ზედმეტად ოფლიანი პალმები შეიძლება იყოს უხერხული და უხერხული. გასაუბრების დროს, პირველი პაემნებისა და მოვლენების დროს, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს დიდ სიამოვნებას, მოგინდებათ დატოვოთ ოფლიანობა. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეგიძლიათ ამ პრობლემის მოგვარება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 4 -დან: სწრაფი გამოსწორების მცდელობა
ნაბიჯი 1. წაისვით ანტიპერსპირანტი თქვენს ხელებზე
არსებობს მრავალი ანტიპერსპირანტი, რომელიც შექმნილია განსაკუთრებით ხელებისა და ფეხებისთვის. ურეცეპტოდ ანტიპერსპირანტები დროებით დაბლოკავს ოფლის ფორებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნაკლები ოფლი გამოიყოფა თქვენს კანზე. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ანტიპერსპირანტი და არა მხოლოდ დეოდორანტი; ეს არის სხვადასხვა სახის პროდუქტი სხვადასხვა გამოყენებისთვის.
- ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ანტიპერსპირანტის თქვენს ყოველდღიურ მოვლაში, რაც თავიდან აგაცილებთ ოფლს და არა უკვე ოფლიან პალმებს.
- გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან ან ზოგადი მოვლის პროვაიდერთან სხვადასხვა ანტიპერსპირანტული საშუალებების შესახებ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ავსებს თქვენს საქმიანობას
ფართო ტანსაცმელი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში, ამცირებს ოფლის რაოდენობას, რომელიც გამოჩნდება სხეულის დაუცველ ნაწილებზე. ბამბა, ბამბა და აბრეშუმი ზოგადად საშუალებას აძლევს თქვენს კანს სუნთქვა და კარგი არჩევანია ცხელი ამინდისთვის. სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც შლის ოფლს, შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი ვარჯიშისათვის.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ტალკი ან სიმინდის სახამებელი თქვენს ხელებს შორის
ეს ფხვნილები ადვილად შთანთქავენ ტენიანობას, ხელს არ უშლიან ხელებს ძალიან სველი. მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ძალაუფლება, რომელიც შეიძლება შემცირდეს ოფლის გამო. მოერიდეთ ხელების ფხვნილში მოხვედრას, რამაც შეიძლება უფრო მეტად გაოფლიანოთ. მსუბუქი მტვერსასრუტი კარგია.
დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ფხვნილი შემდეგ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ხშირი შესვენებები ხელების გამოყენებისას
ისეთი ამოცანები, როგორიცაა აკრეფა, მშენებლობა ან წერა მოიცავს უამრავ ხახუნს, სითბოს და მუშაობას. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ისვენებთ ამ აქტივობების შესრულებისას, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს თავისი ტემპერატურის რეგულირება. ხელების გაწმენდა რბილი ქსოვილით ან პირსახოცით ასევე დაგეხმარებათ. შესვენებები შეიძლება გაერთიანდეს ამ სტატიაში ნაპოვნი ოფლის შემცირების სხვა რჩევებთან; მაგალითად, შესვენების დროს შეგიძლიათ დაიბანოთ ხელები ან გადახვიდეთ გრილ ადგილას.
თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ამოცანები მთელი დღის განმავლობაში. აკრიფეთ ნახევარი საათის განმავლობაში და შემდეგ შეასრულეთ სხვა დავალება, სანამ დაბრუნდებით აკრეფას. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს დაისვენოს
ნაბიჯი 5. მიეცით ჰაერი მიმოქცევის საშუალება თქვენს ხელებსა და თითებზე
არ დაიმალოთ ხელები ჯიბეებში და არ დაიფაროთ ხელთათმანებით ან ბეჭდებით. ხელების დაბნეულ ადგილებში შენახვა მათ ნესტიან, თბილ და ოფლიანად გახდის. მიუხედავად იმისა, რომ გრილმა ჰაერმა შეიძლება უსიამოვნო ან ცივი იგრძნოს კანის ძალიან ოფლიან ლაქებზე, ეს ხელს შეუწყობს ოფლიანობის შემცირებას.
