მენსტრუაციის დაწყებამდე ბევრი ქალი განიცდის PMS სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება, კრუნჩხვები, დაღლილობა, მკერდის მგრძნობელობა და/ან წელის ტკივილი. ეს სიმპტომები გამოწვეულია ორგანიზმში ესტროგენისა და პროგესტერონის დონის ცვალებადობით. პროგესტერონის კრემს შეუძლია გაათავისუფლოს ქალები, რომლებიც განიცდიან PMS სიმპტომებს, რადგან ეს კრემი ზრდის პროგესტერონის დონეს ორგანიზმში, რითაც აბალანსებს ჰორმონებს.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: კრემის წასმა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ გჭირდებათ პროგესტერონის დონის ამაღლება
არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი პროგესტერონის დონე დაბალია. როდესაც პროგესტერონი დაბალია, თქვენ განიცდით PMS– ის გაუარესებულ სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება, კრუნჩხვები, დაღლილობა, მკერდის მგრძნობელობა და წელის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ პროგესტერონის შრატის ტესტი
თუ არ ხართ დარწმუნებული განიცდით თუ არა PMS სიმპტომებს, შეგიძლიათ გაიაროთ ეს სისხლის ტესტი თქვენს ორგანიზმში პროგესტერონის დონის ზუსტი გაზომვისთვის. ამ ტესტის შესასრულებლად, თქვენი სისხლის ნიმუში აღებულია და შემოწმებულია. პროგესტერონის ნორმალური დონეა:
- ოვულაციამდე: 1 ნგ/მლ-ზე ნაკლები (ნანოგრამი მილილიტრზე)
- საშუალო ციკლი: 5-დან 20 ნგ/მლ-მდე
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ პროგესტერონის კრემი
პროგესტერონის კრემი ხელმისაწვდომია ადგილობრივ აფთიაქებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. პროგესტერონის კრემის ყიდვისას ეტიკეტზე მოძებნეთ "USP პროგესტერონი".
ეს მიუთითებს იმაზე, რომ პროგესტერონის კრემი მომდინარეობს მექსიკური ველური იამის ფესვიდან, რომელიც სინთეზირებულია ადამიანის ნამდვილ პროგესტერონად, რაც ყველაზე ეფექტურია
ნაბიჯი 4. წაისვით კრემი მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის შემდეგ დაახლოებით 14 დღით ადრე
თქვენ არ გჭირდებათ კრემის გამოყენება მენსტრუაციის დროს, რადგან PMS სიმპტომები ქრება მენსტრუაციის დაწყებისთანავე.
გარდა ამისა, მენსტრუაციის დაწყებისთანავე ორგანიზმში პროგესტერონის დონე ნორმალურ დონეზე იზრდება. ამიტომ, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ კრემის გამოყენება ამ ხნის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ პროგესტერონის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში
ნაბიჯი 5. წაისვით კრემი დღეში ორჯერ, წრიული მოძრაობით
წაისვით კრემის 1/8 და 1/4 ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ - ერთხელ დილით და ერთხელ შუადღეს. ეს საკმარისია ორგანიზმში პროგესტერონის ნორმალური დონის მისაღწევად.
ნაბიჯი 6. წაისვით კრემი თხელი კანის ადგილებში
პროგესტერონის კრემი უნდა წაისვათ კანის ერთ უბანზე, სადაც სისხლძარღვები ზედაპირთან ახლოს არის. მას შემდეგ, რაც პროგესტერონის კრემი ცხიმში ხსნადია, ის ადვილად შეიწოვება კანისა და სისხლძარღვების მეშვეობით.
- შესაბამისი უბნების მაგალითებია: მკერდი, გულმკერდი, კისერი, ხელის მტევანი, შიდა მკლავი და სახე.
- თქვენ უნდა წაისვათ კრემი ამ ადგილებში მბრუნავი საფუძველზე, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება კრემის განმეორებითი გამოყენების შემდეგ.
ნაბიჯი 7. პროგესტერონის კრემის გამოყენებისას აღიარეთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები
პროგესტერონის კრემით გამოწვეული გვერდითი მოვლენები იშვიათად გვხვდება. თუმცა, იშვიათ შემთხვევებში, კრემის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავის ტკივილი, ძილიანობა, გულისრევა და მკერდის ტკივილი.
- გახსოვდეთ, რომ პროგესტერონის კრემის გამოყენების მიზანია ჰორმონების დაბალანსება და არა პროგესტერონის რაოდენობის გაზრდა ორგანიზმში არანორმალურად მაღალ დონეზე. ამიტომ, უარყოფითი გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ რეკომენდებული რაოდენობის კრემი.
