Nugenix არის დიეტური დანამატი 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს ენერგიის დონის ამაღლებას, ძალასა და ლიბიდოს. ნუგენიქსი აერთიანებს "ტესტოფენის" (ფენუგრის წარმოებული), ვიტამინი B6, ვიტამინი B12 და თუთიის ნაზავს. ცნობილია, რომ ნუგენიქსი საუკეთესოდ მუშაობს ფიტნეს რუტინასთან ერთად. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ნუგენიქსის მიერ გაკეთებული განცხადებები არ არის შეფასებული FDA– ს მიერ და ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი დანამატების მოქმედება მეცნიერულად არ არის დადასტურებული. Nugenix– ის დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: განსაზღვრა როდის უნდა მიიღოთ ნუგენიქსი
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
ნებისმიერ დროს, როდესაც დაიწყებთ ახალ დანამატს ან მკვეთრად შეცვლით ფიტნეს რეჟიმს, გონივრულია ესაუბროთ ექიმს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები ნუგენიქსის გამოყენებამდე თუ ხართ ალერგიული სალიცილატებზე (მაგალითად ასპირინი), გაქვთ კუჭის წყლული ან გასტრიტი, ან გაქვთ რაიმე სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა. ნუგენიქსი განკუთვნილია მხოლოდ მოზრდილთათვის.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ მინიმუმ 30 წუთის შემდეგ თქვენი ბოლო კვება
მიიღეთ ნუგენიქსი ცარიელ კუჭზე. თუ უკვე მიირთვით, მიეცით თავს ნუგენიქსის დოზის მიღებამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ ნუგენიქსის მიღება დილის ვარჯიშამდე 30-45 წუთით ადრე
Nugenix– ს შეუძლია მოგცეთ დამატებითი ენერგია, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი ვარჯიში. თუ დილით ვარჯიშობთ, მიიღეთ Nugenix წინასწარ, რომ გამოიყენოთ ეს სტიმული.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ნუგენიქსი პირველი დილით არა ვარჯიშის დღეებში
თუ არ აპირებთ ვარჯიშს მოცემულ დღეს, უბრალოდ მიიღეთ ნუგენიქსის დოზა დღის დაწყებისთანავე.
ნაწილი 3 3 -დან: გამოთვალეთ თქვენი დოზა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ 3 კაფსულა დღეში
ნუგენიქსის კაფსულები უნდა იქნას მიღებული ერთდროულად, სავსე 8–12 სითხის უნცია (240–350 მლ) ჭიქა წყლით. საუკეთესო შედეგისთვის, მიიღეთ ნუგენიქსი ცარიელ კუჭზე.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი დოზა 1-2 კაფსულას, საჭიროებისამებრ
თუ Nugenix– ის მიღებიდან 1-2 კვირის შემდეგ არ იგრძნობთ ენერგიის დონის მატებას, სცადეთ თქვენი რეჟიმი გაზარდოთ 4 ან 5 კაფსულა დღეში. ეს კაფსულები უნდა იქნას მიღებული ერთდროულად.
ნუ მიიღებთ ნუგენიქსის 5 კაფსულაზე მეტს დღეში
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ 8 კვირამდე შედეგების სანახავად
ნუგენიქსი ურჩევს მომხმარებლებს სცადონ ნუგენიქსი სრული 2 თვის განმავლობაში, რათა შეამჩნიონ ცვლილება. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვას სიძლიერის ვარჯიში ამ დროის განმავლობაში.
3 ნაწილი 3: ტესტოსტერონის დონის ამაღლება სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ რაიმე სახის ვარჯიში კვირაში 3-5-ჯერ
იღებთ თუ არა ნუგენიქსს, რეგულარული ვარჯიში არის შესანიშნავი გზა თქვენი ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივი გასაუმჯობესებლად. წინააღმდეგობის სწავლება, კერძოდ, ნაჩვენებია ტესტოსტერონის წარმოების გაზრდის უზრუნველსაყოფად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ:
- წონის აწევა
- ჰანტელების გამოყენება
- მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში
ნაბიჯი 2. მიირთვით ნახშირწყლების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების ნაზავი
ჯანსაღი დიეტის დაცვა არის ტესტოსტერონის დონის ამაღლების კიდევ ერთი დადასტურებული გზა. მოერიდეთ დამუშავებული საკვების და შაქრის მიღებას. ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინეთ მთლიანი საკვების ჭამაზე. აუცილებლად ჩართეთ:
- ცილა, როგორიცაა კვერცხი, გარბანცო ლობიო, ოსპი, ქათამი და საქონლის ხორცი.
- ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი, ბულგარული წიწაკა, ვაშლი, ბანანი, კენკრა და მანგო.
- მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა, შვრიის ფაფა და მთლიანი მარცვლეულის პური.
- ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი და ავოკადო.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ სტრესის დონე დაბალი
როდესაც გრძნობთ სტრესს, თქვენი სხეული გამოყოფს კორტიზოლს. როდესაც თავს დარწმუნებულად გრძნობთ, თქვენი სხეული ათავისუფლებს ტესტოსტერონს. სტრესის დონის შესამცირებლად გადადგმული ნაბიჯების გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი სხეულის ტესტოსტერონი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ:
- მედიტაცია
- იოგა
- პოზიტიური აზროვნება
- ესაუბრება თერაპევტს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი
D ვიტამინის დეფიციტი ძალიან გავრცელებული პრობლემაა. თქვენს დიეტაში D ვიტამინის დანამატის ჩართვა აჩვენებს ტესტოსტერონის გაზრდას.
- მიიღეთ 2,000 IU ვიტამინი D, ან მეტი, თუ მზის სხივებისგან მცირედით ან თითქმის არ გამოხვალთ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ თქვენს ყოველდღიურ რიტმს დაამატებთ D ვიტამინს.
