ვინმესთვის საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება შეიძლება იყოს ძალიან საშიში პერსპექტივა, მაგრამ ეს არის მამაცი წინსვლა, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თქვენ შეიძლება თავიდანვე არ მიიღოთ ის რეაქცია, რომლის იმედიც გაქვთ, მაგრამ თვითდაზიანებაზე საუბარი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია განკურნებისკენ. თქვენი ემოციებისა და პრობლემების გაზიარება შეიძლება ოდნავ შეუფერხებლად წარიმართოს, თუკი თქვენ შეძლებთ პირველ რიგში ამაზე ფიქრის გაკეთებას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სწორი ადამიანის არჩევა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმაზე, თუ ვინ იყო თქვენ გვერდით წარსულში რთულ დროს
განიხილეთ ვინმესთვის, ვინც ადრე დაგეხმარა და დაგეხმარა.
- მეგობარი, რომელიც შეიძლება ადრე შენთან ყოფილიყო, ახლა არ იქნება შენთვის. ხანდახან, მეგობარი იმდენად შოკირდება, რომ ისინი არ გამოეხმაურებიან ისე, როგორც თქვენ იმედოვნებთ.
- იცოდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი წარსულში იყვნენ თქვენს გვერდით, თუმცა, თქვენსმა მეგობარმა შეიძლება თავიდან არ გიპასუხოს ისე, როგორც თქვენ გაქვთ იმედი, რადგან შეიძლება შოკში იყვნენ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი. თქვენ ნამდვილად კომფორტულად უნდა იგრძნოთ თავი ამ ადამიანთან და იცოდეთ, რომ ნამდვილად შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ და ენდოთ მათ, რომ იქნებიან თქვენ გვერდით.
გაფრთხილდით, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მეგობარმა წარსულში შეინახა თქვენი საიდუმლოებები, არ ნიშნავს იმას, რომ ის დაიცავს. ადამიანებს ხშირად ეშინიათ იმის გაგება, რომ მეგობარი საკუთარ თავს ზიანს აყენებს და შეიძლება იძულებული გახდნენ ვინმეს უთხრან ამის შესახებ, რადგან მათ სურთ თქვენი დახმარება
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი მიზანი ამ ადამიანთან საუბრისას
თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მისი ამოღება მკერდიდან, შეგიძლიათ აირჩიოთ სანდო მეგობარი. თუ ფიქრობთ, რომ გინდათ სამედიცინო დახმარება, შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს პირველ რიგში ექიმს. იმაზე ფიქრი, რისი იმედი გაქვთ, რომ მიიღებთ ამ პირველადი საუბრიდან, დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ ვის უთხრათ.
- თუ თინეიჯერი ხარ, შეიძლება გირჩევნია ჯერ მეგობრებს უთხრა, რომ ენდობი ხანდაზმულ ადამიანს. სცადეთ მშობელი, სკოლის მრჩეველი ან მასწავლებელი. ამ გზით, თქვენ გექნებათ მხარდაჭერა უკვე, სანამ თქვენს მეგობრებს უთხარით.
- თუ თქვენ უკვე ხართ თერაპიაზე რაიმეზე, უთხარით ჯერ თერაპევტს. მათ შეუძლიათ თქვენთან ერთად იმსჯელონ იმაზე, თუ როგორ უნდა უთხრან საუკეთესოდ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. თუ თქვენ არ ხართ თერაპიაში, ახლა არის დრო, რომ მოიძიოთ დახმარება, რადგან უმჯობესია ამ პროცესში იმუშაოთ პროფესიონალ ადამიანთან, რომელსაც აქვს საკუთარი თავის დაზიანებასთან გამკლავების გამოცდილება.
- თქვენ შეიძლება ებრძოლოთ რწმენის საკითხებს, ასე რომ თქვენ გინდათ ეს უთხრათ თქვენს მღვდელს ან მსახურს.
- სანამ ექიმს ეტყვით, დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მომსახურებას შემოგთავაზებენ ისინი, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა: მიიღოთ ჯგუფური თერაპიის ან ინდივიდუალური კონსულტაციის მიმართვები, მიიღოთ ექთნის ვიზიტი სახლში, ან ისაუბროთ მედიკამენტებზე, თუ თქვენ არიან დეპრესიაში ან შეშფოთებულები.
- თუ სკოლაში თქვენს საქმიანობაზე გავლენას ახდენს, შეგიძლიათ აირჩიოთ ამის შესახებ სკოლის ხელმძღვანელობის მრჩეველთან ან მასწავლებელთან.
