საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვა დატვირთული გრაფიკის დროს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მომგებიანი. "ჩემთვის დროის" გამოყოფამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ყურადღების გამახვილებას, სტრესთან გამკლავებას და ცხოვრებით ტკბობას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დღე, რომელიც უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს არსებული გრაფიკის მორგებით და მოძებნოთ გზები, რომ დაამატოთ დამატებითი საათი თქვენს რუტინას. თქვენ უნდა გამოიყენოთ გონივრულად თქვენი დამატებითი საათი, რათა ისარგებლოთ ახალი თავისუფალი დროით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: არსებული გრაფიკის მორგება
ნაბიჯი 1. გაიღვიძეთ დილით ადრე
თუ თქვენ დილის ადამიანი ხართ, შეიძლება გაგიადვილდეთ დილით ერთი საათით ადრე გაღვიძება, რომ შექმნათ დამატებითი დრო თქვენთვის. დააყენეთ მაღვიძარა ერთი საათით ადრე ვიდრე გაღვიძების ნორმალური დრო. დილით დამატებითი დროის გატარება ასევე მოგცემთ შანსს მოემზადოთ მომავალი დღისთვის.
- თუ თქვენ არ ხართ დილის ადამიანი, შეიძლება შეგეჩვიოთ ადრე გაღვიძებას, თანდათანობით შეცვალეთ თქვენი გაღვიძების დრო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დილით თხუთმეტი წუთის ადრე გაღვიძებით, შემდეგ დილით ოცდაათი წუთით ადრე და შემდეგ დილით ორმოცდახუთი წუთით ადრე. დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ყოველ დილით გაღვიძება ერთი საათით ადრე.
- დარწმუნდით, რომ კვლავ გძინავთ რვა საათი ღამით, რათა დღის განმავლობაში არ დაიძინოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძილის დრო ისე, რომ დაიძინოთ ადრე, რათა მოგცეთ საშუალება ადრე გაიღვიძოთ და მაინც კარგად დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. უარი თქვით ერთ ვალდებულებას თქვენს დღეს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი არსებული გრაფიკი, უარი თქვან თქვენს დღეში ერთ ვალდებულებაზე, რომელიც არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი ან „გასაკეთებელი“. ეს შეიძლება იყოს პირადად შეხვედრები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს უფრო ეფექტურად ელ.ფოსტის საშუალებით ან მეგობართან შეხვედრისას, რომლის გამოტოვებაც გსურთ. შეხედეთ თქვენს განრიგს და შეეცადეთ განსაზღვროთ ის ვალდებულებები, რომელთა დათმობაც შეგიძლიათ, რომ გააკეთოთ ერთი საათი საკუთარი თავისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გადახედოთ თქვენს კალენდარში არსებულ ვალდებულებებს და შეეცადოთ გამოყოთ ერთი საათი თავისუფალი დრო დღეში. ალბათ თქვენ შეამცირეთ შეხვედრების დრო ისე, რომ სამუშაო დღის ბოლოს გქონდეთ სრული საათი. ან იქნებ თქვენ გამოყოფთ დროს ორ ვალდებულებას შორის, რომ იყოს თავისუფალი დრო თქვენთვის
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი ლანჩის საათი თქვენთვის
თუ ლანჩისთვის მიიღებთ სრულ საათს, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ გამოიყენოთ ეს დრო საკუთარი თავისთვის. იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღე გამოხვიდეთ კოლეგებთან ან იკვებოთ მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე საკუთარი თავისთვის ლანჩის საათში. ამ გზით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაისვენოთ დღის შუა რიცხვებში და გაატაროთ გარკვეული დრო საკუთარ თავზე.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სადილის ალტერნატიული დღეები, სადაც ატარებთ დროს კოლეგებთან ან მეგობრებთან ერთად და დროს მარტო. ამან შეიძლება მოგცეთ საშუალება იგრძნოთ თავი სოციალურად და ისიამოვნოთ თქვენი მარტოობით
ნაბიჯი 4. დატოვე სამსახური ან სკოლა ადრე
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეცადოთ გამოყოთ დრო საკუთარი თავისთვის სამუშაო ადგილის ადრე დატოვებით ან სკოლიდან ცოტა ადრე წასვლით. შეიძლება დაგჭირდეთ არსებული გრაფიკის გადაკეთება, რათა კვლავ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო და შეძლოთ ადრე წასვლა. თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ ახალ რუტინაში, სადაც ადრე შეხვალთ ოფისში. ან შეგიძლიათ სცადოთ სკოლაში წასვლა და დილით სწავლა, რათა შემდეგ დღის ბოლოს ადრე დატოვოთ.