ნაბიჯი 6. თან იქონიეთ ხელსახოცი ან ცხვირსახოცი, რომ საჭიროებისამებრ გაშრეს ხელები
უბრალო ბამბის ქსოვილს შეუძლია ხელები გაგიშროთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ ხელების რეგულარულად მოშორება, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი დაუსაბუთებლად ოფლიანდებიან. ბამბა სასურველია, რადგან ის კარგად შთანთქავს ტენიანობას. თქვენთან ერთად შეინახეთ პლასტიკური ჩანთა, რომელშიც შეგიძლიათ შეინახოთ ნახმარი ქსოვილი.
ცხვირსახოცის ან ქსოვილის ჩაყრა ალკოჰოლში დაგეხმარებათ ხელების სისუფთავესა და გაგრილებაში
მეთოდი 4 -დან 4: იყავით ინფორმირებული თქვენი დიეტის შესახებ
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი სხეულის გასაცივებლად
თბილი სხეული ოფლიანდება იმისათვის, რომ გაგრილდეს. დატენიანებული ყოფნა მნიშვნელოვანია, რადგან ის საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს დაარეგულიროს თავისი ტემპერატურა. უფრო მეტიც, ცივმა სასმელებმა, ვიდრე ოთახის ტემპერატურის ან თბილმა სასმელებმა, შეიძლება ხელი შეუშალონ ზედმეტ ოფლიანობას, რადგან ცივი სითხეების მიღება სხეულის ძირითად ტემპერატურას ინარჩუნებს.
- წყალი საუკეთესოა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ გაცივებული ჩაი ან სხვა არაკალორიული სასმელები, რომლებსაც აქვთ კარგი გემოვნება-რაც უფრო კარგად გასინჯავთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მათ დალევთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ სპორტული სასმელები, მაგრამ ასეთი სითხეები განკუთვნილია სპორტსმენებისათვის, რომლებიც აქტიურ საქმიანობას ეწევიან. ეს სასმელები შეიცავს ნახშირწყლებს და ელექტროლიტებს, რომლებიც შეიძლება არ დაგჭირდეთ, თუ არ ვარჯიშობთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს დამატებული შაქრით
შაქრით მდიდარ საკვებს შეუძლია გაზარდოს სისხლში შაქარი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ძილიანობა და ოფლიანობა. თუ შაქრის მიმართ მგრძნობიარე ხართ, იმაზე მეტს ჭამთ ვიდრე გჭირდებათ, შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა. გარდა ამისა, ისეთი პირობები, როგორიცაა რეაქტიული ჰიპოგლიკემია, შეიძლება გამოიწვიოს ოფლიანობა, სიმწარე და თავის ტკივილი შაქრის მიღების შემდეგ.
სხვა შაქრისგან შემდგარმა საკვებმა, როგორიცაა თეთრი პური ან კარტოფილი, შეიძლება გაამწვავოს ასეთი რეაქციები მაშინაც კი, თუ ისინი არ შეიცავს დამატებით შაქარს. გამორიცხეთ ისინი თქვენი დიეტადან, ან შეცვალეთ ალტერნატივებით, როგორიცაა ხორბლის პური ან იამ, რომელიც შეიცავს უფრო რთულ ნახშირწყლებს
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ ცხარე საკვებისა და კოფეინის შემცველი სითხეებისგან
ეს განსაკუთრებით უნდა იქნას აცილებული თბილ დღეებში. სანელებელი და კოფეინი ააქტიურებს სპეციფიკურ ნეირომედიატორებს, რომლებიც ეუბნებიან თქვენს ორგანიზმს ოფლის გამომუშავებას. შეარჩიეთ უფრო რბილი საკვები და შემცირებული კოფეინის სასმელები და სამკურნალო საშუალებები.
გახსოვდეთ, რომ ყავის ყავაც კი შეიცავს კოფეინს, რაც შესაძლოა პრობლემა იყოს მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
ნაბიჯი 4. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული
ეს არის ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციების რეგულირებას. მთელი საკვები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილურ დონეს, რაც ხელს შეუშლის პალმების ოფლიანობას. ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს წყალს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის რეგულარულ ტემპერატურას, განსაკუთრებით გაცივებული.
- თქვენ შეიძლება განიხილოთ მულტივიტამინის ჩართვა თქვენს დიეტაში, თუ არ შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალი სხვადასხვა სახის მცენარეული საკვები.
