თავის შეშუპებამ სიცივისგან ან ალერგიისგან შეიძლება საშინლად იგრძნოთ თავი! საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მარტივი საშუალება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთესად. თავის შეშუპების შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა განბლოკოთ თქვენი სინუსები, რათა ლორწო სწორად გადინდეს. მარილიანი წვეთების მიღება, ბევრი სითხის დალევა ან დამატენიანებლის ჩართვა მხოლოდ რამოდენიმე რამაა რაც შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 3 – დან: დაუყოვნებელი შვება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დამამშვიდებელი წამალი
დეკონესტანტი, როგორც წესი, შეიცავს ნარკოტიკების კოქტეილს, რომელიც მკურნალობს შეშუპებასთან დაკავშირებულ მრავალ სიმპტომს. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი კომბინირებულია ტკივილგამაყუჩებლებთან, როგორიცაა აცეტამინოფენი, იბუპროფენი ან ასპირინი, რათა გაათავისუფლონ თავის ტკივილი და სინუსური ტკივილი. მათი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ურეცეპტოდ.
- ბევრი დეკონესტანტი, როგორიცაა ფენილეფრინი და ფსევდოეფედრინი, ავიწროვებს სისხლძარღვებს ცხვირის შეშუპების გასასუფთავებლად. ეს ასევე ზრდის არტერიულ წნევას. ამიტომ, გააგრძელეთ სიფრთხილით, თუ უკვე გაქვთ მაღალი წნევა.
- დეკონესტანტები შეგიძლიათ იხილოთ ტაბლეტებში, კაფსულებში, სითხეებში და სიროფებში.
- დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი ან ესაუბრეთ ექიმს დეკონესტანტის მიღებამდე, რადგან სერიოზული გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს ჩვილებში, ორსულებში და ალერგიის მქონე ადამიანებში. მიიღეთ სწორი დოზა და ნუ ბოროტად გამოიყენებთ მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მარილიანი ცხვირის წვეთები
მარილიანი ცხვირის წვეთები ეფექტური, უსაფრთხო და არა გამაღიზიანებელია. მარილიანი (მარილიანი წყალი) ხელს უწყობს ლორწოვანი სეკრეციის გათხევადებას, რომელიც ბლოკავს სინუსებს და ამცირებს იმის ალბათობას, რომ ლორწო ქერქდება სინუსის ღრუში. ცხვირის წვეთები (ან სპრეი) ატენიანებს ცხვირის სინუსების ლორწოვან გარსს და მისი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ურეცეპტოდ.
- რეკომენდებულია მარილიანი წვეთების მიღება დეკონესტანტის გამოყენების შემდეგ.
- მარილიანი ცხვირის წვეთების მიღება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ "მოხსნის ეფექტი", რომელიც ხშირად ასოცირდება დეკონესტანტური ცხვირის სპრეის ძალიან ხშირად მიღებასთან.
ნაბიჯი 3. ჩაწურეთ თუთიის პასტები
თუთიის ან სიროფის სახით მიღებული, თუთია ამცირებს გაციების ხანგრძლივობას 1 დღე -ღამით, თუ იგი მიიღება სიმპტომების დაწყების დროს. თუთიის პასტა და სიროფი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ურეცეპტოდ.
- თუთია ხელს უშლის რინოვირუსის გამრავლებას და ხელს უშლის მას ყელისა და ცხვირის ლორწოვან გარსებში. რინოვირუსი არის ყველაზე გავრცელებული გაციების წყარო.
- ამ პირველადი დასკვნების მიუხედავად, ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი მტკიცებულება იმისა, რომ თუთიას აქვს გავლენა თავის შეშუპების შემცირებაზე, როგორც ადრე იყო რეკლამირებული. თუთია აძლიერებს იმუნურ სისტემას ვირუსის წინააღმდეგ, მაგრამ მცირე გავლენას მოახდენს შეშუპებაზე.
- არ გამოიყენოთ თუთიის ცხვირის სპრეი ან წვეთები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სუნის გრძნობის მუდმივი დაზიანება.
- თუთიის დანამატების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა დაბუჟება, ჩხვლეტა ან სისუსტე თქვენს მკლავებსა და ფეხებში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თუთიის გამოყენების რისკებზე და ჰკითხეთ უნდა მიიღოთ თუ არა სპილენძის დამატებები.
3 მეთოდი 2: დიეტური ცვლილებები
ნაბიჯი 1. დალიეთ სითხეები
მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ დატენიანებული სიცივის დროს. შეეცადეთ დალიოთ მეტი სითხე, ვიდრე რეგულარულად სვამთ დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ კრეატიული თქვენი სასმელებით, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და ებრძოლოთ შეშუპებას.
