ყველას აქვს ძლიერი მხარეები, მაგრამ როდესაც თქვენ გაქვთ შფოთვა, თქვენ შეგეძლებათ შეხედოთ თქვენს სისუსტეებს. გაუმართავი სარკის მსგავსად, შფოთვა ხშირად აფუჭებს თქვენს წარმოსახვას, რის გამოც თქვენ საკუთარ თავში არადამაჯერებლად გრძნობთ თავს და არ იცით რაში ხართ კარგი. თქვენი ძლიერი მხარეების პოვნა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ბედნიერი და პროდუქტიული თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და შეიძლება დაგეხმაროთ შფოთვის მოთოკვაშიც კი. იმის გასარკვევად, თუ სად დევს შენი ძლიერი მხარეები, დაიწყე დაბალი თვითშეფასების წინააღმდეგ ბრძოლით, რომელსაც შფოთვითი ადამიანები ხშირად განიცდიან. შემდეგ შეხედეთ თქვენს საუკეთესო თვისებებს და ჰკითხეთ გარშემომყოფებსაც მათი ხედვა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაბალი თვითშეფასების დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ საკუთარ თავს პოზიტიური თვალსაზრისით
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ ძლიერი და კარგი თვისებები, თუნდაც სრულყოფილი არ იყოთ. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ჩვეულებრივ, ადამიანურ შეცდომებზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დროს მიაღწიეთ წარმატებას.
- საკუთარ თავთან საუბრისას დიდი გავლენა აქვს საკუთარ თავზე წარმოდგენას. ესაუბრეთ საკუთარ თავს კეთილი, გამამხნევებელი გზით და ნუ იტყვით საკუთარ თავს არაფერს, რასაც არ ეტყოდით მეგობარს.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს უთხრათ:”მე საშინელი ვარ”, უთხარით საკუთარ თავს:”მე ეს არასდროს გამიკეთებია, მაგრამ უფრო მეტი პრაქტიკით გავხდები უკეთესი”.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვების შედარებას
როდესაც ძალიან ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უდგებით სხვა ადამიანებს, ადვილია საკუთარი უნიკალური სიძლიერის დანახვა. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე და ნუ ეცდებით კონკურენციას გაუწიოთ ის ადამიანები, რომელთა პიროვნება და ცხოვრებისეული გამოცდილება შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს თქვენიდან.
მაგალითად, თუ თქვენ შეადარებთ თქვენს მეგობარს, რომელსაც არ აქვს შფოთვა, თქვენ არაგონივრული ხართ. მათ არ აქვთ იგივე გამოცდილება, რაც თქვენ, ასე რომ ეს არის უსამართლო შეფასება
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ძლიერი მხარეები, რომლებიც ხშირად თან ახლავს შფოთვას
შფოთვით ცხოვრება არ არის სახალისო, მაგრამ სიტუაციას აქვს რამდენიმე დადებითი მხარე. შეშფოთებულ ადამიანებს ხშირად აქვთ კარგი პიროვნული თვისებები, როგორიცაა თავშეკავება, სიმამაცე, სიკეთე და სიფრთხილე. იფიქრეთ იმაზე, შეიძლება თუ არა თქვენმა შფოთვამ ჩაგიწვეთ თქვენში დადებითი ხასიათის თვისებები.
მაგალითად, თუ ხშირად გაწუხებთ სოციალურ სიტუაციებში, შეიძლება ძალიან აპატიოთ სხვებს, რომლებიც არ არიან სოციალური პეპლები
ნაბიჯი 4. სცადეთ ახალი რამ
მიეცით საშუალება გაზარდოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან. ჩადეთ უცნობ სიტუაციებში, ისწავლეთ ახალი რამ და მიეცით საკუთარ თავს მარცხის უფლება. თქვენი ჰორიზონტის გაფართოება გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და თქვენ შესაძლოა აღმოაჩინოთ თქვენი ზოგიერთი ძლიერი მხარე ამავე დროს.
- მაგალითად, შეგიძლიათ იმოგზაუროთ სადმე ახალ ადგილას ან აირჩიოთ ნახევარ განაკვეთზე მოხალისე სამუშაო.
- კომფორტის ზონის მიღმა საკუთარი თავის გაძევება შეიძლება თავიდან რთული იყოს, მაგრამ რაც უფრო მეტს ვარჯიშობ, ეს უფრო ადვილი გახდება.
3 მეთოდი 2: შეაფასეთ თქვენი პირადი ძალები
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ რომელი აქტივობები ან სიტუაციები გაგრძნობინებთ თავს საუკეთესოდ
დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც თავს ენერგიულად და ჩართულად გრძნობთ და შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ რა მოგწონთ ამ სიტუაციებში. საქმიანობა, რომელიც ყველაზე მეტად გგავს საკუთარ თავს, ალბათ იყენებს თქვენს ძლიერ მხარეებს. შეადგინეთ სია, ვინც ამუშავებთ.
მაგალითად, თუ თქვენ თავს ყველაზე ცოცხლად გრძნობთ, როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად მუშაობთ პროექტზე, კომუნიკაცია და გუნდური მუშაობა შეიძლება იყოს თქვენი ორი ძლიერი მხარე
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით იმ სიტუაციებზე, რომლებსაც ყველაზე მეტად ელოდებით
რომელი საქმიანობა გიყვართ თქვენს დამგეგმავში ჩაწერა? თუ თქვენ მოუთმენლად ელით კონკრეტულ მოვლენებს, აქტივობებს ან გამოწვევებს, კარგი ფსონია, რომ ისინი თქვენს ძლიერ მხარეებს მოიცავს.
