სანდო ყოფნა არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იყო ნამდვილი მეგობარი და მოიპოვო მუდმივი მეგობრობა. აჩვენეთ თქვენი სანდოობა სიმართლის თქმის გზით და იყავით საიმედო თქვენს მეგობრობაში. მხარი დაუჭირეთ თქვენს მეგობრებს და იყავით მათ გვერდით, როდესაც მათ დაგჭირდებათ. თუ დაარღვიე მეგობრის ნდობა, ისწავლე შენს შეცდომებზე და გამოასწორე.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: იმის დემონსტრირება, რომ თქვენ ხართ სანდო
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი
ნდობის დამყარება ძნელია, თუ ხალხი არ თვლის რომ შენ ხარ პატიოსანი. თუ რამეს ამბობთ იმისთვის, რომ თქვენი გზა გაიაროთ, ან სხვების მოსაწონებლად, მალე ხალხი დაიჭერს თავს. გაეცანით თქვენს აზრებს და გრძნობებს და აცნობეთ მათ სხვებს პატივისცემით. შეადარეთ თქვენი მოქმედებები და სიტყვები.
- თუ დაგაგვიანდებათ ან რამე გამოგრჩებათ, აცნობეთ ადამიანს. ნუ იტყვი, რომ ალბათ იქ იქნები, თუ ამას ვერ შეძლებ.
- იყავით გულწრფელი და გულწრფელი თქვენი სურვილების, მოსწონთ და არ მოგწონთ და დაუკავშირდით მათ. მაგალითად, ნუ იტყვით, რომ გსურთ ჩინური საჭმლის ჭამა თქვენი მეგობრის გასამხნევებლად, შემდეგ კი უჩივით, რომ არ ჭამთ იმას, რაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ, რომ სანდო ხართ
თუ თქვენ ბოლო წუთს გადახვედით გეგმებიდან, დიდი შანსია ხალხი არ ენდობოდეს თქვენ რაიმე საქმის კეთებას ან არ იგრძნონ რომ მათ შეუძლიათ თქვენი იმედი ჰქონდეთ. თუ ამბობ, რომ სადმე იქნები, იქ იყავი. თუ ამბობთ, რომ თქვენ დაეხმარებით თქვენს მეგობარს, დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს. მას შემდეგ, რაც ხალხი დაინახავს თქვენ საიმედოდ, ისინი დაიწყებენ თქვენი ნდობას და თქვენი იმედი იქნებიან.
მაგალითად, თუ ვინმე გეგმავს გეგმებს, ეცადეთ მათზე დიდხანს არ იდარდოთ. შეიძლება გეშინოდეს გეგმების შესრულების, მაგრამ აჩვენე, რომ ხარ სანდო და თქვი ან კი ან არა
ნაბიჯი 3. მოექეცი მეგობრებს პატივისცემით
პატივისცემა დიდწილად განაპირობებს სანდო მეგობრობის დამყარებას და შენარჩუნებას. მოექეცი ადამიანებს ღირსეულად და საკუთარი თავის ტოლფასი. როგორ ექცევით სხვებს, აჩვენებს როგორი ადამიანი ხართ და იმსახურებთ თუ არა ხალხის ნდობას.
მაგალითად, მოუსმინეთ, როდესაც ხალხი საუბრობს მათზე საუბრის გარეშე. ნუ გააკეთებ ყველაფერს შენზე
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ჭორების ან სიცრუის გავრცელებას
თუ თქვენ ცნობილი ხართ როგორც ჭორი ან ვინმე, ვინც ავრცელებს ჭორებს, დიდი ალბათობაა, რომ არავინ გენდობათ. მიატოვეთ ეს ჩვევა და ისწავლეთ სხვებთან და ხალხზე საუბარი. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული რაიმეში, ჰკითხეთ პირს პირდაპირ ჭორის გავრცელების ნაცვლად.
