შრომისმოყვარე თვისებები აუცილებელია, თუ თქვენ გაქვთ იმედი, რომ გადალახავთ დაბრკოლებებს, მოტივირებთ საკუთარ თავს და მიაღწევთ თქვენს ოცნებებს. შრომისმოყვარეობა მოიცავს შრომისმოყვარეობას ენერგიით, ერთგულებითა და მონდომებით. შრომისმოყვარე ადამიანების ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული თვისებაა ეფექტურობა, გამძლეობა და ძლიერი სამუშაო ეთიკა. ეს თვისებები მიიღება, თუკი ისინი ამჟამად არ გაქვთ, საკუთარი შრომისმოყვარე თვისებების შემუშავებითა და სიმკვეთრით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: გახდი უფრო ეფექტური
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ წინ
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იყო უფრო ეფექტური, იქნება ეს სკოლაში თუ მუშაობაში, არის წინასწარ დაგეგმვა. არ დაგეგმოთ მხოლოდ ის, რაც იცით, რომ მოხდება (თუმცა თქვენც აშკარად ეს უნდა გააკეთოთ); შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ დატვირთვა და საჭირო დრო. გამოყავით დამატებითი დრო იმ შემთხვევაში, თუ დაგჭირდებათ სამსახურში გვიან დარჩენა, ან შინ შაბათ -კვირის დასრულებისთანავე წაიღეთ პროექტები სახლში.
- მართეთ თქვენი დრო გონივრულად. თუ დარწმუნდებით, რომ თქვენი უშუალო ამოცანები დროულად იზრუნებენ, როდესაც არ ხართ გადატვირთული, არ ჩამორჩებით, როდესაც რაიმე ახალი გამოჩნდება.
- შეძლებისდაგვარად წინასწარ მოამზადეთ მარაგი და გეგმები. თუ დილის ნაცვლად წინა ღამეს შეძლებთ რაღაცის მომზადებას, თქვენ ბევრად უფრო მზად იქნებით ცნობილი და სხვა რამისთვის, რაც შეიძლება დღევანდელ გზას დაადგეს.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ ნივთების ჩამონათვალი "გასაკეთებელი
როდესაც ჩაერთვები პროექტში, შეიძლება დაივიწყო დღის სხვა ვალდებულებები ან ვალდებულებები. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის ელ.ფოსტის პასუხის გაგზავნის დავიწყება, ან ისეთივე სერიოზული, როგორც მნიშვნელოვანი ვადის დაკარგვა. საუკეთესო გზა დარჩენის თავზე თქვენი სამუშაო დატვირთვა, არ აქვს მნიშვნელობა რა პროფესიის ან სწავლის სფეროში ხართ, არის სიების შედგენა, პროგრესის განახლება და მათი დასრულებისთანავე ნივთების შემოწმება.
- თითოეული სიისთვის შეადგინეთ ცალკეული ფერადი კოდირებული სიები სხვადასხვა ფერის ქაღალდით ან მელნით. დაასახელეთ ისინი დღის, კვირის და თვის მიხედვით: "გააკეთე დღეს", "დაასრულე ეს კვირა" და "დაასრულე თვის ბოლომდე".
- შეუთავსეთ თქვენი მიზნების ნაწილები ეფექტურობისთვის. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ "მიიღეთ მასალები X პროექტისთვის", "მიიღეთ მასალები Y პროექტისთვის" და "მიიღეთ მარაგი Z პროექტისთვის", შეგიძლიათ დაწეროთ "მიიღეთ მარაგები შეკვეთილი X, Y და Z პროექტებისთვის".
- შეზღუდეთ თქვენი სია სამ ელემენტად. ბევრი წარმატებული ადამიანი ზღუდავს სიების გაკეთებას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ისინი არ ცდილობენ გააკეთონ ბევრი ან გადატვირთული გახდნენ. განიხილეთ თქვენი ჩამონათვალის შეზღუდვა არა უმეტეს სამი ერთეულისა.