მაგალითად, თუ მოუთმენლად ელით სკოლაში დაბრუნებას ყოველწლიურად, სწავლა ალბათ თქვენი ერთ -ერთი ძლიერი მხარეა
ნაბიჯი 3. გაიხსენეთ თქვენი ყველაზე საყურადღებო მიღწევები
გადახედეთ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში და იფიქრეთ თქვენს მიღწევებზე, დიდსა და პატარაზე. განსაზღვრეთ ის, ვინც საუკეთესოდ გაგრძნობინებთ თავს და თქვენს შესაძლებლობებს. შემდეგ დაფიქრდით აქვთ თუ არა ამ მიღწევებს რაიმე საერთო.
- მაგალითად, თუ ამაყობთ იმით, რომ მოიგეთ საცეკვაო კონკურსი და გაიარეთ დიდი გამოცდა, თქვენი ერთ-ერთი ძლიერი მხარე შეიძლება იყოს მაღალი წნევის სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნება.
- განიხილეთ თქვენი მიღწევების გაშვებული ჟურნალი.
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ იმ უნარებს, რომლებსაც იყენებთ სამსახურში ან სკოლაში
თქვენს "სამუშაო პიროვნებას" შეუძლია მოგაწოდოთ ღირებული ინფორმაცია თქვენი ძლიერი მხარეების შესახებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელი თქვენი ცოდნა და შესაძლებლობები მოგცემთ საუკეთესოს თქვენი ყოველდღიური მოვალეობების შესრულებისას და იფიქრეთ თქვენს სტრატეგიაზე, როდესაც პრობლემის გადაჭრა გჭირდებათ.
მაგალითად, თუ თქვენ განახორციელებთ თქვენს პროექტებს სწრაფად და ეფექტურად საკუთარ თავზე მუშაობით, თქვენი სიძლიერე შეიძლება მოიცავდეს იყოს თვითმართული და მოტივირებული
ნაბიჯი 5. შეინახეთ დღიური
რეგულარულად წერა ჟურნალში არის კარგი გზა თქვენი ქცევისა და გრძნობების თვალყურის დევნისთვის, რამაც შეიძლება მოგცეთ თქვენი სიძლიერე. მიეცით ჩვევა წერა ყოველდღიურად ან ყოველკვირეულად და მოძებნეთ ნიმუშები თქვენს აზრებსა და მოქმედებებში. ეს შეიძლება იყოს კარგი საპირწონე თქვენი შეშფოთებული აზრებისა და ქცევებისათვის.
მეთოდი 3 -დან 3: გარე პერსპექტივის მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს თქვენი ძლიერი მხარეების შესახებ
ხანდახან გარეგანი პერსპექტივაა საჭირო იმისათვის, რომ საკუთარ თავს ზუსტად შევხედოთ. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს, ოჯახის წევრებს და თანამშრომლებს მათი გულწრფელი აზრი თქვენი ძლიერი მხარეების შესახებ. ყურადღება მიაქციეთ ნიმუშებსა და მსგავსებებს მათ პასუხებში.
- სთხოვეთ მრავალფეროვან ხალხს მიიღონ თქვენი პიროვნების სრულყოფილი სურათი. მაგალითად, ოჯახის წევრების ნაცვლად, სცადეთ ძველი მეგობრის, თანამშრომლის და თანაკლასელის კითხვაც.
- ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გაგიწიოს კონსტრუქციული კრიტიკა ან გითხრას შენი სისუსტეებიც. ნუ იკითხავთ ვინმეს აზრს, თუ არ ხართ მზად ამ საკითხის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი 2. შენიშნეთ დრო, როდესაც სხვები აქებენ
როგორც შეშფოთებული ადამიანი, თქვენ შეიძლება ხშირად არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ძლიერ მხარეებზე ან არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ისინი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა სახის პოზიტიურ გამოხმაურებას მიიღებთ თქვენი მეგობრების, უფროსებისა და მასწავლებლებისგან. თუ ადამიანები ხშირად აღნიშნავენ, რომ რაღაცაში კარგად ხარ, ეს ალბათ შენი ერთ -ერთი ძლიერი მხარეა.
მაგალითად, შენმა საუკეთესო კვირტმა შეიძლება თქვას: "კარგი, მე ვისურვებდი, რომ შენნაირი შემოქმედებითი ვიყო. ჩემი ხელოვნების პროექტი საშინელი იყო." ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მათ ჰგონიათ, რომ თქვენ ხართ შემოქმედებითი, რაც შეიძლება იყოს თქვენი ძლიერი მხარე
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ვიქტორინა
პერსონაჟის თვითშეფასება დაგეხმარებათ თქვენი პიროვნების უფრო ობიექტური შეხედულებისამებრ. პენსილვანიის უნივერსიტეტის VIA კვლევა ხასიათის სიძლიერის შესახებ არის ერთი ცნობილი კითხვარი თქვენი ძლიერი მხარეების მოსაძებნად. საუნივერსიტეტო კარიერული ცენტრები ასევე ჩვეულებრივ გვთავაზობენ ტესტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ძლიერი მხარეები.