ხალხს უნდა იცოდეს, რომ თქვენ მათ კარგად მოექცევით და სხვებს არ უყვებით მათზე ბოროტებას
ნაბიჯი 5. იყავით კეთილი სხვების მიმართ
ხალხი ამჩნევს, როდესაც სხვა ადამიანებს ზრუნავთ და დახმარებას შესთავაზებთ. მოექეცით ადამიანებს, რომლებსაც იცნობთ და არ იცნობთ, რათა შეიქმნას უსაფრთხო გარემო ყველასთვის. იყავით თავაზიანი და გამოჩნდით თქვენს მეგობრებთან ერთად, როდესაც მათ სჭირდებათ.
- მაგალითად, ჰკითხეთ მეგობარს, სჭირდებათ თუ არა დახმარება გადაადგილებაში, ან ჭირდებათ თუ არა ჩახუტება რთული დღის შემდეგ.
- გაჭირვებული ადამიანის მეგობრობა აჩვენებს, რომ შენ ხარ ღირსი და სანდო მეგობარი.
ნაბიჯი 6. ენდეთ თქვენს მეგობრებს
ნდობა არ არის ყველაფერი ან არაფერი; თქვენ უნდა დაამყაროთ ნდობა დროთა განმავლობაში და დაიწყოთ თქვენი მეგობრების სანდოობაც. მიეცით ნდობა თქვენს მეგობრებს და თქვენ ალბათ სანდო გახდებით სანაცვლოდ. შეარჩიეთ ადამიანები სანდოებად და არა საეჭვოდ ან ჩაკეტილად.
მაგალითად, შენიშნეთ, როდესაც ვინმე ხვდება რაღაცას, რაც თქვა, რომ გააკეთებდა
ნაბიჯი 7. გახსენით თქვენი მეგობრები
დაუცველობა მეგობრობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. თქვენს მეგობრებს თქვენი საიდუმლოებების, დაუცველობისა და ღრმა აზრების გაცხადებით თქვენ აჩვენებთ მათ, რომ ენდობით მათ. სანაცვლოდ, მათ შეიძლება გაგიზიარონ თავიანთი ყველაზე ინტიმური აზრები.
- თავიდან ძნელი იქნება გახსნა. დაიწყეთ მცირედით. ისაუბრეთ თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე. როდესაც შესაფერისი დროა, გაუზიარეთ მეტი თქვენს შესახებ.
- მნიშვნელოვანია, რომ არ განსაჯოთ და არ დასცინოთ თქვენს მეგობრებს, როდესაც ისინი გაგიხსნიან. კარგი მეგობრები არ არიან განაჩენი, როდესაც მათი მეგობარი იზიარებს მათთვის რაიმე მნიშვნელოვანს.
ნაწილი 3 3 -დან: იყავი სანდო შენი მეგობრების გრძნობებით
ნაბიჯი 1. მიეცით ემოციური მხარდაჭერა
მზად იყავით მოუსმინოთ თქვენს მეგობრებს და მიეცით მათ მხარდაჭერა, როდესაც მათ ეს სჭირდებათ. შესაძლოა მეგობარს ცუდი დღე ჰქონდა ან რთულ დაშლას განიცდის. შესთავაზეთ მოუსმინოთ და მოუსმინოთ მათ, როდესაც ისინი იბრძვიან. გაატარეთ დრო მათთან ერთად და გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც იცით რომ დაეხმარება მათ უკეთესად იგრძნონ თავი, მაგალითად ერთად გასეირნება ან ფილმის ყურება.
ყველას არ სურს რჩევა. ზოგჯერ ადამიანებს უბრალოდ სურთ ლაპარაკი და შენ მოუსმინო. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს რა სურთ თქვენგან ისე, რომ თქვენ გაუწიოთ მათ მხარდაჭერა ისე, როგორც ისინი აფასებენ ამას
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი მათ კონფიდენციალურობას
ნუ ჭორაობთ საერთო მეგობრებზე და ნუ გაუზიარებთ პირად ინფორმაციას. თუ შენი მეგობარი კონფიდენციალურად გეუბნება რაღაცას, ნუ წახვალ სხვასთან. გახდი ის ადამიანი, ვინც შენმა მეგობრებმა იციან, რომ მათ შეუძლიათ იმედი ჰქონდეთ, რომ გაჩუმდება და არ ჭორაობს ან არ გაზიარებს პირად დეტალებს მათი ცხოვრების შესახებ.