- დალიეთ წყალი, წვენი ან გამჭვირვალე ბულიონი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი ან თაფლი, რათა დაგეხმაროთ ყელის დამშვიდებაში და შეშუპების მოხსნაში. თბილი სითხეების დალევა, როგორიცაა ქათმის სუპი ან თბილი ვაშლის წვენი, შეიძლება გაზარდოს ლორწოს ნაკადი და გაათავისუფლოს ბლოკირება.
- მარილიანი წყლის გარგალი დაგეხმარებათ შეშუპებასთან დაკავშირებული ყელის ტკივილისა და ნაკაწრების შემსუბუქებაში. დაამატეთ დაახლოებით მეოთხედი ნახევარი ჩაის კოვზი (1,4-2,8 გ) მარილი 8 ფუნთ (240 მლ) ჭიქაში. დარწმუნდით, რომ მარილი დაიშალა გარგარის გაკეთებამდე.
- სცადეთ არომატული ან მცენარეული ჩაი თქვენი სხეულის დასამშვიდებლად, ყელის დასამშვიდებლად და დროებითი განთავისუფლებისთვის თავის შეშუპებისგან.
ნაბიჯი 2. ჭამე შეშუპებასთან საბრძოლველად
ზოგიერთ საკვებს აქვს სინუსების სამკურნალო თვისებები. უფრო სავარაუდოა, რომ ეს საკვები უფრო მეტად შეგიმსუბუქებთ თავის შეშუპებას, ვიდრე განკურნავს, მაგრამ ნებისმიერი ფორმით შეშუპების მოხსნა საშუალებას მოგცემთ უკეთ იმოქმედოთ მთელი დღის განმავლობაში.
- ანანასი შეიცავს ბრომელაინს, ფერმენტების ნარევს, რომლებიც შთანთქავენ ცილებს, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა სამხრეთ ამერიკაში სინუსების ოპერაციის შედეგად ანთების შესამცირებლად.
- ნიორი გამოყოფს ფერმენტ ალიცინს, რომელიც ანადგურებს ბაქტერიებსა და ვირუსებს, როდესაც მას ამსხვრევთ ან დაჭრით. დაელოდეთ 10 წუთის შემდეგ ნივრის დაჭყლეტას ან დაჭრას, სანამ მოხარშავთ.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თევზში, კაკალში, კვერცხსა და სელის თესლში, აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს ალერგიასთან დაკავშირებული მდგომარეობების შემსუბუქებას.
ნაბიჯი 3. დაიცავით C ვიტამინით მდიდარი დიეტა
ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეწინააღმდეგება ჰისტამინს. ჰისტამინი იწვევს ანთებას, ცხვირის გადინებას, ცემინებას და თავის ტკივილთან დაკავშირებულ სხვა სიმპტომებს. შეეცადეთ მიიღოთ ბევრი ვიტამინი C თქვენს დიეტაში, რადგან საკმარისი რაოდენობით C ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გაგიცივოთ სიმპტომები და დაგეხმაროთ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
- ციტრუსები მდიდარია ვიტამინი C. მიირთვით ბევრი ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მარწყვი, რომ გამოიყენოთ ანტიოქსიდანტების სრული ეფექტი.
- ბოსტნეულს, როგორიცაა პომიდორი, წითელი და მწვანე ბულგარული წიწაკა, კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ წითელი და მწვანე ბოსტნეული.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ C ვიტამინის უმეტესი ნაწილი საკვებიდან და არა დამატებებისგან და მიზნად ისახავთ გახადოთ ის თქვენი ყოველდღიური დიეტის რეგულარულ ნაწილად. C ვიტამინის დანამატების მიღება ზუსტად მაშინ, როდესაც ავად გახდებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგიცივებთ სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი თქვენი დიეტური პოლიფენოლები
დიეტურ პოლიფენოლებს შეუძლიათ ეფექტურად დაბლოკოს ლორწოს სეკრეცია ცხვირის კილიარული ნორმალური მოძრაობის შენარჩუნებისას. პოლიფენოლები არის ყველაზე მდიდარი ანტიოქსიდანტი ადამიანის დიეტაში.