- თუ თქვენ ხართ თანხმობის ასაკამდე და ამას ეუბნებით პროფესიონალს ან სკოლის მოხელეს, შეიძლება დაგჭირდეთ წინასწარ იცოდეთ იმ პირის ვალდებულება შეატყობინოს თქვენი საკუთარი ზიანის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ პირველ რიგში ჰკითხოთ მათ, თუ რა არის მათი მიერ გაზიარებული ინფორმაციის გაზიარების წესი.
მე –3 ნაწილი მე –3: სწორი დროის, ადგილისა და მეთოდის არჩევა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სარკეში
ვინმესთვის საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და რთული. ზოგიერთი საუბრის განმეორება დაგეხმარებათ უკეთ გაავრცელოთ თქვენი შეტყობინება მეგობართან საუბრისას და მოგანიჭოთ ნდობა და ძალა.
სახლში ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ თქვენი თავში დაადგინოთ რას აპირებთ თქვათ და თქვენ შეძლოთ პოტენციურ რეაქციებზე რეაგირება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი რეაქცია ექნება თქვენს მეგობარს და მოიძიეთ საპასუხო გზები
ნაბიჯი 2. უთხარით მათ პირადად პირადად
პირისპირ საუბარი ყოველთვის უფრო რთულია, მაგრამ ასევე საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ის რეალურ დროში. გარდა ამისა, სერიოზული ემოციური საკითხები იმსახურებს პირისპირ ყურადღებას, რაც გჭირდებათ. ჩახუტება და ცრემლები პირადად შეიძლება იყოს თერაპიული.
- ვინმეს პირისპირ სათქმელი შეიძლება იყოს ძალიან გამამხნევებელი.
- პირველადი რეაქცია შეიძლება არ იყოს ის, რისი იმედიც გქონდათ, ასე რომ მოემზადეთ რისხვის, მწუხარების და შოკისთვის.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ თქვენთვის მოსახერხებელი ადგილი
ვინმეს პირადად თქმა სერიოზული მოვლენაა და თქვენ იმსახურებთ იყოთ კომფორტისა და კონფიდენციალურობის სივრცეში, როდესაც გაამჟღავნებთ.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ წერილი ან ელ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ნიშნავს იმას, რომ ადამიანს, რომელსაც თქვენ ეუბნებით, შეექმნება შოკისმომგვრელი ამბები, დაუყოვნებლივ პასუხის გაცემის გარეშე, ზოგჯერ ეს დაგვიანებით არის ის, რაც თქვენ და მათ სჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად აირჩიოთ რისი თქმაც გსურთ და როგორ გინდათ ამის თქმა შეფერხების გარეშე. ეს ასევე მისცემს მიმღებს დროს ინფორმაციის დამუშავებისათვის.
დარწმუნდით, რომ მიჰყევით წერილს ან ელ.წერილს სატელეფონო ზარით ან პირისპირ საუბრით, რადგან თქვენ მიერ დაწერილი ადამიანი შეიძლება ძალიან შეწუხდეს თქვენზე. თქვენგან მოსმენის მოლოდინი შეიძლება იყოს თქვენი მეგობრის დიდი შფოთვა. დაასრულეთ წერილი იმ გეგმით, რომ დაურეკოთ მათ 2 დღეში ან გამოგიგზავნოთ წერილი, როდესაც ისინი მზად იქნებიან სასაუბროდ
ნაბიჯი 5. დაურეკეთ ვინმეს
მეგობართან ან სხვა სანდო პირთან სატელეფონო საუბრის საშუალებით თქვენ კვლავ გაქვთ რეალურ დროში დისკუსია ბუფერთან, რომ პირადად არ შეხვდეთ მათ პირვანდელ რეაქციას.
- თქვენ არ მიიღებთ არავერბალური კომუნიკაციის სარგებელს ამ გზით, ასე რომ ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ არასწორი ინტერპრეტაციები.
- თუ თქვენ ეუბნებით ვინმეს, ვინც ძალიან შორს ცხოვრობს, მას შეუძლია თავი უძლური იგრძნოს დაგეხმაროთ. შეეცადეთ შემოგვთავაზოთ გზები, რომელთა საშუალებითაც მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ თუნდაც შორი მანძილიდან.
- დამხმარე ხაზის დარეკვა არის მყარი გზა, რომ დაიწყოთ ხალხის სათქმელი და შეიძლება მოგცეთ ძალა, გამბედაობა და თავდაჯერებულობა, უთხრათ თქვენს ნაცნობ ადამიანს.