ნაბიჯი 5. გამოტოვეთ სოციალური შეკრებები დროულად საკუთარი თავისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სიამოვნებით გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, გამოტოვოთ სოციალური შეკრებები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ დრო დამოუკიდებლად, სხვებთან ურთიერთობისგან განსხვავებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ უკიდურესად გჭირდებათ მარტოობა. მოერიდეთ კვირის განმავლობაში ძალიან ხშირად დაგეგმოთ სოციალური შეკრებები. გაავრცელეთ თქვენი გასართობი, ასე რომ თქვენ არ იქნებით ვალდებული, რომ სხვებთან ერთად გამოხვიდეთ ყოველდღე.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ერთი დღე შაბათ -კვირას, როგორც თქვენი გასართობი დღე და დაგეგმოთ მეგობრების ნახვა ამ დღეს. ამან შეიძლება მოგცეთ საშუალება ერთი საათი დაუთმოთ საკუთარ თავს სამუშაო დღეებში
ნაბიჯი 6. გააგრძელეთ თქვენი ბავშვის მოვლა დღეში ერთი საათით მეტი
თუ თქვენ ხართ მშობლები შვილებით და ცდილობთ იპოვოთ თავისუფალი დრო ერთი საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ განიხილოთ ბავშვის მოვლის გაგრძელება. თქვენ შეიძლება სთხოვოთ თქვენს ძიძას დარჩეს დღეში დამატებით საათში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს ან მოაწყოთ თქვენი შვილები საბავშვო ბაღში დამატებით ერთი საათის განმავლობაში. ამან შეიძლება მოგცეთ საშუალება დაუთმოთ საკუთარ თავს თქვენი დატვირთული გრაფიკის და შვილებზე ზრუნვის ფონზე.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დაამატეთ დამატებითი საათი თქვენს რუტინას
ნაბიჯი 1. დაიცავით სოციალური მედიის დიეტა
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი საათი სოციალური მედიისგან უკან გადადგმული ნაბიჯით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მთელი დღის განმავლობაში მიჯაჭვული დარჩებით თქვენს კომპიუტერზე ან ტელეფონზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაატაროთ ერთი საათი ტელეფონით ისე, რომ არ შეხედოთ სოციალურ მედიას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახუროთ თქვენი კომპიუტერი ერთი საათით ისე, რომ არ დაათვალიეროთ ინტერნეტი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ერთი საათი საკუთარი თავისთვის.
თუ აღმოაჩენთ, რომ ხართ ელ.ფოსტის ქრონიკული შემოწმება, შეგიძლიათ სცადოთ შეამციროთ თქვენი წერილების შემოწმება ყოველ საათში. ეცადეთ, დღის განმავლობაში გამოყოთ დრო ელ.ფოსტის შემოწმებისთვის და დილით გაღვიძებისას მოერიდეთ ელ.ფოსტის ყურებას. ხშირად, თუ რამე ძალიან მნიშვნელოვანია, თქვენ მიიღებთ სატელეფონო ზარს ან ტექსტურ შეტყობინებას
ნაბიჯი 2. იყავით უფრო ორგანიზებული და დროის ეფექტური სამსახურში ან სკოლაში
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი საათი თქვენს გრაფიკს სამსახურში ან სკოლაში დროის მართვით. იმის ნაცვლად, რომ დავალებები მიმოფანტული იყოს მთელი დღის განმავლობაში, შეეცადეთ დააჯგუფოთ დავალებები ერთად, რათა მოკლე დროში გააკეთოთ რამდენიმე საქმე. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ დღის განმავლობაში დამატებით დროს საკუთარი თავისთვის.
