მშრალი ფეხები შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი და მტკივნეული. თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ფეხების სიმშრალე ასაკის, გენეტიკის, მშრალ და ცივ კლიმატში ცხოვრების, დიდი ხნის განმავლობაში ფეხშიშველი დგომის, ფეხსაცმლის ცუდად, ან ისეთი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი მეთოდი და საშუალება ფეხებზე მშრალი კანის სამკურნალოდ.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 დან 3: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ შაქრის სკრაბი
შაქარი არის ნატურალური პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს მშრალი კანის მოცილებას და არბილებს მყარ ან დაბზარული კანს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ძირითადი შაქრის სკრაბი ყავისფერი ან თეთრი შაქრის მცირე რაოდენობის ზეითუნის ზეთთან და ზეთის ექსტრაქტთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები ნარევს, თუ გსურთ, ასე რომ თქვენი ფეხები დასრულდება რბილი და სასიამოვნო სუნით.
- შაქრის სკრაბის გასაკეთებლად შეურიეთ ⅔ ჭიქა გრანულირებული თეთრი შაქარი, ⅓ ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი და ½ ჭიქა ზეითუნის ზეთი მასონის ქილაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი, რათა სკრაბს ვანილის სუნი მისცეს.
- შეგიძლიათ დაამზადოთ პიტნის დამამშვიდებელი ფეხის სკრაბი 1 ჭიქა Epsom მარილის, ¼ ჭიქა ზეითუნის ზეთის ან ნუშის ზეთის და 10-15 წვეთი პიტნის ეთერზეთის შერევით მასონის ქილაში.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ყოველკვირეული ფეხი
ფეხების გაჟღენთვა დაგეხმარებათ ნებისმიერი მკვდარი კანის დატენიანებაში და დარბილებაში. თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვას ფეხის გაჟღენთილი კარგი სკრაბი პემზა ქვით, რომელიც დაგეხმარებათ მშრალი კანის მოცილებაში და დატოვოთ კანი რბილი და განახლებული.
მოერიდეთ ფეხების ჩაყრას Epsom მარილში, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ფეხები უფრო გაშრეს. ამის ნაცვლად, დაამატეთ ½ ჭიქა ვაშლის სიდრი ძმარი თბილ აბაზანაში და დაასველეთ ფეხები ხსნარში 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პემზა ქვა შხაპის ან აბაზანის შემდეგ
პემზა არის ვულკანური ქვისგან და სასარგებლოა თქვენი სხეულის მკვდარი კანის მოსაშორებლად, მათ შორის ფეხებისთვის. გაატარეთ თბილი აბაზანა და დაამატეთ მცირე რაოდენობით Epsom მარილი წყალში. გააჩერეთ თქვენი ფეხები რამდენიმე წუთის განმავლობაში და შემდეგ გახეხეთ მათ პემზა ქვით. წყლის ეფსომის მარილის აბაზანა ხელს შეუწყობს მკვდარი კანის გაფხვიერებას, რაც გაადვილებს მოცილებას.
დაიცავით ფეხის გაწმენდის ეს რუტინა ყოველ საღამოს ან კვირაში რამდენჯერმე. პემზის ქვის თანმიმდევრულად გამოყენება ასევე საშუალებას მისცემს ფეხის ნებისმიერ დამატენიანებელს, რომელსაც იყენებთ, შეაღწიოს თქვენს კანში და დაარბილოს მყარი ან დაბზარული კანი თქვენს ფეხებზე
ნაბიჯი 4. წაისვით ქოქოსის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი თქვენს ფეხებზე
გამოიყენეთ ნატურალური დამატენიანებელი თქვენი ფეხების დასამშვიდებლად და გასარბილებლად. მოერიდეთ კრემებს, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან ალკოჰოლმა შეიძლება გაშრეს და გააღიზიანოს თქვენი კანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაზელინი, ან კაკაოს კარაქი თქვენი ფეხების დასატენიანებლად.
