გჭირდებათ გარკვეული დრო თქვენი პირადი საჭიროებების დასადგენად? გაბრაზებული ხარ მშობლებზე, რომ უსამართლოდ დაგაწყენინეს? თქვენ აპროტესტებთ უსამართლობას მსოფლიოში? ეს არის ყველა მიზეზი, რის გამოც ადამიანებმა შეიძლება შეწყვიტონ საუბარი. იმისათვის, რომ ერთი დღე ლაპარაკის გარეშე ეფექტურად გაატაროთ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი მიზანი და დაგეგმოთ გარკვეული დუმილის მიღებამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაგეგმეთ თქვენი დუმილის დღე
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ როგორი ჩუმი დღე გსურთ
ხალხი ირჩევს დუმილს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ზოგჯერ ეს არის საზოგადოებრივი სოციალური ექსპერიმენტი ან პოლიტიკური პროტესტი. სხვა დროს ეს იგულისხმება როგორც პირადი საშუალება მედიტაციის საშუალებით საკუთარი თავის შესასწავლად.
- ხშირად დუმილის დღეები ტარდება სულიერი თაყვანისცემის ან უკანდახევის ადგილას. ადამიანები მიდიან ასეთ ადგილებში, რათა თავი აარიდონ ყოველდღიურ ცხოვრებას. ეს ნიშნავს, რომ დაგეხმაროთ ჩუმად გამოიკვლიოთ თქვენი შინაგანი თავი შეფერხების გარეშე.
-
დუმილის დღეები არ ნიშნავს მარტოობის დასრულებას. ადამიანი ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობას ეწევა საუბრის გარეშე. ეს ხშირად პროტესტის ფორმაა ან რაღაცაზე ყურადღების მიქცევის საშუალება.
- თუ თქვენ მონაწილეობთ პოლიტიკურ საქმეში, შეგიძლიათ გაავრცელოთ ბროშურა, რომელიც განმარტავს მიზეზს.
- თუ არ საუბრობთ იმის გამო, რომ ნერვიულობთ ვიღაც მშობლის ან მეგობრის მსგავსად, თქვენმა დუმილმა შეიძლება გააცნობიეროს თქვენი უკმაყოფილების სიდიდე. გახსოვდეთ, რომ მას შეუძლია კიდევ უფრო გაანათოს სიტუაცია.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ საშუალო დღე, თუ აპირებთ საჯაროდ გაჩუმებას
შეარჩიეთ დღე, როდესაც იცით, რომ სხვებთან ურთიერთობთ. ეს უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, რომ თქვენ არ საუბრობთ.
- თუ თქვენი განზრახვაა მონაწილეობა მიიღოთ ისეთ პოლიტიკურ საქმეში, როგორიცაა დუმილის დღე, თქვენი ჩვეულებრივი სკოლის ან სამუშაო დღის ჩართვა პროექტის ნაწილია. სხვები შეიძლება დაინტერესდნენ ან აღშფოთებულნი იყვნენ თქვენი დუმილით, რაც თქვენს საქმეს უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს.
- თუ თქვენი დუმილი სოციალური ექსპერიმენტია, საშუალო დღის არჩევა საუკეთესოა. შეიძლება უფრო საინტერესო იყოს განსხვავებების დაკვირვება იმას შორის, რაც ჩვეულებრივ ხდება და რაც ხდება როცა არ ლაპარაკობ.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ შესაბამისი ადგილი პირადი დღისთვის საუბრის გარეშე
თუ გსურთ იყოთ მარტო დღის განმავლობაში, იპოვნეთ ადგილი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს საჭიროებებს. რადგან მხოლოდ ერთი დღეა, ალბათ ყველაზე ადვილი იქნება სახლში დარჩენა. ალტერნატიულად, განიხილეთ ადგილობრივი თაყვანისმცემლობის ადგილის ან მედიტაციის განმუხტვის ადგილის მოთხოვნა, რომ გიმასპინძლოთ დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გააფრთხილეთ ახლობლები
აცნობეთ ხალხს თქვენი არჩევანის შესახებ, გაჩუმდეთ. თქვენ არ გჭირდებათ ყველას უთხრათ, მაგრამ გაჩუმება უფრო ადვილი იქნება, თუ ხალხს აცნობებთ რეგულარულად. უთხარით თქვენს მეუღლეს, შვილებს, მშობლებს, თანამშრომლებს ან მასწავლებლებს, სანამ დაიწყებთ თქვენს დღეს საუბრის გარეშე.
- თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობა ადამიანებთან, როგორიცაა მშობლები ან მასწავლებლები მთელი დღის განმავლობაში, აცნობეთ მათ, როდესაც აპირებთ დუმილს, რათა მათ იცოდნენ რა ხდება თქვენთან ერთად.
- თუ თქვენ ერთი დღით დუმთ მშობლების პროტესტის ნიშნად, წინასწარ მათთან საუბარი სიტუაციას ნაკლებად დაძაბავს და ნაკლებად გაუარესდება. უბრალოდ უთხარი მათ, როდესაც მზად იქნებით სასაუბროდ.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”დედა, მე ვმონაწილეობ ხვალ დუმილის ეროვნულ დღეს. რომ იცოდე, მე მთელი დღე არ ვილაპარაკებ. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე განსახილველი ჩემთან, ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება დღეს ან მეორე დღეს.”
ნაბიჯი 5. განიხილეთ მეგობრის თხოვნა, რომ გაჩუმდეს თქვენთან ერთად
თუ თქვენი მიზანია ჩაატაროთ სოციალური ექსპერიმენტი ან ჩაერთოთ პოლიტიკურ პროტესტში, შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს სთხოვოთ მეგობარს თქვენთან ერთად მონაწილეობა მიიღოს. ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ დღის ერთად ასახვას.
- სცადეთ თქვათ:”ჰეი, გიორგი, გინდა ჩემთან ერთად დუმილის დღე? ეს ის დღეა, როდესაც მთელი ქვეყნის მასშტაბით სტუდენტები არ საუბრობენ, როგორც პროტესტი იმ დუმილის მიმართ, რომელსაც ლგბტქ ადამიანები რეგულარულად აწყდებიან. ვფიქრობ, კარგი გამოცდილება იქნება. შენ ხარ ამისთვის?”
- თუ თქვენი მიზანი მკაცრად პირადია, უკეთესი იქნება, რომ გააგრძელოთ თქვენი დღე დამოუკიდებლად.
3 მეთოდი 2: სიჩუმის გამოწვევების დაძლევა
ნაბიჯი 1. წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაესაუბროთ თავაზიანად
სავარაუდოა, რომ თქვენ წააწყდებით სიტუაციებს, როდესაც თქვენ უნდა ისაუბროთ მნიშვნელოვანი მესიჯის გასავრცელებლად. მოერიდეთ უხეშობას ან უპატივცემულობას, როდესაც ეს შესაძლებელია.
- მაგალითად, თუ თქვენმა ერთ -ერთმა მასწავლებელმა არ იცის, რომ თქვენ აპირებთ დღის გატარებას საუბრის გარეშე, შეიძლება დაგჭირდეთ მათთვის ჩანაწერის ჩაწერა ან უბრალოდ უთხრათ.
- თუ თქვენ მონაწილეობთ დუმილის ეროვნულ დღეს, მაგალითად, განიხილეთ ჩანაწერი, რომელიც აგიხსნით, რომ თქვენ აპროტესტებთ დუმილს, რომელსაც ლგბტქ ახალგაზრდები ყოველდღიურად აწყდებიან.
- დაიმახსოვრე ჟესტების გამოყენება. თუ ერთ დღეს ატარებთ საჯაროდ, გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ენა კომუნიკაციისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაიღიმოთ, მიუთითოთ, თავი დაუქნიოთ და სხვაგვარად ამოძრაოთ თქვენი სხეული იმის გასაგებად, რაც გჭირდებათ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მოკლე და შინაარსიანი სიტყვები, თუ თქვენ უნდა ილაპარაკოთ
თუ თქვენ უნდა გახსნათ პირი, იყავით ფრთხილად თქვენს მიერ არჩეულ სიტყვებში. დაიმახსოვრე, რომ შენი მიზანია რაც შეიძლება ნაკლები ლაპარაკი. გამოიყენეთ მინიმალური სიტყვები, რომლებიც აუცილებელია კომუნიკაციისთვის.