- ამ კრემის კიდევ ერთი გვერდითი მოვლენაა კანის გაღიზიანება, რომელიც გამოწვეულია კანის ერთსა და იმავე უბანზე განმეორებითი გამოყენებით, თუმცა ამ სიმპტომის დაძლევა შესაძლებელია კრემის წასმით კანის სხვადასხვა არეზე ყოველდღე.
ნაბიჯი 8. იცოდეთ როდის მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ან გაუარესდება, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. სიმპტომები, როგორიცაა გადაჭარბებული ძილიანობა, ძლიერი გულისრევა, მკერდის მუდმივი ტკივილი ან კანის მუდმივი გაღიზიანება არ უნდა იყოს იგნორირებული, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
მე –2 ნაწილი 2: პროგესტერონისა და PMS– ის კავშირის გაგება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ PMS– ის სიმპტომები
PMS ხდება ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსის გამო, რაც გავლენას ახდენს ქალის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. PMS– ის სიმპტომები ყველაზე გამოხატულია მაშინ, როდესაც პროგესტერონის დონე მცირდება და ესტროგენის დონე იზრდება ოვულაციის შემდეგ. PMS შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა სიმპტომებით:
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ დეპრესია, შფოთვა ან აგრესია, როდესაც განიცდით PMS– ს. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ცვლილებები მადის და შიმშილის დონეზე. თქვენ შეიძლება განიცადოთ უძილობა ან გაძნელებული ძილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციის დაბალი დონე სამსახურში ან სკოლაში.
- რაც შეეხება ფიზიკურ სიმპტომებს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი, მუცლის შებერილობა, შებერილობა, ყაბზობა და/ან დიარეა. შეიძლება განვითარდეს აკნე, კანის ქავილი ან ეგზემა. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ სახსრების ტკივილი და წონის მომატება სითხის შეკავების გამო.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რისთვის გამოიყენება პროგესტერონი
პროგესტერონი საჭიროა ორგანიზმში სხვა ჰორმონების სინთეზისთვის, როგორიცაა ტესტოსტერონი, კორტიზოლი და ალდოსტერონი. როდესაც პროგესტერონის დონე მცირდება, ამ სხვა ჰორმონების წარმოებაც მცირდება, რაც იწვევს ორგანიზმში ჰორმონალურ დისბალანსს. ეს არის ჰორმონალური დისბალანსი
ნაბიჯი 3. გაიგეთ, როგორ უწყობს ხელს პროგესტერონი PMS– ის სიმპტომების შემსუბუქებას
პროგესტერონს აქვს პირდაპირი კავშირი თავის ტვინში არსებულ ნეირომედიატორებთან. ამიტომ, პროგესტერონის კრემი ყველაზე ეფექტურია PMS– ის ფსიქიკური სიმპტომების სამკურნალოდ.
- პროგესტერონის კრემი მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე კოგნიტური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ის ასევე მუშაობს როგორც განწყობის სტაბილიზატორი.
- პროგესტერონის კრემს ასევე შეუძლია შეზღუდოს PMS– თან დაკავშირებული ანთება ან შეშუპება, რადგან ის ამცირებს წყლის ან სითხის დაგროვებას უჯრედშორის სივრცეში.
- პროგესტერონი ასევე მოქმედებს როგორც ტკივილგამაყუჩებელი და კუნთების დამამშვიდებელი. ამიტომ ის ხელს უწყობს კუჭის კრუნჩხვების შემსუბუქებას, რადგან ამცირებს საშვილოსნოს მტკივნეულ შეკუმშვას.
ნაბიჯი 4. გაიგეთ პროგესტერონის დაბალი დონის სხვა შესაძლო მიზეზები
PMS– ის გარდა, არსებობს პროგესტერონის დაბალი დონის კიდევ რამდენიმე შესაძლო მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს PSM– ის მსგავსი სიმპტომები. Ესენი არიან:
- სტრესი: ემოციური და ფიზიკური სტრესი პროგესტერონს გარდაქმნის კორტიზოლში, რაც იწვევს ჰორმონის დეფიციტს და PMS– ის მსგავსი სიმპტომების გაჩენას.
- ჰიპოთირეოზი: ეს მდგომარეობა ცვლის პროგესტერონის სინთეზს და სისხლში მის გამოყოფას, რაც იწვევს დეფიციტს.
