შეფუთული ანტიოქსიდანტებით, ცილებით და მინერალებით, მორინგას ფხვნილი არის მცენარეული მცენარეული დანამატი. ბევრი ადამიანი იყენებს მორინგას ფხვნილს, როგორც კვების დანამატს და თვლის, რომ მას აქვს ჯანმრთელობის ფართო სპექტრი, ასთმის სიმპტომების შემცირებიდან დედის რძის წარმოების გაზრდით. მორინგას ფხვნილისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, გადაყლაპეთ ფხვნილი პირდაპირ ან აურიეთ თქვენს საყვარელ საკვებსა თუ სასმელში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ამზადებთ მას, რადგან სითბოს შეუძლია შეამციროს მისი მრავალი საკვები ნივთიერება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მშრალი ფხვნილის გადაყლაპვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს უსაფრთხოა თუ არა მორინგას ფხვნილის მიღება
ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ახალი მცენარეული დანამატის დაწყებამდე. ამჟამად არ არის ცნობილი, მორინგას ფხვნილი უარყოფითად ურთიერთობს თუ არა მედიკამენტებთან. ექიმს შეუძლია განსაზღვროს უსაფრთხოა თუ არა მორინგას ფხვნილი თქვენთვის.
- მორინგას ფხვნილის გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის დარღვევას ან დიარეას.
- ორსულებმა არ უნდა მიიღონ მორინგას ფხვნილი, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს მუცლის მოშლის რისკი.
- არასოდეს მიიღოთ ფხვნილი, რომელიც შეიცავს ნაწილებს მცენარის ფესვებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მორინგას ფოთოლი და თესლის ფხვნილი უსაფრთხოა მოხმარებისთვის, მორინგას ფესვები შეიძლება იყოს ძალიან ტოქსიკური.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ 1 ჩაის კოვზი (6 გრ) მორინგას ფხვნილი
ძალიან ბევრ მორინგას ფხვნილს შეიძლება ჰქონდეს საფაღარათო ეფექტი. ამის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ მხოლოდ მცირე დოზები მორინგას ფხვნილი. ერთი ჩაის კოვზი საკმარისია სარგებლის მისაღებად.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია მიიღოს სუფრის კოვზი (18 გრ) მორინგას ფხვნილი დღეში, ზოგადად რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ არა უმეტეს 1-2 ჩაის კოვზი (6-12 გ) დღეში
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ფხვნილი თქვენი ენის ქვეშ
ეს ხელს შეუწყობს მას უფრო სწრაფად შეიწოვება თქვენს სხეულში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სუნთქვა ფხვნილის დროს. მოემზადეთ მკვეთრი მიწიერი ან რადიშის მსგავსი გემოსთვის.
ნაბიჯი 4. გარეცხეთ ფხვნილი წყლით
მიიღეთ ჭიქა წყალი და გადაყლაპეთ ფხვნილი მასთან ერთად. დალიეთ კიდევ ერთი ყლუპი წყალი, რომ ჩამოიბანოთ მორინგას ფხვნილის ბოლო ნაწილი პირში.
3 მეთოდი 2: მორინგას ფხვნილის მოხმარება საკვებსა და სასმელებში
ნაბიჯი 1. ჩაის კოვზი (6 გრ) ფხვნილი აურიეთ წყალში ჩაის დასამზადებლად
გაზომეთ ჭიქა (235 მლ) ცივი ან თბილი წყალი. აურიეთ ფხვნილი ჭიქაში, სანამ ის ძირითადად არ დაიშლება. ჭიქას გადააფარეთ გაფილტრული ან ყველის ქსოვილი. ჩაასხით ჩაი ტილოში ან გაწურეთ, რომ თხევადი ჭიქაში დაძაბოს. გადაყარეთ ნებისმიერი ფხვნილი, რომელიც დარჩა საწურში.
- თუ მორინგას ფხვნილის გემო არ მოგწონთ, ჩაის დაუმატეთ თაფლი და ლიმონი.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მორინგას ფხვნილით ცხელი ჩაი მოამზადოთ, სიცხე მასში ბევრ ანტიოქსიდანტს გაანადგურებს.
ნაბიჯი 2. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი (6 გრ) ფხვნილი თქვენს საყვარელ სმუსში
სმუზს შეუძლია შეასუსტოს მორინგას ფხვნილის მკვეთრი რადიშის მსგავსი გემო. დაამატეთ მორინგას ფხვნილი ნებისმიერ სმუზიზე. მწვანე კომბოსტო ან ისპანახის სმუზი განსაკუთრებით კარგად მუშაობს მორინგას ფხვნილის მიწიერ გემოსთან.
