ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის (TSH) მაღალი მაჩვენებელი არის ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა, მდგომარეობა ცნობილია როგორც ჰიპოთირეოზი. ჰიპოთირეოზი ხდება მაშინ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის გარკვეულ ჰორმონებს, რასაც თქვენი სხეული იყენებს მეტაბოლური პროცესების გასაკონტროლებლად. ჰიპოთირეოზი შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დეპრესია, წონის მომატება და მადის ნაკლებობა. თუ არ მკურნალობთ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, უნაყოფობა, გულის დაავადება და სახსრების ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოთირეოზი, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი TSH დონის შემცირება, რათა შეამციროთ თქვენი მდგომარეობის სიმპტომები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები მაღალი TSH დონის სამკურნალოდ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა და ცხოვრების წესი თქვენი ჰიპოთირეოზის დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი TSH დონე
თუ თქვენ აჩვენებთ ჰიპოთირეოზის ზოგიერთ ეფექტს, როგორიცაა ყაბზობა, ჩახლეჩილი და დაღლილობა, წადით ექიმთან, რომ დარწმუნდეთ, გაქვთ თუ არა ჰიპოთირეოზი. დანიშვნისას თქვენი ექიმი ჩაუტარებს სისხლის ანალიზს იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი არასაკმარისი.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს რეცეპტი ფარისებრი ჯირკვლის სამკურნალო საშუალებებისათვის
ჰიპოთირეოზის გამო TSH დონის შემცირების ყველაზე საიმედო გზაა ფარისებრი ჯირკვლის სინთეზური ჰორმონის მიღება, სახელწოდებით ლევოთიროქსინი. ეს პრეპარატი ხელმისაწვდომია თქვენი ექიმის დანიშნულებით. ეს არის პერორალური მედიკამენტი, რომელიც აღადგენს თქვენს ჰორმონების დონეს და აბრუნებს ჰიპოთირეოზის სიმპტომებს. თქვენ უნდა მიიღოთ იგი დღეში ერთხელ.
- როდესაც დაიწყებთ მედიკამენტების მიღებას, თქვენი სიმპტომები უნდა გაუმჯობესდეს 3-5 დღის განმავლობაში. პრეპარატი სრულად უნდა იყოს ეფექტური 4-6 კვირაში.
- ყოველთვის დაიცავით ექიმის მითითებები დოზირებასთან დაკავშირებით. არასოდეს მიიღოთ წამლის რეკომენდებულ დოზაზე მეტი.
- ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული მთელი სიცოცხლის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოს TSH დაბალი დონე, მაგრამ საბედნიეროდ, ეს შედარებით იაფია. თქვენი ექიმი გაანალიზებს მედიკამენტის ზუსტ ხარჯებს.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მაღალი დოზა და მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა, შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები. ექიმს შეიძლება დასჭირდეს თქვენი დოზის კორექტირება თქვენი სხეულის საჭიროებების შესაბამისად. თქვენ ასევე შეიძლება დაინიშნოს კონკრეტული მედიკამენტი, რომელზეც თქვენი სხეული კარგად არ რეაგირებს. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ ლევოთიროქსინზე ალერგიული რეაქციის ნიშნები: ჭინჭრის ციება; რთული სუნთქვა; სახის, ტუჩების, ენის ან ყელის შეშუპება. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემა
- გულმკერდის ტკივილი და/ან სუნთქვის გაძნელება
- ცხელება, ცხელი ციმციმები და/ან ჭარბი ოფლიანობა
- უჩვეულოდ სიცივის შეგრძნება
- სისუსტე, დაღლილობა და/ან ძილის პრობლემები
- მეხსიერების პრობლემები, დეპრესიის შეგრძნება ან გაღიზიანების შეგრძნება
- Კუნთების ტკივილი
- კანის სიმშრალე, თმის სიმშრალე ან თმის ცვენა
- ცვლილებები თქვენს მენსტრუაციებში
- ღებინება, დიარეა, მადის ცვლილებები და ან წონის ცვლილებები
ნაბიჯი 4. არ მიიღოთ გარკვეული დანამატები მედიკამენტების მიღებისას
რკინის და კალციუმის დანამატებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის მედიკამენტების შეწოვის უნარზე. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც შეიცავს ქოლესტირამინს და ალუმინის ჰიდროქსიდს.
- ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს იღებთ.
- საერთოდ, ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები ყველაზე ეფექტურია, როდესაც მიღებულია უზმოზე ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ფარისებრი ჯირკვლის "ბუნებრივი" მედიკამენტები სიფრთხილით
"ბუნებრივი" ფარისებრი ჯირკვლის შემცვლელი მედიკამენტები მოდის ცხოველური თიროიდებიდან, ჩვეულებრივ ღორებიდან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ, როგორც საკვები დანამატი. თუმცა, წამალი არ არის გაწმენდილი და არ რეგულირდება სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. მოერიდეთ ფარისებრი ჯირკვლის რაიმე "ბუნებრივი" მედიკამენტის შეძენას ან მიღებას, რომელიც არ არის დადგენილი ან რეკომენდებული ექიმის მიერ.