- არასოდეს გასცე საიდუმლოებები, რაც მეგობრებმა გითხრეს. მათ შეიძლება აღარასოდეს გენდონ. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე სულელური საიდუმლო, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დიდი საქმე შენი მეგობრისთვის.
- ნათქვამი: "სემმა მითხრა რომ არავის არ ვუთხრა, ასე რომ შენ უნდა დამპირდე, რომ გაჩუმდები" არ პატივს სცემს შენი მეგობრის კონფიდენციალურობას.
ნაბიჯი 3. იცოდე როდის იყო სასაცილო და იცოდე როდის იყო სერიოზული
შეიძლება დაგჭირდეთ განწყობის შემსუბუქება, თუ რამე სერიოზულია, მაგრამ არის დრო, როდესაც უმჯობესია მეგობრებისგან მინიშნებების მიღება. ყველა სიტუაცია არ მოითხოვს მხიარულ ადამიანს ან მახვილგონივრულ პასუხს.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი მოწყენილია, ყურადღება გაამახვილეთ მათ მხარდაჭერაზე და არა მხოლოდ იმაზე, რომ გაეცინოთ ისინი ან უკეთესად იგრძნოთ თავი. მათ შეიძლება დააფასონ თქვენი მეგობრობა და მხარი დაუჭირონ იმაზე მეტად, ვიდრე თქვენ ცდილობთ იყოთ სასაცილო
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ მეგობრების დადანაშაულებისგან
როდესაც თქვენ იწყებთ თითების მინიშნებას ან ადანაშაულებთ თქვენს მეგობრებს არაკეთილსინდისიერ ქმედებებში, ეს სწრაფად ანგრევს ნდობას. თუ შეცდომას დაუშვებთ, გაითავისეთ იგი. თუ თქვენი მეგობარი შეცდომას უშვებს, მოუსმინეთ მათ და აცნობეთ, რას გრძნობდა თქვენ.
თუ თქვენ ნერვიულობთ თქვენს მეგობართან დაკავშირებით, უთხარით მათ, მაგრამ ეს გააკეთეთ პატივისცემით. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები, რათა თავი შეიკავოთ ბრალისგან. მაგალითად, თქვით:”მე თავს მიტოვებულად ვგრძნობდი, როდესაც შენ წახვედი იმ კონცერტზე და არ დამპატიჟე”
ნაბიჯი 5. აპატიეთ მათ, როდესაც ისინი არეულობენ
კონფლიქტი ან უთანხმოება გარდაუვალია ნებისმიერ ურთიერთობაში. თუ თქვენი მეგობარი აკეთებს იმას, რაც გაღიზიანებთ, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა აპატიოთ მათ, თუ გსურთ მეგობრობის გაგრძელება. იყავით მზად მოუსმინოთ მათ ისტორიას, მათი გათავისუფლების გარეშე. მოერიდეთ შურისძიების მცდელობას ან დაისაჯონ ისინი თავიანთი შეცდომების გამო. ამის ნაცვლად, მზად იყავით, რომ გადალახოთ მოვლენა და აპატიოთ ისინი.
ვინმეს პატიება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აჩვენოთ, რომ რაღაც არ მომხდარა ან რომ არ გტკივათ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ შენს მეგობრობას მიეცი შანსი წინსვლის შემდეგ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გატეხილი ნდობის აღდგენა
ნაბიჯი 1. ბოდიში მოიხადე ნებისმიერი დანაშაულისთვის
ნდობის აღდგენა ხშირად იწყება თქვენთან ერთად. თუ ვინმეს რამე დააზარალეთ, ბოდიში მოიხადეთ და უთხარით, რომ თქვენ ისწავლეთ თქვენი შეცდომისგან. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენზე და ნუ დაადანაშაულებთ სხვას. საკუთარი შეცდომების მფლობელობა და იმის ახსნა, თუ როგორ ისწავლეთ მათგან, დაეხმარება მათ დაინახონ, რომ თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას და თავს ცუდად გრძნობთ მომხდარის გამო.
