ზოგი უბრალოდ არ დაგტოვებს მარტო. თქვენ ცდილობთ იგნორირება გაუკეთოთ მათ ნეგატივს, მაგრამ ისინი კვლავ ჩნდებიან თქვენს ცხოვრებაში. თუ პასიურობა არ ასრულებს ხრიკს, მაშინ დროა შეხვდეთ თქვენს მოძულეებს. წაიკითხეთ სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნეგატივის დასაძლევად ან დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ციკლის დარღვევა
ნაბიჯი 1. იგნორირება მათ
თუ ეს შესაძლებელია, ნუ იდარდებთ თქვენს მოძულეებთან ურთიერთობაში. ბულინგები ხშირად იკვებებიან რეაქციის პროვოცირების მღელვარებით. მართლაც, ხშირ შემთხვევაში, მოძულეები ცდილობენ საკუთარი თავის დამტკიცებას, რომ თავი ცუდად გაგრძნობინონ. ეს შეიძლება სპირალურად იქცეს მანკიერად გამეორებულ ნიმუშში: მოძულე შეურაცხყოფს თქვენ, თქვენ კი რეაგირებთ და მოძულე რეაგირებს თქვენს რეაქციაზე, ძილიანად. ასე რომ ნუ რეაგირებ. დაარღვიე ციკლი.
ნაბიჯი 2. პროექტის ნდობა
გაიცინეთ, დატოვეთ მახვილგონივრული დაბრუნება და იყავით პოზიტიური. თუ ნდობას არ დაუშვებთ, არ იქნება თქვენთვის სახალისო - და მოძულეებმა შეიძლება დაგტოვოთ მარტო. დაე, სიძულვილმა გადმოგაფაროს, როგორც წვიმის წვეთები, რომლებიც ქოლგას ურტყამენ; არ მისცეთ მას საშუალება
- თუ ვინმე შეურაცხყოფს თქვენს ხელოვნებას, მაგალითად, აიღეთ მაღალი გზა. სცადეთ: "ვწუხვარ, რომ თქვენ ასე გრძნობთ თავს, მაგრამ ხელოვნება არის სუბიექტური და მე ყველაფერს ვაკეთებ იმისათვის, რომ გავაუმჯობესო. თუკი თქვენ მომცემთ კონსტრუქციულ რჩევებს, ეს იქნება ძალიან დასაფასებელი."
- თუ ვინმე გეძახის "უცნაურს", შეგიძლია უთხრა: "შეიძლება ცოტათი, მაგრამ მე მომწონს ის ვინც ვარ. იყო უნიკალური, ძალიან სახალისოა!"
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მოძულეებს
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაიმალოთ ვინმესგან და არც ის, რომ თქვენ უნდა მისცეთ უფლება მოძალადეებს მართონ თქვენი ცხოვრება. უბრალოდ ეცადე ჩააგდო ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც არ მოითხოვენ ამ მოძულეებთან ურთიერთობას. სავარაუდოა, რომ მოძულეებს სძულთ, რადგან მათ არ ესმით თქვენი ინტერესები და ვნებები - ასე რომ მოძებნეთ გზები ამ ვნებების გატარებისთვის მათი ნეგატივის ფარგლებს გარეთ.
თუ თქვენ ერთ – ერთ კლასში გყავთ საქმე მოძულეებთან, ჰკითხეთ შეგიძლიათ თუ არა სხვა კლასში გადასვლა. თუ კლუბში ან ჯგუფში შეხვდებით მოძულეებს, განიხილეთ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ჯგუფი, რომელიც არც ისე ნეგატიურია
ნაბიჯი 4. დაამტკიცეთ, რომ ისინი არასწორია
თუ მოძულეები ამბობენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ რამის გაკეთება, მათი დახურვის საუკეთესო საშუალება შეიძლება იყოს მათი გამოჩენა. გააკეთე ის, რასაც ისინი ამბობენ, რომ არ შეგიძლია და გააკეთე კარგად. ჭამე მათი სიძულვილი. დაალევინეთ და გამოიყენეთ როგორც საწვავი.
