ზედმეტი მეთილირების მკურნალობის 6 მარტივი გზა

Სარჩევი:

ზედმეტი მეთილირების მკურნალობის 6 მარტივი გზა
ზედმეტი მეთილირების მკურნალობის 6 მარტივი გზა

ვიდეო: ზედმეტი მეთილირების მკურნალობის 6 მარტივი გზა

ვიდეო: ზედმეტი მეთილირების მკურნალობის 6 მარტივი გზა
ვიდეო: Maximizing Methylation: The Key to Healthy Aging 2024, მარტი
Anonim

მეთილირება საკმაოდ რთული პროცესია, მაგრამ ძირითადად, ეს არის ბუნებრივი პროცესი, სადაც მეთილის ჯგუფები (ერთი ნახშირბადი და სამი წყალბადის ატომი) გადადის მთელ თქვენს სხეულში. ეს ხდება მილიარდჯერ დღეში თქვენს სხეულში და ეს არის დიდი ნაწილი იმისა, თუ როგორ აგზავნის და იღებს თქვენი დნმ ინფორმაცია. ზოგიერთი ჰოლისტიკური მკურნალის აზრით, ზედმეტი მეთილირება არის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქიატრიული და ფიზიკური სიმპტომები. მიუხედავად იმისა, რომ სამედიცინო ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ეს არ არის დიაგნოზი, სისხლის სწრაფმა ანალიზმა უნდა გაასუფთაოს ჰაერი, რათა დაგეხმაროთ დაადგინოთ გჭირდებათ რაიმე სახის მკურნალობა, მედიკამენტები ან ცხოვრების წესის ცვლილებები. თუ გსურთ იცოდეთ მეტი როგორ მუშაობს მეთილირება და რატომ შეიძლება არ დაგჭირდეთ ამაზე ფიქრი, წაიკითხეთ მეტი რომ გაიგოთ!

ნაბიჯები

კითხვა 1 – დან 6 – დან: როგორ ამცირებთ მეთილირებას?

მკურნალობა overmethylation ნაბიჯი 1
მკურნალობა overmethylation ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. წადი გაიკეთე სისხლის ტესტი, რომ ნახო რისი მკურნალობა შეიძლება დაგჭირდეს

ჭარბი მეთილირების მომხრეთა აზრით, თქვენ გექნებათ სისხლში სპილენძის მაღალი დონე, თუთიის დაბალი დონე, ესტროგენის მაღალი დონე ან მაღალი ჰომოცისტეინის დონე, თუ ზედმეტად მეთილირებული ხართ. ამ ხარვეზების მკურნალობა იქნება უნიკალური იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ჰორმონები ან ნუტრიენტებია მაღალი/დაბალი, ასე რომ გაიარეთ სისხლის ტესტი და დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად.

ზოგი ვარაუდობს, რომ ფოლიუმის მჟავა, თუთია, ვიტამინი C ან ვიტამინი B დამატებები დაეხმარება გადაჭარბებულ მეთილაციას, მაგრამ არ არსებობს გზა იცოდეს რომელი უნდა მიიღოს სისხლის ანალიზის გარეშე. გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს რაიმე ძირითადი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დეფიციტი, თუკი გაქვთ ეს, ასე რომ ნუ გააკეთებთ აქ არაფერს ექიმთან ვიზიტის გარეშე

მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 2
მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. თქვენ შეიძლება არ შეგექმნათ პრობლემა მეთილირების შესახებ

თქვენი სხეული აუცილებლად გადის მეთილირებას, მაგრამ როგორც სამედიცინო დიაგნოზი არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი მეთილაციის მკურნალობა ან შეცვლა. ეპიგენეტიკის სფეროში მომუშავე მეცნიერები დაინტერესებულნი არიან მეთილირებით გენური თერაპიისა და მუტაციის კვლევის მიზნებისთვის. მაგრამ მეთილირება უბრალოდ აღწერს მეთილის ჯგუფების დნმ -ში დამატების ან ამოღების პროცესს; ეს შეიძლება არ იყოს აღიარებული მდგომარეობა, რომლის მკურნალობაც შეგიძლია.

  • თქვენი სხეული განიცდის მეთილირებას დღეში მილიონჯერ. შესაძლებელია, რომ გენი ერთ წუთში იყოს ზედმეტად მეთილირებული, ხოლო მეორეში - ქვემეთეთილირებული.
  • დნმ -ის მეთილირება აუცილებლად არის ჩართული განწყობის გარკვეულ დარღვევებში და პირობებში, მაგრამ ეს ალბათ არ არის მიზეზობრივი კავშირი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ მეთილაციის დაბალი დონე, არ არის ნათელი ეს მეთილირების დონე იწვევს დეპრესიას თუ პირიქით.

კითხვა 6 -დან 2: რა სიმპტომები ახასიათებს ჭარბი მეთილირებისას?