მაგალითად, მასწავლებელმა შეიძლება შეწყვიტოს გკითხოთ მეორე დღეს თქვენი კლუბის შეხვედრის დროის შეცვლის შესახებ. თუ რაიმე მიზეზით ვერ აძლევთ მათ პამფლეტს, მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც ისინი ამბობენ, სანამ ახსნა -განმარტებების მისაცემად შეხვალთ. თუ თქვენი კლუბისთვის მხოლოდ ერთი კარგი დროა, სცადეთ თქვათ:”3:30. თუ არა, ხვალ შეგვიძლია გავაუქმოთ.”
ნაბიჯი 3. სუნთქვა
ყოველთვის, როცა რამის თქმის ცდუნება გაქვთ, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ხუთამდე დათვლისას ნელა ჩაისუნთქეთ. შეინარჩუნეთ სუნთქვა რამდენიმე წამის განმავლობაში. ამოისუნთქეთ რვა რიცხვამდე. თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირება დაგამშვიდებს. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ გადაიტანოთ ლაპარაკის სურვილიდან.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით გამოწვევას
დააკვირდით, რამდენად რთულია ერთი დღის გარეშე საუბარი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივი, დუმილი მოგცემთ დროს, რომ შეამჩნიოთ ის, რაც აქამდე არ შეგიმჩნევიათ. დააკვირდით თქვენს გრძნობებს, სხვების რეაქციებს და ხმის გამოუყენებლობის საერთო გამოცდილებას.
თუ თქვენი დღე პირადია და მარტო გაატარეთ, შეამჩნიეთ აზრები და სურვილები. თქვენ ირჩევთ დღის მედიტაციას ან უბრალოდ დროის გატარებას მარტო, მიაქციეთ ყურადღება რა გელით
მეთოდი 3 -დან 3: ასახვა თქვენს დღეს
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ თქვენი ურთიერთობა დუმილით
ღრმად დაფიქრდით თქვენს გამოცდილებაზე, ან თუნდაც დაწერეთ ამის შესახებ. განიხილეთ ჟურნალის შენახვა ან შექმენით თქვენი გამოცდილების ხმოვანი ჩანაწერი, რომელიც დაგეხმარებათ მომავალში დაუბრუნდეთ თქვენს გამოცდილებას. დაუსვით შეკითხვა როგორ გაგრძნობინეთ და რატომ გაჩუმდა ემოციურად იმოქმედა თქვენზე ისეთი კითხვების დასმით, როგორიცაა:
- რამდენად რთული იყო თქვენთვის დღე? რა იყო თქვენთვის რთული?
- რა შეამჩნიეთ იმ გარემოში, რომელშიც იყავით?
- რა შეამჩნიეთ გარშემომყოფებში? როგორ რეაგირებდნენ ისინი შენზე?
- რამდენად ხშირად აღმოაჩენთ, რომ გსურთ ლაპარაკი? არასასიამოვნო იყო? შვება?
ნაბიჯი 2. იმსჯელეთ მეგობართან
ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს თქვენი დღის შესახებ. აცნობეთ მათ რა გავლენა მოახდინა თქვენზე და თქვენს მსოფლმხედველობაზე ცხოვრებაზე. ჰკითხეთ მათ რას გრძნობდა როცა დუმდით. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ საინტერესო შეხედულებები.
თუ მეგობართან ერთად დუმდით, დღის ბოლოს დებიუტი დასრულდა. ჩაატარეთ საუბარი, რომელშიც შეადარებთ და ადარებთ თქვენს გამოცდილებას. თქვენ ალბათ უფრო მეტს შეიტყობთ თქვენი უნიკალური თვისებებისა და მეგობრის შინაგანი სამყაროს შესახებ საუბრის შემდეგ
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ წარმატებული იყავით თუ არა
მას შემდეგ რაც შეისწავლეთ თქვენი ურთიერთობა მეტყველებასთან და სხვებთან საუბრის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გაანალიზოთ თქვენი დღის წარმატება. შესაძლოა, თქვენი მიზანი იყო საკუთარი თავის დაკვირვება, ან იქნებ ეს იყო ღრმად ასახვა სოციალურ საკითხზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეასრულეთ თუ არა თქვენი პირველადი მიზანი. თუ არა, რისი გაკეთება შეგიძლია შემდეგ ჯერზე უკეთესად?