- თქვენ შეიძლება გამოგიწეროთ ეს "ბუნებრივი" ალტერნატიული მედიკამენტების ვარიანტები ამონაწერი ან გამშრალი ფორმით.
- თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეტი ინფორმაციის მიღებით, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს Armor Thyroid- ის შესახებ, ფარისებრი ჯირკვლის ბუნებრივი ექსტრაქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია რეცეპტით.
ნაბიჯი 6. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს მედიკამენტებზე
რეგულარულად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენი TSH დონე მცირდება მედიკამენტების დახმარებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი დოზა ორიდან სამი თვის შემდეგ, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარის ჰორმონს.
მედიკამენტების სწორი დოზით მიღების შემდეგ ერთიდან ორ თვემდე, თქვენი სიმპტომები უნდა გაუმჯობესდეს და ნაკლებად დაღლილი იყოთ. ასევე უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი კვების ჩვევები და წონა
ნაბიჯი 7. გაიარეთ თქვენი TSH დონის ტესტირება ყოველ 6-12 თვეში
ჩაატარეთ ყოველწლიური ტესტი თქვენს ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი TSH დონე არის იქ, სადაც უნდა იყოს. თქვენმა ექიმმა უნდა შეამოწმოთ თქვენი დონე წელიწადში ერთხელ მაინც, რომ დაადასტუროთ მედიკამენტის მოქმედება.
- ლევოთიროქსინის ახალი დოზის მიღებისას შეიძლება დაგჭირდეთ დონის შემოწმება უფრო ხშირად.
- ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემცვლელი მედიკამენტების მიღება არის ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანების სიცოცხლის ხანგრძლივობა. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება, თუკი თავს უკეთ იგრძნობთ, რადგან თქვენი სიმპტომები სავარაუდოდ დაბრუნდება.
მეთოდი 2 დან 2: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება
ნაბიჯი 1. დაიცავით B ვიტამინითა და იოდით მდიდარი დიეტა
დაიცავით ცილის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა ტოფუ, ქათამი და ლობიო, ასევე B ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, თხილი და თესლი. დაამატეთ თქვენს დიეტას ხილისა და ბოსტნეულის კარგი ბალანსი, კერძოდ ზღვის ბოსტნეული, რადგან ისინი მდიდარია იოდით. ბუნებრივი იოდის შემცველი საკვები კარგია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ზღვის ბოსტნეულის მიღება, როგორიცაა კელპი, ნორი და კომბუ დღეში ერთხელ მაინც. დაასხით კელპი თქვენს სალათებზე ან წვნიანებზე იოდის დამატებისთვის. დაამატეთ კომბუ თქვენს ლობიოს ან ხორცს. შეფუთეთ საკვები ნორიში.
- დაამატეთ თხილი და თესლი კარტოფილის კარტოფილის, ქინოას და სალათების გასარეცხად.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს მეტაბოლიზმს და გაუმკლავდეს ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა დაღლილობა, დეპრესია და წონის მომატება. რეგულარული გასეირნება ან ველოსიპედით სიარული. გაწევრიანდით სპორტულ დარბაზში და მიიღეთ ვარჯიშის გაკვეთილები. ჩვევად აქციეთ აქტიურობა დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ იოგას გაკვეთილი, რათა დაგეხმაროთ იყოთ აქტიური და შეამციროთ თქვენი სტრესის დონე. ეძებეთ იოგას გაკვეთილები თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში ან იოგას სტუდიაში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი ყოველდღე
მიზნად ისახეთ დილით ან საღამოს მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში მზის სხივების მიღება. გაშალეთ ხელები, ფეხები და სახე მზეზე. აღმოჩნდა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება ჰიპოთირეოზთან. ამ დონის ამაღლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჰიპოთირეოზის სიმპტომები.
თუ თქვენ ცხოვრობთ იმ ადგილას, სადაც მზის სხივები ძალიან მცირეა, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, ესაუბრეთ ექიმს D ვიტამინის დამატებების მიღების შესახებ
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა
შეინარჩუნეთ სტრესი და შფოთვის დონე, რათა თავიდან აიცილოთ ფარისებრი ჯირკვლის აღგზნება. განახორციელეთ დამამშვიდებელი აქტივობები, როგორიცაა ფერწერა, ნახატი და ქსოვა. სცადეთ ისეთი ჰობი, რომელიც მოგწონთ სტრესის და შფოთვის გასათავისუფლებლად. ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად.
