენტული ხდება.
- გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა ასთმა, გრიპის საწინააღმდეგო ანტივირუსული მედიკამენტების მიღება შეიძლება იყოს უფრო მომგებიანი.
ნაბიჯი 8. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ინფექციის ნიშნები
თუ ზრდასრული ხართ შემდეგი სიმპტომებით ან თუ თქვენი სიმპტომები უარესდება ან არ უმჯობესდება 5-7 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა შემოწმდეთ:
- ცხელება, რომელიც არის 103 ° F (39.4 ° C) ან უფრო მაღალი
- ცხელება ოფლიანობით და შემცივნებით
- ფერადი ნახველის ან ნახველის ხველა სისხლით
- შეშუპებული ჯირკვლები
- ცუდი სინუსური ტკივილი
- სუნთქვის გაძნელება
- გულმკერდის ტკივილი ან კისრის შეშუპება
- არ შეუძლია საკმარისი სითხის დალევა ან ხშირად ღებინება
- ნებისმიერი ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობის გაუარესება, როგორიცაა ასთმა, კიბო ან დიაბეტი
- არიან მოხუცები
ნაბიჯი 9. საჭიროების შემთხვევაში წაიყვანეთ ბავშვი ექიმთან
ბავშვებს აქვთ სუსტი იმუნური სისტემა და უფრო ხშირად აქვთ გართულებები. მიიყვანეთ თქვენი შვილი შესამოწმებლად, თუ მას აქვს:
- ცხელება 100.4 ° F (38 ° C) ან უფრო მაღალი, როდესაც სამი თვის ან უფრო ახალგაზრდაა
- 104 ° F (40 ° C) ან უფრო მაღალი ცხელება
- დეჰიდრატაციის ნიშნები, როგორიცაა უსუსურობა ან ძალიან ძილიანობა, შარდვა დღეში 3 -ჯერ ნაკლები, არასაკმარისი სითხის დალევა, ან თვალების და პირის სიმშრალე
- ცხელება 24 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ორ წლამდე ასაკის ბავშვისთვის
- ორ დღეზე მეტი ასაკის ბავშვებში ცხელება სამ დღეზე მეტია
- ღებინება ერთზე მეტჯერ ან ორჯერ
- Მუცლის ტკივილი
- უკიდურესი ძილიანობა
- მწვავე თავის ტკივილი
- მკაცრი კისერი
- სუნთქვის პრობლემები
- დიდხანს ტიროდა. განსაკუთრებით იმ ბავშვებში, რომლებიც ძალიან პატარები არიან იმის სათქმელად, რისი ბრალია.
- ყურის ტკივილი
- ხველა, რომელიც არ ქრება
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაციებისა და გრიპის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ყოველწლიურად გრიპის ვაქცინა
ეს გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას იმ შტამების წინააღმდეგ, რომელსაც ექიმები ელიან, რომ ყველაზე გავრცელებული იქნება მომავალ წელს.
- ეს არ არის სრულყოფილი, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია შეამციროს ავადმყოფობის სიხშირე.
- ვაქცინა შეგიძლიათ მიიღოთ ინექციის სახით ან ცხვირის სპრეის სახით.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ეს ხელს შეგიშლით დაინფიცირებას ვირუსებით, რომლებიც შესაძლოა მიიღოთ ხელების ჩამორთმევის, ხელჩანთების შეხების და ა.შ.
ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალებები ასევე ეფექტურია
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი ექსპოზიცია ხალხისგან შორს ყოფნით
თუ თქვენ იმყოფებით პატარა, შეზღუდულ სივრცეში, სადაც უამრავი ადამიანია, თქვენ გაზრდით შანსს, რომ თქვენს მახლობლად სულ მცირე ერთი ადამიანი რაღაცას ატარებდეს. Ეს მოიცავს:
- სკოლები
- ოფისები
- Საზოგადოებრივი ტრანსპორტი
- აუდიტორიები
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი იმუნური სისტემა ჯანსაღი კვებით
კარგად კვებით, თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს იმუნურ სისტემას ენერგია, რომელიც საჭიროა ინფექციებთან სწრაფად ბრძოლისთვის.
- მიიღეთ საკმარისი ვიტამინები ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამით. ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, ყურძენი, ბროკოლი, ბარდა, ლობიო, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო, გოგრა და asparagus.
- მიიღეთ საკმარისი ბოჭკოვანი მთლიანი მარცვლეულის პურით და მარცვლეულით, როგორიცაა ქატო, შვრიის ფაფა და ხორბალი.
- მიეცით თქვენს ორგანიზმს ცილები უცხიმო ხორცის, ფრინველის, ლობიოს, თევზისა და კვერცხის საშუალებით. მოერიდეთ ცხიმიან ხორცს.
- მოერიდეთ წინასწარ შეფუთულ დამუშავებულ საკვებს. ისინი უფრო მეტად შეიცავს შაქარს, მარილს და ცხიმს. ისინი მოგცემთ კალორიებს, ასევე არ მოგაწოდებთ თქვენთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
ნაბიჯი 5. მართეთ სტრესი
სტრესმა შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნური სისტემა და გახადოს უფრო მგრძნობიარე ინფექციების მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი:
- ვარჯიში. შეეცადეთ ივარჯიშოთ კვირაში მინიმუმ ხუთჯერ. ეს გამოიწვევს თქვენს სხეულს ენდორფინების გამოყოფას და დაისვენებთ.
- საკმარისი ძილი. მოზრდილების უმეტესობას სჭირდება დაახლოებით რვა საათი ღამით. ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება ცხრა ან 10 საათი.
- მედიტაცია
- იოგა
- Მასაჟი
- მჭიდრო ურთიერთობა, რომელიც უზრუნველყოფს სოციალურ მხარდაჭერას. საუბარი ნაკლებად მარტოსულს გაგრძნობინებთ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ბუნებრივი საშუალებები
ამ მეთოდების ეფექტურობა საკამათოა. ზოგიერთი კვლევა ამბობს, რომ ისინი ეხმარებიან, ზოგი ამბობს, რომ ისინი არა; თუმცა, ეს არის რამდენიმე ხშირად გამოყენებული საშუალება:
- C ვიტამინის მიღებამ, როდესაც პირველად იწყებთ სიმპტომების გამოვლენას, შეიძლება შეამციროს ავადმყოფობის დრო.
- Echinacea შეიძლება დაეხმაროს იმუნურ სისტემას. ის ხელმისაწვდომია მრავალი ფორმით, ტაბლეტების, სითხეების და ჩაის ჩათვლით. განიხილეთ ეს თქვენს ექიმთან, თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს.
- თუთია შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ ის მიიღება სიმპტომების დაწყებისთანავე. მაგრამ არ გამოიყენოთ თუთიის ცხვირის სპრეი. მათ შეუძლიათ დააზიანონ თქვენი სუნი.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ მოწევას ან მოწევას
მოწევა ასუსტებს თქვენი სხეულის უნარს გაუმკლავდეს დაავადებებს, მათ შორის გრიპს და ჩვეულებრივ გაციებას. სიგარეტის მოწევის დატოვებით ან კვამლის ზემოქმედების თავიდან აცილებით, თქვენ დაგეხმარებით თქვენი სხეულის ჯანმრთელობაში.