- პოპულარული კონცეფციის საწინააღმდეგოდ, ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა არ ახდენს თქვენი სხეულის "დეტოქსიკაციას". უმჯობესია ასეთი საკვები შეიტანოთ ყოველდღიური დიეტის ნაწილად და არა როგორც დამღუპველი დიეტა.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ იოდის შემცველი საკვების მიღება
ეს საკვები მოიცავს ინდაურს, ხახვს, მოცვს, რძის პროდუქტებს, კარტოფილს, ბროკოლს, ძროხის და ასპარაგუსს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ჯანსაღია, იოდის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰიპერთირეოზის, მეტაბოლური დისფუნქციის განვითარებას. ჰიპერთირეოზის ერთ -ერთი სიმპტომია ჭარბი ოფლიანობა.
მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს ჰიპერთირეოზი. თუ გაწუხებთ მეტაბოლური სინდრომების განვითარება, მიმართეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ წონა ჯანსაღ დონეზე
ჭარბი ოფლიანობა შეიძლება უფრო ხშირი იყოს ჭარბი წონის, სიმსუქნის ან სხვაგვარად უვარგისი ადამიანებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში, განსაკუთრებით დაძაბული ვარჯიში, იწვევს ადამიანის ოფლიანობას, თქვენ ნაკლებად დაოფლიანდებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუ ჯანმრთელი წონა გაქვთ და დაკავდებით ჯანსაღი აქტივობის დონით.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ცხელ და ნოტიო ადგილებს
თქვენი სხეული ოფლიანდება, რათა შეამციროს მისი ტემპერატურა. ცხელ ამინდში ყოფნა გაზრდის თქვენი სხეულის ტემპერატურას. თუ წელიწადის ბევრ დროს გარეთ ხართ, განიხილეთ რეგულარული შესვენებები შენობაში, სადაც უფრო ცივა, ან რეგულარულ თავშესაფარს ეძებთ ჩრდილში ან ქოლგის ქვეშ.
საზოგადოებრივ ადგილებში, როგორიცაა ყავის მაღაზიები, ბიბლიოთეკები და მუზეუმები, ხშირად აქვთ კონდიციონერი ცხელ თვეებში. ზოგადად მისაღებია დროის გატარება ამ ადგილებში, რათა დაისვენოთ და დაძლიოთ სიცხე
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგო იყოს, ხელების გრილი წყლით დაბანამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა, თავიდან აიცილოს ზედმეტი ოფლი. საპნის გამოყენება დაიცავს თქვენს ხელებს ჯანსაღ და ბაქტერიების გარეშე. დარწმუნდით, რომ ხელები მთლიანად გაშრეს რბილი ქსოვილით დაბანის შემდეგ.
- ხელების გადაჭარბებულმა დაბანამ შეიძლება ისინი ძალიან გაამშრალოს. შეზღუდეთ ხელების დაბანა ან განიხილეთ ლოსიონის გამოყენება დაბანის შემდეგ.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალებას ასევე შეუძლია ხელების გაგრილება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მაგარი შხაპი, რომ თქვენი სხეული არ გაოფლიანდეს
გრილი შხაპი არის შესანიშნავი საშუალება სხეულის სითბოს შესამცირებლად ცხელ ამინდში ან დიდ დღეებში. გაუფრთხილდით, რომ არ მიიღოთ ძალიან ბევრი შხაპი; გადაჭარბებულმა წმენდამ შეიძლება თქვენი კანი მშრალი და ეთერზეთების გარეშე დატოვოს, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ჯანსაღ ოფლიანობას. შხაპის მიღების შემდეგ განიხილეთ დამატენიანებელი ან სხეულის ლოსიონი, ასევე ანტიპერსპირანტი.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ თქვენი შფოთვა და სტრესი
სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად გაოფლიანოთ. აკონტროლეთ სტრესის დონე ყოველდღიური ვარჯიშებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან მასაჟი. განიხილეთ დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, პროგრესული კუნთების რელაქსაცია და სიცილიც კი. შეურიეთ და შეაერთეთ ეს ტექნიკა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებისათვის, რათა გაუმკლავდეთ სხვადასხვა სახის სტრესს-გააკეთეთ იოგა დილით, მაგალითად, და ღრმად ამოისუნთქეთ მთელი დღის განმავლობაში.
