ზოგჯერ, როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, თქვენ არ გექნებათ სურვილი შეეგუოთ მას. თქვენი გონება უბრალოდ გეუბნებათ, რომ გაანადგუროთ და გადალახოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, წარსული არის წარსული და არ არსებობს გადახვევის ღილაკი. ეს ჟღერს ასე მარტივად და სწრაფად, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ რთულია რაღაცის ჩამოგდება. გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო ცუდი სიტუაციის დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: კონფლიქტი სხვებთან
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
შენი საფეთქლის აფეთქება არსად მიგიყვანს. დაფიქრდით რა მოხდა და ამოისუნთქეთ. თუ გინდა, შეგიძლია თქვა რაღაც, რომ შენი გაბრაზება ამოიგდოს. გაითვალისწინეთ, რომ რასაც თქვენ ამბობთ, იმოქმედებს იმაზე, რასაც სხვები იფიქრებენ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ თქვენ სიტუაციაზე. მოკლედ გადახედეთ სამ ყველაზე გავრცელებულს.
- "Სულ ერთია." ეს ნამდვილად აჩვენებს, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ რა მოხდება შემდეგ. ეს ასევე გულისხმობს მინიშნებას, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული რა ხდება.
- "კარგი! კარგი!" ეს ეუბნება სხვებს, რომ თქვენ ძალიან გტკივათ და იქმნება შთაბეჭდილება, რომ თქვენ დათმობთ. ადამიანების უმეტესობა ამას ცუდ ხასიათზე მიიჩნევს, ასე რომ კარგად დაფიქრდით ამის თქმის შესახებ.
- "მე ნამდვილად არ მაინტერესებს, კარგი?" ეს არის ყოფილი ორის ჰიბრიდი, რომელიც ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ არ აინტერესებთ რა ხდება და რომ თქვენ არ გსურთ ძვირფასი დროის დაკარგვა ამაზე.
ნაბიჯი 2. მოშორდით
თუ არ გინდა არეულობა, ნუ! დაანებეთ მათ მზერა თქვენსკენ. ეს დაზოგავს უამრავ დრამას და რისხვას. მშვიდობიანი ხალხისთვის, ეს ალბათ საუკეთესო გამოსავალია.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ვინმეს და გაატარეთ ღრმა, აზრიანი საუბარი
ის გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს. თუ არავინ არის სალაპარაკო, ესაუბრეთ ფიტულ ცხოველს ან საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 4. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს შენი ტვინის ყურადღების გადასატანად
ვარჯიში, ჭამა, კითხვა, ტელევიზორის ყურება … რაც გაამხიარულებს.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მუსიკას
ის ათავისუფლებს სტრესს და შეუძლია თქვენი ღარი აითვისოს. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ნებისმიერ ტიპს და ნებისმიერ შემსრულებელს, რამდენადაც მოგწონთ.
ამასთან, თავი შეიკავეთ მუსიკისგან, რომელიც მოგაგონებთ ცუდ სიტუაციას, როგორიცაა დაშლის ან სიკვდილის სიმღერები
ნაბიჯი 6. გააკეთე იოგა
მედიტაცია შემდეგ ასევე ძალიან სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 7. მედიტირება
მედიტაცია ცნობილია იმით, რომ გაგახალისებთ და მზად ხართ ყველაფრისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ხუთი წუთი მხოლოდ თქვენთვის და საკუთარი თავისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: დაძლევა კონფლიქტთან
ნაბიჯი 1. ღრმად ჩაისუნთქეთ
ღრმად ჩაისუნთქეთ და შემდეგ ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ ყველა ის ცუდი რამ, რაც თქვენ უბედურს ხდის. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 2. მოდით ეს ყველაფერი გარეთ
ყვირილი ან დარტყმა ბალიში. გადაყარეთ თქვენი გრძნობები ქაღალდზე. გააკეთეთ ის, რაც საჭიროა სტრესისგან თავის დასაღწევად.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ მეგობარს და გაატარეთ მნიშვნელოვანი საუბარი
ეს აგიმაღლებთ განწყობას და დარწმუნდებით, რომ მარტო არ ხართ. თუ არ შეგიძლია, ჩაწერე ჟურნალში ან დღიურში.
ნაბიჯი 4. ჩაერთეთ თქვენს საყვარელ ჰობიში
ობიექტის ამოღება გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გჭირდებათ დროის დაკარგვა მის მოპრანჭვაზე.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ
კარგი ღამის ძილი გაგახალისებთ და გაათავისუფლებთ ყველა არასასურველ სტრესს. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი. გაღვიძებისთანავე თავს მშვენივრად იგრძნობთ და მზად იქნებით სამყაროს დასაპყრობად!