- თუ თქვენი მოძულეები გეუბნებიან, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გოლის გატანას თქვენს საფეხბურთო გუნდში, მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამტკიცოთ, რომ ისინი არასწორია შრომისმოყვარეობით. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გოლის გატანა, შეგიძლიათ პრაქტიკაში ჩაერთოთ სანამ არ გააუმჯობესებთ თქვენს უნარებს. ამასთან, დაფიქრდით, არის თუ არა სხვა მიზნები, რომელთა მიღწევაც ნაკლები ოპოზიციით შეგიძლიათ - მაგალითად, იყოთ დიდი მცველი, ან ისწავლოთ ჩელოზე დაკვრა.
- იცოდეთ, რომ მოძულეების არასწორი მტკიცება ყოველთვის არ აიძულებს მათ შეწყვიტონ. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენმა წარმატებამ შეიძლება მოძულეები კიდევ უფრო შეშურდეს. ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი აარიდოთ წარმატების მიღწევას - მხოლოდ ამის შემდგომ გათვალისწინება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: დარჩით დასაბუთებული
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ პერსპექტივა
ეს მოძულეები შეიძლება ახლა წარმოუდგენლად მაღიზიანებენ და შესაძლოა თქვენს ცხოვრებას გაუბედურდნენ - მაგრამ დაფიქრდით რას ნიშნავს ეს თქვენი ცხოვრების გრანდიოზულ სქემაში. სავარაუდოა, რომ სანამ ამას გაიგებ, შენ სულ სხვა სივრცეში იქნები. ცხოვრება არის ცვლილება, თავისი არსით. ნუ მისცემთ ამ მოძულეებს დომინირებას თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც მათ სჭირდებათ მხოლოდ ერთი ბნელი ლაქა.
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ, რომ ესეც გაივლის
დაფიქრდით რამდენ ხანს მოგიწევთ ამ მოძულეებთან გამკლავება. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ხუთი წლის შემდეგ: განიხილეთ სად გსურთ წასვლა და რისი გაკეთება გსურთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გახდებიან თუ არა ეს მოძულეები თქვენი ცხოვრების ნაწილი ხუთ წელიწადში.
- თუ ეს მოძულეები კვლავ გახდებიან თქვენი ცხოვრების ნაწილი ხუთ წელიწადში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესაცვლელად. შეგიძლია სკოლების შეცვლა? შეგიძლია შეცვალო საკუთარი თავი? შეგიძლია დაუპირისპირდე მათ ახლა და იზრუნო პრობლემაზე?
- თუ მოძულეები ხუთ წელიწადში არ იქნებიან თქვენი ცხოვრების ნაწილი, დაფიქრდით რატომ. ალბათ თქვენ მიდიხართ კოლეჯში, ან სხვა სამუშაოზე გადადიხართ, ან ცვლით თქვენს სოციალურ წრეს. იფიქრეთ იმაზე, შეგიძლიათ რამის გაკეთება ამის დასაჩქარებლად.
ნაბიჯი 3. აპატიეთ მოძულეებს
გესმოდეთ, რომ სიძულვილი ირეკლავს მას, ვინც მას ავრცელებს. ამ ადამიანებს, ალბათ, არ სძულთ თქვენ, რაიმე შეცდომის ან ნაკლოვანების გამო. სავარაუდოა, რომ გარკვეულ დონეზე, მათ არ აქვთ კომფორტი საკუთარი ვინაობის გამო. ზოგი ადამიანი სიძულვილითაც კი იქცევა, რადგან ეჭვიანობს, ან იმიტომ, რომ ბრმად გაუცნობიერებელია, როგორ მოქმედებს მათი სიტყვები სხვებზე. იპოვეთ თანაგრძნობა თქვენი გულის გასახსნელად.
- თუ აპატიებთ თქვენს მოძულეებს, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მათი სიტყვები აღარ შეგაწუხებთ. შეეცადეთ გაიგოთ საიდან მოდიან ისინი. გააფართოვეთ თქვენი ცნობიერება საკუთარი გამოცდილებისა და დაუცველობის მიღმა.
- ნუ შეცდებით დამცირება პატიებას. მოერიდეთ საკუთარ თავს იმის თქმას, რომ ეს მოძულეები სულელები არიან, ან წვრილმანები, ან სულელები-თუნდაც ეს ყველაფერი სიმართლე იყოს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მოძულეებიც კი ადამიანები არიან თავიანთი ქმედებების დასაბუთებული მიზეზებით.
