გინეკომასტია არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მამაკაცებში მკერდის გადიდებას ჯირკვლის ზრდის გამო, რაც გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით. ეს თითქმის ყოველთვის სამედიცინოდან უვნებელია, მაგრამ ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. მიიღეთ ზუსტი დიაგნოზი სხვა შესაძლებლობების გამორიცხვის მიზნით, შემდეგ იმუშავეთ ექიმთან, რომ განსაზღვროთ მკურნალობის სწორი გეგმა-ეს შეიძლება მოიცავდეს მის ლოდინს, მედიკამენტების შეცვლას და მოვლის საშუალებებს, თერაპიაზე დასწრებას და/ან ოპერაციის ჩატარებას. თუ თქვენ გაქვთ ფსევდოგინეკომასტია, რომელიც გამოწვეულია მკაცრად ცხიმოვანი დეპოზიტებით, დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით წონის დაკლება, როგორც წესი, თქვენი საუკეთესო ვარიანტია.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დიაგნოზირებული გინეკომასტიის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ნახეთ, თუ მდგომარეობა თავისით წყდება, თუ ეს შესაძლებელია, თუ თინეიჯერი ხართ
გინეკომასტია გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით, როდესაც ქალთა ჰორმონები (ესტროგენები) უფრო მეტია, ვიდრე მამრობითი (ანდროგენები). სწორედ ამიტომ არის გავრცელებული გინეკომასტია თინეიჯერ ბიჭებში, რომლებიც პუბერტატულ ასაკს განიცდიან. უმეტეს შემთხვევაში, მდგომარეობა ქრება 6 თვიდან 3 წლამდე პერიოდში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხშირად შესაძლებელია უბრალოდ "დაელოდო".
რასაკვირველია, "ელოდება მას" ერთი-ორი წლის განმავლობაში, როდესაც თქვენ 15 წლის ხართ და საკუთარ სხეულს არ იცნობთ, შეიძლება იგრძნოთ მთელი ცხოვრება. ნუ დააყოვნებთ, აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენი მდგომარეობის შფოთვა ან სტრესი თქვენზე მოქმედებს. ამ შემთხვევაში, მკურნალობის სხვა ვარიანტები შეიძლება იყოს გარანტირებული
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სოიოს და სხვა ფიტოესტროგენებს
სოიოს შემცველი საკვები არის ფიტოესტროგენები, რაც ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ თქვენი სხეულის მეტი ესტროგენის გამომუშავება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია ზოგიერთ ადამიანში, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ სოიოს და სხვა ფიტოესტროგენებს, თუ გინეკომასტია გაქვთ. ზოგიერთი სხვა საკვები, რომლის შეზღუდვა ან თავიდან აცილება მოიცავს:
- Მთელი მარცვალი
- ხმელი ლობიო
- Ბროკოლი
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- ბარდა
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი მედიკამენტების კორექტირება, თუ ისინი სავარაუდო მიზეზია
ბევრმა ჩვეულებრივმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს გინეკომასტიას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია შეცვალოს თქვენი მედიკამენტები ან შეცვალოს თქვენი დოზა, თუმცა ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მედიკამენტების საერთო დამნაშავეები მოიცავს:
- მედიკამენტები გაფართოებული პროსტატის ან პროსტატის კიბოს სამკურნალოდ.
- შიდსის სამკურნალო საშუალებების ზოგიერთი ტიპი.
- ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები.
- შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების გარკვეული ტიპები, როგორიცაა დიაზეპამი.
- ზოგიერთი სახის ანტიბიოტიკები.
- გარკვეული სოკოს საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა კეტოკონაზოლი.
- ზოგიერთი ანტაციდი, როგორიცაა ტაგამეტი და ზანტაკი.
- არტერიული წნევის გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა სპირონოლაქტონი.
- გულის ზოგიერთი მედიკამენტი, მაგალითად დიგოქსინი.