ნაბიჯი 6. აჩვენეთ თქვენი ნაწიბურები ვინმეს, ვისაც ენდობით
თუ თქვენ ვერ პოულობთ სათანადო სიტყვებს საუბრის დასაწყებად, უბრალოდ აჩვენებთ ვინმეს რას აკეთებდით ამის გასაკონტროლებლად, რომელიც გზად გაგიხსნით საუბარს.
შეეცადეთ დაუყოვნებლივ გაამახვილოთ ყურადღება ქცევის მიღმა არსებულ მნიშვნელობაზე, ვიდრე თავად ნაწიბურებზე გაამახვილოთ ყურადღება
ნაბიჯი 7. დაწერეთ, დახაზეთ ან ხატეთ ამის შესახებ
თქვენი გრძნობების შემოქმედებითი გზით გადმოცემა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გამოხატოთ საკუთარი თავი და შემდეგ იგრძნოთ შვება, არამედ სხვა საშუალებაა გადმოგცეთ თქვენი გრძნობები სხვებისთვის.
ნაბიჯი 8. არასოდეს უთხრათ ვინმეს გაბრაზებული
სიტყვის "შენ მომაწყვეტინე თავი" შეიძლება წაართვას ყურადღება თქვენს საჭიროებებს და გახადოს ისინი თავდაცვითი. კამათს შეუძლია დაიწყოს და შეაფერხოს ძალიან მნიშვნელოვანი საუბარი.
მაშინაც კი, თუ თქვენი ემოციები მომდინარეობს ინტერპერსონალური საკითხებიდან, რომელსაც თქვენ განიცდით მათთან, ყოველთვის თქვენი არჩევანია შეწყვიტოთ ან ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს, ასე რომ ვინმეს ბრაზით დადანაშაულება არცერთ თქვენგანს არ დაეხმარება
ნაბიჯი 9. მზად იყავით კითხვებისთვის
ადამიანს, რომელსაც თქვენ ეუბნებით, შეიძლება გაუთავებელი კითხვები ჰქონდეს თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ დრო, რომ უთხრათ მათ, როდესაც ბევრი დრო გაქვთ სასაუბროდ.
- თუ ისინი დაგისვამენ კითხვას, რომლისთვისაც მზად არ ხარ პასუხის გასაცემად, უბრალოდ უთხარი. არ იგრძნოთ ზეწოლა მათ ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემისას.
- კითხვები, რომელთა მოლოდინიც შეიძლება გქონდეთ, შეიძლება შეიცავდეს: რატომ აკეთებთ ამას; გინდა თავი მოიკლა; როგორ გეხმარებათ იგი; არის ის, რაც მე გავაკეთე და რატომ არ ჩერდები?
ნაბიჯი 10. ამის გაკეთება ალკოჰოლის გარეშე
შეიძლება ცდუნება იყოს ყალბი გამბედაობის განვითარება და დალევის შემცირება, სანამ ვინმეს ეტყვით, მაგრამ ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს ემოციური რეაქციები და არასტაბილურობა ისედაც რთულ სიტუაციაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ვინმესთვის ნათქვამი
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს
ჭრა არ არის საკითხი, არამედ ემოციები, რომლის ქვეშ მოჭრა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ. ქცევის მიზეზის დადგენა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს კონფიდენციალს წინსვლაში.
იყავით რაც შეიძლება გახსნილი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რატომ ჭრით. მათი გაგების მოპოვება დიდწილად დაგეხმარებათ იმის უზრუნველყოფაში, რომ თქვენ გექნებათ საჭირო მხარდაჭერა
ნაბიჯი 2. არ გააზიაროთ გრაფიკული დეტალები ან ფოტოები
თქვენ გინდათ რომ მათ გაიგონ, მაგრამ არ შეშინდნენ და არ გამოირჩეოდნენ, რადგან მათი მოსმენა ძნელია.
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო დეტალურად გაეცნოთ საკუთარი თავის დაზიანების პრაქტიკას, თუ ამას ეუბნებით თქვენს ექიმს ან თერაპევტს. ამ პროფესიონალებს სჭირდებათ ეს ცოდნა, რათა უკეთ დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ
ნაბიჯი 3. თქვით, რატომ უთხარით მათ
ზოგიერთი ადამიანი აღიარებს თვითდაზიანებას, რადგან ისინი თავს მარტოსულად და იზოლირებულად გრძნობენ და აღარ სურთ ამის გადატანა მარტო. ზოგიერთ ადამიანს ეშინია, რომ მათი თვითდაზიანება გაუარესდება და სურთ დახმარება. უთხარი შენს მეგობარს, რატომ ლაპარაკობ ახლა ამაზე, დაეხმარება მათ გაიგონ რას გრძნობ.