  • მკურნალობა overmethylation ნაბიჯი 3
    მკურნალობა overmethylation ნაბიჯი 3

    ნაბიჯი 1. ზოგიერთი ჰოლისტიკური მკურნალის თანახმად ასობით სიმპტომი არსებობს

    გამომდინარე იქიდან, რომ მეთილირება ხდება ყველგან თქვენს ორგანიზმში დღეში ათასჯერ, ადამიანებმა დაადგინეს სიმპტომების ფართო სპექტრი ჭარბი მეთეთილირების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი სავარაუდოდ არ არის დაკავშირებული მეთილიზაციასთან, პოტენციური სიმპტომები მოიცავს:

    • დეპრესია, შფოთვა, თვითდაზიანება, დაბალი მოტივაცია და დაბალი სექსუალური სურვილი.
    • ძილის პრობლემები, ტინიტუსი, თვალების ან პირის სიმშრალე, ნერვული ფეხები და ჰიპერაქტიურობა.
    • არასასურველი რეაქციები SSRI– ებზე, SAMe– ზე, ესტროგენზე ან ანტიჰისტამინებზე.
    • სეზონური ალერგიის არარსებობა, რელიგიის მტკიცე რწმენა, მუსიკალური უნარი ან ჭარბი წონის ტენდენცია.

    მე -6 შეკითხვა 3: როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ზედმეტი მეთილირების სიმპტომები?

    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 4
    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 4

    ნაბიჯი 1. იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით, რომ შეინარჩუნო სტანდარტული მეთილირების დონე

    თქვენ მიერ გაკეთებულმა მოქმედებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გენებზე. თუ თქვენ ეწევით, იკვებებით, არ იძინებთ, ან ზედმეტი სტრესის წინაშე აღმოჩნდებით, ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი სხეულის საკვები ნივთიერებების დამუშავების წესი. ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება დაგეხმაროს თქვენს ორგანიზმში თქვენი დნმ -დან ინფორმაციის უფრო ეფექტურად დამუშავებაში!

    ავადმყოფობამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი მეთილირების დონეც და ჯანმრთელი დარჩენა აუცილებლად შეამცირებს ავადმყოფობის ალბათობას

    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 5
    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 5

    ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ექიმთან მკურნალობის გეგმის შემუშავების მიზნით

    ზედმეტი მეთილირების მრავალი სიმპტომი შეიძლება სხვა დიაგნოზთან იყოს დაკავშირებული. ეწვიეთ ექიმს და ესაუბრეთ მათ, რასაც განიცდით. მას შემდეგ რაც ისინი გამოავლენენ თქვენი სიმპტომების ძირეულ მიზეზს, იმუშავეთ მათთან ერთად, რათა შეადგინოთ თქვენთვის საჭირო მკურნალობის გეგმა.

    • თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ზედმეტი მეთილირებით, ჩაწერეთ ნებისმიერი შეკითხვა წინასწარ და მიიტანეთ თქვენი სია ექიმთან. ისინი გაგიწევენ ნებისმიერ შეშფოთებას, რაც გაქვს.
    • ზედმეტი მეთილირება დაკავშირებულია შიზოფრენიითა და კიბოთი, საერთო სიცივით და სეზონური ალერგიით. თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი მდგომარეობა, გაამახვილეთ ენერგია მის პირდაპირ მკურნალობაზე.

    კითხვა 6 -დან 4: რა იწვევს მაღალ მეთილირებას?

    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 6
    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 6

    ნაბიჯი 1. თქვენი მეთილირების დონე ბუნებრივად იცვლება ყოველდღე

    მეთილირება არის გენეტიკური პროცესი, მაგრამ ეს არ არის მუდმივი ან შეუცვლელი გენეტიკური პროცესი. სწორედ ამიტომ მეცნიერები ასე დაინტერესებულნი არიან მეთილირების შესწავლით-რათა მათ ისწავლონ გენების ჩართვა ან გამორთვა! ამასთან, ყოველდღიურად ასობით რამ ახდენს გავლენას ამ პროცესზე თქვენს სხეულში და უკიდურესად რთულია რაიმე კონკრეტული ქცევის, პროცესის ან ფაქტორის განსაზღვრა, რომელიც იწვევს ცვლილებებს.

    თქვენ გაქვთ 20, 000-25, 000 გენი და მეთილირება როლს თამაშობს ყველა მათგანში. გარდა ამისა, მეთილირების დონე იცვლება მილიონობით ჯერ დღეში. ზოგიერთი გენი შეიძლება იყოს ზედმეტად მეთილირებული იმავდროულად, ვიდრე სხვა გენი არის არადემეთილირებული

    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 7
    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 7

    ნაბიჯი 2. თქვენი მეთილირების დონე ბუნებრივად ცვალებადობს ასაკთან ერთად

    თქვენი მეთილირების დონე უფრო სავარაუდოა, რომ იყოს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. დროთა განმავლობაში იზრდება გენეტიკური პროცესების მუტაციებისა და დარღვევების შესაძლებლობა. ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, თქვენ შეიძლება გაზარდოთ შანსი, რომ ეს ცვლილებები დროთა განმავლობაში მოხდეს.

