თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი დიდი ქარიშხლის წინ ან ფრენის დროს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ბარომეტრიული წნევით. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გამოწვეულია თქვენს ირგვლივ ჰაერის წნევის მკვეთრი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ ბარომეტრული წნევის თავის ტკივილის მკურნალობა სხვა სახის თავის ტკივილის მსგავსად. მიიღეთ და გაიარეთ რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები ან გამოიყენეთ ბუნებრივი მკურნალობა თქვენი ტკივილის გასაკონტროლებლად. მომავალი ბარომეტრიული წნევის თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, გაეცანით ჰაერის წნევის ცვლილებებს და გააკეთეთ ცხოვრების მარტივი კორექტირება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ურეცეპტო და ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ბარომეტრული წნევის თავის ტკივილის ნიშნების ამოცნობა
თქვენ შეიძლება გამოვლინდეს თავის ტკივილის სიმპტომები ამინდის ცვლილებამდე 2 დღით ადრე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ტკივილი ტაძრების, შუბლის ან თავის უკანა ნაწილში. ბარომეტრული წნევის თავის ტკივილის სხვა ნიშნებია:
- გულისრევა
- კუჭის ტკივილი, როგორიცაა ღებინება ან დიარეა
- დეპრესია
- მგრძნობელობა სინათლის მიმართ
- დაბუჟება ან ჩხვლეტა სახეზე ან სხეულის ერთ მხარეს
- ტკივილის ტალღები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ურეცეპტოდ (OTC) მედიკამენტები
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე სახის მედიკამენტი თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან თქვენი ბარომეტრიული წნევის თავის ტკივილის სამკურნალოდ. სცადეთ OTC არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ OTC ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი.
- მიჰყევით მწარმოებლის დოზირების ინსტრუქციას.
- ბარომეტრიული წნევის შაკიკისთვის მიიღეთ OTC კომბინირებული მედიკამენტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია შაკიკისთვის. შაკიკი ჩვეულებრივ იწყება აურით და იწვევს ძლიერ ტკივილს.
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ ტკივილგამაყუჩებელი პროდუქტი მტკივნეულ ადგილებზე
იმის გამო, რომ ძლიერმა თავის ტკივილმა შეიძლება შეანელოს თქვენი საჭმლის მონელება, შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტი დრო დასჭირდეს პერორალურ მედიკამენტებს, როგორიცაა იბუპროფენი ან ასპირინი, რომ დაიწყოს მუშაობა. ტკივილის შემსუბუქების მიზნით, იყიდეთ ტკივილგამაყუჩებელი კრემი ან ლარი. მიჰყევით პროდუქტის ინსტრუქციას ტკივილგამაყუჩებლის გავრცელების მიზნით ტაძრებზე, კისერზე, თავზე ან შუბლზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცხვირის სპრეი, რომელიც შეიცავს კაპსაიცინს, სანამ პროდუქტის ინსტრუქციას ყურადღებით მიჰყვებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს მკურნალობა სწრაფად ათავისუფლებს ძლიერ თავის ტკივილს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი აქტუალური ტკივილგამაყუჩებელი, მაგალითად პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კაპსაიცინს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
თუ თქვენი თავის ტკივილი იწვევს გულისრევას და თქვენ ვერ შეძლებთ ტკივილგამაყუჩებლების შემცირებას, განიხილეთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება. ეს დაგიცავთ პირღებინებისგან, რათა პირის ღრუს ტკივილგამაყუჩებლებმა უფრო სწრაფად იმუშაონ თქვენი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი მკურნალობა. მაგალითად, მიიღეთ გულისრევის საწინააღმდეგო წამალი 15 წუთით ადრე OTC ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე
ნაბიჯი 5. მიეცით საკუთარ თავს ქალას მასაჟი
თქვენი თავის მასაჟმა შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი თავის ტკივილი კუნთებში დაძაბულობის შემსუბუქებით და თავის ტვინის სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით. რეგულარულმა მასაჟმა შეიძლება შეამციროს თქვენი თავის ტკივილის სიხშირე 1 კვირის განმავლობაში.
