Sideburns არის ჩვეულებრივი სახის თმის ვარცხნილობა, ასე დაერქვა ამერიკის სამოქალაქო ომის ამბროსი ბერნსაიდის სახელით, რომელიც ატარებდა მათ მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში. მას შემდეგ ისინი მამაკაცობის მუდმივი სიმბოლო გახდნენ. სახის თმის ზრდა მუცლის ტკივილებისთვის შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. თუმცა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახის თმის ზრდის გასაძლიერებლად. თუ თქვენი თმა იზრდება ლაქებით ან თუ ის საერთოდ არ იზრდება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი და ნახოთ რა მკურნალობის ვარიანტები გაქვთ თქვენთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3 -დან: ბუნებრივად იწვება გვერდითი წვა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი სახის თმა მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში
თქვენი სახის თმა უნდა იყოს დაახლოებით ერთი ინჩის სიგრძის, რათა აითვისოს სრული გვერდითი წვივა. თუ გსურთ უფრო ბუშტუკოვანი წვივები, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ თმის გაზრდა კიდევ უფრო დიდხანს. ყველას სახის თმა იზრდება სხვადასხვა ტემპით, ასე რომ შესაძლოა დრო დასჭირდეს თქვენს სიგრძეს, რათა გაიზარდოს სწორი სიგრძის გვერდითი წელისთვის.
- ეცადე თმა წვერში გაზარდო ჯერ სიგრძის მისაღებად და შემდეგ შეგიძლია სახის თმა პარალელურად გადაიპარსო.
- თუ თქვენ უბრალოდ გინდათ მოკლე, ქერქის სიგრძის გვერდითი კანი, მაშინ შესაძლოა მიიღოთ ისინი რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე. გაზარდეთ თქვენი სახის თმა სანამ არ მიაღწევს თქვენთვის სასურველ სიგრძეს.
- გახსოვდეთ, რომ თუ ახალგაზრდა ხართ, მაგალითად თინეიჯერი ან ოცი წლის ასაკში, მაშინ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდეს თქვენი სახის თმის ზრდას. შეეცადეთ იყოთ მოთმინება სანამ ელოდებით.
ნაბიჯი 2. წაისვით წვერის ზეთი კანისა და სახის თმის დასატენიანებლად
სახის და თმის დატენიანების შენარჩუნების შემთხვევაში, შეიძლება გაიზარდოს კანი. ეცადეთ წვერის ზეთის რამდენიმე წვეთი წაისვათ სახის თმაზე, სანამ გაიზრდება.
- თუ თქვენ არ გაქვთ წვერის ზეთი, მაშინ მხოლოდ სახის დამატენიანებელი ან ზეითუნის ზეთის რამდენიმე წვეთი შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი წვერისა და კანის დატენიანებისთვის.
- შეიზილეთ ზეთი იმ ადგილას, სადაც გაიზრდება თქვენი წვივები, რაც ხელს შეუწყობს თმის ზრდას იქ.
ნაბიჯი 3. სავარცხელი თმის ზრდა
როდესაც თქვენი სახის თმა იწყებს გახანგრძლივებას, თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი დავარცხნა, რომ შეინარჩუნოთ სისუფთავე. გამოიყენეთ წვერის სავარცხელი ან ნატურალური ჯაგრისის ჯაგრისი თქვენი თმის თმის მოვლისთვის. შეეცადეთ გაწმინდოთ ან დაივარცხნოთ იგი დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 4. გაპარსეთ თმა გვერდით, როცა საკმარისი თმა გაქვთ
Sideburns არის სახის თმის ცალკეული ზოლები თქვენი სახის თმის მხარეს, რომელიც აკავშირებს თმას თქვენს თავზე. როდესაც თქვენი სახის თმა მიაღწევს თქვენთვის სასურველ სიგრძეს, შეგიძლიათ გაიპარსოთ თმა ნიკაპზე და ლოყების უმეტესობაზე, რათა შეიქმნას გვერდითი მხარე.
- გვერდითი კანი რომ მიიღოთ, გაიპარსეთ თმა ნიკაპზე და ლოყის ქვედა ნაწილზე.
- შემდეგ, გაიპარსეთ თმაზე, რომელიც ვრცელდება ყურის არეზე, რათა შეიქმნას ზოლები. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ზოლები თხელი ან სქელი, როგორც მოგწონთ. ზოგიერთი ადამიანი დიზაინსაც კი ქმნის გვერდითი წვერით, მაგრამ ეს უფრო მოწინავეა, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დალაქის ნახვა, თუ დაგაინტერესებთ.
- დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გქონდეთ ზოლები სახის ორივე მხარეს, რომელიც ვრცელდება თმიდან ყურის ზემოთ თვალის ლოყის შუა ნაწილამდე.
ნაბიჯი 5. მორთეთ და გაახარეთ თქვენი გვერდითი წვერები
გვერდითი წელის მორთვა უამრავ ადგილს ტოვებს ექსპერიმენტებისთვის და ინდივიდუალური გამოხატვისათვის. თქვენ ეძებთ ბუშტუკოვან ტანკებს, ან რაიმე თანამედროვე და მორთულ? თქვენ ეძებთ პირდაპირ, ან ვიწრო ქვედაბოლოს? თუ თქვენ გაქვთ მოდელი მხედველობაში, აიღეთ ზუსტი საპარსები და გაჭერით იგი თქვენი მაგალითის მსგავსად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიაწოდოთ გვერდითი წელის სახე თქვენი სახის ფორმას.
- გრძელი და გამხდარი სახეებისთვის, ბუშტუკებისებრი, ყბის გვერდითი მხარე დაგეხმარებათ სახის ფორმის კუთხეების შერბილებაში.
- მომრგვალებულ სახეებს უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს მოკლე გვერდითი წელისგან.
ნაბიჯი 6. დაიცავით რეგულარული გრაფიკი მოვლისთვის
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ გვერდითი სტილი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, თქვენ მხოლოდ გარეგნობის შენარჩუნება დაგჭირდებათ. ეცადეთ, სამჯერ ერთხელ მაინც მოაწყოთ ზურგის არეები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ razor blade ან გამოიყენოთ ელექტრო razor მორთვა გარშემო sideburns.
თქვენ ასევე უნდა მოაწყოთ თქვენი ბარძაყის სიგრძე, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ძალიან გრძელი. ბევრ ელექტრო საპარსს აქვს თმის სიგრძის რეგულირება, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია სახის თმის გაპარსვა ამ ყველაფრის გაპარსვის გარეშე
ნაწილი 3 3: ტესტოსტერონის გაძლიერება სახის უკეთესი თმის ზრდისთვის
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტესტოსტერონი ბუნებრივად და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სახის თმის ზრდა. შეეცადეთ შეასრულოთ გულსისხლძარღვთა ვარჯიში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე და შეიტანეთ წონის მომატება თქვენს რუტინაში კვირაში რამდენიმე დღეც.
- კარდიო ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ გაუშვათ, იაროთ, იაროთ ველოსიპედით, ცუროთ, იცეკვოთ ან გამოიყენოთ სავარჯიშო მანქანა, მაგალითად ელიფსური ფეხით მოსიარულე.
- იპოვნეთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად მოგწონთ, რომ გაადვილოთ მასთან გამყარება.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული საკვების ჭამა არ შეგიქმნით თქვენს წვერს უფრო სწრაფად, დაბალანსებული, ჯანსაღი კვება დაგეხმარებათ სახის ჯანსაღი თმისთვის აუცილებელი ნუტრიენტებით. ჯანსაღი დიეტის დაცვა ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რაც დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის ამაღლებაში და სახის თმის ზრდის უნარის გაუმჯობესებაში.
- შეიტანეთ ბევრი ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და მჭლე ცილა თქვენს დიეტაში.
- მოერიდეთ ცხიმიან, შემწვარ, შემწვარ და შაქრიან საკვებს.
- მიიღეთ ყოველდღიური მულტივიტამინი დამატებითი კვების დაზღვევის უზრუნველსაყოფად.
- თქვენ ასევე უნდა დალიოთ უამრავი წყალი ყოველდღე, რათა დატენიანდეთ, რაც მნიშვნელოვანია სახის თმის ზრდისთვის.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ბევრი
დარწმუნდით, რომ კარგად დაისვენეთ მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ტესტოსტერონის დონის გაუმჯობესებაში. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ შვიდი საათი ძილი ყოველ ღამე.
- უკეთ რომ დაიძინოთ, ეცადეთ დაიძინოთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და გაიღვიძოთ ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დამამშვიდებელი ძილის რეჟიმი, როგორიცაა აბაზანის მიღება, ჭიქა მცენარეული ჩაის დალევა ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა.
- ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე მოერიდეთ ტელეფონის გამოყენებას, ტელევიზორის ყურებას ან კომპიუტერის გამოყენებას. ამ ეკრანებიდან შუქმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ დაძინების და ძილში დარჩენის უნარში.
ნაბიჯი 4. მართეთ სტრესი
სტრესმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტესტოსტერონის დონეზე, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თმის ზრდას და თმის ცვენაც კი გამოიწვიოს. დარწმუნდით, რომ აკონტროლებთ სტრესის დონეს თმის ოპტიმალური ზრდის უზრუნველსაყოფად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დასვენების ტექნიკის ჩართვით. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის გასაკონტროლებლად, მოიცავს:
- იოგას ვარჯიში.
- მედიტირება.
- ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება.
- ასრულებს პროგრესულ კუნთების რელაქსაციას.
მე –3 ნაწილი მე –3: სცადეთ სპეციალური მკურნალობა, თუ სახის თმა არ გაიზრდება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ გაწუხებთ, რომ ტესტოსტერონის დონე ძალიან დაბალია, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი. ექიმს შეუძლია ჩაატაროს მარტივი სისხლის ტესტი თქვენი ტესტოსტერონის დონის დასადგენად.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ტესტოსტერონის ოდნავ დაბალმა დონემ შეიძლება არ გამოიწვიოს რაიმე სიმპტომი და მისი მკურნალობა არ იყოს საჭირო. თუ თქვენი დონე საკმაოდ დაბალია, რათა გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა სახის თმის ნაკლებობა, მაშინ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები თქვენი დონის ამაღლების მიზნით.
- ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ცხოვრების წესის ცვლილებები ტესტოსტერონის გასაძლიერებლად, როგორიცაა წონის დაკლება ან მოწევის დატოვება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მინოქსიდილის შესახებ
თუ თქვენ არ ელოდებით სახის თმის ზრდას და ცხოვრების სტილის შეცვლას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი თმის ზრდის პროდუქტის გამოყენების შესახებ, როგორიცაა მინოქსიდილი. ეს პროდუქტი ყველაზე ხშირად გირჩევთ თქვენს თავზე გამოსაყენებლად, მაგრამ ზოგიერთმა ადამიანმა მიაღწია წარმატებას სახეზე მინოქსიდილის გამოყენების შემდეგ.
- გაითვალისწინეთ, რომ მინოქსიდილს აქვს გვერდითი მოვლენები და თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი დიდი ხნის განმავლობაში, რომ ის იმუშაოს. შეიძლება თვეები დასჭირდეს სანამ რაიმე შედეგს დაინახავ.
- ესაუბრეთ ექიმს სანამ გადაწყვეტთ მინოქსიდილის გამოყენებას სახის თმის ზრდისთვის.
- ნუ ეცდებით გამოიყენოთ მინოქსიდილი სახის თმის გასაზრდელად, თუ ჯერ არ დაწყებულა სახის თმის მომატება, მაგალითად, თუ ხართ თინეიჯერი ან ოცი წლის ასაკში. ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ სახის თმის ნაკლებობა.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ტესტოსტერონის თერაპიას
მათთვის, ვისაც აქვს ძალიან დაბალი ტესტოსტერონი, ან მამაკაცებისთვის, რომლებიც გადადიან ქალიდან მამაკაცზე, ტესტოსტერონით თერაპია შეიძლება იყოს ერთადერთი საშუალება სახის თმის გასაზრდელად. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ დაბალი ტესტოსტერონი ან იცით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაიზარდოთ სახის თმა, მაშინ ესაუბრეთ ექიმს და ჰკითხეთ ტესტოსტერონის თერაპიის შესახებ.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ სახის თმის გადანერგვა
კიდევ ერთი ვარიანტი მათთვის, ვისაც არ შეუძლია გაიზარდოს სახის თმა, არის თმის გადანერგვა თქვენი თავიდან სახეზე. სახის თმის გადანერგვას შეუძლია შეცვალოს თქვენი სახე და საშუალებას მოგცემთ გაიზარდოთ გვერდითი წვივა ან თუნდაც სრული წვერი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს ვარიანტი საკმაოდ ძვირია. ეს ასევე ქირურგიული პროცედურაა, ამიტომ ის უნდა იყოს უკიდურესი საშუალება.