- დარწმუნდით, რომ მიანიჭეთ პრიორიტეტი მნიშვნელოვან ამოცანებს. უფრო დიდ ან უფრო რთულ ამოცანებს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, მაგრამ თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ ამ დიდი ნივთების დასრულებისთვის. მაგალითად, "დომენის სახელის დარეგისტრირების" ნაცვლად შეგიძლიათ დაამატოთ "ახალი ვებსაიტის შექმნა".
- დაწერეთ თქვენი საქმეების სია წინა ღამეს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დღე იმის ცოდნით, თუ რა უნდა გაკეთდეს, როგორ და როდის.
ნაბიჯი 3. სამუშაოების დელეგირება და ამოცანების გაზიარება
თქვენი სამუშაოს აღწერილობის, თქვენი პიროვნების ტიპისა და დამატებითი სამუშაოების მქონე მუშების გათვალისწინებით, თქვენ შეიძლება შეძლოთ სხვებთან ერთად მუშაობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ უფრო ადვილია ყველაფრის დამოუკიდებლად გაკეთება, ჩართეთ სხვები. ზოგიერთი სამუშაო მოითხოვს თქვენ მარტო მუშაობას, მაგრამ უფრო ხშირად ეს არის სურვილი და უნარი გაათავისუფლოთ ის პასუხისმგებლობა, რაც სხვებმა უნდა გააკეთონ. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ გახდებით შეუცვლელი მუშაკი, მაგრამ სიტუაციიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება იყოს რეალურად კონტრპროდუქტიული და ყურადღების გამახვილება.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცდუნება სცადოთ და გააკეთოთ ყველაფერი დამოუკიდებლად, მაგრამ ამან შეიძლება მართლაც ბევრი დრო დაკარგოს, ისევე როგორც თქვენი კომპანიის დრო, როდესაც სხვებს შეეძლოთ თავიანთი ნაწილის გაკეთება.
- ასწავლეთ თქვენს ქვეშევრდომებს და თანამოაზრეებს, როგორ გაგიზიაროთ ყოველდღიურად შესრულებული უფრო შრომატევადი ამოცანები, რაც გაათავისუფლებს თქვენს დროს დიდ გამოწვევებზე ფოკუსირების მიზნით.
- არ გამოიყენოთ თქვენი ახალი თავისუფალი დრო ინტერნეტში სერფინგისთვის ან ყავის შესვენებისათვის. ამის ნაცვლად, მართეთ თქვენი დრო წინასწარ დაგეგმვით და ყოველკვირეულ და ყოველთვიურ დავალებებზე ფოკუსირებით, რომელთა შესრულებაც გჭირდებათ.
ნაწილი 4 4: განვითარება perseverance
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ კონკრეტული, გაზომვადი მიზნები
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ზოგიერთმა ყველაზე წარმატებულმა მამაკაცმა და ქალმა მთელს მსოფლიოში გაიზიარეს საერთო თვისება: სიმხურვალე. გრიტი, ამ შემთხვევაში, განისაზღვრება, როგორც ურყევი ვნება გრძელვადიანი მიზნებისკენ, ისევე როგორც უნარი დარჩეს ერთგული ამ მიზნების მიუხედავად, მიუხედავად წარუმატებლობისა და უბედურებისა. წარმატების მისაღწევად საუკეთესო საშუალებაა შექმნა S. M. A. R. T. მიზნები: კონკრეტული, გაზომვადი, მოქმედებაზე ორიენტირებული, რეალისტური და დროში განსაზღვრული.
- იყავით კონკრეტული თქვენი მიზნის საბოლოო წერტილის შესაქმნელად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი მიღწევის იმედი გაქვთ საბოლოოდ.
- გახადეთ მიზანი გაზომვადი. განვიხილოთ, როგორ გაიგებთ, როდესაც ეს მიღწეულია და როგორ შეაფასებთ შემდგომ წარმატებას ამ გზაზე.