- კუჭის მოძრაობის მედიკამენტები, როგორიცაა მეტოკლოპრამიდი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მედიკამენტები, როგორიცაა ტამოქსიფენი, თუ თქვენ ხართ ანდროგენების საწინააღმდეგო თერაპიაზე
თუ თქვენ მკურნალობთ პროსტატის კიბოზე ან სხვა მდგომარეობაზე, რომელიც მოიცავს ანდროგენულ თერაპიას, შეიძლება გინეკომასტია განიცადოთ როგორც გვერდითი მოვლენა. ამ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი მედიკამენტები, რათა დაგეხმაროთ ამ არასასურველი გვერდითი ეფექტების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- უმეტეს შემთხვევაში, ისინი დანიშნავენ ესტროგენის რეცეპტორების მოდულატორს, როგორიცაა ტამოქსიფენი.
- გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გამოგიწეროთ არომატაზას ინჰიბიტორი, როგორიცაა ანასტროზოლი.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი სხეულის მოვლის საშუალებები, თუ ისინი შეიცავს მცენარეულ ზეთებს
ლავანდის ზეთი და ჩაის ხის ზეთი განსაკუთრებით შეიცავს ესტროგენის მიმბაძველ ქიმიკატებს და შესაძლებელია, მაგრამ სრულად არ არის დადასტურებული, რომ ასეთმა ქიმიკატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია. შეამოწმეთ საპონი, შამპუნი, სხეულის ლოსიონი, შემდგომი გაპარსვა და ასე შემდეგ ამ ზეთებზე და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ბრენდები.
- თუ ეს არის თქვენი გინეკომასტიის მიზეზი, მდგომარეობა უნდა მოგვარდეს პროდუქტების გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა დამატებითი მცენარეული ზეთები, რომლებსაც უნდა მოერიდოთ.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ უკანონო ნარკოტიკების გამოყენება ან ანაბოლური სტეროიდები და შეამცირეთ თქვენი ალკოჰოლის მიღება.
რეკრეაციულმა ნარკოტიკებმა, როგორიცაა მარიხუანა, ამფეტამინები და ჰეროინი, შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია. იგივე ეხება ალკოჰოლის გადაჭარბებულ მოხმარებას ან ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებას. იმუშავეთ ექიმთან ერთად, რათა შეიმუშაოთ მოწევის საუკეთესო სტრატეგიები.
თქვენი საუკეთესო ვარიანტია საერთოდ უარი თქვათ ალკოჰოლზე, მაგრამ უბრალოდ შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს შესამჩნევი გაუმჯობესება
გაფრთხილება: ნუ დატოვებთ დანიშნულ სტეროიდს ექიმის ნებართვის გარეშე.
ნაბიჯი 7. დაესწარით თერაპიის სესიებს ნებისმიერი დაკავშირებული ემოციური დისტრესის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ გინეკომასტია სამედიცინო თვალსაზრისით უვნებელია, მას შეუძლია გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ემოციური ზარალი, რომელიც არ უნდა დააკნინოთ ან იგნორირება მოახდინოთ. მაგალითად, თუკი თქვენ უკიდურესად გაწუხებთ პერანგის ამოღება ვინმეს თვალწინ, ან გაქვთ დაბალი თვითშეფასება სხეულის უარყოფითი იმიჯის გამო, აცნობეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ მიგიყვანონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებულ პროფესიონალთან.
- თერაპიის სესიებზე სიარული დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი უფრო კომფორტულად და თავდაჯერებულად საკუთარ კანში.
- თუ თქვენ აღმოაჩენთ შფოთვის ან დეპრესიის დიაგნოზირებულ შემთხვევებს, თქვენს თერაპევტს და ექიმს შეუძლიათ განავითარონ კონკრეტული მკურნალობის სტრატეგიები მათთან გამკლავებისთვის.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ ოპერაცია, როგორც ბოლო ვარიანტი და მუდმივი გამოსავალი
გინეკომასტიის შემთხვევებისთვის, რომლებიც არ იკურნება მედიკამენტების კორექციით ან ჰორმონალური დისბალანსის აღმოფხვრის სხვა ძალისხმევით, ჩვეულებრივ არის 2 ვარიანტი: ამ მდგომარეობით ცხოვრება და იმის იმედი, რომ ის თავისით გაივლის; ან, ოპერაცია. ამ მდგომარეობისთვის არსებობს სხვადასხვა სახის ქირურგია, რაც დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის მახასიათებლებზე, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, გულისხმობენ ჯირკვლოვანი ქსოვილის ამოღებას არეოლების ქვეშ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ლიპოსაქცია ასევე ჩატარდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოსაშორებლად.