დაასხით ფხვნილი ინგრედიენტებზე, სანამ ერთმანეთში აურიეთ. ასევე შეგიძლიათ აურიოთ მომზადებულ ან წინასწარ მომზადებულ სმუზიში
ნაბიჯი 3. დაასხით მორინგას ფხვნილი სალათზე და სხვა ნედლეულ საკვებზე
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მორინგას ფხვნილი საკვებს, მაგრამ მოერიდეთ მის მოხარშვას. სითბოს შეუძლია გაანადგუროს მრავალი სასარგებლო ნივთიერება. დაამატეთ იგი ნედლეულ საკვებს, როგორიცაა სალათი, ჰუმუსი, არაქისის კარაქი და იოგურტი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ ის უკვე მოხარშულ და გაციებულ საკვებში, როგორიცაა შვრიის ფაფა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კაფსულა, რომელიც შეიცავს მორინგას ფხვნილს
ნაკლებად ბინძური ვარიანტია მორინგას ფხვნილის მიღება კაფსულის ან აბი სახით. იყიდეთ ეს ნებისმიერი ჯანსაღი კვების ან დანამატის მაღაზიაში. მიიღეთ კაფსულები ინსტრუქციის შესაბამისად ბოთლის გვერდით.
მეთოდი 3 დან 3: მოიძიეთ გამოყენება მორინგას ფხვნილისთვის
ნაბიჯი 1. მიირთვით მორინგას ფხვნილი, რომ მიიღოთ სრული ცილა ვეგეტარიანული დიეტისთვის
მორინგას ფხვნილი არის სრული ცილა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეიცავს ყველა 9 აუცილებელ ამინომჟავას. ეს ხდის მას დიდ არჩევანს ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებსაც შეიძლება სჭირდებოდეს ცილის დამატებითი წყაროები არა ცხოველური წყაროებიდან.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მორინგას ფხვნილი დიაბეტის სიმპტომების მართვაში
სანამ ის ჯერ კიდევ შესწავლილია, მორინგას ფხვნილს შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონე თქვენს სხეულში. მორინგას ფხვნილის ყოველდღიურმა გამოყენებამ შეიძლება ასევე შეამციროს გვერდითი ეფექტების განვითარების შანსი, როგორიცაა გულის დაავადება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მორინგას ფხვნილი ასთმისა და ართრიტისგან ანთების შესამცირებლად
მორინგას ფხვნილს შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ამ თვისებებმა შეიძლება უმნიშვნელო შემსუბუქება მოახდინოს ისეთ პირობებში, როგორიცაა ასთმა და ართრიტი. გამოიყენეთ მორინგას ფხვნილი ჩვეულებრივი მედიცინის სხვა ფორმებთან ერთად ყველაზე მეტი სარგებლისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ მორინგას ფხვნილის მოქმედება ანთებაზე ჯერ კიდევ შესწავლილია. უცნობია რამდენად ეფექტურია ის, როგორც მკურნალობის ვარიანტი
ნაბიჯი 4. გაესაუბრეთ ექიმს ძუძუთი კვებისათვის მორინგას ფხვნილის გამოყენებამდე
მორინგას ფხვნილი ხშირად გამოიყენება ძუძუთი კვების პერიოდში ლაქტაციის გაზრდის მიზნით. სანამ ამას შეეცდებოდით, ესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მორინგას ფხვნილი უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დაელოდოთ მშობიარობიდან 1-2 კვირას მორინგას ფხვნილის მიღებამდე.
- ჯერ კიდევ გაურკვეველია მორინგას ფხვნილს შეუძლია ლაქტაციის გაზრდა თუ არა.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მორინგას ფხვნილის გამოყენება, თუკი განიცდით კუჭ -ნაწლავის დისტრესს
კუჭის ტკივილი, დიარეა ან სხვა კუჭის პრობლემები არის მორინგას ფხვნილის საერთო გვერდითი მოვლენა. შეწყვიტეთ ფხვნილის მიღება რამდენიმე დღით, სანამ სიმპტომები არ გაქრება. თუ გადაწყვეტთ მის მიღებას, მიიღეთ დოზის ნახევარი. შეწყვიტეთ მისი სრულად მიღება, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია.