- იყავით გულწრფელი ნებისმიერი ბოდიშის მოხდისას. თუ ვინმე არ ფიქრობს რომ შენ ხარ გულწრფელი, ის არ იფიქრებს რომ ხარ სანდო.
- როდესაც საუბრობთ მგრძნობიარე თემაზე, სცადეთ გამოიყენოთ "მე" განცხადებების ნაცვლად "თქვენ" განცხადებებისა. მაგალითად, თქვით: "ვწუხვარ, რომ მე არ გავითვალისწინე შენი გრძნობები" ნაცვლად "შენ იცი, რომ მე ამას არ ვგულისხმობ". ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მეგობრის დადანაშაულება.
ნაბიჯი 2. შესწორება
თუკი შეგიძლია რაიმე გააკეთო იმისთვის, რომ შენს ბოდიშს გულწრფელობა გამოავლინო, გააკეთე ეს. ბოდიშის მოხდა თქვენი ქმედებებით შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე მხოლოდ იმის თქმა, რომ ბოდიშს გიხდით. მაგალითად, თუ ვინმეს რამე ვალი გაქვთ, დაუბრუნეთ ნივთი ან გადაიხადეთ ფული. თუ თქვენმა მეგობრებმა დაკარგეს ნდობა თქვენი დროული ყოფნისადმი, შეეცადეთ იყოთ დროული და აჩვენეთ, რომ თქვენ მზად ხართ ძალისხმევა მოახდინოთ, რომ საქმეები უკეთესობისკენ შეიცვალოს.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი იხდის ფულს, როდესაც მიდიხართ კინოში ან ჭამთ გარეთ, დაიწყეთ შემდეგი რამდენიმე გადასახადის აღება
ნაბიჯი 3. დაიცავით რასაც ამბობთ
მნიშვნელოვანია აჩვენო, რომ საქმეებს უკეთესად გააკეთებ მას შემდეგ, რაც არეულობ. თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი და საიმედო, განსაკუთრებით თქვენს სიტყვებში. ნდობის აღსადგენად, გაითვალისწინეთ რა მოხდა და შეეცადეთ იყოთ პასუხისმგებელი ამ გზით.
მაგალითად, თუ თქვენ დაკარგეთ ვინმეს ნდობა ტყუილით, შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი იმ ადამიანთან, ვინც მოატყუეთ. იყავით ანგარიშვალდებული თქვენი პატიოსნებისათვის და აჩვენეთ, რომ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ იყოთ პატიოსანი
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ რამის გასაუმჯობესებლად
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ბოდიშის მოხდა ან გამოსწორება, მაგრამ მეგობარი ან მეგობრები შეიძლება არ აპატიონ. თუ ეს მოხდება, ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ჰკითხეთ, როგორ შეიძლება ყველაფერი განსხვავებული იყოს. თუ ხალხი არ გხედავს თქვენ როგორც სანდო პიროვნება, ჰკითხეთ მათ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ უკეთესი. მათ შეიძლება შეეძლოთ გითხრათ რა აწუხებს მათ ყველაზე მეტად ან რისი ნახვა სურთ თქვენგან.
გახსოვდეთ, რომ შეიძლება დრო დასჭირდეს ნდობის აღდგენას. თუ თქვენს მეგობარს არ სურს ამის გაკეთება, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მათი ნდობის დაბრუნებას
ნაბიჯი 5. ენდეთ საკუთარ თავს
ძნელია ხალხის ნდობის დაბრუნება, მაგრამ ასევე შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი ნდობის დაბრუნება. თუ წარსულში დაუშვით შეცდომები (როგორიცაა ურთიერთობები ან დამოკიდებულება), დროა აპატიოთ საკუთარ თავს და დაამყაროთ საკუთარი ნდობა. თუ თქვენ განაგრძობთ ბრძოლას, დანიშნეთ თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ებრძვით იმპულსურ გადაწყვეტილებებს, რამაც ზიანი მიაყენა საკუთარ თავს და სხვებს, დაელოდეთ რამდენიმე წამს გადაწყვეტილების მიღებამდე.
- ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც მიჰყვებით იმას, რასაც ამბობთ, რომ გააკეთებთ და თავს ამაყობთ საკუთარი თავით.