- თქვენ შეიძლება ახლოვდეთ დღესასწაულს ან გინდათ იყოთ ვინმესთან ინტიმური, მაგრამ გეშინიათ თქვენი ნაწიბურების პირველად გამოჩენის.
- შესაძლოა ვინმემ გაიგოს და ემუქრება უთხრას თქვენს მშობლებს, ასე რომ თქვენ გინდათ უთხრათ მათ ჯერ.
- შესაძლოა, თქვენ არ უთქვამთ მათ ადრე იმის გამო, რომ გეშინოდათ მარკირების ან თქვენთან გამკლავების ერთი ხერხის წართმევის.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ, რომ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს
ეს გაადვილებს თქვენი მეგობრის მიღებას, თუ ისინი დაინახავენ, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული თვითცნობიერება თქვენი თვითდაზიანების არჩევანის გარშემო, რატომ აკეთებთ ამას და რატომ ეუბნებით მათ ამის შესახებ.
ნუ იქნები ბოდიში. თქვენ არ ეუბნებით მათ, რომ გააღიზიანონ ისინი და თქვენ არ ზიანს აყენებთ მათ თავს
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ შოკის, რისხვისა და მწუხარებისათვის
როდესაც გამოდიხართ ვინმესთან ზიანის მიყენების მიზნით, მისი პირველი ინსტინქტური რეაქცია შეიძლება იყოს რისხვა, შოკი, შიში, შერცხვენა, დანაშაული ან მწუხარება. დაიმახსოვრე ეს იმიტომ, რომ ისინი ზრუნავენ შენზე.
- პირველი რეაქციები ყოველთვის არ არის იმის მანიშნებელი, თუ როგორი იქნება ვინმეს დამხმარე. თქვენი მეგობარი შეიძლება ცუდად რეაგირებდეს, მაგრამ ეს არ არის თქვენზე ანარეკლი, არამედ მათი საკუთარი დაძლევის უნარებისა და ემოციების.
- ველით, რომ თქვენს კონფიდენციალს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ამ ინფორმაციის შესანახად.
ნაბიჯი 6. ველით მოთხოვნას, რომელსაც თქვენ შეწყვეტთ
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება მოითხოვოს, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დაზიანება, როგორც თქვენი დაცვისა და მოვლის მცდელობა. ისინი ალბათ ფიქრობენ, რომ ისინი სწორად იქცევიან, როცა ამას შენგან ითხოვენ.
- მათ შეიძლება დაემუქრონ, რომ არ იქნებიან თქვენთან მეგობრები ან პარტნიორები, ან იტყვიან, რომ არ გაესაუბრებიან, სანამ არ გაჩერდებით. თქვენს მეგობარს შეუძლია მთლიანად გაწყვიტოს თქვენი მეგობრობა ან თუნდაც ბულინგს მიმართოს.
- უთხარით მათ, რომ მათი მოთხოვნები არ არის გამოსადეგი და მეტი ზეწოლა მოახდინეთ თქვენზე. სთხოვეთ მათ გამოხატონ თავიანთი მხარდაჭერა, რომ დარჩნენ თქვენთან ერთად ამ მოგზაურობის გავლისას.
- აუხსენით თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ ეს არ არის ერთდღიანი მოგზაურობა, არამედ რომ განკურნებასა და დაძლევას დრო სჭირდება და თქვენ გჭირდებათ მათი დახმარება ამ პროცესში. შეახსენეთ მათ, რომ როგორც ისინი სწავლობენ ამ ამბებს თქვენზე, თქვენ ასევე სწავლობთ საკუთარ თავზე.
- თუ ხედავთ ექიმს ან თერაპევტს, აცნობეთ თქვენს მეგობარს. ამან შეიძლება მათ დაამშვიდოს იმის ცოდნა, რომ თქვენ ზრუნავენ.
ნაბიჯი 7. წინასწარ განსაზღვრეთ მცდარი წარმოდგენები
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ავტომატურად ივარაუდოს, რომ თქვენ ხართ თვითმკვლელი, საფრთხე სხვებისთვის, უბრალოდ ცდილობთ ყურადღების მიქცევას, ან რომ თქვენ ნამდვილად გაჩერდებით, თუკი თქვენ ამის სურვილი გაქვთ.
- თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ, რომ თქვენ მოჭრით ან საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ, როგორც მოდაში.
- იყავით მომთმენი და გააცნობიერეთ თქვენი მეგობრის დაბნეულობა და გაუზიარეთ მათ რესურსი, რომ ასწავლონ მათ თვითდაზიანების შესახებ.