- გინეკომასტიის თითქმის ყველა სახის ოპერაცია მარტივია და მოითხოვს შეზღუდულ რაოდენობას გამოჯანმრთელების დროს. თუმცა, როგორც ყველა ქირურგიული პროცედურა, მათ აქვთ ისეთი რისკები, როგორიცაა ინფექციები და სისხლის შედედება.
- იმის გამო, რომ გინეკომასტია თითქმის ყოველთვის სამედიცინო თვალსაზრისით უვნებელია, მის მოსაგვარებლად ოპერაცია ჩვეულებრივ არჩევითად ითვლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯიბიდან უნდა გადაიხადოთ.
3 მეთოდი 2: სათანადო დიაგნოზის დადგენა
ნაბიჯი 1. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თუ შეამჩნევთ გინეკომასტიის სიმპტომებს
ფსევდოგინეკომასტიისგან განსხვავებით, რომელიც გამოწვეულია ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებით, გინეკომასტია სპეციალურად გამოწვეულია ჯირკვლოვანი ქსოვილის გადიდებით ჰორმონალური დისბალანსის გამო. დაუკავშირდით ექიმს შემოწმებისთვის, თუ შეამჩნევთ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთს ან მეტს:
- რბილი, რეზინის კვანძი ერთი ან ორივე არეოლის ქვეშ. დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თუ შეამჩნევთ რაიმე მყარ სიმსივნეს, ან თუ გაქვთ რაიმე სახის გამონადენი ერთი ან ორივე ძუძუდან. ეს შეიძლება იყოს კიბოს ან სხვა მდგომარეობის ნიშნები.
- მკერდის გაფართოება ორიენტირებულია ერთი ან ორივე არეოლას გარშემო, რბილი, ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებით ან განსაკუთრებით მის გარეშე, ორივე მკერდის სხვა უბნებში.
- სინაზის ან მტკივნეულობა, როდესაც თქვენ დააჭირეთ ერთ ან ორივე არეოლას მიმდებარე ტერიტორიას.
გაფრთხილება: დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს, თუ გრძნობთ აშკარა ტკივილს არეოლას მიმდებარე ტერიტორიაზე დაჭერისას.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ თქვენი შესაბამისი ჯანმრთელობის ისტორია და ოჯახის ისტორია თქვენს ექიმს
უპასუხეთ თქვენი ექიმის კითხვებს რაც შეიძლება საფუძვლიანად, რათა მათ ჰქონდეთ საჭირო ინფორმაცია დიაგნოზის დასადგენად. მათ შეუძლიათ მოითხოვონ ინფორმაცია რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილთან დაკავშირებით:
- ნებისმიერი სხვა სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ.
- ნებისმიერი სხვა სამედიცინო პრობლემა, რომელიც გქონდათ წარსულში.
- თქვენს ოჯახში დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების ნებისმიერი ისტორია.
- რა მედიკამენტებს, წამლებს, დიეტურ დანამატებს ან სხეულის მოვლის საშუალებებს იყენებთ.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ტესტირება გინეკომასტიის დასადასტურებლად და/ან სხვა მიზეზების გამორიცხვის მიზნით
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დაიწყებს ტერიტორიის ფიზიკურ გამოკვლევას. თუ ისინი გინეკომასტიის მტკიცებულებას აღმოაჩენენ, ისინი ალბათ გადადიან შემდგომ ტესტებზე, რომლებსაც შეუძლიათ დიაგნოზის დადასტურება და სხვა პოტენციური მიზეზების გამორიცხვა. ასეთი ტესტები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- სისხლის ტესტები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ფარისებრი ჯირკვლის, ღვიძლის და თირკმლის ფუნქციის ტესტებს. მათ ასევე შეუძლიათ შეამოწმონ თქვენი ლუტეინირებული და ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონი, თავისუფალი ტესტოსტერონი და შრატში ესტრადიოლი.
- კომპიუტერული ტომოგრაფია, MRI ან გულმკერდის რენტგენი.
- მამოგრაფია.
- სათესლე ჯირკვლის ულტრაბგერა, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს ჰორმონალური დისბალანსის მტკიცებულება.
- თქვენი სარძევე ჯირკვლის ქსოვილის ბიოფსია, თუ კიბოზე ეჭვი გაქვთ.