თბილი აბაზანები დაგეხმარებათ გაკონტროლოთ თქვენი სტრესი (და ოფლი) დონე, მაშინაც კი, თუ ისინი სხეულის ტემპერატურას ამაღლებენ
მეთოდი 4 დან 4: სერიოზული პრობლემების სამკურნალო საშუალებების ძებნა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა ჰიპერჰიდროზი
ამ აშლილობას ახასიათებს ჭარბი ოფლიანობა. შეიძლება დროა ექიმთან შეხვედრა, თუ თქვენ გაქვთ უეცარი ოფლიანობა, თუ ოფლიანობა არღვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, ან თუ ღამის ოფლიანობას განიცდით რაიმე აშკარა მიზეზის გარეშე. თქვენს ექიმს შეუძლია დაუსვას ზოგადი კითხვები ცხოვრების წესის შესახებ, ან შეიძლება მოითხოვოს თქვენი სიმპტომების ისტორია.
- თქვენმა მკურნალმა ექიმმა შეიძლება პირველად გირჩიოთ ანტიპერსპირანტები, რომლებიც არ გაიცემა რეცეპტი, ან შეიძლება დანიშნოს უფრო ძლიერი ადგილობრივი მედიკამენტები, როგორიცაა დრისოლი.
- მხოლოდ ექიმს შეუძლია დაგისვას დიაგნოზი ისეთი სამკურნალო დარღვევით, როგორიცაა ჰიპერჰიდროზი.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ თქვენი ექიმი იონტოფორეზის შესახებ
იონტოფორეზი არის პროცესი, რომელიც გულისხმობს დაბალი დონის ელექტრული დენების გამოყენებას დაზარალებულ რაიონებში, როგორიცაა პალმები. ხშირ შემთხვევაში ნაჩვენებია ოფლიანობის შემცირება. ეს მკურნალობა არ არის მუდმივი; იგი ინიშნება დღეში ორჯერ რამოდენიმე დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში გექნებათ შემცირებული ოფლიანობა. შემდეგ პროცედურა კვლავ უნდა განმეორდეს.
თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ მოწყობილობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს სახლში გაუმკლავდეთ. იონტოფორეზი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი თუ ხართ ორსულად ან იყენებთ კარდიოსტიმულატორს
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ბოტოქსის ინექციები
ბოტოქსს, რომელიც ჩვეულებრივ ცნობილია როგორც სახის ნაოჭების სამკურნალო საშუალება, შეუძლია შეამციროს ოფლიანობა ხელების ნერვების პარალიზებით. ამ მკურნალობას ასევე შეუძლია იმუშაოს სხეულის სხვა ნაწილებზე, როგორიცაა ფეხის ძირები. ეს პროცედურა შეიძლება იყოს უფრო ძვირი, ვიდრე სხვა ვარიანტები და დროებითია, ინარჩუნებს ოფლს ექვსიდან თორმეტი თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ოპერაციის შესახებ
ზოგიერთ ქირურგიულ პროცედურას შეუძლია შეცვალოს ნერვები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჭარბი ოფლის წარმოებას. სხვებს შეუძლიათ ამოიღონ პრობლემური ჯირკვლები თქვენს ხელისგულზე. ქირურგიული კორექტირება ხდება მუდმივი პროცედურიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, ამიტომ არის ადგილი ცვლილებების შესაცვლელად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ოპერაცია მსუბუქად უნდა ჩაითვალოს; ოპერაცია შეიძლება იყოს ძვირი და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ გვერდით ეფექტებს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ხელები გაშალეთ, მუშტში ან ჯიბეში არ შეიკრიბოთ.
- ბავშვისა და ტალკის ფხვნილები პორტატული და მარტივი გამოსაყენებელია, მაგრამ ხელმეორედ გამოყენება დაგჭირდებათ ხელების დაბანისას ან საპირფარეშოს გამოყენებისას.
- მოერიდეთ ხელების ერთ ზედაპირზე განთავსებას, მაგალითად მაგიდას, დიდი ხნის განმავლობაში.