    შეკითხვა 5 – დან 6 – დან: როგორ იცით, რომ თქვენ ხართ დაბალი მეთეთილირებული?

    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 8
    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 8

    ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს და მიიღეთ სისხლის ტესტი, რომ ნახოთ რა ხდება

    არსებობს გარკვეული სისხლის ტესტები, რომელსაც ექიმს შეუძლია შეუკვეთოს მეთილაციის გარკვეული მარკერები. ვინაიდან მეთილირება გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ამუშავებს თქვენი სხეული საკვებ ნივთიერებებს და ჰორმონებს, სისხლის ძირითადმა ანალიზმა მაინც უნდა გითხრათ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ-თუნდაც ის არ გითხრათ თქვენი მეთილირების დონის შესახებ.

    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 9
    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 9

    ნაბიჯი 2. სრული სურათის მისაღებად დაგჭირდებათ ეპიგენეტიკური პროფილირება

    იმისათვის, რომ მართლაც დაათვალიეროთ თქვენი მეთილირების დონე დეტალურად, თქვენ გჭირდებათ მთელი გენომის თანმიმდევრობა. ეს სულაც არ არის ის, რისი გაკეთებაც თქვენ ალბათ გსურთ. ეს უკიდურესად ძვირია, თქვენი დაზღვევა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაფაროს იგი და თქვენ, ალბათ, არ მიიღებთ დიდ ინფორმაციას შედეგებიდან.

    გარდა ამისა, თქვენი მეთილირების დონე იცვლება მუდმივად, თქვენი ქცევის, ასაკისა და სხვა მრავალი ფაქტორის მიხედვით

    კითხვა 6 – დან 6 – დან: შეგიძლიათ გადაჭრას მეთილირების პრობლემები?

    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 10
    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 10

    ნაბიჯი 1. თეორიულად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ SAMe დანამატები მეთილირების გასაძლიერებლად

    ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ფიქრობს თუ არა, რომ ისარგებლებთ S-adenosyl-L-methionine დანამატის მიღებით. ეს ნაერთი წარმოიქმნება ბუნებრივად და მას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს მეთილაციის დონის სტაბილიზაციაში. თუმცა, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება იმისა, რომ SAMe დანამატებს აქვს უზარმაზარი გავლენა და ის შეიძლება ურთიერთქმედებდეს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ან უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ უბრალოდ ისაუბრეთ ექიმთან სანამ დაიწყებთ მის მიღებას.

    SAMe არის მეთილის დონორი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს იგი მეთილაციის პროცესებისათვის დაკარგული ნებისმიერი საკვები ნივთიერების შესაცვლელად

    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 11
    მკურნალობა ზედმეტი მეთილირების ნაბიჯი 11

    ნაბიჯი 2. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღებთ უამრავ ფოლიუმის მჟავას

    არსებობს მტკიცებულება, რომ ადამიანებს, რომლებიც იღებენ ბევრ ფოლიუმის მჟავას საკვებიდან, აქვთ ჯანსაღი მეთილირების დონე. მიზნად დაისახეთ 200 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავა დღეში. თუ თქვენ ეძებთ მაღალი ფოლიუმის შემცველ საკვებს, სცადეთ ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბოსტნეული, ბარდა, ღვიძლი ან საუზმე!

    მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რათა უზრუნველყოთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავების მიღება. თქვენ არ დაგჭირდებათ დანამატის მიღება მანამ, სანამ შეჭამთ მჭლე ცილების, ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულის და ჯანსაღი ცხიმების ბალანსს

    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 12
    ზედმეტი მეთილირების მკურნალობა ნაბიჯი 12

    ნაბიჯი 3. მეთილირების დონის ცვლილებები შეიძლება სულაც არ იყოს ცუდი

    თქვენი მეთილირების დონის ცვლილებები ყოველთვის არ არის იმის ნიშანი, რომ რაღაც არასწორია. მაგალითად, მეთილაციის დაკარგვა გარკვეულ გენში ასოცირდება ნაყოფის ზრდა -განვითარებასთან. გენების განსხვავებული ნაკრების გადაჭარბებული მეთილიზაცია დაკავშირებულია სიმსივნის ჩახშობასთან. საქმე იმაშია, რომ თუნდაც თქვენი მეთილაციის დონე შემცირებული იყოს, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ არაჯანსაღი და ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სტიმულებზე.

  • გირჩევთ: