თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე პიროვნული თვისება, რომლის შეცვლაც გსურთ, თქვენ არ ხართ მარტო - ბევრ ადამიანს სურს ოდნავ შეცვალოს მათი პიროვნება. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი პიროვნება არ არის ქვის ქვაზე და გარკვეული ძალისხმევით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. თუმცა, ამ პროცესს დასჭირდება ერთგულება და მოთმინება, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ უფროსი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის დადგენით, თუ რომელი არასასურველი თვისებებისგან გსურთ მოშორება და რომელი პოზიტიური თვისებების განვითარება გსურთ მათ შესაცვლელად. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში გამოიყენოთ თქვენი ახალი პიროვნული თვისებები, სანამ ისინი ავტომატური არ გახდება.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: უარყოფითი თვისებების დადგენა
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ თქვენი პიროვნების რომელი ასპექტები გაწუხებთ
იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. თქვენი პიროვნების რომელი თვისება გიშლით ხელს იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ?
- პიროვნული თვისებები, რომლებიც გიქმნის პრობლემას, აზიანებს თქვენს ურთიერთობებს ან ერევა თქვენს პროდუქტიულობაში, ალბათ ღირს შეცვალოთ.
- თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი თვისებების 1 ან 2 -ზე მეტი, შესაძლოა დაგეხმაროთ სიის შედგენაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეიცავდეს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა ტყუილი, გაჭიანურება ან საკუთარ თავში ეჭვი.
- სცადეთ პიროვნების ონლაინ ტესტის გავლა კონკრეტული თვისებების დასადგენად. NEO პიროვნების ინვენტარი არის კარგი ვარიანტი, რომელიც ცნობილია თავისი საიმედოობით.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს მათი აზრი
როდესაც თქვენ ესაუბრებით ვინმეს, ვინც კარგად გიცნობთ, ჰკითხეთ მათ, როგორ ფიქრობენ ისინი თქვენს ნაკლოვანებებში. გარე აზრი შეიძლება დაგეხმაროს საკუთარი თავის უფრო ობიექტურად დანახვაში. შესაძლებელია, რომ ძალიან მკაცრი იყოთ საკუთარ თავზე, ან სხვა ადამიანები ხედავდნენ თქვენში არასასურველ თვისებებს, რომლებიც თქვენ არ შეგიმჩნევიათ.
- სთხოვეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, იყოს გულწრფელი თქვენთან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ:”მე ვცდილობ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას. შეგიძლიათ დამეხმაროთ რამდენიმე უარყოფითი თვისების დადგენაში, რომელიც მე უნდა შეიცვალოს?
- ითხოვეთ სხვა ადამიანის აზრი, თუ მზად ხართ გაიგოთ ყველაფერი, რაც მათ აქვთ სათქმელი, დადებითი თუ უარყოფითი.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს უარყოფითი თვისებები თქვენს ცხოვრებაზე
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რომელი პიროვნული თვისებების შეცვლა გსურთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ არ მოგწონთ ისინი. ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების უკეთესი გზები, რომ არ გქონდეთ ეს უარყოფითი თვისებები.
- იყავი კონკრეტული. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ:”ჩემი იმპულსური ხარჯების გამო, გასულ წელს ორჯერ მომიწია სესხის აღება ქირაში. როდესაც ჩემს ხარჯებს ვაკონტროლებ, მე შემიძლია ფულის დაზოგვა და საკუთარი თავის იმედი მაქვს.”
- შეინახეთ ეს ნაშრომი და გადაიკითხეთ, თუ თქვენი მოტივაცია იკლებს.
- თქვენ შეიძლება გინდაც შეადგინოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია იმ თვისებისათვის, რომლის შეცვლაც გსურთ. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, თუ როგორ აისახება ეს თვისება თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე.
3 ნაწილი 2: პიროვნების მიზნების დასახვა
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური მე
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა თვისებები აქვს თქვენს იდეალურ მე -ს, რაც ახლა არ გაქვთ. ეს არის ის თვისებები, რომლებზეც თქვენ იმუშავებთ, რომ შეცვალოთ თქვენი უარყოფითი თვისებები.