3 მეთოდი 3 – დან: მოძულეებთან დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
თუ ვეღარ გაძლებ - ნუ. ბევრი შეიძლება ითქვას მოძულეთა იგნორირების ტაქტიკურ მიდგომასთან დაკავშირებით, მაგრამ თავიდან აცილება ყოველთვის არ წყვეტს პრობლემას. იპოვეთ მომენტი, რომ გულწრფელად ისაუბროთ ამ ადამიანებთან და შეეცადეთ აგიხსნათ საიდან მოდიხართ. ისაუბრეთ თითოეულ მოძულესთან, როგორც მოწიფულ და შეგნებულ თანასწორს; თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიძულვილის ენა სიძულვილის დასასრულებლად.
- უთხარი: "ამ ბოლო დროს მე შენგან მივიღე ბევრი უარყოფითი ენერგია. მადლობელი ვიქნები, თუკი თქვენ საკუთარ თავში შეინახავთ ამ აზრებს, ან თუნდაც ცდილობთ გაიგოთ ჩემი ხედვა. მე არ მინდა ამ საკითხთან გამკლავება"
- შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ იქცევიან ისინი ასე. უთხარი: "მე გავაკეთე რამე, რაც პირადად შენ დაგაკვალიანე? შენ, როგორც ჩანს, ბევრ ნეგატივს იღებ ჩემზე და მე არ მესმის რატომ."
ნაბიჯი 2. ნუ იქნები გამონაყარი
მოძულეები იკვებებიან თქვენი ემოციებით. თუ თქვენ სწრაფად და ემოციურად უპასუხებთ, დიდი შანსია, რომ თქვენ ვერ შეძლოთ ძლიერი პუნქტის გაკეთება და თქვენ მათ უფრო მეტ მიზეზს მისცემთ დასაცინად. ნუ მისცემთ თქვენს სიტყვებს სიბრაზისა და იმედგაცრუების დაბინდვას. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გაგრილდეთ, სანამ პასუხს გასცემთ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ფიზიკურ ძალადობას
მოაგვარეთ კონფლიქტი გაზომილი სიტყვებით და თავდაჯერებული სიმწიფით. თუ სიძულვილი ცეცხლია: იყავი წყალი. იყავით მაგარი, შეგროვებული და სამკურნალო. როდესაც ცეცხლს ცეცხლთან ერთად ებრძვი, როგორც წესი, მხოლოდ დიდ ცეცხლთან ერთად ჩაქრობ.
ნათქვამია: ზოგჯერ, ფიზიკურად და გადამწყვეტად ბრძოლამ შეიძლება შეაჩეროს სიტუაცია. თუ თქვენ გადაწყვეტთ ამ მარშრუტის გავლას, გააკეთეთ ეს შედეგების სრული გაცნობიერებით. იცოდეთ, რომ ძალადობა წარმოშობს ძალადობას და რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამწვავოთ პრობლემა ამ კარის გაღებით
ნაბიჯი 4. გაუმკლავდეთ მოძულეებს ინტერნეტით
ინტერნეტი შეიძლება იყოს ფართო და მშვენიერი ადგილი და მას შეუძლია უზრუნველყოს ანონიმურობის მთვრალი ხარისხი. ზოგი იყენებს ამ ანონიმურობას კომპიუტერის კლავიატურის უკნიდან სხვების დასარტყმელად. თუ ადამიანები გეზიზღებათ ინტერნეტიდან, ყველა სხვა რჩევა ვრცელდება - მაგრამ შეიძლება ნამდვილად დაგჭირდეთ მისი გათავისუფლების სწავლა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეხედოთ მოძულეებს ინდივიდუალური კომენტარებით, მაგრამ შეიძლება გაგიჭირდეთ გაცილებით მეტის გაკეთება, ვიდრე მათი სიძულვილის შესანახი.
- შეეცადეთ მიაღწიოთ მოძულეებს პერსონალური კომენტარებით. იყავით ემპათიური, ლოგიკური და თავაზიანი. შესთავაზეთ გადაწყვეტილებები. შეეცადეთ არ უპასუხოთ გაბრაზებული და ცუდად გააზრებული სიტყვებით.
- იფიქრეთ იმაზეც კი, რომ არ შეგაწუხოთ მოძულეებთან ურთიერთობა. ძნელია ყველას მოსწონდე და ძნელია ვინმესთან აზრიანი კავშირი კომენტარების დაფაზე - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ეძღვნება საძულველ გამონათქვამებს. ეს არის ონლაინ ყოფნის ბუნება: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება უყვარდეთ და ზოგს შეიძლება გძულდეთ.