თუ თქვენ რეგულარულად აწუხებთ თავის ტკივილები ბარომეტრული წნევით, მაშინ თავის ტვინის ყოველდღიური მასაჟი შეიძლება იყოს კარგი იდეა
ნაბიჯი 6. ჩაისუნთქეთ პიტნის სუნი
სცადეთ რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი წაისვათ ტაძრებსა და მაჯებზე, შემდეგ კი ღრმად ამოისუნთქეთ. პიტნის სურნელმა შეიძლება დაგეხმაროს თავის ტკივილის შემსუბუქებაში. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თავის ტკივილის ინტენსივობა მცირდება ზეთის გამოყენებიდან 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თავის ტკივილი გამწვავდება ან არ გაუმჯობესდება
თუ თქვენ მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი რეცეპტები ან გააკეთეთ ცხოვრების წესი, და თავის ტკივილი არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ტკივილი ძლიერია ან ხელს გიშლით ფუნქციონირებაში. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ სამედიცინო დახმარება, თუ გაქვთ:
- მძიმე სიმპტომები ან სიმპტომები, რომლებიც იწყება წნევის ცვლილების მიღებიდან რამდენიმე წამში
- Ცხელება
- სისხლიანი დიარეა
- მეხსიერების ან მხედველობის დაკარგვა
- სისუსტე ან დაბუჟება
3 მეთოდი 2: ბარომეტრული წნევის თავის ტკივილის მართვა სახლში
ნაბიჯი 1. წაისვით ყინულის პაკეტი თქვენს თავზე ან კისერზე
მიიღეთ სწრაფი ტკივილები ქსოვილის ან პირსახოცის ყინულის შეკვრაზე შემოხვევით. შეფუთული პაკეტი დაიჭირეთ თქვენი თავის იმ ნაწილზე, რომელიც მტკივა ან მტკივა. შეინახეთ პაკეტი თქვენს თავზე 20 წუთის განმავლობაში.
ხელახლა გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი მთელი დღის განმავლობაში, თუ თქვენი თავის ტკივილი დაუბრუნდება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი
ზოგი ფიქრობს, რომ თბილ წყალში დასვენებას შეუძლია გაათავისუფლოს ბარომეტრიული წნევის თავის ტკივილი. თუ გირჩევნიათ, გამოიყენეთ ცხელი წყალი, რადგან ორთქლმა შეიძლება დაგეხმაროს სინუსების გახსნაში.
გაჟღენთილი ან შხაპი იმდენი ხნით, რამდენადაც კომფორტულია
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით ან დასვენების ტექნიკა.
მიეცით საშუალება დაისვენოთ და ნელა ჩაისუნთქოთ ცხვირით. მას შემდეგ რაც შეძლებისდაგვარად ამოისუნთქეთ, ნელა და თანაბრად გაუშვით სუნთქვა ცხვირით. გაიმეორეთ ეს ან თქვენი საყვარელი დასვენების ტექნიკა თქვენი თავის ტკივილის გასაკონტროლებლად. დასვენების სხვა ტექნიკა მოიცავს:
- Მასაჟი
- იოგა
- ტაი ჩი
- სიარული ან ცურვა
- მედიტაცია ან მართვადი გამოსახულება
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დამატებით გამომწვევებს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თავის ტკივილი
თუ იცით, რომ სხვა მიზეზებიც იწვევს თავის ტკივილს, თავი აარიდეთ ბარომეტრული წნევის დროს, რადგან ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი თავის ტკივილი. თავის ტკივილის საერთო გამომწვევები მოიცავს:
- კოფეინი
- ალკოჰოლი
- Შაქარი
- ტრანს/გაჯერებული ცხიმები
- Კაშკაშა სინათლე
- ხმაური
- ძლიერი სუნი
მეთოდი 3 დან 3: ბარომეტრული წნევის თავის ტკივილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ წებოვანა თქვენი დიეტადან
დაუდგენელი ცელიაკიის დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავის ტკივილი ან შაკიკი. თუ გსურთ ზუსტად იცოდეთ, შეიძლება თუ არა ეს ხელს უწყობს თქვენს თავის ტკივილს, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტირება თქვენს ექიმთან. თუ ეს ასეა, მაშინ რაციონიდან გლუტენის გამორიცხვა შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ თქვენი თავის ტკივილი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ცელიაკია, წებოვანა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი გლუტენის მოხმარების შედეგად
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინი B- კომპლექსი
B ვიტამინებს შეუძლიათ შეამცირონ სტრესის ეფექტი, რაც შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილის თავიდან აცილებას. სცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ B- კომპლექსის მულტივიტამინი, რომ ნახოთ ეს ხელს უწყობს თუ არა თქვენი ბარომეტრიული წნევის თავის ტკივილის რაოდენობისა და ინტენსივობის შემცირებას.