მაგალითად, თქვენი იდეალური მე შეიძლება იყოს უფრო გამავალი, პუნქტუალური და მოწესრიგებული, ვიდრე ახლა ხართ
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც შთააგონებენ თქვენ
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ აღფრთოვანებული ხართ გარკვეული ადამიანებით. დიდი შანსია, რომ მათ ჰქონდეთ პიროვნების ზოგიერთი თვისება, რომელიც შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარ თავში.
- გაითვალისწინეთ ადამიანები, რომლებსაც უყურებთ რეალურ ცხოვრებაში, ასევე საზოგადო მოღვაწეები, როგორიცაა სპორტსმენები და ცნობილი სახეები.
- სცადეთ წაიკითხოთ ავტობიოგრაფიები ან უყუროთ ვიდეოებს შთაგონებული ადამიანების შესახებ Youtube– ზე. ეს დაგეხმარებათ დაადგინოთ ის თვისებები, რაც ამ ადამიანებს ფლობთ და რომელთაც თქვენ გისურვებთ.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ გარდაქმნათ ნეგატივები დადებითად
ბევრ თვისებას, რომელსაც ხშირად უარყოფითად თვლიან, სინამდვილეში აქვს გარკვეული დადებითი მხარეები. მოძებნეთ ხერხები თვისების პოზიტიური ნაწილის შესანარჩუნებლად, ხოლო უარყოფითი ნაწილი მინიმუმამდე დაიყვანეთ.
მაგალითად, ბევრი მორცხვი ადამიანი კარგი მსმენელია და ბევრი აგრესიული ადამიანი ბუნებრივი ლიდერია
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მხოლოდ ერთი ან ორი თვისება, რომ პირველ რიგში გაამახვილოთ ყურადღება
თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ პიროვნების მრავალი თვისება ერთდროულად, ვერ შეძლებთ რომელიმე მათგანზე ფოკუსირებას. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ მხოლოდ ერთი ან ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რომელზეც გსურთ მუშაობა და დანარჩენი დატოვეთ მოგვიანებით.
შეარჩიეთ მიზანი, რომელიც გაადვილებს თქვენს შემდგომ მიზნებს. მაგალითად, თუ თქვენი ერთ -ერთი მიზანია შეწყვიტოთ ზარმაცია და განავითაროთ კარგი სამუშაო ეთიკა, აზრი ექნება იმას გაუმკლავდეთ პირველ რიგში, როდესაც სამსახურში დაწინაურდებით
ნაწილი 3 3: შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ნაბიჯი 1. შექმენით გეგმა
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ თქვენი პიროვნების მიზნების სპეციფიკა, გაარკვიეთ როგორ მოახერხებთ მათ განხორციელებას. დააზუსტეთ კონკრეტული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი არასასურველი თვისებების მოშორებისა და ახალი, პოზიტიური თვისებების შესაქმნელად.
- მაგალითად, თუ გსურთ დაიპყროთ თქვენი სიმორცხვე და გახდეთ ურთიერთგამომრიცხავი, შეგიძლიათ აიღოთ ვალდებულება ყოველდღე მიესალმოთ ერთ ახალ ადამიანს.
- თუ გსურთ შეაჩეროთ გაჭიანურება, მაშინვე შეიძლება დიდი პროექტები დაიშალოთ პატარა, განხორციელებად ნაწილებად და შემდეგ მიიღოთ ზომები მინიმუმ ერთზე.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება მიზანზე
ცვლილებების შეტანა მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ცვლილების განხორციელების უფრო დიდ დადებით ასპექტებზე, ვიდრე უარყოფითზე ფიქრი.
მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უკეთესი საჯარო მომხსენებელი, მაშინ სცადეთ დაწეროთ რა უფრო დიდ მიზანს მიაღწევს ეს თქვენთვის. შესაძლოა, იყოთ კარგი საჯარო მომხსენებელი, რომ მოგცეთ საშუალება გახდეთ პერსონალური მწვრთნელი ან იყოს მოთხოვნა მომავალში საკუთარი ბიზნესის წამოწყებაში. ჩამოწერეთ რა პოზიტიური ასპექტებიც შეგიძლიათ იფიქროთ საკუთარი თავის მოტივაციის ამაღლებაში
ნაბიჯი 3. იცოდეთ თქვენი ქცევა
იმის ნაცვლად, რომ ნება დართოთ საკუთარ თავს ავტოპილოტზე იმუშაოთ, მიეჩვიეთ ჩვევას ყურადღება მიაქციოთ თქვენს აზრებსა და ქმედებებს. მიაქციეთ ყურადღება, რომელი სიტუაციები გამოავლენს თქვენს არასასურველ პიროვნულ თვისებებს და შეიმუშავეთ სტრატეგიები ამ სიტუაციების სხვაგვარად მოსაგვარებლად.