წაისვით ქოქოსის ზეთის ან ზეითუნის ზეთის უხვი ფენა ფეხებზე ღამით ძილის წინ და შემდეგ ჩაიცვით წინდები ტენიანობის შესანარჩუნებლად და ღამით თქვენი ფეხების გაშრობისგან
მეთოდი 3 დან 3: პროფესიონალური პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ქუსლის ბალზამი
ქუსლის ბალზამი შეიძლება მოვიდეს კონტეინერში ან ჯოხის სახით და დაგეხმარებათ დატენიანოთ თქვენი მშრალი და დაბზარული ქუსლები. წაისვით დილით, რომ გაზარდოთ კანის ელასტიურობა ქუსლებზე, სანამ დაიწყებთ სიარულს და დღის განმავლობაში მოძრაობას, შემდეგ კი ისევ ღამით ჩაიცვით, რათა დაიძინოთ თქვენი ფეხები ძილის დროს.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ქუსლის ბალზამი ქუსლებზე მოლიპულ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დღის განმავლობაში მოძრაობთ წინდების გარეშე ფეხსაცმლით. თუ ასეა, დაიწყეთ ქუსლის ბალზამი მცირე რაოდენობით თქვენი ქუსლების რგოლებზე და ნებისმიერ დაბზარული ადგილებზე.
- თუ არ გსურთ ქუსლიანი ბალზამი მიიღოთ ხელებზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქუსლიანი ბალზამი ჯოხი მარტივი წასასმელად.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ბატარეაზე მომუშავე ფეხის ფაილი
ეს ფეხის ფაილები მოქმედებენ როგორც დამამშვიდებლები თქვენი ფეხებისთვის და შესანიშნავია მშრალი, მკვდარი კანის მოსაშორებლად. თქვენ უბრალოდ გიჭირავთ ფეხის ფაილი თქვენს ხელში და ატარებთ მას ფეხებზე, სასურველია აბაზანაში ისე, რომ მშრალი კანი არ დასრულდეს მთელ თქვენს აბაზანაში. ჩამოიბანეთ ფეხის ფხვნილი მტვერით წყლით, როგორც კი დაასრულებთ ფეხის ფაფას. ეცადეთ ჩვევა გამოიყენოთ ფეხის ფაილი კვირაში ორჯერ.
ბატარეაზე მომუშავე ფეხის ფაილების უმეტესობა $ 30- $ 40 აშშ დოლარია. ისინი კარგი ვარიანტია, თუ თქვენ ეძებთ სწრაფ და სწრაფ გზას ფეხებზე მშრალი კანის მოსაშორებლად
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს ფეხის სამკურნალო კრემისა და მალამოების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ საშინაო საშუალებებს შეუძლიათ მშრალი კანის მოცილება და ფეხის გაღიზიანების თავიდან აცილება, ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ფეხის კრემებს ან სამკურნალო მალამოებს, რათა დააჩქაროს თქვენი მშრალი კანი.
არსებობს მრავალი სახის კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მშრალი კანი თქვენს ფეხებზე. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს უფრო ძლიერი კრემი ან მალამო, რაც დამოკიდებულია თქვენი მშრალი კანის სიმძიმეზე
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ სპორტსმენის ფეხი ან ეგზემა
თუ თქვენ აჩვენებთ სპორტსმენის ფეხის სიმპტომებს, როგორიცაა გაღიზიანება ან წვის შეგრძნება თქვენს ფეხებზე, კანი აქერცლილი და დაბზარული, სისხლდენა და ტკივილი, უნდა მიმართოთ ექიმს მკურნალობის შესახებ. თქვენი ექიმი დანიშნავს ადგილობრივ, სოკოს საწინააღმდეგო კრემს ან სოკოს საწინააღმდეგო პრეპარატს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სპორტსმენის ფეხის მკურნალობაში.
თქვენ ასევე უნდა შეამოწმოთ გაქვთ თუ არა ეგზემის სიმპტომები თქვენს ფეხებზე, როგორიცაა ქერცლიანი კანი, კანის მტკივნეული მოტეხილობა და შესაძლოა ტირილი ან სისხლდენა კანიდან. ექიმი დაგეხმარებათ დაადგინოთ ეგზემის გამომწვევი მიზეზი, როგორიცაა გამაღიზიანებელი, რომელსაც იყენებთ მუშაობისას ან ნივთიერება თქვენს ფეხსაცმელში ან წინდებში და დანიშნოს სტეროიდული კრემი ან მალამო
მეთოდი 3 დან 3: ფეხის ჰიგიენის მორგება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ფეხები ყოველდღე
ჰიგიენა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის მთლიანობის შენარჩუნებაში. საპონი, თუმცა მნიშვნელოვანია ჰიგიენისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და შეიძლება არ დაგეხმაროს სიმშრალით გამოწვეული მკვდარი კანის მოცილებაში. ამის ნაცვლად, ყოველ ჯერზე დაბანისას ფეხები კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით ტენიანობის გასაუმჯობესებლად. თბილი წყალი (40 -დან 34 ° C- მდე) ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს და აახალგაზრდავებს თქვენს ფეხებს.