ნაბიჯი 3. იყიდეთ ბარომეტრი ჰაერის წნევის ცვლილებების მონიტორინგისთვის
შეიძინეთ პატარა ბარომეტრი, რომლის დამონტაჟებაც შეგიძლიათ სახლში. ყურადღება მიაქციეთ წნევა დაეცემა თუ მოულოდნელად მოიმატებს თავის ტკივილამდე. შემდეგ მომავალში მიიღეთ პრევენციული თავის ტკივილის წამალი პირველივე ნიშნით, რომ წნევა სწრაფად იცვლება.
- შეამოწმეთ აქვს თუ არა თქვენს მობილურ ტელეფონს ბარომეტრის აპლიკაცია. ამან შეიძლება გაგაფრთხილოთ, თუ წნევა იწყებს მატებას ან დაცემას.
- ასევე კარგი იდეაა უყუროთ ამინდის პროგნოზს წნევის ცვლილებებზე.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივ
იმის გამო, რომ დეჰიდრატაცია არის თავის ტკივილის გამომწვევი მიზეზი და ჰიდრატაცია არის მთავარი თავის ტკივილის მართვაში, მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15 ჭიქა (3, 500 მლ) წყალი დღეში, ხოლო ქალებმა - 11 ჭიქა (2, 600 მლ).
ჰიდრატაციის შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ შეამჩნევთ, რომ გაზრდილი ტენიანობა იწვევს თქვენს თავის ტკივილს
ნაბიჯი 5. მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები
მაგნიუმი დაგეხმარებათ თავის ტკივილის მკურნალობაში და თავიდან აცილებაში, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. თუ იცით, რომ ამინდი შეიცვლება, ჩართეთ მაგნიუმი თქვენს დიეტაში ან მიიღეთ დანამატი. მაგნიუმს შეუძლია დაბლოკოს ტკივილის რეცეპტორები თავის ტვინში და თავიდან აიცილოს სისხლძარღვების შევიწროება თავის ტვინში. თუ გსურთ დანამატის დამატება, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სანამ დაიწყებთ ყოველდღიურად 400 დან 500 მგ მაგნიუმის ციტრატის დანამატის მიღებას. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაგნიუმი თქვენი დიეტადან, მიირთვით მეტი:
- მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
- თევზი
- სოიო
- ავოკადო
- ბანანი
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სიკაშკაშეს და მოულოდნელ ცვლილებებს განათებაში
თუ შეამჩნიეთ, რომ ნათელი შუქი, სიკაშკაშე ან ფლუორესცენტური ნათურების მიმართ მგრძნობელობა იწვევს თქვენს თავის ტკივილს ან ამძაფრებს მას, მიაქციეთ ყურადღება ამინდის ცვლილებას. მაგალითად, თუ ამინდი მოღრუბლულია და ნათელი, მზიანი დღეა მოსალოდნელი, მოემზადეთ მედიკამენტების მისაღებად, სახლში დარჩენისთვის ან მზის სათვალეების ტარებისთვის.