- თქვენ შეიძლება გქონდეთ დღის დამგეგმავი, სადაც დაგეგმავთ დღის ყოველ საათს. ჩართეთ ერთი საათი დრო საკუთარი თავისთვის, როგორც თქვენი გრაფიკის ნაწილი და შემდეგ დაგეგმეთ მის გარშემო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გადახურვის ამოცანები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ორი საქმის ერთდროულად შესრულებას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენი შვილი თავგადასავალში ფოსტაში და სასურსათო მაღაზიაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს შვილზე და ერთდროულად შეასრულოთ თქვენი საქმეები.
ნაბიჯი 3. დანიშნეთ ერთი დღე სამუშაოს შესასრულებლად
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაგეგმოთ თქვენი ყველა დავალების შესრულება კვირის განმავლობაში მითითებულ დღეს, ასე რომ თქვენ გექნებათ თავისუფალი დრო თქვენთვის. დავალებების დღეს ყველა თქვენი სამუშაოს ერთად დაჯგუფება ასევე უზრუნველყოფს მათ ყოველკვირეულად შესრულებას.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ სამრეცხაო გააკეთოთ მცირე რაოდენობით მთელი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ დანიშნოთ ერთი დღე სამრეცხაოდ და გააკეთოთ ეს ერთდროულად. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში სამრეცხაოზე გატარებული დრო თავისუფალ დროს
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ თქვენი ამოცანები სტრატეგიულად, რათა დაზოგოთ დრო
შეეცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში შეასრულოთ მთელი თქვენი სამუშაო კვირაში ისე, რომ არ დაგჭირდეთ გარეთ გასვლა. თუ არის მაღაზიები, რომელთა მონახულებაც გჭირდებათ და რომლებიც სამსახურში მგზავრობის გასწვრივ მდებარეობს, გაჩერდით სახლისკენ, რომ შეამციროთ თქვენი მთლიანი მართვის დრო. რაც უფრო ეფექტურად აკეთებთ თქვენს დავალებებს, მით მეტ დროს დაზოგავთ თქვენთვის.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ თქვენი სასურსათო ნივთების მიწოდება
მოძებნეთ ონლაინ მაღაზიის ადგილზე მიტანის სერვისი და დარეგისტრირდით ერთზე. თქვენ დაზოგავთ საათებს ყოველ კვირას, რადგან არ მოგიწევთ სასურსათო მაღაზიაში სირბილი.
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ სადილები კვირისთვის დროზე ადრე და გაყინეთ
შემდეგ, როდესაც სადილისთვის მზად იქნებით, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი წინასწარ მომზადებული კერძების ჩაყრა ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში. თქვენი კერძების წინასწარ მომზადება და გაყინვა მოგცემთ დამატებით დროს საღამოობით, როცა სხვაგვარად ამზადებდით.
ნაბიჯი 7. ალტერნატიული თამაშის თარიღები სხვა მშობლებთან ერთად
თუ თქვენ გყავთ შვილები, შექმენით სისტემა მათი მეგობრების მშობლებთან ერთად, სადაც თქვენ შეცვლით მასპინძლობას ყველა ბავშვის სკოლის შემდეგ. ამ გზით თქვენ მიიღებთ შვებულებას ყოველ კვირას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ხარისხიანი დრო საკუთარ თავთან.
ნაბიჯი 8. განათავსეთ თქვენი შვილები დღეში ერთ საათში
თუ მშობელი ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენს დროში გამოთვალოთ „ჩემთვის დრო“. თქვენ შეგიძლიათ გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, ჩააბარეთ თქვენი შვილები კლასში, რომელიც დღეში ერთ საათს იღებს, მაგალითად, ცეკვის კლასში, ხელოვნების შემდგომ კლასში ან სპორტის კლასში. მას შემდეგ რაც შვილებს მიატოვებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საათი, რომ მოახდინოთ თქვენზე ორიენტირება და გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს.