- შექმენით ნაბიჯები თქვენი მიზნის მისაღწევად, რომლებიც ორიენტირებულია მოქმედებაზე. თქვენს მიზანს უნდა ჰქონდეს მკაფიოდ განსაზღვრული სტრატეგია თქვენი მიზნის მისაღწევად, იქნება ეს ყოველკვირეული პროგრესით თუ ყოველდღიური ძალისხმევით.
- განიხილეთ რამდენად რეალურია თქვენი მიზანი. ნუ შეუქმნით საკუთარ თავს არარეალურ მოლოდინს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზანი გიბიძგებთ შრომისმოყვარეობისკენ.
- განათავსეთ დრო თქვენი მიზნისთვის. თქვენ უნდა დაადგინოთ ბოლო წერტილი, რომელიც დაგაყენებთ გამოწვევას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ მისაღწევი ხართ, ასევე შუალედური ვადები მცირე მიღწევებისთვის.
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატება
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ვიზუალიზაციის ტექნიკა არის ეფექტური გზა თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების განსახორციელებლად. ის ჯადოსნურად არ იმუშავებს, მაგრამ როდესაც საკუთარ წარმატებას ვიზუალიზებ, მას შეუძლია მოგცეთ ნდობა და მოტივაცია, რომ თქვენი ოცნებები რეალობად აქციოთ.
- წარმოიდგინეთ, როგორ წყდება თქვენი პრობლემები, თქვენი პრეზენტაცია კარგად მიდის, თქვენი დაწინაურება გადის - რაც არ უნდა იყოს, წარმოიდგინეთ, ეს უკვე ხდება.
- გამოიყენეთ ეს ვიზუალიზებული სურათი ისევ და ისევ. ნებისმიერ დროს, როდესაც თავს იგრძნობთ, რომ დანებდებით, დაუბრუნდით ამ სურათს და მიეცით მას საშუალება, რომ კიდევ უფრო მოტივირება მოგანიჭოთ.
ნაბიჯი 3. წინააღმდეგობა გაუწიეთ გაჭიანურების სურვილს
გაჭიანურება სწრაფად მოკლავს თქვენს გამძლეობას. თუ დაიწყებთ გადადებას, შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოთ, რომ მთელი თქვენი დრო იხარჯება იმის მისაღწევად, სადაც უნდა იყოთ.
- მიიღეთ ზომები, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ცდილობთ დარჩეთ მოტივირებული. სწორედ ამ დროს გჭირდებათ მოტივაცია ყველაზე მეტად.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მეტ სტრესს განიცდით, თუ თქვენ გადადებთ სამუშაოს, რომელიც გასაკეთებელია.
- დაიმახსოვრე, რომ გაჭიანურება არ შეამცირებს შენს დატვირთვას და არც მეტ დროს შეგიძენს. თუ რამე, ეს გაართულებს თქვენი დროის მართვას.
- სცადეთ შეადგინოთ კალენდარი და დააწესოთ ვადები საკუთარ თავზე. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ გრაფიკის დაცვაში და თავიდან აიცილოთ მნიშვნელოვანი სამუშაოების გადადება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სიამოვნება თქვენი ძალისხმევით
მრავალი ადამიანისთვის დაჟინება გაიგივდება ტკივილთან და ტანჯვასთან. იგი განიხილება აღმაფრენი ბრძოლა, რომელიც რთულია და ხშირად დასასრული არ აქვს. მოტივირებული დარჩენის გასაღები არის იპოვო სიამოვნება შენს მცდელობებში, მაშინაც კი, როდესაც ისინი არ გამოიღებენ ანაზღაურებას.
- შეეცადეთ გადააკეთოთ თქვენი აზროვნება სამუშაოსა და ძალისხმევასთან დაკავშირებით. შეხედეთ მას როგორც შესაძლებლობას გაზარდოთ თქვენი ნდობა და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი.
- ჰენრი ფორდი დიდ სიამოვნებას იღებდა მის ძალისხმევაში, მაშინაც კი, როდესაც ისინი არ ანაზღაურებდნენ. ასეც იქცევიან ბევრი ადამიანი, ვინც ვარჯიშის მკაცრ რეჟიმს იცავს, მაშინაც კი, როცა წონას არ კარგავს.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ახლა ვერ ხედავთ შედეგებს, თქვენ აუმჯობესებთ თქვენს უნარებს, აფართოებთ თქვენს ძლიერებას და ცოდნას და მიაღწევთ პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ძლიერი სამუშაო ჩვევების გამომუშავება
ნაბიჯი 1. იყავით პუნქტუალური
მიუხედავად იმისა, სტუდენტი ხარ თუ სამუშაო ძალა, პუნქტუალურობა მნიშვნელოვანია წარმატებისთვის. დაგვიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეხვედრების გამოტოვება, მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღმა დარჩენა და საბოლოოდ შეიძლება დაგიჯდეთ სამსახური ან დაგაკარგვინოთ კლასი.
- ნუ იქნებით ყურადღების გამაფრთხილებელი, როდესაც სამსახურში ან სკოლაში წასასვლელად ემზადებით. შეიმუშავეთ რუტინა და მიჰყევით მას და არ გადაუხვიოთ სამსახურიდან/სკოლადან თქვენი მარშრუტიდან, თუ არ არის გადაუდებელი გადაუდებელი შემთხვევა.
- გამოთვალეთ მანძილი, რომელიც დაგჭირდებათ სამუშაოდ/სკოლაში საშუალოდ დღეში, ტრაფიკით და მის გარეშე. ამის ერთ -ერთი გზაა ონლაინ რუქების სერვისის გამოყენებით (მაგალითად, Google Maps), რომ ნახოთ რამდენი დრო სჭირდება თქვენს მგზავრობას ტრაფიკის გარეშე და მძიმე ტრაფიკით.
- დაგეგმეთ წასვლა საკმარისი დროით, რომ გაითვალისწინოთ ტრაფიკი. თუ თქვენს მგზავრობას 25 წუთი სჭირდება ტრაფიკის გარეშე და 35-40 წუთი ტრაფიკით, მიზნად დაისახეთ 45–50 წუთით ადრე გასვლა.
- ყველაზე უარესი რაც მოხდება, თუ ძალიან ადრე გახვალთ არის ის, რომ ადრე მიხვალთ და გექნებათ დრო ყავის დასალევად. თუ ძალიან გვიან მიდიხართ, ეს შეიძლება დაგიჯდებათ თქვენი სამუშაო.
ნაბიჯი 2. აღმოფხვრა ან შეამციროს განადგურების საშუალება
ყოველდღე თქვენ აწყდებით უთვალავ არჩევანს, მაგრამ ერთ-ერთი არჩევანი, რომელიც შეიძლება იყოს ყველაზე რთული ზოგიერთი ადამიანისთვის, არის არჩევანი გულმოდგინე სამუშაოსა და მხიარულ, მოკლევადიან ყურადღების გამახვილებას შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღების გაფანტვა ზომიერად კარგია თქვენი ტვინის დასასვენებლად და "გამოსაყვანად", ისინი უნდა შემოიფარგლონ საღამოობით და შაბათ -კვირით ისე, რომ თქვენი შრომის პროდუქტიულობა არ დაზარალდეს.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ დროს ხარჯავთ მოცემულ დღეს თქვენი სოციალური მედიის შემოწმებისას, როგორიცაა Facebook და Twitter. რვასაათიანი სამუშაო დღის ყოველ საათში ფეისბუქზე 10 წუთის დახარჯვა ამატებს ინტერნეტში გატარებულ 80 წუთს.
- ყურადღების გადატანა მხოლოდ სოციალური მედიით არ მთავრდება. თქვენ ალბათ ბევრ დროს ატარებთ ტექსტურ შეტყობინებებზე რეაგირებაზე, თქვენი პირადი ელ.ფოსტის შემოწმებაზე და სტატიების კითხვაზე თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერზე.
- არაფერია ცუდი სოციალური მედიის ზომიერი გამოყენებისას, მაგრამ თუ ეს გავლენას მოახდენს თქვენს სამუშაო პროდუქტიულობაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ შემცირება.
- სცადეთ გამორთოთ ტელეფონი (ვიბრაციული ფუნქციის ჩათვლით) ისე, რომ არ მიიღოთ ახალი შეტყობინებები. შემდეგ აიძულეთ თავი გაუძლოთ სოციალური მედიის, ელ.ფოსტის ან ტექსტური შეტყობინებების შემოწმებას ლანჩის შესვენებამდე.
ნაბიჯი 3. იყავით უფრო პროფესიონალი
პროფესიონალიზმი შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანისთვის. საბოლოო ჯამში, პროფესიონალიზმის თქვენსმა ვერსიამ უნდა დააყენოს თქვენი დამსაქმებლების მოთხოვნილებები და თქვენი პროფესიული პასუხისმგებლობები თქვენს პირად ინტერესებზე.
- იგნორირება გაუკეთეთ იმ პატარა საქმეებს სამსახურში, რომლებიც გაწუხებთ. ეს უმნიშვნელო ჩხუბი არ ღირს გაბრაზებაზე და თუ გაბრაზებით რეაგირებთ, ეს ძალიან ცუდად აისახება თქვენზე, როგორც თანამშრომელზე.
- იყავით უფრო თვითდისციპლინირებული და შეინარჩუნეთ მოტივაცია. ბავშვობისას გყავდათ მშობლები, რომლებიც შეგახსენებთ სამსახურში დაბრუნებას, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ეს შეხსენებები არ გექნებათ.
- დარჩით იმ ჭორებზე მაღლა, რომლებიც ვრცელდება თქვენს სამუშაო ადგილზე. მასში მონაწილეობა ან მისი მოსმენის მცდელობა მხოლოდ ყურადღებას გაგიფანტავთ, იმედგაცრუებთ და გაგიღიზიანებთ ან გაასამართლებთ თქვენს თანამშრომლებს.
- გამოიჩინეთ სიკეთე და პატივისცემა ყველას მიმართ, ვისთანაც მუშაობთ. თქვენ არ უნდა მოგეწონოთ ყველა, მაგრამ თქვენ უნდა გამოავლინოთ იგივე ძირითადი თავაზიანობა ყველას მიმართ კომპანიის სასიკეთოდ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი პირადი დამოკიდებულება არის პროფესიონალური, შესაბამისი და ხელს უწყობს ჯანსაღ სამუშაო გარემოს.
ნაბიჯი 4. შეიმუშავეთ ჯანსაღი დილის რუტინა
შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი დილის რუტინა დაკავშირებულია თქვენს სამუშაო პროდუქტიულობასთან, მაგრამ ეს ორი განუყოფელია. ის, თუ როგორ ექცევით თქვენს სხეულს და გონებას დილით, სანამ სამსახურში მოხვალთ, ადგენს ტემპს თქვენი მთელი დღის განმავლობაში და შეიძლება ან დაარღვიოს თქვენი ძალისხმევა, ან დაგაყენოს წარმატებისთვის.
- თქვენი დილის რუტინა დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში, რადგან ისწავლით აღიაროთ, რომ დროა გადართოთ სიჩქარე და გახდეთ პროდუქტიული.
- ჩამოაყალიბეთ რაიმე სახის გონებრივი სიგნალი, რომ დროა დაიწყოთ თქვენი დღე. ეს შეიძლება იყოს დილის მედიტაცია, ვარჯიში ან უბრალოდ ჭიქა ცივი წყლის დალევა.
- სცადეთ დილით განახორციელოთ მსუბუქი ვარჯიში. თუ თქვენ არ გაქვთ დრო სპორტული დარბაზში მოსასვლელად ან სამი მილის გასაშვებად, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის თქვენი ძაღლის გასეირნება ბლოკში, იმის ნაცვლად, რომ მას ეზოში გაუშვათ.
- ეცადეთ, ყოველ დილით დატოვოთ თქვენი სახლი რაც შეიძლება მშვიდი განწყობით. სცადეთ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას თქვენს დისკზე, თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყურადღების გარეშე.
- დაისვენეთ ერთი წუთით ღრმად და შეგნებულად, სანამ მანქანით ან მატარებლით გაჩერდებით სამსახურში, რათა დაგეხმაროთ მგზავრობისგან სტრესის მოხსნაში.
- ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ ნესტოებში, ქვედა მუცლის ქვედა ნაწილში და უკან. ფოკუსირება გააკეთეთ ჰაერის შეგრძნებაზე, რომელიც გადის თქვენს ნესტოებში და მუცელი ამოდის და იშლება თქვენი სტრესისა და შფოთვის გარკვეული ნაწილის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 5. გაატარეთ მშვიდი საღამოები
როგორც თქვენი დილის რუტინა ადგენს ტემპს დანარჩენი დღის განმავლობაში, ასევე საღამოს რუტინას შეუძლია განსაზღვროს როგორი იქნება თქვენი დილა. დაძაბულმა დაძინებამ, საკმარისმა ძილმა ან ღამით ტელევიზორის წინ დიდი დროის გატარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად ისვენებთ დილით. საერთოდ, ზრდასრულთა უმეტესობას სჭირდება შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი ყოველ ღამეში, თუმცა ზოგს შეიძლება დასჭირდეს 10-11 საათი.
- იმის ნაცვლად, რომ ღამით უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს, სცადეთ გამორთოთ ტელევიზია და გააკეთოთ რაიმე დამამშვიდებელი ძილის წინ, როგორიცაა მედიტაცია ან კითხვა.
- თავი აარიდეთ თქვენს ელექტრონულ პროდუქტებს ღამით, ან მინიმუმ შეინახეთ ისინი ხედვისგან. ტელეფონის, ტაბლეტის ან კომპიუტერის ეკრანის შუქმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი მელატონინის გამომუშავება, რაც გაართულებს ძილს.
- გამოყავით დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ სახლში და შაბათ -კვირას. თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო მოდუნებულ, გაახალგაზრდავებულ და საბოლოოდ უფრო სრულყოფილად.
- დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა. ზედმეტი საკვების ჭამა, ზედმეტი კოფეინის დალევა ან ალკოჰოლის დალევა ღამით შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გავლენა იქონიოს ღამის მშვიდი ძილის უნარზე.
მეოთხე ნაწილი 4: ეფექტური კომუნიკაცია
ნაბიჯი 1. ერთი წუთი დაუთმეთ დასამშვიდებლად
ეფექტური კომუნიკაცია რთულია მაშინ, როცა გაღიზიანებული ან სტრესული ხარ. შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარი თავის გამოხატვა ან შეიძლება ზედმეტად რეაგირებდეთ რაიმეზე. სანამ ვინმესთან საუბარს დაიწყებდეთ, ერთი წუთით შეამოწმეთ როგორ გრძნობთ თავს. თუ გაწუხებთ ან დაძაბული ხართ, მაშინ ერთი წუთი დაუთმეთ თავის დამშვიდებას საუბრის დაწყებამდე.
- სცადეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა.
- მოამზადეთ ჭიქა მცენარეული ჩაი.
- წარმოიდგინეთ სასიამოვნო ადგილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- წადი სასეირნოდ.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება მოახდინეთ საუბარზე
ასევე მნიშვნელოვანია იყოთ კონცენტრირებული და მოუსმინოთ, როდესაც ვინმეს ესაუბრებით. თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ტელეფონს, ფიქრობთ სხვა რამეზე, ან დაკავებული ხართ იმით, რასაც აპირებთ თქვათ შემდეგში, მაშინ შეიძლება გამოგრჩეთ მნიშვნელოვანი პუნქტები, რასაც სხვა ადამიანი აკეთებს და თქვენ უნდა სთხოვოთ მას გაიმეოროს ის, რაც მან თქვა რა ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგული დრო და იმედგაცრუება სხვა ადამიანისთვის.