მეთოდი 3 დან 3: ფსევდოგინეკომასტიის მართვა
ნაბიჯი 1. შეუდექით ჯანსაღ წონის დაკლებას გამოყენების დაგეგმვა დიეტა და ვარჯიში
იმის გამო, რომ ფსევდოგინეკომასტია გამოწვეულია მკერდში ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებით, სხეულის ცხიმის მოცილება წონის დაკლების გონივრული გეგმით არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. ესაუბრეთ ექიმს წონის დაკლების გეგმის დაწყებამდე-ისინი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი იდეალური წონა და დიეტური ცვლილებებისა და ფიზიკური აქტივობის საუკეთესო კომბინაცია, რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ.
- ექიმის ხელმძღვანელობით, შეამცირეთ ყოველდღიური კალორიების მიღება; მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, უცხიმო ცილები და ჯანსაღი ცხიმები; შეამცირეთ შეფუთული და დამუშავებული საკვები, ნატრიუმის შემცველი საკვები, არაჯანსაღი ცხიმები და შაქრიანი სასმელები.
- ექიმის ნებართვით, მიზნად ისახეთ 150+ წუთი საშუალო ინტენსივობის აერობული ვარჯიში კვირაში, 2-3 სიძლიერის ვარჯიში კვირაში და 2-3 მოქნილობის ვარჯიში კვირაში.
რჩევა: დანიშნეთ ენდოკრინოლოგთან ვიზიტი, თუ დიეტასა და ვარჯიშს წონაში ვერ დაიკლებთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მიზნობრივი ვარჯიში, რათა დაგეხმაროთ მკერდის კუნთების გამოძერწვაში
იმისდა მიუხედავად, რაც გსმენიათ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიზნად ისახავდეთ კონკრეტულ ადგილს-მაგალითად, გულმკერდს-ცხიმების წვისთვის. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მიზნობრივი ვარჯიშის ვარჯიშები, რათა დაამატოთ კუნთების ტონი და განსაზღვროთ თქვენი მკერდი. ეს, ცხიმების წვის საერთო სავარჯიშოებთან ერთად, ხელს შეუწყობს ფსევდოგინეკომასტიის მინიმუმამდე შემცირებას.
- თქვენს ყოველდღიურობაში ჩართეთ შემდეგი, მაგალითად: ბიძგები; ფიცრები; სკამზე დაჭერით; ბუზები განიხილეთ ტრენერთან მუშაობა, რომ დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშებს სწორად ასრულებთ.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენს კუნთებში ძალიან ბევრ კუნთს ააშენებთ, ისინი შესაძლოა უფრო დიდი გამოჩნდნენ ვიდრე ადრე. მიზნად დაისახეთ ქანდაკება და განსაზღვრება და არა "მსოფლიოს ყველაზე ძლიერი კაცის" კონკურსის ფიზიკა.
ნაბიჯი 3. აცვიათ შეკუმშვის პერანგი ან თავისუფალი მაისური, ან დააკავშიროთ ისინი
ფსევდოგინეკომასტიის მოშორებას დრო სჭირდება და ზოგიერთ შემთხვევაში ის სრულად არ გაქრება. თუ ცოტათი თავმოყვარე ხართ თქვენი გარეგნობის შესახებ, გამოიყენეთ მაამებელი ტანსაცმელი, რათა გაათანაბროთ და/ან დაიმალოთ მკერდის არე.
- ატარეთ შეკუმშვის სატანკო ან მაისური თქვენი ტიპიური პერანგის ქვეშ, რათა „დაიწოვოთ“თქვენი მკერდი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ნეოპრენის შესაფუთი ან სხვა საყრდენების გამოყენება. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ შეკუმშვა საშუალებას იძლევა კარგი სისხლის მიმოქცევა და ადვილი სუნთქვა.
- სცადეთ ყელსაბამიანი საყელო პერანგი, რომელიც უნდა გაიხსნას და აცვიათ ის მაისურზე (ქვემოდან ან შეკუმშვის პერანგის გარეშე). ეს კომბინაცია დაგეხმარებათ დაიმალოთ თქვენი მკერდი.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს დამატებითი ვარიანტების შესახებ
თუ ფსევდოგინეკომასტია დიდ დისკომფორტს გიქმნით, სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებულად და კომფორტულად იგრძნოთ თავი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ არჩევითი ქირურგიის ვარიანტები, როგორიცაა ლიპოსაქცია.