ყოველთვის დაიბანეთ ფეხის ქვედა ნაწილი კარგად და თითებს შორის. თქვენ უნდა გამოიყენოთ სარეცხი ტანსაცმელი ფეხის თითებს შორის ან გამოიყენოთ გრძელი სახელურიანი ღრუბელი ფეხებზე, თუ გირჩევნიათ შხაპის ქვეშ მოხრა არ დაგჭირდეთ
ნაბიჯი 2. კარგად გაიმშრალეთ ფეხები შხაპის ან აბაზანის შემდეგ
დარწმუნდით, რომ კარგად გაშრეთ თითებს შორის პირსახოცით, რადგან ეს ხელს შეუშლის ინფექციის განვითარებას და შეამცირებს ნებისმიერ სუნს ან ბაქტერიას თქვენს ფეხებზე.
ნაბიჯი 3. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს ან არ იხეხავს თქვენს ფეხებს
მჭიდრო, არასასიამოვნო ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის მტკივნეული ზრდა და თქვენი თითის ფორმის დამახინჯება. მათ ასევე შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი ფეხები და გამოიწვიოს ბუშტუკები და დაბზარული კანი. ეცადეთ აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება ყოველდღიურად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ყოველთვის ფეხზე ხართ მთელი დღის განმავლობაში.
- თუ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ატარებთ, ეძებეთ ფართო, სტაბილური და არაუმეტეს ორი ინჩისა. დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუსლებისთვის საკმარისი ადგილია თქვენი თითებისათვის, რადგან თქვენი ფეხსაცმელი არ უნდა ვიწროვდეს, სანამ ფეხის ბურთულები კარგად არ გაივლის. ასევე რეგულარულად უნდა შეცვალოთ ქუსლების სიმაღლე, რათა თავიდან აიცილოთ აქილევსის მყესის შემცირება.
- მოერიდეთ ტანისამოსის ტარებას და სრულიად ბრტყელ ფეხსაცმელს, რადგან ისინი არ უზრუნველყოფენ თაღოვანი მხარდაჭერას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ფეხშიშველ სიარულს, რათა თავიდან აიცილოთ ბრტყელი ფეხების განვითარება. შეამცირეთ დრო, როდესაც ფეხსაცმელს ატარებთ თაღოვანი საყრდენის გარეშე, რათა თქვენი ფეხები ჯანმრთელი და ძლიერი იყოს.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი ფეხსაცმელი და შეცვალეთ წინდები ყოველდღე
შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ფეხსაცმელი ისე, რომ არ ატაროთ ერთი და იგივე წყვილი ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი და იგივე სტილის ორი წყვილი. ეს თავიდან აიცილებს ფეხსაცმლის სუნს და ფეხის ინფექციებს.
თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ თქვენი წინდები ყოველდღე, ასე რომ აცვიათ ახალი წყვილი. ეს თავიდან აიცილებს ფეხის გაღიზიანებას და ინფექციებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი და დაბზარული კანი
ნაბიჯი 5. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული
დატენიანების ხელშეწყობა არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა თქვენი კანის ნებისმიერი ნაწილის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, მათ შორის კანის ფეხებზე. თუ შესაძლებელია, დალიეთ როცა გწყურდებათ-წყურვილი არის თქვენი სხეულის გზა, რომ გითხრათ, რომ დეჰიდრატირებული ხართ. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი ყოველდღე.
ნაბიჯი 6. ფრთხილად იყავით ფრჩხილის სალონში პროფესიონალური პედიკურის მიღებისას
დარწმუნდით, რომ ფრჩხილის სალონი ასუფთავებს და ასუფთავებს ყველა ლითონის ინსტრუმენტს, სანამ ისინი გამოიყენებენ თქვენს ფეხებზე და მიდით მხოლოდ ფრჩხილის სალონში, რომელიც ცნობილია თავისი კარგი ჰიგიენით.