თუ გყავთ პარტნიორი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ გააკეთონ აყვანა და დატოვება, რათა თქვენ დარჩეთ სახლში და ისიამოვნოთ ერთი საათით
ნაბიჯი 9. აცნობეთ ოჯახს და მეგობრებს, რომ თქვენ გჭირდებათ „ჩემთვის დრო“
თქვენ ასევე უნდა დაუკავშირდეთ თქვენთვის საჭირო დროს "ჩემთვის დრო" უახლოეს ადამიანებთან. აცნობეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ თქვენ ცდილობთ დღეში გამოყოთ საკუთარი თავი და სთხოვეთ მათ პატივი სცენ თქვენს მარტო დროს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს მხარდაჭერა. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დაგეხმაროთ და დაფაროთ თქვენი რამდენიმე პასუხისმგებლობა, რათა ისიამოვნოთ მარტოობით. ან შეიძლება ოჯახის წევრი მოვიდეს და შენთვის იზრუნოს, ასე რომ შენ შეგიძლია ერთი საათი დაუთმო საკუთარ თავს
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გონივრულად გამოიყენეთ თქვენი დამატებითი საათი
ნაბიჯი 1. გააკეთე საკუთარი თავის მოვლა
თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ თქვენი თავისუფალი საათით დღეში საკუთარი თავის მოვლის მიზნით, სადაც გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს საჭიროებებსა და სურვილებზე. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ემოციური მოვლის საშუალებით, თქვენი აზრების ჩაწერაში ჟურნალში ან მედიტაციის საშუალებით თქვენი სტრესის დონის მართვის მიზნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიზიკური ზრუნვა, როგორიცაა ფიტნეს კლასების გაკეთება ან დასასვენებლად გასეირნება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პროფესიონალური თავის მოვლა, სადაც თქვენ შექმნით კომფორტულ სამუშაო ადგილს ოფისში ან სახლში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საათი დღეში, როგორც სამსახურიდან დასვენება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დასასვენებელი საქმიანობა დამოუკიდებლად
ნაბიჯი 2. ყურადღება გაამახვილეთ იმ ჰობაზე, რომელიც მოგწონთ
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი თავისუფალი საათი იმ ჰობის გასაკეთებლად, რომელიც გსიამოვნებთ დამოუკიდებლად. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ რაიმე ჰობი, როგორიცაა ხის დამუშავება, ფერწერა ან ნახატი. ან შეიძლება გსიამოვნებდეს სამზარეულო ან ცხობა, როგორც ჰობი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიში, როგორც თქვენთვის საინტერესო ჰობი. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ერთსაათიანი გარბენი ან ერთსაათიანი სავარჯიშო სესიები, რათა იყოთ ჯანმრთელი და გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი არსებული უნარ -ჩვევები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საათი საკუთარი თავისთვის, რომ გააუმჯობესოთ არსებული უნარ -ჩვევები. ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ კარიერული მიზნები, რომლებიც მოითხოვენ გააუმჯობესოთ თქვენი ამჟამინდელი ცოდნა ან შესაძლებლობები.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავისუფალი საათი გაკვეთილების და სასწავლო მოდულების ონლაინ რეჟიმში გასაკეთებლად, რათა გახდეთ სერტიფიცირებული გარკვეულ სფეროში. ან შეგიძლიათ ერთსაათიანი ონლაინ გაკვეთილი გაიაროთ თქვენი არსებული უნარ -ჩვევების გასაუმჯობესებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფასო საათი ინფორმაციის ონლაინ ან პირადად შესასწავლად, რაც დაგეხმარებათ კარიერის წინსვლაში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავისუფალი საათი ნაყოფიერად.
ნაბიჯი 4. ნებაყოფლობით გაატარეთ დრო
თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ სხვებს თქვენი თავისუფალი დროის მოხალისედ იმ მიზნის ან ორგანიზაციისათვის, რომლისაც თქვენ გჯერათ. მოძებნეთ ადგილობრივი ორგანიზაცია, რომელსაც ადვილად მიიღებთ სახლიდან ან სამსახურიდან და დღეში ერთ საათს დაუთმობთ მოხალისეობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუთმოთ სკოლაში გატარებული დრო თქვენი რწმენის მიზნით.