პოლიფენოლები არის ჯანჯაფილის ძირითადი აქტიური ინგრედიენტები (ჯანჯეროლი); წითელი ღვინო, ჩაი, ხახვი, მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული, ხილი (კვერცეტინი); მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (EGCG); და კარის ექსტრაქტი (კურკუმინი)
მეთოდი 3 დან 3: ბუნებრივი საშუალებები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ humidifier to moisten ჰაერი და loosen თქვენი ლორწოს
ტენიანი ჰაერი ამსუბუქებს ლორწოს და დაგეხმარებათ უკეთეს სუნთქვაში შეშუპებით გამოწვეული სიმპტომების შემსუბუქებაში. შეიძინეთ კარგი დამატენიანებელი, რომელიც თქვენს სახლს შეინარჩუნებს ტენიანობას 30% -დან 50% -მდე.
- რეგულარულად შეინარჩუნეთ დამატენიანებელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში გახდეს. მონიტორინგი და გაწმენდა თქვენი humidifier ისე, რომ იგი არ გახდეს თავშესაფარი for mold და ტენიანობის დონე არ იყოს ძალიან მაღალი ან დაბალი. ორივე შემთხვევაში თქვენ უფრო მეტ პრობლემას გამოიწვევთ ვიდრე გადაჭრით.
- გარდა ამისა, განიხილეთ ცხელი აბაზანის ან შხაპის მიღება, ორთქლის შესუნთქვა, ან ცხელი ჭიქა წყლის დადება ცხვირქვეშ, რაც ლორწოს მოშორებას შეუწყობს ხელს.
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ ცხვირის წებოვანი ლენტი ცხვირზე სასუნთქი გზების გასახსნელად
ღამით, ცხვირზე დაიდეთ ცხვირის წებოვანი ლენტი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესად სუნთქოთ. ეს პატარა ზოლები სპეციალურად შექმნილია ღამის შეშუპების მართვაში უკეთესი ღამის დასვენებისთვის.
- ცხვირის ზოლები არის მოქნილი, ელასტიური ზოლები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი ნესტოების გასროლის ზემოთ და დარჩება იქ წებოს გამო.
- ცხვირის წებოვანი ზოლები შექმნილია იმისთვის, რომ ხელი შეუწყოს ანთებითი სინუსების გავლას. ისინი ეფექტურია გაციების, ალერგიისა და შეშუპების წინააღმდეგ.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ აკუპრესურით
აკუპრესურა არის თვითმასაჟის ტიპი, რომელიც ასტიმულირებს კუნთებს მოდუნების საშუალებას. ყოველდღიურად გაკეთებული, აკუპრესურმა შეიძლება გააუმჯობესოს ალერგიის და სინუსიტის სიმპტომების განმეორების მინიმუმამდე შემცირება.
- კერძოდ, გამოიყენეთ ღრმა მტკიცე ზეწოლა, რომ გაიკეთოთ მასაჟი თითსა და საჩვენებელ თითს შორის. ეს გაათავისუფლებს სტრესს თქვენს მსხვილ ნაწლავში.
- ნაღვლის ბუშტისთვის შეიზილეთ თქვენი თავის უკანა ნაწილი იმ ადგილას, სადაც ყურის ძვალი და კისერი ერთმანეთს ხვდება.
- ეს 2 პუნქტი გამოვლინდა, როგორც ადგილები, რომელთა სტიმულირება შესაძლებელია სინუსების გახსნისა და სიმპტომების შემცირების მიზნით.
ნაბიჯი 4. მართეთ თქვენი სტრესი თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
სტრესის შესამცირებლად აქტივობებში ჩართვა დაგეხმარებათ ალერგიისა და სინუსიტის მართვაში, რაც იწვევს შეშუპებას. სტრესი უარყოფითად აისახება თქვენს იმუნურ სისტემაზე და კომპრომეტირებას უკეთებს თქვენს შესაძლებლობებს გაუმკლავდეთ პირობებს, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას.
- სტრესის მაღალი დონე იწვევს ძილის ხარისხის და რაოდენობის შემცირებას, რის შედეგადაც ხდება დისრეგულაცია, რომელიც აძლიერებს ალერგიასთან და სინუსიტთან დაკავშირებულ სიმპტომებს.
- სცადეთ ურთიერთობა ოჯახთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან, მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას, ან იპოვნეთ მარტო ან მშვიდი დრო თქვენი გონებისა და სხეულის დასვენებისთვის.
Რჩევები
- შეზღუდეთ რძის პროდუქტების, მარცვლეულის, შაქრისა და სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის მოხმარება შეშუპების დროს, რადგან ისინი წარმოქმნიან ზედმეტ ლორწოს.
- შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა მანამ, სანამ არ დაიშლება. ამის ნაცვლად, სცადეთ სასეირნოდ ან იოგას გაკეთება.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის, სოდასა და ყავის დალევას, რადგან ისინი მოგაშრობთ, რაც თქვენს სიმპტომებს გააუარესებს.