- სანამ საუბარს დაიწყებდეთ, გადადეთ მობილური ტელეფონი, მიაქციეთ თვალები მომხსენებელს და მიაქციეთ ყურადღება რას ამბობს მომხსენებელი.
- თუ თქვენ დაბნეული ხართ იმაში, რასაც სპიკერი ამბობს, კარგია კითხვის დასმა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "შეგიძლია განმარტო რას გულისხმობდი როცა ამბობდი _?"
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ თქვენი სხეულის ენაზე
როგორ იკავებთ თავს და სახის გამომეტყველებას ასევე შეუძლია გავლენა იქონიოს თქვენ მიერ შენახულ ინფორმაციაზე. დარწმუნდით, რომ აჩვენებთ, რომ უსმენთ იმდენს, რამდენსაც რეალურად უსმენთ. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ უსმენთ:
- თვალებით კონტაქტის დამყარება.
- თავი დაუქნია და შესაბამისი სახის გამონათქვამებით უპასუხა.
- მოსაუბრეს წინაშე და ოდნავ დახრილი.
ნაბიჯი 4. იყავით უფრო თავდაჯერებული
დამამტკიცებელი მეტყველება მნიშვნელოვანია ეფექტური კომუნიკაციისთვის. თუ იყენებთ პასიურ და არა პირდაპირ კომუნიკაციას, მაშინ თქვენ რისკავთ გაუგებრობის ან გაუგონარობის. თქვენი აზრებისა და გრძნობების მკაფიო, პირდაპირი გაგებით, უფრო ადვილი იქნება თქვენი აზრის გადმოცემა.
- თავდაჯერებულობა არ მოითხოვს თქვენ იყოთ აგრესიული ან ბოროტი. მიზანი ის არის, რომ თქვენ მოისმინოთ და გაიგოთ სხვებმა.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი აზრი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხვისი აზრი. ნუ შეგეშინდებათ ლაპარაკი, თუ რაიმე იდეა გაქვთ.
- მზად იყავით თქვან "არა", თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ ან უბრალოდ არ გსურთ გააკეთოთ ის, რასაც ვინმე ითხოვს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მარტივი მეტყველება
კიდევ ერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ეფექტურად ურთიერთობთ, არის მარტივი მეტყველების გამოყენება და არა რთული. სანამ ლაპარაკს დაიწყებ, ეცადე მოიფიქრო საკუთარი თავის გამოხატვის უმარტივესი გზა. განიხილეთ თქვენი აუდიტორია და იფიქრეთ იმაზე, რაც მათ დაეხმარება გააცნობიერონ ის აზრი, რომლის წამოყენებასაც ცდილობთ.
მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ კომუნიკაციის გზების მოძებნა ჟარგონის ან ტექნიკური მეტყველების გამოყენების გარეშე, თუკი თქვენს აუდიტორიას არ ესმის ეს ტერმინები. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ მაგალითების მოყვანა, შედარებების გაკეთება ან ძირითადი იდეების გამეორება
Რჩევები
- გჯეროდეთ თქვენი შესაძლებლობების და თვალი ადევნეთ თქვენს მოკლევადიან და გრძელვადიან მიზნებს.
- შეეცადეთ მიიღოთ დახმარება მნიშვნელოვანი დავალების შესასრულებლად, თუ დაგჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ყველა დავალება შესრულებულია კარგად და დროულად.
გაფრთხილებები
- არ განსაჯოთ საკუთარი თავი ან სხვები ძალიან მკაცრად. გამოიჩინეთ სიკეთე როგორც საკუთარი თავის, ასევე სხვების მიმართ და აღნიშნეთ თქვენი მიღწევები.
- არ ჩაეფლო სრულყოფილებაში. სცადეთ მაქსიმალურად და მიეცით ყველაფერი, მაგრამ აღიარეთ, რომ ზოგჯერ ყველაფერი პირველად არ იქნება სრულყოფილი. არ ღირს საკუთარი თავის დამარცხება უმნიშვნელო არასრულყოფილების გამო, როდესაც ამდენი მიაღწიე.