- აუხსენით, რომ თვითდაზიანება არ არის იგივე როგორც თვითმკვლელობა, არამედ დაძლევის მექანიზმი, რომელსაც თქვენ იყენებთ.
- უთხარით მათ, რომ თქვენ არ ეძებთ ყურადღებას. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა ირჩევს საკუთარი თავის დაზიანების დამალვას დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ გადაწყვეტენ ამაზე ლაპარაკს.
ნაბიჯი 8. იყავით პასუხისმგებელი საუბარზე
თუ თქვენი მეგობარი გიყვირის ან ემუქრება, ზრდილობიანად თქვი, რომ ყვირილი და მუქარა არ შველის, ეს შენი საკითხია და შენ შეძლებ შეძლებისდაგვარად გაუმკლავდე მას. საჭიროების შემთხვევაში დატოვეთ საუბარი.
ნაბიჯი 9. შეინახეთ იგი თქვენს შესახებ
იმისდა მიხედვით, თუ ვის აირჩევთ, მათ შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული რეაქცია. მშობლებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ ეს მათი ბრალია. შენი მეგობარი შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეს, რაც მათ არ შეუმჩნევიათ.
- იცოდეთ, რომ მათთვის რთული იქნება მოსმენა, მაგრამ ნაზად შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ ახლა უნდა ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე.
- აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მათ ესაუბრებით, რადგან ენდობით მათ და არა იმიტომ, რომ მათ ადანაშაულებთ.
ნაბიჯი 10. მიეცით მათ რესურსი
მოამზადეთ ინტერნეტ -საიტები ან წიგნები იმ ადამიანთან გასაზიარებლად, რომელსაც ეუბნებით. მათ შეიძლება ეშინოდეთ იმის, რაც მათ არ ესმით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ ინსტრუმენტები, რომლებიც მათ დაგეხმარებიან.
ნაბიჯი 11. უთხარით მათ როგორ შეუძლიათ დაგეხმარონ
თუ გსურთ სხვა დაძლევის სტრატეგიები, ჰკითხეთ მათ. თუ გსურთ, რომ ისინი უბრალოდ იჯდნენ თქვენთან ერთად, როდესაც ზიანის მიყენების სურვილი გექნებათ, თქვით ასე. უთხარით მათ, თუ გსურთ ექიმთან ვიზიტის თანხლება.
ნაბიჯი 12. გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს შემდეგ
იამაყეთ იმ სიძლიერით და სიმამაცით, რაც თქვენ გამოიჩინეთ მასზე საუბრისას. მიეცით საკუთარ თავს დრო დაფიქრებისთვის.
- თქვენ შეიძლება იგრძნოთ შვება და იყოთ ბედნიერი, როდესაც გაზიარეთ თქვენი საიდუმლო. ეს კარგი გრძნობა შეიძლება იყოს იმპულსი, რომ უფრო მეტად ისაუბროთ საკუთარ თავზე, ალბათ მრჩეველთან ან ექიმთან. თქვენ ყოველთვის არ იგრძნობთ თავს კარგად საუბრისას, მაგრამ ეს არის ძლიერი ნაბიჯი განკურნებისკენ.
- თქვენ შეიძლება გაბრაზებული და იმედგაცრუებული იყოთ, თუ თქვენი მეგობარი არ გამოეხმაურებოდა ისე, როგორც თქვენ მოელით. თუ თქვენი მეგობარი ცუდად რეაგირებს, გახსოვდეთ, რომ ეს არის მათი ემოციური საკითხების ანარეკლი და დაძლევის უნარი. თუ თქვენი მეგობარი ცუდად პასუხობს და ეს თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი და შემდგომი თვითდაზიანება. ამის ნაცვლად, გახსოვდეთ, რომ თქვენმა მეგობარმა უბრალოდ მიიღო შოკისმომგვრელი ამბები და დრო სჭირდება მორგებისთვის. ადამიანები ხშირად ნანობენ თავიანთ პირველ რეაქციებს გასაკვირი ამბების შესახებ.
- ახლა დროა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ეს უკვე არ გქონდათ. ამ სიახლის გაზიარება ახლობელ ადამიანებთან ერთად არის პირველი კარგი ნაბიჯი, მაგრამ თქვენ გაქვთ ბევრი ემოციური საკითხი, რომლითაც შეგიძლიათ ამოიღოთ და იმუშაოთ და ეს საუკეთესოდ კეთდება იმ ადამიანთან, ვისაც აქვს გამოცდილება და სწავლება ამ სფეროში.