- მაგალითად, თუ თქვენ კამათობთ, როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს სამსახურში, ალტერნატიული სტრატეგია შეიძლება იყოს ღრმა ამოსუნთქვა პასუხის გაცემამდე.
- საკუთარი თავის შეცნობის ჩვევის დასამკვიდრებლად გამოიყენეთ ეს ერთი ან ორი კვირა სანამ დაიწყებთ თქვენი ქცევის შეცვლის მცდელობას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მტკიცებები
დადასტურება არის განცხადებები, რომლებიც ატყუებს თქვენს ტვინს იფიქროს, რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ სასურველ შედეგს, რაც გეხმარებათ ჩვევების უფრო სწრაფად შეცვლაში. ამას ეწოდება "ყალბი სანამ არ გააკეთებ" მიდგომა და ის ძალიან ეფექტურია. გამოდით რამდენიმე შთამაგონებელი მტკიცებით, რომელიც ასახავს თქვენს მიზნებს და გაიმეორეთ ისინი საკუთარ თავს დღეში რამდენჯერმე.
- რამდენიმე კარგი მტკიცების მაგალითია "მე ვგრძნობ თავს თავდაჯერებულად და საკუთარ თავში" და "მე ვიღებ პასუხისმგებლობას იმაში რასაც ვაკეთებ".
- გაიმეორეთ თქვენი მტკიცებულებები პირველ რიგში დილით, ძილის წინ და როცა დღის განმავლობაში გაქვთ უსაქმური მომენტი.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მტკიცებები აწმყო დროშია და არა მომავალი. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე ვიქნები ოპტიმისტი", თქვით: "მე ვარ ოპტიმისტი".
ნაბიჯი 5. ეძებეთ შესაძლებლობები განახორციელოთ თქვენი ახალი ქცევები
თქვენი პიროვნების შესაცვლელად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ახალი ქცევა უსასრულოდ, სანამ ეს არ ჩანს ბუნებრივი. ეს გრძელი პროცესია, ამიტომ ხელიდან არ გაუშვათ პრაქტიკაში. ეძებეთ სიტუაციები, რომლებიც მოგცემთ შესაძლებლობას მოიქცეთ განსხვავებულად, ვიდრე იყავით ჩვეული.
- თუ გსურთ მეტი შესაძლებლობა გამოიყენოთ თქვენი სასაუბრო უნარ -ჩვევები, მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ უფრო ხშირად წავიდეთ ლანჩზე თქვენს თანამშრომლებთან ერთად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა მეგობრებისგან, ოჯახის წევრებისგან, ან თუნდაც ახალ თანამოაზრეებთან ურთიერთობისას. სცადეთ უთხრათ ახლო მეგობარს თქვენი მიზნების შესახებ, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის ანგარიშვალდებულებაში, ან შეუერთდეთ ჯგუფს, როგორიცაა შეხვედრის ძებნა თქვენს მხარეში Meetup.com– ზე.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ თვითგანვითარების ორგანიზაციაში გაწევრიანებაზე, რათა მიიღოთ დახმარება ახალი ჩვევის გამომუშავებაში. მაგალითად, ძალიან სასარგებლო და ცნობილი ორგანიზაცია ეწოდება Landmark Education. ეს შეიძლება იყოს ძვირი, მაგრამ ფული შეიძლება ღირდეს ახალი ჩვევის მნიშვნელობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი
შეიძლება თვეები ან წლები დასჭირდეს თქვენს ახალ პიროვნებას, რომ ნამდვილად იგრძნოს თქვენი თავი. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ 30 წელზე უფროსი ასაკის ხართ. იყავით დაჟინებული, მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიხევთ ან თქვენი პროგრესი იმაზე ნელია, ვიდრე გსურთ. თუ საკმარისად დიდხანს დაიცავთ თქვენს მიზნებს, თქვენი ტვინი საბოლოოდ დაამყარებს თქვენთვის სასურველ ახალ კავშირებს.
